Сообщений в теме: 38

[Безрук.ов]

Всем привет. 

 

Решил создать новый дневник, предыдущий был создан в далеком 2017 году, я давно в нем не отписывался и порядком его подзабросил. Мне было лень писать посты о жизни, а о борьбе с онанизмом и порно писать было особо нечего. Если коротко, в один промежуток времени у меня были некоторые успехи, однажды жил без порока пять месяцев, ну и потом спокойно мог жить месяц-два без этого. Но это было давно. Что касается текущего времени, то, к сожалению, всё стало хуже. То ли порок укрепился во мне, то ли я стал слабее, то ли и то, и другое. Плюс какая-то безысходность закралась что ли. Ведь не шутки, столько времени прошло (4 года), а большого результата(полностью бросить) так и нету. Надеюсь, что-то может поменяться. Я очень на это рассчитываю.

 

Также планирую вступить в команды по воздержанию на этом форуме, никогда до этого не участвовал, но сейчас, думаю, стоит попробовать, это может быть полезно для меня. 

 

Что касается жизни, то буду отписываться здесь, что у меня происходит. Мне нравится формат блога, чтобы писать о жизни и писать об успехах в борьбе с онанизмом. Писать только об онанизме будет скучно, и читать это неинтересно. Как-то так.

 

Из ближайших целей: 

 

- чистая неделя, до 22 октября(без порно, без онанизма). Сегодня второй день, и как показывает практика, это сложный день на этапе воздержания.

Есть и другие цели. Буду писать также и о них. Вообще, хочу постоянно вести дневник, это очень полезно во всех отношениях. Постараюсь не забросить его. Добро пожаловать!

 

[Безрук.ов]

Создал тему, и ничего здесь не пишу, ха-ха, как же на меня это похоже. Люблю за что-то взяться, а потом это бросить на полпути. Попробую исправиться, к тому же, мне нужно планировать некоторые вещи, и это лучше для меня, когда это кто-то прочитает, и мне уже будет не так просто взять и отказаться. Поэтому буду использовать этот дневник и для этого, и также постараюсь писать о своей необыкновенно чудесной жизни без онанизма)) Ничего чудесного, конечно, нет, но может и будет, кто знает.

 

Без онанизма две недели; до этого спокойно жил без этого два месяца - были отличные внешние обстоятельства, которые не давали ни времени, ни места, чтобы этим заняться. Потом вернулся в свое болото, сорвался разок, и теперь вот две недели великолепных и чистых. Хочется закрепить успех.

 

Что касается планов, просто распишу здесь, что нужно сделать за ближайшие три дня (выходные не ожидаются такими уж выходными):

 

• Записать 12 видео на ютуб канал (4 видео в день - 4 часа в день примерно это будет). Предвидя вопросы скажу, что канал образовательный, подписчиков чуть больше пяти тысяч.
• 2 бетонных часа на ежедневную работа  (что за работа - не скажу, как и не скажу, платят ли мне за нее деньги. Может позже)
• Восстановить режим сна - утренний подъём в 6 утра, ложиться - не позже 12

Пожалуй, эти три пункта на самые важные на ближайшие три дня. Ну и без бросания в омут всякой порнухи - не хватало мне еще одной проблемы на свою голову. 

[Безрук.ов]

Щас еще аватарку поставлю менее депрессивную

[Безрук.ов]

Ну всё, теперь я преобразился))

[Безрук.ов]

Уфф, на сегодня план выполнил, хоть и припозднился. День чистый

[Безрук.ов]

Начинаю сначала, не сдержался. Счетчик обнуляю

[Безрук.ов]

Снова обнуляю счетчик...

[Безрук.ов]

Попробую еще сделать попытку. Попытку жить чисто. Из основных моментов: 

 

- иногда бывает тяжело, всегда такие моменты бывают. Просто нужно знать, что после такого момента всегда будет легче. Просто не нужно поддаваться этому первому влечению.

- иногда после поллюции бывает нападает хочуха, в такие моменты тоже нужно просто знать, что это пройдет. Не накручивать себя, просто аккуратно переждать такой момент.

[Безрук.ов]

Первая неделя тоже часто бывает непростой, и еще второй день воздержания. И еще энергия часто прет, перепады настроения бывают. Просто нужно переждать. Просто потерпеть. Честно, уже тошнит от этого. Как какое то животное. Я ведь могу быть чуть чуть лучше. Счетчик включил. Посмотрим что получится.

[Безрук.ов]

4-й день, всё хорошо. Последние мировые события конечно сильно вляют на настроение. Как-то всё не очень радостно пока

[Безрук.ов]

Дневник называется "быть лучше", поэтому напишу о том, в чем я хочу быть лучше в данный момент. Понятно, что онанизм это первое, от чего хочу избавиться, он забирает много энергии, и вообще мне неприятно думать о себе как о каком-то дрочере. Грубо так называть самого себя, но это факт, который возможно даст сил, чтобы избавиться от этого занятия. 

 

Из того, в чем я сейчас хочу быть лучше: 

• Я очень хочу начать бегать, пока я начал много ходить быстрым шагом, чтобы немного подготовиться к нагрузкам. Последнее время мой образ жизни был явно не лучшим, много сидения на заднице, и если сразу начну бегать, могу ушатать колени, тем более сейчас мороз, и связки особо подвержены повреждениям. 
• Хочу бегать по утрам, а для этого нужно вставать рано. А чтобы вставать рано - нужно ложиться рано. И вот в этом большая проблема. Не знаю как я до этого дошел, но в последнее время бывает тяжело заснуть, до этого таких проблем не было

Вообще, мне нужно многое менять, чтобы приобрести полезные привычки. Приобрести их вновь, раньше я много занимался спортом, правильно питался, сейчас это все ушло и осталась лишь малая часть. У меня часто возникает вопрос в последнее время - ослабляется ли воля с возрастом? Такое чувство, что я стал более мягкотелым, мне сложно делать какие-то простые вещи, которые раньше я делал легко, без лени или неприятия. Мне за тридцать, и возраст ли повлиял на меня, или изменение образа жизни - не очень понятно, хотелось бы это выяснить.

 

Вообще много мыслей у меня, также есть и большие планы, но чтобы их начать выполнять, необходимо начать меняться. Просто быть лучше, день ото дня...

[KeyWizard]

Привет!
Если подержаться недельку, вроде пораньше само по себе просыпаешься, а так можно ещё рассмотреть замену чая/кофе на безкофеиновые напитки.

[Безрук.ов]

Привет!
Если подержаться недельку, вроде пораньше само по себе просыпаешься, а так можно ещё рассмотреть замену чая/кофе на безкофеиновые напитки.

Да, насчет кофеина это хорошее замечание, но отказываться полностью я не готов, у меня пониженное давление, и кофеин помогает держать его в норме, ну или хотя бы не падать в обморок в течение дня) Раньше я не пил кофеиносодержащие напитки вечером, и возможно это то,что помогало засыпать без проблем. Для начала стоит попробовать возобновить этот обычай, не пить чай после шести вечера. Раньше заваривал разные травы(травяные чаи), у меня их в достатке, очень вкусные и помогает расслабиться вечером, стоит перейти на них вечером.

[Безрук.ов]

На завтра такой план: 

 

• проснуться в 6:00
• сделать общую зарядку утром, и сделать небольшую силовую тренировку (силовая 1 из этого видео), это для подготовки к полноценному бегу
• убраться в квартире (да, мне в последнее время очень тяжело себя заставлять убираться)
• отписаться о выполнении

Скачал книгу "Искусство мыслить масштабно" Дэвида Шварца в плеер, буду слушать во время прогулок, мне не помешает немного мотивации.

 

П.с. жирным буду выделять важные моменты, чтобы при пролистывании обращал на них внимание.

Сообщение отредактировал Безрук.ов: 17 Март 2022 - 23:50

[Безрук.ов]

На завтра такой план: 

 

• проснуться в 6:00
• сделать общую зарядку утром, и сделать небольшую силовую тренировку (силовая 1 из этого видео), это для подготовки к полноценному бегу
• убраться в квартире (да, мне в последнее время очень тяжело себя заставлять убираться)
• отписаться о выполнении

Скачал книгу "Искусство мыслить масштабно" Дэвида Шварца в плеер, буду слушать во время прогулок, мне не помешает немного мотивации.

 

П.с. жирным буду выделять важные моменты, чтобы при пролистывании обращал на них внимание.

Всё сделал, и даже убрался, не прошло и трех месяцев (а может и прошло))), теперь стало легче дышать в квартире)

На ноги хорошо сделал упражнения, позанимался, хорошо загрузил мышцы.

На завтра:

• проснуться в 6:00, выйти на прогулку в 6:15
• записать два видео для канал ютуб
• настроить камеру для съемки видео (1,5 часа)

По поводу последнего пункта как-нибудь напишу подробно, для чего это мне. Пока что у меня есть новая камера, и я хотел бы научиться снимать на нее.

[Безрук.ов]

Из пунктов на сегодняшний день всё сделал.

 

Утром достаточно сильно болели ноги, после тренировки на ноги вчера. Сейчас вроде уже лучше. Надо потихоньку входить в форму, готовиться к бегу.

Два видео записал, правда не совсем так, как хотел, но все же.

С камерой тоже разобрался, и в принципе я готов снимать видео для еще одного канала, нового. 

 

На завтра:

• проснуться в 6:00 (продолжаю устанавливать график, мне надо быть в форме, и избавиться от кругов под глазами(онанизм - привет!)), зарядка
• два видео в ютуб
• час разговорной практики на английском. Это мне нужно для нового канала на ютуб, он будет для англоязычной аудитории, и мне нужно вспомнить как говорить, давно не практиковался.
• силовая тренировка номер три, там вроде на спину и плечи

Ну и отписаться о выполнении, как обычно

[Безрук.ов]

Сегодня не сделал того, что планировал сделать, из-за того, что днем просто вырубился, проспал 4,5 часа. Но зато организм отдохнул, и завтра нужно будет выполнить тренировку на ноги, снова. Вместо бега еще неделю буду просто ходить, а потом добавлю уже бег. 

 

• проснуться в 6:00 (продолжаю устанавливать график, мне надо быть в форме, и избавиться от кругов под глазами(онанизм - привет!)), зарядка, силовая тренировка на ноги 
• два видео в ютуб
• час разговорной практики на английском. Это мне нужно для нового канала на ютуб, он будет для англоязычной аудитории, и мне нужно вспомнить как говорить, давно не практиковался.

В общем, план почти такой же, как и вчерашний.

[Безрук.ов]

В принципе всё сделал, единственное что только одно видео подготовил. На завтра конкретных планов не будет, потому что нужно будет уехать на несколько дней, поэтому не могу сказать сколько у меня будет времени. 

 

Чистая неделя, нужно закрепить результат, еще одну неделю прожить чисто.

[Безрук.ов]

Хотел бы написать про поллюции, мне кажется их можно разделить на два вида, это в моем случае, возможно у вас по-другому:

1. Поллюция, после которой пропадает напряжение, и просто становится легче. Обычно происходит без какого-либо сновидения.
2. Поллюция, когда наоборот возникает очень сильное желание. Ей предшествует эротический сон.

Со вторым видом нужно держать ухо востро, было много случаев, когда я срывался в такие дни, напряжение было прямо с самого утра, и оно в итоге сказывалось на мне.

 

Тем временем - 11 дней, и это хороший результат, на этом не останавливаюсь, двигаюсь дальше!

[Безрук.ов]

Стал замечать, что падает зрение. Сложно концентрироваться на дальних объектах, все как-будто расплывчато. Тенденция нерадостная, с учетом того, что я уже знаю что такое близорукость, у меня уже было плохое зрение, потом я сделал коррекцию зрения, оно стало почти 100 процентным, и вот опять. Причина понятна - провожу огромное количество времени за компьютером, не делаю перерывы. Вообще, стал мало об этом заботиться в последнее время, к сожалению. Могу читать, писать лежа, при плохом освещении - раньше я не позволял себе такого.

Напишу себе несколько заметок на будущее, по поводу сохранения зрения:

1. Заниматься спортом (точно не знаю как это работает, но это помогает глазам отдыхать)
2. Максимально ограничить использование компьютера, планшета, телефона, по мере возможности, делать перерывы.
3. Использовать массажер для глаз. Давно его купил, и в последнее время он просто пылится в ящике, нужно использовать его, на самом деле он очень хорошо помогает.
4. Гулять, и концентрировать взор на дальних объектах. При использовании компьютера, телефона зрение привыкает к близкому расстоянию, но нужно и не забывать функциюю дальней фокусировки.

Сейчас купил общий витаминный комплекс супрадин, хочу пропить, я его пропиваю время от времени, пару раз в год, примерно. Потом буду следить за изменениями в зрении, если не улучшится, то через пару месяцев еще пропью курс рыбего жира, и какую-нибудь биодобавку для зрения, типа Черника-форте, когда-то давно её пил, вроде ничего, сейчас не знаю что есть хорошего, также поищу в интернете. Может просто черники куплю замороженной, и буду есть.