Сообщений в теме: 29

[Sad human]

Всем привет. 
 

Мне 19. У меня есть мечта: стать абсолютно другим человеком в 20, чтобы следующее десятилетие моей жизни стало значительно ярче нынешней. Одна из целей к которой я иду - уничтожение зависимостей: это не только онанизм, но и сёрфинг в интернете, компьютерные игры. Так получилось, что эти занятия отнимают у меня ценный ресурс - время, а вместе с ней и мою личность. Я рос на этих вещах, они вросли в меня и стали частью меня. Хочу от этого избавиться. 
 

Также мне не хватает общения, даже в интернете, всегда провожу время один. Так что я решил начать вести дневник, чтобы любой желающий мог почитать мои записи и мог оставить свои комментарии. 
 

 Я искренне надеюсь, что это поможет мне в достижении цели и осуществлению мечты. 

[Моро]

Отличное решение. Удачи )))

[Сергей Викторович]

Приветствую!

 

Уничтожать все зависимости разом - задача не из лёгких. Ты практикуешь постепенный подход отказа от них? Для начала пройдёмся по зависимостям, с рукоблудием всё более менее понятно (всё таки мы на тематическом форуме с обилием материалов по теме).

 

О компьютерных играх мало грамотных материалов в интернете, основная их фишка - повышение статуса и доминантности в виртуальном мире, без наличия каких либо позитивных сдвигов в реальном. Чем-то похоже не порнографию, конечно, вред не такой сильный. Однако время проведённое в игре никак не окупается, статус реальный стоит на месте, статус виртуальный развивается. Игры дают иллюзорность успеха и статусности, при этом в реальном мире не идёт никакого развития. Постоянный переход от высокого виртуального к средненькому реальному статусу снижает настроение, в игре ты можешь быть крутым перцем с кучей ресурсов, в жизни же ты обычный парень, которому ещё предстоит чего-то добиться. Я как-то даже и не заметил как полностью перестал играть в игры год назад. 

 

Чтобы отказаться от игр их нужно чем-то заменить. Лучший вариант - спорт. Спорт - это развитие тела, отличное подспорье для практики воздержания, способ продуктивно провести время, выгодная инвестиция в себя. Параллельно выгодно изучать полезную информацию, развивать интеллект и т.д. Смысл в том, чтобы сделать образ жизни более активным и продуктивным, чтобы времени на ПиО и игры не было (и желания тоже не было).

Также для победы над зависимостью выгодно читать форум (рекомендую начать со статей Arch Enemy). Чтение материалов о вреде ОиП укрепит убеждение о вреде зависимости от них, "смотивирует" воздерживаться. Работа тут идёт над убеждениями (то есть силой воли). Половая воздержанность - неотъемлемая часть жизни высокого качества, так что помимо отказа от ОиП стоит также уделить внимание повышению качества жизни.

 

Дневник и форум поможет тебе, веди учёт всех позитивных изменений, оставляй свои вопросы, изучай форум. Всё у тебя получится, тем более возраст более чем позволяет достигнуть желаемого.

 

Желаю успехов в повышении качества жизни, чести и удачи!

Сообщение отредактировал Сергей Викторович: 07 Август 2021 - 08:31

[Sad human]

Приветствую!

 

Уничтожать все зависимости разом - задача не из лёгких. Ты практикуешь постепенный подход отказа от них? Для начала пройдёмся по зависимостям, с рукоблудием всё более менее понятно (всё таки мы на тематическом форуме с обилием материалов по теме).

 

О компьютерных играх мало грамотных материалов в интернете, основная их фишка - повышение статуса и доминантности в виртуальном мире, без наличия каких либо позитивных сдвигов в реальном. Чем-то похоже не порнографию, конечно, вред не такой сильный. Однако время проведённое в игре никак не окупается, статус реальный стоит на месте, статус виртуальный развивается. Игры дают иллюзорность успеха и статусности, при этом в реальном мире не идёт никакого развития. Постоянный переход от высокого виртуального к средненькому реальному статусу снижает настроение, в игре ты можешь быть крутым перцем с кучей ресурсов, в жизни же ты обычный парень, которому ещё предстоит чего-то добиться. Я как-то даже и не заметил как полностью перестал играть в игры год назад. 

 

Чтобы отказаться от игр их нужно чем-то заменить. Лучший вариант - спорт. Спорт - это развитие тела, отличное подспорье для практики воздержания, способ продуктивно провести время, выгодная инвестиция в себя. Параллельно выгодно изучать полезную информацию, развивать интеллект и т.д. Смысл в том, чтобы сделать образ жизни более активным и продуктивным, чтобы времени на ПиО и игры не было (и желания тоже не было).

Также для победы над зависимостью выгодно читать форум (рекомендую начать со статей Arch Enemy). Чтение материалов о вреде ОиП укрепит убеждение о вреде зависимости от них, "смотивирует" воздерживаться. Работа тут идёт над убеждениями (то есть силой воли). Половая воздержанность - неотъемлемая часть жизни высокого качества, так что помимо отказа от ОиП стоит также уделить внимание повышению качества жизни.

 

Дневник и форум поможет тебе, веди учёт всех позитивных изменений, оставляй свои вопросы, изучай форум. Всё у тебя получится, тем более возраст более чем позволяет достигнуть желаемого.

 

Желаю успехов в повышении качества жизни, чести и удачи!

Спасибо!

 

Да, бросить все зависимости задача не из лёгких. Поэтому практикую постепенный отказ. Игры пытаюсь ограничить количеством матчей: не больше 4 полных каток в день (играю в шутеры и часто присоединяюсь в разгар боя). Но с онанизмом строже: после каждого срыва настраиваюсь на пожизненный целибат. Да, звучит может и глупо, но это наверняка так круто не быть одержимым похотью и заниматься действительно важными вещами, от которых получаешь удовольствие. 
 

Про спорт поддерживаю. У меня есть абонемент в спортзал, так что хожу туда периодически. Когда хорошо позанимаюсь получаю больше удовлетворения, чем от той же мастурбации. 
 

По форуму побродил, пару статей почитал. Хочу стать частью вашего сообщества, судя по постам и вашей поддержке, вы народ гостеприимный. Как никак это сильно мотивирует. 

[Пришлец]

Успехов! 

[Sad human]

Немного нытья и о себе. 
 

Как можно было догадаться, человек я не очень уверенный. Вряд ли самоуверенная личность стала бы называть себя Sad human на форуме по воздержанию (с придумыванием никнеймов у меня проблемы, а тут назвал себя, так сказать, из разряда «у кого что болит»). Вообще не помню себя уверенным в последнее время, разве что до интенсивной мастурбации, когда я был мелким, а травка была зеленее и солнце ярче. 
 

Мою жизнь можно разделить на периоды:

• 0-10 лет — счастливое детство. Яркий период до того, как впервые открыл мастурбацию. 
   
• 10-по сегодняшний день — унылый пубертат. Соответственно, период на котором я занимался мастурбацией (сегодня сорвался, так что сегодняшний день считается). Смена настроения, социофобия, акне 4-ой степени, проблемы в школе, ссоры с матерью - примерно такие словосочетания сопровождали этот период. 

Хочу отметить, что проблема не только в мастурбации. Сам по себе онанизм это одно из препятствий. На фоне онанизма висит проблема с реальностью. 
 

Дело в том, что моя фантазия была спасательным островком от реальных проблем. Уходил от неё я с помощью онанизма, музыки, ну и конечно же, интернета и игр. 
 

Игровой стаж у меня не маленький. Сколько себя помню рубился в приставку и комп. Однако тогда я не воспринимал компьютерные игры как что-то серьезное. Всё началось с того, как в 15 лет мне подарили ноутбук (для учёбы). С того момента игры стали не частью моей жизни, а буквально моей жизнью. Тогда я этого не осознавал и продолжал рубиться в шутаны. И только недавно, когда я решил побороть самого себя, осознал, что слишком увлекаюсь компьютерными играми. На носу у меня учёба, и не простая. В идеале мне нужно отказаться от игр насовсем, но пока что ограничиваю себя только по количеством матчей. 
 

У меня проблема с социализацией, понятно по каким причинам. Не сказать что я боюсь людей, но я не знаю как с ними общаться. Я словно свалился с далёкой планеты и изучаю новую для себя экосистему. Зато умею слушать, да. Но я не хочу занимать пассивную роль, хочется чтобы и я мог высказаться по какой-то теме, но то не знаю что сказать, то ли терзаю себя вопросом надо ли вообще вставлять свои пять копеек. 

 

Итак, я из себя представляю целый комплекс проблем, которые хорошо было бы решить. Только после их решения я стану другим человеком и начну новый период в своей жизни, которая будет гораздо лучше двух предыдущих. 

 

Если у вас есть какие-то советы на этот счёт или у вас есть похожая история, которая может замотивировать - пишите. С удовольствием почитаю. 

​

​

[Sad human]

28 дней. Это мой максимальный срок воздержание. Месяц, но февральский. 

 

С недавних пор перестал считать дни воздержания, ибо у меня новая тактика: настраиваться на пожизненное. Счётчики нужны для тех кто идёт на рекорд, а у меня путь, как у самурая (надо аватарку похожую поставить). Однако не помню, чтобы я побивал предыдущий рекорд, но это уже и неважно. Я просто иду по своему пути, спотыкаясь об очередной срыв. К этому я уже привык, не терзаю себя как раньше, а раньше относился к этому максимально серьезно. Теперь же я отношусь к этому как к обыденности. 
 

[Sad human]

Прочитал ещё статьи на этом форуме. Уже не новость, что онанизм — бич 21-ого века, но немногие практикуют воздержание. 
 

Год назад прочитал весь ЖБО. Автор хорошо расписал инструкцию по борьбе с онанизмом, хоть с некоторыми вещами я не согласен, но в целом на вопрос «как бросить мастурбацию» он ответил. Недавно перечитал ещё раз, вернулся к базе так сказать. И… Я снова загорелся этим. 
 

Поэтому регистрация на этом форуме стала ещё одним толчком к уверенности, что онанизм — не моё занятие. У меня есть планы на будущее, я живу, а не существую. 
 

Опять же, я не считаю нофап панацеей, но думаю, что те, кто этим занялся, могут кардинально изменить свою жизнь. 

[Sad human]

Последний пост из разряда «беды с башкой». С завтрашнего дня веду дневник по своим ощущениям и записываю свои мысли, касательно воздержания. 
 

Знаешь, у меня такое чувство, будто ты меня ненавидишь. Да, я обращаюсь прямо к тебе. Я не знаю твоих намерений и причину по которой я тебе не понравился, но это чувствуется. Не у тебя одного такая ненависть ко мне. Все, кто узнаёт обо мне, читают мои записи, с кем я знакомился лично, моментально меня недолюбливают. И я не знаю причину: я плохо выгляжу, сказал или написал что-то не то или не таким тоном или шрифтом, сделал как-то по-другому... Самое интересное что я это перечитываю, прежде чем отправить, и, оказывается, что говорю с самим собой. 
 

В общем, если отбросить художественную составляющую, то порой мне кажется что меня все ненавидят. Буквально. Конечно же ненависть слишком сильное чувство, чтобы оно возникло от мимо проходящего незнакомца, но порой меня окутывают такие мысли, что даже друзья меня недолюбливают. От этого становится не по себе. Но самое худшее то, что не люблю себя я сам. 
 

Одна из методик которую запомнил из ЖБО - нахваливание себя. Да, себя не похвалишь, никто не похвалит. Но у меня нет уважения к себе, чтобы просто сказать себе в зеркало «ты молодец». Для меня это становится трудностью. Нездоровое отношение к себе, понимаю. На то я и встал на путь целибата и борьбы с самим собой, чтобы в будущем сказать себе: «ты красавчик». 

[snizyverhbezo]

Прочитал ещё статьи на этом форуме. Уже не новость, что онанизм — бич 21-ого века, но немногие практикуют воздержание. 
 
Год назад прочитал весь ЖБО. Автор хорошо расписал инструкцию по борьбе с онанизмом, хоть с некоторыми вещами я не согласен, но в целом на вопрос «как бросить мастурбацию» он ответил. Недавно перечитал ещё раз, вернулся к базе так сказать. И… Я снова загорелся этим. 
 
Поэтому регистрация на этом форуме стала ещё одним толчком к уверенности, что онанизм — не моё занятие. У меня есть планы на будущее, я живу, а не существую. 
 
Опять же, я не считаю нофап панацеей, но думаю, что те, кто этим занялся, могут кардинально изменить свою жизнь.

Успехов!!!

[Sad human]

Приступаем к практике. 
 

Как часто буду вести записи в дневнике не знаю, но о срывах сообщать буду. 
 

Итак, для начала поделюсь целями на месяц:

• Половое воздержание. Само собой;
• Ограничение компьютерных игр. На самом деле я уже не играю полторы недели, но это связано с тем, что нахожусь в другом городе. За это время успел отвыкнуть от привычного расписания. Когда приеду домой, распишу подробнее об ограничениях;
• Сон с 11 вечера до 4 ночи. Это испытание не из лёгких, но опять же, думаю это повысит мою продуктивность. Начну практику дома.

Воздержание идёт гладко, хотя чувствую, что начинаю увлекаться девушками. Соблюдаю «правило трёх НЕ», фантазии пресекаю, опасный контент не смотрю, пытаюсь находится в нашей реальности. Первая неделя обычно так и проходит, вот после неё начинается испытание на выдержку и силу воли. Посмотрим как это отразится с дневником. 

[Sad human]

Почитал про различные мероприятия и чемпионаты на форуме. Классная идея, есть дополнительный стимул воздерживаться. Хочется поучаствовать в чемпионате, но насколько я понял, это станет возможным после того, как меня переведут в участники. Надеюсь, успею записаться. 

[Uchiha]

Привет, интересно пишешь)

Добро пожаловать на форум)

 

Как часто буду вести записи в дневнике не знаю, но о срывах сообщать буду. 

Желаю тебе ни разу не сообщить о срыве, ибо ты больше не сорвёшься.

 

Почитал про различные мероприятия и чемпионаты на форуме. Классная идея, есть дополнительный стимул воздерживаться. Хочется поучаствовать в чемпионате, но насколько я понял, это станет возможным после того, как меня переведут в участники. Надеюсь, успею записаться. 

Успеешь, конечно)

[Sad human]

Как бы иронично не звучало, ночь — самое активное время для моего мозга. 
 

Под покровом ночи приходят идеи, планы, амбиции, которые не дают мне заснуть. Так и хочется пообещать себе с утра начать делать одно-другое. И все идеи улетучиваются когда… я просыпаюсь. Словно ничего не было. Будто я не обдумывал планы и не рассуждал о влиянии каких-либо действий в дальнейшем. Тот энтузиазм, с которым я строил планы, пропадает. 
 

Это я к тому, как мне засыпать, чтобы просыпаться рано. Потом об этом напишу. 

[snizyverhbezo]

Как бы иронично не звучало, ночь — самое активное время для моего мозга. 
 
Под покровом ночи приходят идеи, планы, амбиции, которые не дают мне заснуть. Так и хочется пообещать себе с утра начать делать одно-другое. И все идеи улетучиваются когда… я просыпаюсь. Словно ничего не было. Будто я не обдумывал планы и не рассуждал о влиянии каких-либо действий в дальнейшем. Тот энтузиазм, с которым я строил планы, пропадает. 
 
Это я к тому, как мне засыпать, чтобы просыпаться рано. Потом об этом напишу.

где-то я читал что ночью бодрствует твоё "истинное я" и оно кидает все эти идеи, а днём доминирует животная часть, которая скажет "не не чувак, не сегодня, давай завтра" )))

[Sad human]

 

Как бы иронично не звучало, ночь — самое активное время для моего мозга. 
 
Под покровом ночи приходят идеи, планы, амбиции, которые не дают мне заснуть. Так и хочется пообещать себе с утра начать делать одно-другое. И все идеи улетучиваются когда… я просыпаюсь. Словно ничего не было. Будто я не обдумывал планы и не рассуждал о влиянии каких-либо действий в дальнейшем. Тот энтузиазм, с которым я строил планы, пропадает. 
 
Это я к тому, как мне засыпать, чтобы просыпаться рано. Потом об этом напишу.

где-то я читал что ночью бодрствует твоё "истинное я" и оно кидает все эти идеи, а днём доминирует животная часть, которая скажет "не не чувак, не сегодня, давай завтра" )))

 

Очень похоже на правду. Видимо поэтому у меня есть желание так рано просыпаться. 

[Sad human]

Home, sweet home. 
 

Вещаю вам из дома, находясь в своей берлоге (комнате). Путь был не самым быстрым и приятным, сейчас расскажу почему. 
 

Ехал в поезде почти 4 часа. Душный вагон заставил меня заскучать: заняться нечем, а интернет ловил слабо. Поэтому почему не вздремнуть… Не пофантазировать… О приятном…

 

ХОП

 

Внимание, триггер! Один из распространённых ловушек — собственная фантазия. Нарушение одного из правил трёх НЕ. Дьяволица похоти чуть не овладела мной, но внутренний самурай смог отразить атаки. Самурай несёт в себе здравый смысл, таков его путь, длинною в жизнь. И одолел он дьяволицу развратную, отрубив ей голову. Выиграл он тот бой, но не войну… Я в норме, если что. Похоть меня уже не одолевает. Проветрив голову по пути домой, я продолжил путь воздержания. 
 

Надо начинать практиковаться.

 

Сон: время пробуждения надо менять постепенно, если сразу начать просыпаться в 4 утра, то велика вероятность что я отключу будильник и буду дрыхнуть дальше. Так что моя методика заключается в том, что каждую неделю «откатывать» время на полчаса. То есть я встаю в 8:00, через неделю просыпаюсь в 7:30 и так далее. Завтра подъем в 8:00.

 

Компьютерные игры: очень часто посещали мысли про полный отказ от игр. Но поразмышляв над этим, пришёл к выводу что лучше не терзать себя, а продолжать ограничивать в них. Буду играть в соревновательный режим, чтобы быстрее уставать. Не люблю такие режимы, мне больше по душе обычные матчи, где можно побаловаться. Так что рано или поздно игрушки мне надоедят, а если нет - ничего страшного. Главное чтобы это не мешало моей личной жизни. Игры должны быть частью моей жизни, а не конкретно жизнью. 

[Sad human]

Ни прошло и дня пребывания в своей берлоге, как я уже успел сорваться.

Вместо того, чтобы самобичевать, попробую проанализировать срыв.
Всё началось с поезда, про который написал в прошлом посте (надеюсь, модеры опубликуют). Тогда меня настигла первая волна похоти, но мы с самураем успешно отбили атаку. Вторая волна нанесла удар в спину: только вышел из душа и лёг в кровать, как вдруг... Враг напал оттуда, откуда мы не ждали.

Существенный триггер в этом срыве сыграло безделье (игрушка дьявола). Противодействие безделью, очевидно, будет какое-то дело. Поэтому мне нужно львиную долю времени быть занятым, желательно чем-нибудь полезным. Поиграл сегодня в комп и понял, что потратил время в никуда, хоть я и так бы его потратил: дорога вымотала. Сегодня просыпаюсь в 8:00 и думаю, чем себя занять.

Раз уж речь шла о провале, напишу свои рекомендации, которые я соблюдаю после срыва:

1. Остановиться.
От срыва до запоя один шаг. Важно взять себя (а не агрегат) в руки и снова встать на путь истинный. Все что угодно, лишь бы отвлечься от этого.

2. Плотно покушать.
Восполнить питательные вещества. Желательно домашнюю пищу. Но если дома ничего нет, то можно сходить в макдак или в фастфуд по вкусу.

3. Поспать.
Меньше времени для самобичевания. Поэтому лучше срываться перед сном.

Иду дальше.

[Sad human]

Всё равно чувствую себя предателем. Изменил своему пути и повёлся на очередной триггер. Так было много раз, но ведя дневник это дело приобретает серьёзный характер. Я хочу стать примером для подражания, а не примером как нельзя делать.

Если я хочу стать другим человеком, без нынешних привычек, нужно себя «перепрошить». Я мечтаю сделать это к 20 годам, но почему бы это не сделать сейчас? Конечно сразу поменять стиль жизни не получится, и я предпринимаю всё, чтобы к этому прийти, но сегодня я попробую сделать важное решение... Напишу, если мне удастся.

[Sad human]

Прибрался в своей комнате. Люблю когда берлога чистая и опрятная, самому приятно. Помимо этого я всё же решился на одну вещь... *барабанная дробь*

 

Я выкинул клавиатуру.

 

Начну с того, что играю на ноутбуке. У него неплохие характеристики, так что играется на нём вполне приемлемо. За 4 года я его так истощил игрушками, что можно отправлять на пенсию. Он всё еще хорошо функционирует, но от игр надо освобождать. Пару лет назад, играя с другом в Overwatch, у меня отвалилась клавиша S, отвечающая за ходьбу назад. Решение нашлось быстро: я просто выдернул другую менее важную клавишу (\) и поставил её на место S. Она до сих пор так и стоит) 

 

Во избежание подобных случаев в дальнейшем, купил недорогую игровую механическую клавиатуру и играл на ней. Она мне приелась, поэтому на ней же и печатал, а играть на дефолтной клаве мне уже не так удобно, как раньше. Соответственно, если выбросить механическую клаву, то доступ к играм затруднится. Она тоже многое пережила и уже не молода... Но чёрт возьми, это было тяжелейшее решение в моей жизни. Я смотрел на неё минут 15, прежде чем отправить её в мусорный мешок. Я передумывал 100500 раз, но все таки во мне заиграла решительность.

 

После этого в очередной раз удалил стим, надеюсь что в последний раз. Может быть даже аккаунт удалю, после того как продам вещи из игр. Мда, сколько же я денег потратил на игры. Но то было то было, прошлое не вернуть, зато будущее можно изменить...

 

В общем, я собой доволен, и недавний срыв уже меркнет в прошлом.