У меня тоже есть такая проблема. Три года пользуюсь специальным алюминиевым скрепком для языка, хорошо помагает до следующего утра. Заметил что если мой рацион более животного происхождения то налета больше. Так же если начинаю переедать и есть без чувства голода.
Как я читал, язык это индикатор состояния нашего ЖКТ. Я практиковал сухое голодание 24 часа и если появляеться налет + неприятный запах, значит есть проблемы и у меня они есть. В целом я вегетерианец около 3 лет но бывали случаи что мясная пища мне попадала, то есть я не идеальный представитель данного типа питания.
Я решил поделиться своими наработками в этой теме и тем как я собираюсь решить вопрос. Поскольку я его еще не решил то я вполне могу быть не прав.
Исходя из информации которую я изучал, белый\серый налет это результат деятельности патогенной микрофлоры в нашем ЖКТ. Потому что для ее существования существуют условия а именно нарушен кислотно-щелочной баланс который должен быть pH - 7,4. Другими словами есть продукты которые закисляют организм. Что бы мы могли их переработать нужны те для которых это идельная еда. Грибки, паразиты, патогеные бактерии.
То есть нужно кушать то что ощелачивает а не закисляет.
Как я собираюсь этого добиться?
1. Искючить из рациона все изделия из пшеничной(белой) муки. (хлеб, макароны, булки, печенье)
2. Ислючить из рационна крахмалистую еду, патогенка оченю любит крахмал. Картофель, белый рис - это топ по содержанию крахмала, к сожелению он находиться почти во всех крупах в той или иной степени. Кашу лучше замочить в воде перед варкой и есть ее 1 раз в два дня. Можно делать каши не из злаков а например из семян льна или кунжута.
3. Не смешывать белки и углеводы. Например кушать картоху с курицей это будет 100% брожение и гниение в ЖКТ.
4. Углеводы должны составлять меньшую часть рациона, больше делать упор на белки и жиры.
5. Фрукты(углеводы) есть в первой половине дня и никак не вечером. Не смешивать семейства фруктов.
6. Вообще не смешивать не совместимую еду (Достаточно большая тема).
7. Режим питания 18/6, 18 часов пищевая пауза, остальное временое окно для принятия пищи, в идеале 2 раза в день. Я много раз слышал что лучше убрать завтрак, мой режим периодического голодания с 18:00 до 12:00 я стараюсь не есть.
8. Убрать все продукты с содержанием рафинированого сахара.
9. Исключить все молочние изделия животного происхождения, масло, кефир, сир, творог и т.д.
10. Очевидно не есть мясо. Насчет рибы очень спорно... тоже можно много писать за и против. Для цели убить всю патогенную микрофлору у себя в жкт можно и исключить.
11. Можно начать использовать природные антипаразитарные средства. Тоже не маленькая тема. Я пока использовал смузи с грейпфрутом, шпинатом и петрушкой.
12. Не есть за 4 часа до сна.
Да знаю что меня никто не просил, тем немение захотелось поделиться. Я стремлюсь соблюдать все пункты, что то получаеться хорошо что то не очень. Позже я буду здавать тест на ph крови и смотреть помагает или нет, напомню он должен быть 7,4.
Это то к чему стоит стремиться. Награда - неуязвиомость к болезням в том числе и эпидемиям которые периодически накривают человечество.