Сообщений в теме: 23

[Шеогорат]

Худеем вместе (удар по жировым отложениям)

Цель команды: привести тело в форму посредством выполнения 4 дисциплин

Правила участия: Участник должен указать свой текущий вес и целевой, победить в команде можно только одним способом это достигнув целевого веса. Участники делятся(кроме победителей не желающих продолжать худеть) на 3 категории: Худеющие(периодически делающие выходной), Упорные(не пропустившие ни разу ни одной дисциплины в течении 15 дней) и Бойцы(не пропустившие ни разу ни одной дисциплины в течении 30 дней)

Дисциплина 1 Фитнес

Участник обязан выполнять комплекс упражнений на проблемные зоны. Комплекс упрожнений участник составляет самостоятельно либо через приложения(коих море) или интернет(статей море)

Дисциплина 2 Питание

Участник обязан соблюдать диету подразумевающую создание дефицита калорий. Диета составляется участником самостоятельно либо через приложения(коих море) или интернет(статей и видов диет море)

Дисциплина 3 Водохлёбство

Участник обязан выпивать воды количество которое требуется его организму из расчёта веса и роста. Норма потребления воды устонавливается участником самостоятельно либо через приложения(коих море) или интернет(статей море)

Дисциплина 4 Контроль

Участник обязан совершать контрольные взвешивания не реже чем раз в неделю.

Худеющие:

Rust(весит96, целевой вес 80)
Неизменный(весит88, целевой вес 77)
Dr.Shrink

Упорные:

Бойцы:

Победители:

Сообщение отредактировал Шеогорат: 21 Сентябрь 2021 - 17:51

[Сапфир]

Запиши в "худеющие"
Текущий вес 88 кг при росте 177 см
Целевой вес 77 кг.

[Руст]

Если возможно, запиши пожалуйста в другую подгруппу «Бросающие)»
Я не буду и не смогу делать физ.зарядки. У меня даже нету весов, не то что взвешиваться каждую неделю.
Но я очень хочу начать правильно(нормально) питаться
Мои цели:
1. перестать жрать фастфуд
2. потом перестать есть все хлебобулочные.
3. потом перестать есть сладости и не добавлять сахар в (чай, кофе, цикорий)
Я знаю что если выполню эти 3 цели, то и живот уйдёт и вес сброшу и питаться наконец-то правильно начну
Мой рост 183, вес 94-96, если всё получиться, то хотелось бы весить 80кг)

Сообщение отредактировал Rust: 12 Сентябрь 2021 - 18:40

[Шеогорат]

Видимо непонятно написал уточню: участники по категориям распределяются исходя из результатов.
Теоретически можно вообще невыполнять ниодну из дисциплин цель сбросить вес. Достик целевово веса занесен в победители точка

[Руст]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно

Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

Сообщение отредактировал Rust: 12 Сентябрь 2021 - 21:30

[Шеогорат]

Запиши в "худеющие"
Текущий вес 88 кг при росте 177 см
Целевой вес 77 кг.

  

Если возможно, запиши пожалуйста в другую подгруппу «Бросающие)»
Я не буду и не смогу делать физ.зарядки. У меня даже нету весов, не то что взвешиваться каждую неделю.
Но я очень хочу начать правильно(нормально) питаться
Мои цели:
1. перестать жрать фастфуд
2. потом перестать есть все хлебобулочные.
3. потом перестать есть сладости и не добавлять сахар в (чай, кофе, цикорий)
Я знаю что если выполню эти 3 цели, то и живот уйдёт и вес сброшу и питаться наконец-то правильно начну
Мой рост 183, вес 94-96, если всё получиться, то хотелось бы весить 80кг)

Добро пожаловать

[Шеогорат]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

А как же фрукты овощи? Ты уверен что колбаса это не яд?

[I gotta let go]

Перестанете есть  мясо - точно похудеете! Но нужно найти замену тем веществам, которые только в мясе присутсвуют.

[Руст]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

А как же фрукты овощи? Ты уверен что колбаса это не яд?

Это яд и ещё какой яд. Просто я понял, что надо начинать с малого. Для начало убрать фастфуд заведения, ну а потом с колбасой разбираться)
А овощи и фрукты, вот честно не хочется их. Ну если только кабачки или баклажаны купить, но я не буду их готовить, лень, поэтому отпадает, можно будет готовых (во время приёма бизнес ланча) купить.
А ещё надо будет сходить поменять деньги на сторублёвые и каждый день по 300р брать и не больше. Я так раньше делал когда на что нибудь копил.

[Руст]

Перестанете есть  мясо - точно похудеете! Но нужно найти замену тем веществам, которые только в мясе присутсвуют.

Легко сказать))
Но я считаю лучше это не мясо перестать есть, а хлеб и сахар, вот тогда точно похудеем. Но это тоже, легко сказать)
Я бы мясо перестал есть не ради здоровья, а из-за... вот честно не из жалости над животными, а скорее сейчас объясню может поймёте что хочу сказать :
Когда-то люди ели людей и это считалось нормально, сейчас это (мерзко, жёстко, противно, наказуемо). Но есть животных сейчас это нормально., может быть со временем это будет также не нормально как сейчас есть людей.
Я бы хотел перестать есть мясо, но не могу.
Жалко что у меня нет девушке помешанной на веганстве, с ней я бы точно перестал есть мясо, а сам нет

[Руст]

Чё-то толстых нету, желающих похудеть.
День 2 без фастфуда - в строю)

[Руст]

Срыв
Я гавно

[KeyWizard]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

Не на таких продуктах точно не похудеешь))
Особенно на пельменях с колбасой и бизнес ланчах))))

[Руст]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

Не на таких продуктах точно не похудеешь))
Особенно на пельменях с колбасой и бизнес ланчах))))

Если перестать есть фастфуд (мак.бк.кфс) + всё хлебобулочное и сладкое, то и на колбасе с пельменями похудеешь), а бизнес ланч это: суп,второе,салат,компот (можно всё выбирать какое-нибудь отварное, диетическое)

[KeyWizard]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

Не на таких продуктах точно не похудеешь))
Особенно на пельменях с колбасой и бизнес ланчах))))

Если перестать есть фастфуд (мак.бк.кфс) + всё хлебобулочное и сладкое, то и на колбасе с пельменями похудеешь), а бизнес ланч это: суп,второе,салат,компот (можно всё выбирать какое-нибудь отварное, диетическое)

Я вот щас наоборот набирать собрался, так даже здесь необходимо отказаться от таких продуктов как колбаса, а тем более пельмени. Много жира и быстрых углеводов.

[Dr.Shrink]

Здравствуйте,запишите,попробуем участвовать

[Шеогорат]

Здравствуйте,запишите,попробуем участвовать

Добро пожаловать. Твой вес? Твой целевой вес?

[Руст]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

Не на таких продуктах точно не похудеешь))
Особенно на пельменях с колбасой и бизнес ланчах))))

Если перестать есть фастфуд (мак.бк.кфс) + всё хлебобулочное и сладкое, то и на колбасе с пельменями похудеешь), а бизнес ланч это: суп,второе,салат,компот (можно всё выбирать какое-нибудь отварное, диетическое)

Я вот щас наоборот набирать собрался, так даже здесь необходимо отказаться от таких продуктов как колбаса, а тем более пельмени. Много жира и быстрых углеводов.

Зато дёшево и сердито), а то зожниками себя сейчас все возомнили. (Жиры, углеводы) - я вообще не знаю что это такое. А знаю что пельмени - это наша, Русская еда и от пелемений я никогда не откажусь, а колбаса это просто дешёвый фастфуд.

[KeyWizard]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

Не на таких продуктах точно не похудеешь))
Особенно на пельменях с колбасой и бизнес ланчах))))

Если перестать есть фастфуд (мак.бк.кфс) + всё хлебобулочное и сладкое, то и на колбасе с пельменями похудеешь), а бизнес ланч это: суп,второе,салат,компот (можно всё выбирать какое-нибудь отварное, диетическое)

Я вот щас наоборот набирать собрался, так даже здесь необходимо отказаться от таких продуктов как колбаса, а тем более пельмени. Много жира и быстрых углеводов.

Зато дёшево и сердито), а то зожниками себя сейчас все возомнили. (Жиры, углеводы) - я вообще не знаю что это такое. А знаю что пельмени - это наша, Русская еда и от пелемений я никогда не откажусь, а колбаса это просто дешёвый фастфуд.

Ты все правильно говоришь, я имею ввиду то , что пельмени и колбаса так же как и бургеры ведут к увеличению жира. Шило на мыло менять бесполезно, чтобы похудеть нужно перестать есть жирное.

[Руст]

Ну тогда начнём)
Цель номер 1 (наверное самая тяжёлая для меня на данный момент)
С сегодняшнего дня я полностью исключаю (кфс, бургер кинг, макдональдс , никаких пиццерий, никаких бургеров из других фастфуд заведений), постараюсь заменить эту еду бизнес ланчами из кафе, столовых.
Вот например я придумал рацион питания на следующую неделю:
На завтрак творог (купил килограмм, думаю на неделю хватит ), в обед бизнес ланч, на ужин: у меня есть 1кг пельменей, пару батонов колбасы и 3 банки ветчины).
Всё это + ещё немного сладостей) я сходил сегодня купил в дешёвом магазине, вышло в 1000р, думаю на неделю точно хватит, ещё и останется). В последнее время я зачастил с фастфудом, там где-то 800-900р в день выходило. дорого и вредно
Ps. Бизнес ланч стоит где-то 300р умножаем на 7 + 1000 на завтраки и ужин, получается 3100, на неделю это нормально.
12.5р/месяц. Если я так буду питаться, то мне совсем не жалко)

Не на таких продуктах точно не похудеешь))
Особенно на пельменях с колбасой и бизнес ланчах))))

Если перестать есть фастфуд (мак.бк.кфс) + всё хлебобулочное и сладкое, то и на колбасе с пельменями похудеешь), а бизнес ланч это: суп,второе,салат,компот (можно всё выбирать какое-нибудь отварное, диетическое)

Я вот щас наоборот набирать собрался, так даже здесь необходимо отказаться от таких продуктов как колбаса, а тем более пельмени. Много жира и быстрых углеводов.

Зато дёшево и сердито), а то зожниками себя сейчас все возомнили. (Жиры, углеводы) - я вообще не знаю что это такое. А знаю что пельмени - это наша, Русская еда и от пелемений я никогда не откажусь, а колбаса это просто дешёвый фастфуд.

Ты все правильно говоришь, я имею ввиду то , что пельмени и колбаса так же как и бургеры ведут к увеличению жира. Шило на мыло менять бесполезно, чтобы похудеть нужно перестать есть жирное.

Ты всё правильно говоришь).
Поэтому, все те кто хотят сбросить вес, начать правильно питаться, надо прочитать или прослушать (как я собираюсь сделать) вот эту книжку:
https://youtu.be/EzD0rjhfusk