Перейти к содержимому


Фотография

Стремление к целибату как к фактору духовного роста


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 31

#1 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 03 Август 2021 - 17:13

Всем привет!

Буду писать иногда излишне подробно и с ответвлениями. Также не буду фильтровать свое мировоззрение и детали своих знаний и верований. Это в силу моего исследовательского типа мышления, любви к письму и того, что мне нужно выговориться.

 

Я остался жить один и ради себя одного. Началась моя, без пафоса и эмоций, новая жизнь.

 

На данный момент мне 36 лет, рукоблудить начал в 13. В расцвете юности стандартный режим был 3 раза в неделю. Потом, лет после 20, стало чаще. Это связано с отсутствием сильных порностимуляторов в 90-х - начале 00-х. Да и жизнь была насыщеннее и без стрессов. Сначала обходился фантазиями и скундыми картинками и одной видеокассетой, которую иногда мог стащить у мамы с папой из-за книг на полке, а потом перемотать на тот же момент, где и было))) Потом с развитием инета начал собирать видеоколлекции. Которые четырежды уничтожал, а потом через какое-то время начинал заново.

 

Обещанное ответвление)) Все мы разные, для лучшего понимания расскажу о свойствах своего тела и ума. Тип нервной системы у меня средне-заторможенный, что дает средний тип телосложения со свойствами крупного. По аюрведе это называется Питта-Капха. На более простом языке что-то вроде нормостеника или мезоморфа со склонностью к эндоморфу. Поэтому и метаболизм средне-замедленный. Это я все к чему. Путь секса и воздержания у всех разный ввиду своей конституции, в первую очередь. Во-вторую – ввиду склада ума, но об этом позже.

 

Такая нервная система позволяла мне долго не кончать, не был скорострелом. Она же дает желание брать больше и кидать дальше. Отсюда и постоянное переедание сладкого, что усиливает дофаминовую зависимость и работает всегда в паре с дрочкой. Но особо жирным не был. Хорошо, что не пью и не курю, иначе бы и в этом меры не знал. За просмотрами порносайтов проводил по нескольку часов, иногда до 12. Ясен пень, не наяривая нон-стопом, но что-то типа того. Иногда и по нескольку раз. Но с первой девушкой (с которой припозднился аж до 22 лет из-за вечных поисков «идеальной половинки» и тогдашней неуверенности в себе) всплыли минусы. У меня долго не получалось кончить. Я не чувствовал почти ничего головкой, она привыкла к более сильному трению. Ну и я понял, что ушатал свой сексуальный механизм. При слишком долгой стимуляции происходит снижение чувствительности рецепторов как головки, так и в коре головного мозга. То есть, привык рукой.

 

Хорошая конституция плюс увлечение ЗОЖем с 20 лет дали отличное здоровье. Занимался пауэрлифтингом, бегал, плавал. И никогда не чувствовал особых физических последствий от дрочки. И это очень плохо. Ведь страх болезни – отличный стимул бросить пагубную привычку.  

 

Больше пострадала нервная система, психика, уровень энергии. Очень частые депрессии лет эдак с 24 могут быть как следствием дрочки самой по себе, так и нереализованности своих желаний. А не реализуются они из-за главной проблемы – жуткой лени и прокрастинации из-за нехватки воли, энергии. Это все дофаминовая зависимость и слив энергии.

 

Я исследователь и логик и не пользуюсь знаниями, не работающими на практике. Так вот, соционика работает. Это касательно склада ума. По соционике я Дон-Кихот, или иррациональный интуитивно-логический экстраверт. Всего в соционике 16 типов, но думаю, Дон-Кихотов на АнтиО много. Сразу суть, как это к нашей теме относится. Мои ценности: новизна (на то и исследователь), что дает еще большую склонность к дофаминовой зависимости; красота, вкупе с хорошей визуализацией, что дает склонность к порнозависимости и фантазиям; яркие эмоции, что дает падение стояка в случае, если оказался в постели с эмоциональным бревном. А вот физические ощущения ценятся и воспринимаются слабо. Плюс еще высокий уровень осознанности и критическое мышление.

 

Итого: склонность к дрочке и порно, слабые физические ощущения, желание видеть свою партнершу очень красивой, сексуальной и идеальной внешне по многим параметрам, неозвучиваемая критика за любой недостаток внешности, снижающая сексуальное влечение к девушке от раза к разу. Все это навело меня на мысли, что мне вообще секс физический неинтересен. Задрочил свой мозг так, что без нужных ракурсов, без определенных ощущений даже очень красивая и умелая девушка быстро наскучивает.

 

Секс стал просто тупыми движениями в разных позах. Как исследователь, изучил всю эту тему и ставил целью доставить девушке удовольствие разными способами. Но в процессе этого сам начинал терять интерес, т.к. иногда чувствовал себя секс-массажистом на приеме)). А чтобы кончить, чаще всего приходилось вспоминать любимые видео.

 

С резинками так и не подружился, а осознанность – это хорошее противозачаточное, т.к. всегда контролируешь момент семяизвержения, не засыпая в пылу страсти, оставаясь человеком, а не становясь животным. Залеты исключены. Так что, к моему счастью, детей у меня нет. Как и к счастью их, нерожденных у меня, с моими двумя неудачными браками))  

 

Осознанность – это единственно верное и прямое средство против любой зависимости и в любой сложившейся ситуации.

В лобных долях коры головного мозга есть участки-антагонисты. Один отвечает за эмоции, другой – за осознанность, концентрацию внимания, волю. И если больше развивать одну зону, то она будет захватывать все больше нейронов от другой, пока не поглотит, насколько это возможно. Поэтому люди со слабой концентрацией внимания склонны к истерикам и вообще эмоциям. А осознанные не засыпают в эмоциях и никогда не впадут в состояние аффекта.   

 

Вину за дрочку я чувствовал всегда, с самого начала. С родителями часто переезжал и всегда говорил себе: «Новая квартира – новая жизнь без дрочки!» Но…

 

Первое воздержание было месяц, на военных сборах в 22 года. Но это не по своей воле, а по ситуации. И как раз перед встречей с первой девушкой.

 

В 23 года встретил первую жену. Тогда и не планировал быть с ней, она вообще не в моем вкусе. Мы быстро стали лучшими друзьями. Она вдруг сказала, что хочет меня, а у меня на горизонте не было девушек, и я решился на секс по дружбе. У нее был муж в другом городе, от которого она собиралась уходить. Но он узнал о ее похождениях раньше и бросил, а у нее не было работы, жилья и других знакомых в городе. Пришлось взять к себе. Ну и, конечно же, получился гражданский брак. Я еще делал попытки знакомиться с другими, но не выходило, и я возвращался. И почти сразу начал работать мой первый фактор срыва – не хочу свою жену (и никогда не хотел). Опытному дрочиле не проблема без палева заниматься этим и продолжать вести коллекцию. Делал, так сказать, полый комплект: с ней физически, с видосами добирал все остальное.

 

В 25 лет меня уже сильно начала напрягать моя зависимость. Я понимал, что из-за стремления получить новизну с красивой девушкой (как реальной, так и виртуальной) я рискую разрушить комфортный брак по дружбе, к которому и с подходящей девушкой по вкусу в итоге приходишь. Изменять я не умею, в случае удачной встречи я могу только разорвать текущие отношения и перейти к следующим. Тогда, в 2010 году, и попал впервые на АнтиО. Просто изучал материал, дневники. Начал пробовать воздерживаться, но больше месяца не выходило. С тех пор периодически сюда возвращался.

 

В 27 лет устроился на новую работу и перед этим начал воздерживаться, чтобы было больше сил и уверенности. Работа хорошая, до сих пор на ней. Тогда продержался месяца 2. Занимался стрит-воркаутом, придерживался диеты. Выглядел отлично. На работе началось много командировок. Второй фактор срыва – оставаться надолго одному. Да и чем еще в гостинице заниматься, как не за компом сидеть? Увидел календарь с красивой девушкой на пляже. Запала в голову. Потом красивую администраторшу в отеле. Потом через неделю тупо женское белье на витрине. Потом за стенкой в отеле проститутка громко стонала. Сорвался. Третий фактор срыва – увидеть красотку, начать фантазировать. Девушку мог увидеть во сне, тут даже посильнее желание будет. Проснулся – и все мысли о ней.

Я был еще зеленый на работе, ответственности никакой, так что, занимался саморазвитием дальше, держал осознанность регулярно. Лобные доли мозга прокачивал. И дошло до такого, что вдруг отпали все дофаминовые желания. На себе ощутил, что осознанность – ключ к полной свободе. Открыл порно, сижу смотрю. Ну не хочется! Вообще параллельно стало. Как и со сладостями. В один из таких вот приходов я даже на 2 дня в голодание ушел – отпало желание удовлетворяться едой. Опыт лечебных голоданий у меня есть, но тут было спонтанно и естественно.

 

Вскоре на работе свалилась ответственность, стресс, цейтнот нон-стопом – мама не горюй. От стресса из-за проф неопытности сдавливало виски, за 2 года на них седина появилась. Командировки сплошняком. Стресс – четвертый мой фактор срыва.

Ну и, конечно, «у меня стресс и печалька – скушаю мороженко с печенькой»  - пятый фактор срыва – сахар и другие быстрые углеводы. Появилось порно – захотелось сладенького. Съел сахар – врубилась похоть. А иногда и одновременно для усиления эффекта. Один хрен, это все дофаминовый механизм.

 

Есть у меня еще такая фишка. Ночью где-то с 02 до 04 я могу из сна впасть в состояние животного, не проснувшись до конца. При этом во рту липкие слюни, а в теле все горит. Через несколько секунд осознанка тоже просыпается. Если рядом девушка, то будет бурный секс. А если нет, то обнаруживаю себя с прибором в руках. Ночное полусонное желание – шестой фактор срыва.  

 

Все эти годы у меня были депрессии. Что жена не в моем вкусе, хоть и лучший друг, что работа сложная и нелюбимая, хоть и прибыльная. Что я такой ленивый прокрастинатор, никак не найду в себе сил вырваться к желаемому, начать действовать.

 

И вот я в 32 года пришел к сильному состоянию, что хочу отказаться от всех удовольствий, стать осознанным, развиваться дальше духовно. Опять АнтиО, ЖБО, тестостерон релиз и т.д. Но кто-то на небе посмеялся или решил меня проверить. Встречаю обалденно красивую и сексуальную девушку, стройную, длинноволосую, с четверочкой. Да еще и на 7 лет младше. Одинокую, без детей. И такая: «Отказаться от удовольствий? Да я сама - воплощение удовольствия! Ты прям хоронишь себя заживо!». Роковая. Не выдержал. Ушел от жены, снял квартиру рядом с девушкой. Самые вкусные поцелуи, самые электрические прикосновения из всех, кто у меня был до сих пор. Но я был такой изголодавшийся до встречи с идеалом, а она так привыкла жить одна, что я своим излишним напором с предложением жить вместе оттолкнул ее через пару недель встреч. И да, до именно полового акта дело не дошло, не хотела на сексе все основывать, так что, мое воздержание тогда продолжалось. Да, яйца от поцелуев и ласк побаливали немного, но я не спускал. От влюбленности башню срывало, и не хотелось дрочить. Вся кровь была не между ног, а в груди.

 

После расставания впал в жуткую депрессию, жить не хотелось. Остался один. И я же все еще был без удовольствий, два месяца без оргазма. Я не пью, и алкоголь был бы опусканием вниз через ступеньку. Я считаю, что каждый человек может опуститься до своего личного дна, которое зависит от уровня сознания, от текущей ступеньки. Кто-то начнет бухать. Кто-то уйдет в наркоту. А кто-то вообще покончит с собой. Мое дно – это сахар, порно, игры. Да, вот так ванильненько. Чтобы сделать мир ярче, заставил себя сожрать сладости. Они были очень приторными и не принесли удовольствия. Потом, конечно, привык, но депресняк от этого не прошел. И, разумеется, заставил себя подрочить. Долго не получалось. Не вставал, не было интереса, не было приятно. А от оргазма стало жутко больно, словно сперма прогрызла себе новый путь наружу. И потом еще щипало весь день. Как-то уж слишком быстро отвыкло тело. И больно стало. Значит, ему и не надо это. Прям как в фантастике – секс только ради размножения, и то во время акта испытывают жуткую боль.

 

И тогда я понял, что существует очаг возбуждения в коре мозга, который, как маховик, в раскрученном состоянии постоянно врубает хороший стояк и сексуальное желание. А если его не подпитывать (фантазии или полный комплект), то он угасает, и желание должно снижаться. Да, знаю, всех тянет на срывы на долгих сроках. Но мне теперь стало интересно проверить это у себя. Вот и средне-замедленный тип нервной системы. То есть, не возбудимый. Не заводится с полоборота, а нужно время, чтобы этого бегемота раскачать, тогда он уже побежит, как надо, и будет долго бежать по инерции, только подпинывай его иногда под зад. Или как бомбардировщик поднять в воздух. С обливанием холодной водой, например, у меня так же. Нужна более долгая стимуляция, прежде чем врубится обогрев. Или говорю сходу я часто сумбурно, нужно время подумать, зато вон какую простыню сижу катаю пятый час. Тормозная нервная система, короче.

После этого воздержания я почувствовал изменения в стояке. Вернулся к жене, скучал очень и ее жалел. Стал часто говорить о брахмачарье (целибат), чаще воздерживаться. Стояк стал падать во время секса, как только терял запал интереса или видел, что ей тоже не хочется.

 

В 34 года весной с воздержанием и приемом витамина Д у меня прошла хроническая депрессия. И тут, конечно, снова «небесная канцелярия» послала проверку или прикол. Встречаю девушку, к которой чувствую не просто влюбленность, а нечто новое. Она похожа на меня чертами лица, а еще на ангела. В груди чувствую уверенность и целостность. Нашел ее контакты, пишу, а она не отвечает. Замужем, верная. А мне башню сносит, я не сдаюсь. Написал ей через ее подругу длинный стих, что вообще на меня не похоже, я ненавижу стихи со школьной скамьи. Ушел от жены окончательно (прожив с ней 11 лет), сказав, что хочу жить один (в любом случае) и секса с ней не хочу давно, поэтому его и нет и есть мои воздержания. Несмотря на неудачи, пер, как танк. Специально для проверки пытался загнать себя в депрессию, а не получалось. Вот тут уверенность - заслуга не только влюбленности, но и воздержания. Раньше без воздержания сдавался. Пробрался на работу к девушке, поговорил. Стала писать, потом встречаться, потом сомневашки ее. Ушел в депрессию, сорвался после 2-х месяцев целибата.

 

Я к чему эти мемуары пишу))) Везде есть свои наблюдения по нашей теме. Так вот, перед первым сексом я стал переживать, что от воздержания будут проблемы. Вспомнил про очаг в мозге, решил посмотреть порнуху, не трогая себя. А то при влюбленности и без того бывают проблемы у парней. Волнение, все такое. Да, стояк нестабильный. Подзарядился картинками, лег подремать. Поллюция… Охренеть, перед самым свиданием. Девушка еще потом шутила, что меня так будет называть)) С ней тоже не прошло гладко – скорострельнул впервые в жизни. Ну ангел же, все такое… девушка мечты.

 

Потом начал проверять своего бойца. Короче, потерял тонус с этими воздержаниями. В общем, я понял, что или нужен полный целибат, или как-то только с девушкой, если мозг сможет перестроиться на отсутствие новизны, что вряд ли. Поделал упражнения Кегеля, приседания, попринимал китайские травяные шарики, от которых, кстати, неплохо все зажигается и стоит. Ну и профилактическое порно, чтобы очаг поддерживать, т.к. с замужней девушкой встречи редкие. Ну да, на сухую стоит превосходно и долго. Что не радует. Это значит, что нужно жить гениталиями? Что не может быть редкого качественного секса?

 

От мужа она не ушла, год помучились, разошлись. Под конец ушел в «запой» по своему дну. Как раз карантин, дома сидел. Набрал лишних 20кг.

 

Вскоре встретил вторую жену. С 5-летним пацаном. Позвал к себе, стали жить вместе. И дрочерская натура мне и тут стала сразу жизнь поганить. Вроде, все хорошо, по навыкам полный комплект, а хочется большего, добирать с монитора стал через пару недель совместной жизни. И кончить мог, только если представить любимые видео. Опять слабые ощущения, скучно, однообразно. Правда, она понимающая и без тараканов в этом плане. Сама предлагала включать порно в процессе. Тогда было качественнее.

 

И вот скажите мне, братья-дрочеры, вам оно надо, чтобы красивая и безумно любящая девушка вас не возбуждала, потому что вы привыкли тыкать на новые картинки-ссылки по 200 штук за раз? Разве нормально, что в процессе при потере интереса все падает, а помогает только ее рука как суррогат вашей? Нормально ли заниматься сексом под видео, где двое других этим же занимаются? Дай вам бог, чтобы и вам попалась такая же понимающая и любящая вас любого.

 

Но я и это просрал, решил расстаться. Возможно, потому что был слишком раздражительным и не смог принять чужого капризного ребенка в своем доме. Не смог жить с той постоянной агрессией у себя в голове, каждый раз сдерживаясь. Чужаков в доме никогда не принимал. Животный инстинкт самца – загрызть потомство от предыдущего мужчины жены. А раздражительность вполне может быть из-за дрочки, тут уж работа мозга давно нарушилась. И где-то фоном висела подлая мысль: «а еще хочу больше времени проводить сам с собой за видосами…».

 

После расставания еще немного встречались, гуляли и спали, ведь чувства остались, просто проблема в дискомфорте в быту. Но когда она вдруг переметнулась к другому, чтобы «забыть меня», я как-то совсем разочаровался в ней и в любви. Так сильно меня никто раньше не любил, с полным принятием, абсолютно без критики. Но я никого и не думал искать, а она вот так резко ушла. Думал, если любовь всей жизни, то хоть немного побудет в одиночестве, переварит, погрустит. Хотела меня вернуть, но не получилось. А я просто жил моментом. Вот и сдалась. Я ее не виню, женщина часто хочет удобно устроиться и получать внимание. А мужчина хочет получать секс и ласку. Это нормально для нашей долбаной животной составляющей (хоть те и другие друг друга обвиняют в примативности, не замечая бревна в собственном глазу). Одни делают губы красными и пухлыми, чтобы завлечь мужика, а мужики пользуются ими сексуально и идут дальше. Какая-то несовместимость нашей человеческой психики и примативности. Сплошной неосознаваемый когнитивный диссонанс - наличие конфликтующих и несовместимых мыслей, убеждений и взглядов. Нормально это и для покалеченной с детства психики – нелюбовью к себе с черной дырой в сердце, вечно требующей внимания. Или, наоборот, с полной отдачей себя другим. Но человек только сам может заполнить эту дыру. Тогда женщина и не будет бежать туда, где ей уделяют больше внимания, не будет зависать в соцсетях ради лайков, не будет уродовать свою естественную красоту. Или не будет посвящать всю себя семье, наплевав на самореализацию и свои желания. И то и другое – просирание жизни.

 

Так что, все беды и несчастья людей в мире – из-за животной составляющей и нелюбви к себе. И это прошито в мозге каждого человека: размножение, доминирование, еда. Выход есть – постоянно развивать и удерживать осознанность и уделять внимание себе. Да, любовь спасет мир. Любовь к себе, в первую очередь. «Возлюби ближнего своего, как самого себя» - себя-то в первую очередь!

 

И это отвратительно – все в мире вертится вокруг секса и денег. Разве в этом может быть смысл жизни? Разве это нормально, что человеком управляют животные инстинкты вплоть до разрушения своей жизни? Человек влюбляется, гормоны затмевают разум, дофамин бьет ключом, появляется чувство непобедимости и решительности. Плевать на все и всех, самое главное – добиться самки. Оставив за собой разрушения. Выходит так, что где удовольствия – там и страдания.  

 

Сколько девушек стало заниматься этим просто из дома, получая деньги. Это уже стало нормой, даже и не догадаешься, что с виду нормальная девушка сейчас придет домой, врубит комп и начнет таким вот образом общаться. У виртуальной проституции очень размыты границы. Пользуясь их «творчеством», у меня усиливался когнитивный диссонанс – я осуждал, что она до такого докатилась, но благодарил за удовлетворение. И это уже не те расфуфыренные порнозвезды, что часто на наркоте, не те жертвы, кто сидят в комнатке сутенера и снимаются в веб-чате. А это просто фрилансерши, многие из которых получают от этого удовольствие, ведь это уделение внимания! А при нелюбви к себе его ой как хочется. Внимание и деньги – все, что нужно сегодня среднестатистической примативной девушке. И они это получают там в нормальном количестве, при условии, что девушка не переступает через себя, а просто кайфует. И даже семейные пары начали сниматься. А ведь внимание женщине нужно больше и, по сути, это измена мужу прямо при нем и с его полного согласия. Не по-мужски это.  

 

Все зависимости – тоже от нелюбви к себе, своему телу. «Знаю, что вредно, но все-равно убиваю себя» = «я себя не люблю». Вспомните, кто забивал свою депрессию зависимостями, какое было состояние? Это ведь осознанное самоуничтожение, мягкое самоубийство.   

 

Если взять верх над пагубной привычкой, которая сильнее, чем инстинкт у животного, то и другие черты личности начнут меняться в лучшую сторону. Станешь больше человеком. И начнут развиваться лобные доли мозга. Это не должно быть борьбой, иначе остаешься в том же животном. А нужно осознавать это животное в себе и просто со стороны на него смотреть, как на мысли при остановке внутреннего диалога. Да все эти желания – и есть внутренний диалог и навязанные образы. Наблюдать, но не давать ему энергии, не делать то, что оно хочет, не вестись на капризы. Не нужно отождествлять себя с этим животным. Это лишь область мозга, которая более надрочена в прямом и переносном смысле. Осознанность – качество области-антагониста этой животной эмоциональной сути. Поможет в избавлении от похоти и развитие благородных качеств личности. В общем, полная брахмачарья – это чистота от похоти в уме, действиях, словах. Это та же ЖБО.

Такой же механизм антагонизма работает и с эмоциями. Если пресекать негативные эмоции и вызывать в себе радость и любовь, то нервная система перестраивается, начинают преобладать более высокие частоты импульсов. А негатив начинает влиять на сознание все слабее. Так что, позитивное мышление сложно только поначалу.

 

Так вот, теперь я предоставлен сам себе. Впервые в жизни никому ничего не должен. И стресса стало меньше. Для меня всегда был нужен только один друг. Остальные – просто знакомые и коллеги. Другом была первая жена, общаться не хочет. Так что, пока в гордом одиночестве.

 

Психосоматика у меня частенько всплывала сразу и в тему. Если не мог вытерпеть чужака в доме, то включался гайморит – «на дух не переношу кого-то». Лечил промыванием соленой водой. Если стал серьезно задумываться о целибате – в паху появились папилломы – «мне отвратительна эта часть меня, которая требует сексуальных утех». Просто прижег раскаленным металлом – засохли и отвалились через пару дней. Сейчас у меня начались головокружения – «ушла почва из-под ног, непривычная ситуация, разрушились цели, надежды, мечты». Пройдет, когда стабилизируюсь.

 

Жить для себя – что-то новенькое. А то я привык нести ответственность за женщину, всегда заботиться о ней. Вот тут и обретается целостность и любовь к себе, когда начинаешь уделять внимание себе, а не своей женщине. Покупать то, что хочешь, не оглядываясь ни на кого. Идти, когда хочешь куда хочешь на сколько хочешь. И дома делать что хочешь. Не раздражаться, не ревновать, не разочаровываться, не идти на компромиссы. Нет женщины – нет проблем))) Цинично, но пока вот так.

 

И я обнаружил, что стал терять интерес не только к сексу, но и к порно. Все однообразно и как-то нелепо. Стал замечать, что это очаг гаснет. Физически прибор работает, проблема в голове. Надоело, нет новизны, все уже одинаково, уже видел все возможные типажи девушек, которые могли мне понравиться, как и все идеальнейшие части тела.

 

А если есть любовь к красоте женщины – так не обязательно удовлетворяться за ее счет. Никто не отбирает это у нас. Наслаждаться красотой лица, эмоциями, движениями можно и просто так. Как красотой дикой природы. На танцы ведь не сливают. Даже больше, удовлетворение оскверняет эту красоту и чистоту.  

 

И я, наверное, не знаю больше, что такое любовь. Раньше я думал, что любовь и влюбленность – одно и то же. Теперь я понял, что влюбленность – это инстинкт размножения, выбор подходящей самки. Потому и гормоны врубаются, чтобы зачать потомство. Может быть просто сексуальное влечение, но это не совсем подходящая самка. Организм сам узнает по запахам, внешности. Но не по характеру. Тут уже другой механизм выбора. Мы живем в теле животного, которое имеет свои желания. Могут быть физические здоровые дети у физически подходящих людей, но характеры и ценности могут не совпасть, что приведет к страданиям и тем же болезням.

 

Я мечтал найти идеальную девушку, влюбиться, боготворить ее, носить на руках. Хотел детей лет в 20 (т.к. не было другого смысла жизни тогда). Скажем так, я закрыл этот свой гештальт с помощью нескольких девушек. Испытал несколько разных проявлений «любви». Дружба, отеческое покровительство, родство душ, влюбленность, сексуальное влечение. И теперь я склоняюсь к тому, что дружба ближе к настоящей любви, чем влюбленность. Любовь – это, наверное, когда с человеком хорошо, а гормоны находятся в нейтральном балансе, как и психика.

 

И так как я больше не хочу вестись на желания животного и осознаю, что стремление посвятить всего себя кому-то – это от нелюбви к себе, я свой поиск остановил. Отчасти удовлетворившись, отчасти разочаровавшись, что-то осознав. Пришла житейская мудрость, перестал суетиться. Да и устал от этой нервотрепки.

Если будет суждено – встреча сама произойдет. Так всегда было. И женщинам я всегда нравился.

 

Люди притягиваются по принципу подобия тараканов в голове и уровня сознания. Если оба эмоциональные, ссорятся, она из него сосет внимание и деньги, а он пользуется ею в постели или ходит на лево – что ж, это их одинаковый уровень…

 

Может, полный целибат и не получится, но от самоудовлетворения точно избавляться пора насовсем. Я явно пришел в эту жизнь не ради того, чтобы слить ее в унитаз. И даже само по себе освобождение от зависимости – уже духовный рост и достижение.  

 

И сейчас как раз есть шанс проверить на себе силу полного воздержания. Восстановить целостность, укрепить дух. Стать еще больше человеком. Возможные риски по здоровью меня не пугают. Я ЗОЖник и экспериментатор, а в случае простатита просто воспользуюсь катушкой Мишина. И поработаю с подсознанием, ведь все болезни от головы.   

Мне интересно, как изменится мое состояние и моя жизнь без похоти.

 

Еще одна рабочая система, которой я активно пользуюсь – это астрология. Как западная, так и ведическая. По ведической у меня Атмакарака Венера, да еще и в первом доме. Если проще, то ведущая чакра – Свадхистана. Если еще проще, то главные интересы – красота, секс и прочие удовольствия. Короче, секс – это мой главный демон, которого мне нужно победить, чтобы вырасти духовно. Сам Бог велел вести целибат. Самое трудное – оно же и самое важное для развития. Ну и в конце этого года у меня начинается новый 18-летний кармический цикл, связанный с повышением уровня здоровья и духовным развитием в том числе. Как-то все удачно сложилось. Значит, точно пора именно сейчас.

 

Думаю, меня судьба к этому и вела. Все женщины, которые хотели быть со мной, были с детьми маленькими или взрослыми, которых я не принимал. А кто не хотел или не смог, были замужем или просто слишком свободолюбивыми.

 

Чувствую, что старую шкуру сбросил. Начинается что-то новое. Кризис среднего возраста пройден)))

Хочу закрепить здесь свое намерение ЖБО публично. Ну и как способ самовыразиться)) Срок начат.


  • mujchina, Точка невозврата, Неудержимый и 4 другим это нравится

#2 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 04 Август 2021 - 21:40

Ребят, кто начинал себя трогать в 5-6 лет, скажите, вы влюбляться начали в том же возрасте? Просто бытует мнение, что, мол, влюбленность - это что-то возвышенное, а не сексуальное желание. По своему опыту, я вижу между ними прямую связь. Себя я не трогал, только смотрел на стояк, но в том же возрасте начал интересоваться женским телом, стащил Камасутру у родителей. В бане с мамой, сестрой, тетей, бабушкой они считали, что это нормально, а я считал, что это круто :) И хотел стащить со спящей мамы труселя. Так вот, влюбляться я начал тогда же. Не знал, что с ними делать, но уже дико страдал: "Мама, а можно Настя будет жить с нами?!" И таких Насть до взрослой жизни был большой список, хранил его. Кстати, помогло при перепросмотре жизни и самоанализе. Где жил, где учился, кого "любил".

В общем, думаю, что влюбчивость и сексоголизм - одна Сатана.

 

В плане ухода от ОиП не чувствую внутренних сопротивлений. На другой чаше весов лежит самореализация. Как сильно может припереть сексуальное желание в области второй чакры (внизу живота), так же у меня сейчас припирает в солнечном сплетении желание самореализации (подгоняемое словами "мне уже 36 лет!"). Я досконально изучил свою астрологию, включая прогнозы на будущее (и последние годы знал, когда встречусь или расстанусь с кем-то), а также другие системы типирований и расчетов. И вижу образ себя в далеком будущем. Поэтому точно знаю, к чему мне стремиться. Но вот сам путь вижу пока смутно, т.к. за 17 лет самосовершенствования меня больше перекосило в теорию, чем в продолжительную практику. Иначе бы вы меня уже давно видели на каком-нибудь известном ютуб-канале и читали мои книги. Вечный начинатель и незавершитель. Думаю, на форуме это многим знакомо.

Это не борьба, а принятие: "Это так необходимо для моей самореализации? Ок, принимаю. И охотно верю".
Вообще, самореализация уже идет здесь и сейчас. Мне необходимо выражать свои мысли и делиться знаниями. А здесь очень даже в тему. Я не ищу поддержку. Но, надеюсь, в будущем подам хороший пример, заражу энтузиазмом (потом вырастет) и помогу хоть какими-то знаниями и размышлениями. И так больше ответственность, а не просто "начну, а там...".

А вот в плане полного целибата есть некая грусть. Ведь я влюблялся и искал "половинку", сколько себя помню, и по-другому жить еще не привык. Ту самую так и не нашел (или упустил, ожидая большего). Но уже нагулялся. Да и случайные связи никогда не интересовали. Пока что видение своего будущего в этом плане очень нецелостное, разорванное, противоречивое. Нужно больше вводных данных. Например, мощные бонусы от целибата. 

А пока ЖБО=целибат :good2:
 
Второй день чистоты. Утром 15 минут медитировал, ум еще засорен шальными картинками женщин, но легко растворяются-сжигаются. Затем задержки дыхания на выдохе по 2 мин (после вентиляции) с последующей сразу на вдохе 1,5 мин.
Постоял 5 минут на гвоздях. Всегда боялся боли. Стою третью неделю, рекорд 20 минут. Если уму внушить, что такая боль - это норма (как хронические боли), то через минуту стоять уже легче. Для воздержания это хорошая практика. Управление своими внутренними ощущениями, отслеживание, концентрация, развитие воли. В общем, та самая работа нервной системы, которая нужна для бросания пагубной привычки и повышения силы духа.
Потом спорт, холодный душ (если так можно выразиться летом). После гвоздей холодный душ - вообще ничто. Ну потерпел первые секунды, а потом норм. А на гвоздях - боль... Бросай дрочить - вставай на гвозди! :yahoo:  :lol:
Завтра выхожу на работу после 3-недельного отпуска. Буду прививать себе новый режим дня, вернусь на интервальное голодание 23/1 (только завтрак) - в рабочем режиме это проще. До отпуска 6 недель нормально шли, скинул 12 кг, ум лучше заработал, энергия выросла, время и пузо вечером освободились. В отпуске набрал 6 кг на нервной почве из-за разочарований в личной жизни.

 

Читаю дневник Johnsnow. Мой единомышленник, одного уровня сознания и склада ума, скорее всего, тоже Дон-Кихот. По лицу бы сразу сказал. Даже пишем как-то одинаково, не говоря уже о темах и практиках. Только я пока ленивее :derisive: 

Что-то набор смайликов здесь скудный. Не передать харизму :scratch_one-s_head:Это как общаться в маске и очках. 



#3 Пришлец

Пришлец

    Воин

  • Участники
  • Пользователь 50182
  • 1 378 сообщений
  • Я в потоке воздержания =)
  • Без онанизма:3 года, 4 месяца, 3 дня

Отправлено 05 Август 2021 - 12:07

Успехов! 


  • Мунтазар и Бхишма это нравится

#4 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 05 Август 2021 - 16:53

Во сне часто можно увидеть работу подсознания, связанную с отказами от привычек. Когда отказывался от мяса в 20 лет, оно мне снилось. Тогда же снилось, как пил алкоголь и во сне сам от себя офигевал. Когда периодически отказывался от сахара, снилось, как захожу в магазин и все конфеты пожираю.

Сегодня снилась бывшая в ванной. Ее тело, но воспринималась как пасынок. Я отвернулся и не хотел смотреть. Понимал, что ее фигура соблазнительная, но раз это парень, то нафиг-нафиг. Намылил мочалку, дал "ему" и сказал, чтобы сам мылся. То есть, подсознание как-то уже сейчас стало воспринимать голое женское тело, как запретное фу-фу-фу :)  Хороший знак нашего с подсознанием согласия.

 

А еще во сне увидел демку себя будущего на полном целибате. Захожу в электричку, раскладываю сумки по полке. Недовольная молодая особа сидит и "воняет": "Да сядьте вы уже, наконец!" У меня врубился тестостерон. Нарушили мои границы, указывая мне, что делать. Я нарушил ее границы, приблизился на 20см к ее лицу, посмотрел в глаза и громко спокойно скзал:"Хорошо, скоро сяду!". Потом посмотрел на вагон и добавил:"Кто-то еще хочет высказаться?" Весь женский состав стаей чаек закричали:"Садись уже! Хватит! Ну сколько можно?!" Я нашел взглядом самую недовольную расфуфыренную альфа-самку, приблизился к лицу до интимных "ближе некуда" и выразительно сыграл:"Ну что мне делать, а? Все кричат, чтобы я сел... Может, мне встать и выйти? Или рядом с тобой сесть?" Она опешила и возбудилась. А я заржал и ушел к своему месту :lol:  От смеха проснулся и долго не мог уснуть, лежал и смеялся.


  • Добрый друг это нравится

#5 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 05 Август 2021 - 19:39

О связи социофобии и онанизма.

 

В детстве я был стеснительным (страх оценок окружающих) после какой-то психологической травмы или продолжительной воспитательной причины, так и не нашел точно, какой.Стал анализировать, почему у меня бывают трудности и напряжения в общении с незнакомыми. И это усиливалось в периоды упадка энергии (читай - порнозапоев) так, что хотелось забиться в угол дома и никуда не выходить. А когда я расслаблен, на позитиве, пофигизме и волне сексуальной энергии, то все пучком. И я всегда понимал, что это не часть меня, а какой-то блок, через который можно переступить, сделав усилие. Ведь у меня всегда была душа нараспашку, любому расскажу все о себе. Уже за 30 лет даже почувствовал паническую атаку, когда представил, что надо ехать к заказчику, где в одном большом помещении сидят много девушек, зыркают и перешептываются. Почитал, узнал подробности о социофобии. Ну так, не тяжелый случай, но есть такое. Составил интелелкт-карту (mind map) по данному вопросу и нашел корень проблемы.

 

У меня критический ум. Я критикую себя и других, плюс к этому многое понимаю о человеке по его внешности и поведению и делаю выводы, ставлю диагнозы. И представляю, как они меня так же критикуют, смотрят, оценивают, а ведь я знаю все свои слабые стороны. А им на самом деле вообще пофигу! Я сам себя сжираю своей критикой, навешиваю другим свое мнение. Театр одного актера, блин. Как избавиться от социофобии? Нужно перестать критиковать себя и других! Это все от нелюбви к себе. А как развить любовь к себе? Нужно себя хвалить. И сразу заметно полегчает. Хвалить себя и других. И начинает работать обратный эффект. А если чувствуешь дискомфорт по отношению к себе и другим, то тем же критическим умом пользоваться в позитивном ключе - искать причины, понимать и принимать. Принять несовершенство себя и других и позволить совершать ошибки себе и другим. Не критиковать, не высмеивать, не сплетничать (иначе это делаешь, в первую очередь, с самим собой). И вот тогда мир станет уже не таким раздражающим. И появится больше позитивного мышления, настроение улучшится.

 

Как еще развить любовь к себе? Нужно себя зауважать за что-то. За достижения, силу воли, положительные качества, полезные навыки. Уважение - это высшая степень любви.

 

Почему ты себя не любишь?  - на этот вопрос не все ответят. А если спросить: За что ты себя ненавидишь, презираешь? Уже будет больше понимания. Потому что среагирует ваша внутренняя ненависть к себе, и вы ее почувствуете и вспомните. А когда в вопросе фигурирует слово «любишь», пусть и с отрицанием, ты не можешь найти ответа, потому что любви-то этой нет!

 

И вот тут мы подходим к нашей дрочке.

 

Ты всегда чувствовал, что это неправильно. Всегда винил себя за это, понимал, что это унизительно, отвратительно. Как ты можешь себя уважать и любить, если ты дрочер? Ты не уважаешь других дрочеров и всегда завидовал трахальщикам. Ты никогда себя не полюбишь и всегда будешь критиковать!

Это твоя самая сильная зависимость. Самый сильный корень. Ты ненавидишь и презираешь себя за это.

Это очень сильно подрывает твою самооценку. Тебе кажется, что все на тебя смотрят и пальцем тыкают: «Дрочер!!!»

И целибат или, хотя бы, свобода от ОиП – это, действительно, достижение, достойное уважения. Это показатель мощной воли и осознанности. Ты сильнее этих инстинктов, ты свободен. Ведь недаром воля и свобода – это синонимы!

 

Может, кому будет полезна схемка:
ddd180a10a4d.png

 



#6 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 06 Август 2021 - 21:31

Как я легко избавился от сахара, похудел и обрел новый мегаполезный образ жизни.

 

Любой зависимый – дофаминщик. Ударные дозы сахара тоже вызывают скачки дофамина. От чего падает радость жизни, не радуют простые вещи, мелочи, т.к. дофаминовые рецепторы снижают чувствительность от долбящих по ним ударных доз. И хочется только жрать сахар, смотреть порно, кончать и всякую там наркоту принимать, сидеть весь день в инстаграмме и собирать лайки за фоточки в новой кофточке или покупать кучу ненужного барахла. У каждого свои привычные методы получения скачков дофамина. Возможно, не все сексоголики жрут сахар, но большинство точно. Как и не все онанисты порнозависимы. Но избавляться нужно сразу от всех стимуляторов дофаминовых скачков, иначе будут постоянные срывы.   

 

[этот абзац полон воды] Когда я наел лишних 20 килограмм на нервной почве и на карантине 2020, решил попробовать похудеть с помощью диеты «только завтрак». Тогда я ее так называл. Завтраки в меня никогда не лезли, обеды на работе некогда или неудобно (а ем я, в основном, салаты), поэтому последние несколько лет я приходил вечером домой голодный и обжирался. И очень хотелось сахара, потому что после стресса на работе и от голодухи он был ниже плинтуса, а кортизол зашкаливал. Но вечером мой ЖКТ уже спит. И вся еда лежит в животе до утра. Плюс гормон роста блокируется инсулином от ужина. От этого растет лишний вес. И мне всего-то нужно было поменять время приема пищи. Вес быстро пошел вниз, я даже как-то не парился. Но потом закрутилась личная жизнь… Короче, через год я снова вернулся к этой диете, ибо снова наел на нервах.  

 

Стал изучать диету подробнее. Оказалось, это называется интервальным голоданием 23/1 (1 час ешь, 23 часа голод). И, оказывается, это сейчас в тренде. Ненавижу быть, как все, но диета очень крутая. Точнее, это образ жизни. Помогает очиститься, оздоровиться, омолодиться. Ну, я вижу, на форуме некоторые в курсе.

 

Плюсы для меня (пока что опыт 6 недель, в выходные ел дольше и больше):

 

+ когда просыпаюсь утром, сахара вообще не хочется. А на вечер говорю себе: «А все, вечером уже нельзя есть». Но со временем и это проходит, сахара никогда не хочется. Даже черешня была приторной.

+ восстанавливается инсулинорезистентность, что еще быстрее избавляет от сахарной зависимости и лучше насыщает.

+ нужно поесть всего один раз утром, а потом на весь день вообще забить на это. Не думать, что приготовить вечером или как пообедать в случае сильного голода. (в отличие от дробного питания, где нужно постоянно думать о еде). Перестаешь быть «рабом желудка и языка».

+ ночью живот пустой, гормон роста работает, как надо, утром в животе нет протухшего болота.

+ не нужно устраивать 24-часовое голодание раз в неделю. Интервалочка даже круче, тут постоянный эффект. Возможно, вообще уже голодать не нужно, если тело само не попросит.

+ лишний вес уходит по 2кг в неделю.

+ нет сонливости днем, голова работает, как заведенная

+ зубы один раз после еды очистил от пищевых волокон, и на сутки забыл. Не нужно в течение дня ковыряться.

+ есть можно что угодно, но это очень быстро меняется в сторону более полезной пищи. При условии, что калорий достаточно в виде жиров.

+ развитие «нахаляву». Не нужно ничего делать (куда-то идти, что-то готовить, жевать, потом посуду мыть) - просто отказываюсь от пищи. Переносится легче, чем долгие голодания, а развитие воли и здоровья идет фоном.

+ тело очищается на клеточном уровне, процесс аутофагии пожирает мертвые и больные клетки, на место которых приходят здоровые и стволовые. Идет омоложение. Это очень приятный факт.  

+ нет вреда при полноценном рационе. Много положительных отзывов вдохновляют.

+ у меня в детстве пропало обоняние. Многое пробовал, но безрезультатно. Невежды в халатах тоже не смогли помочь. После начала интервалки я стал спонтанно чувствовать запахи. Потом пропало, но хоть что-то. Буду наблюдать дальше.

+ сил на спорт пока хватало

 

Минусы:

- все время жить с чувством голода. Но и к этому привыкаешь. Оно того стоит.

- поначалу сонливость вечером. Как будет дальше – посмотрю.

- бывают пищевые фантазии, но их можно реализовать утром! Это не запрет, а откладывание.

- ранний завтрак так себе, тяжеловато идет, лучше бы в 10-12 есть.  

 

Дальше нужно больше опыта.



#7 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 06 Август 2021 - 22:08

Что касается моего состояния, все идет хорошо. Фантазии не одолевают, легко растворяются на корню. Отчитываться каждый день не вижу смысла, тем более на смешных сроках. Ведь всех интересуют срывы. Вот если будут изменения или совсем начнет рвать башню, буду писать, как с этим справляюсь. Ну или просто дежурно раз в n дней.

 

Появилась мысль - может, я уже додрочился и стал импотентом? :lol: тогда как в анекдоте на отметке 70:

Эволюция мужской зрелости от 10 до 80 лет.
10 лет- что-то хочется не знаю чего...
12 лет- хочется пойти почитать порножурнал в туалете...
14 лет- хочется хоть какую нибудь девочку...
16 лет- хочется эту подругу- она всем дает...
18 лет- хочется всех... Попробовать по разу...
20 лет- хочется эту девушку- она никому не дает..
25 лет- хочется эту женщину, так как она- лучше всех!!
30 лет- хочется ту женщину, потому что она- чужая жена...
35 лет- хочется всех, кроме своей жены...
40 лет- хочется эту 16-ти летнюю глупышку...
45 лет- хочется одинокую соседку- она может быть не откажет...
50 лет- никого не хочется- надоели все! Но надо!!
55 лет- хочется.. Пойти почитать порножурнал в туалете??
60 лет- хочется хоть какую-нибудь женщину, но уже не очень можется...
65 лет- уже ничего не можется но надо делать вид, что что-то еще
хочется...
70 лет- слава богу! Уже не надо делать вид, что что-то еще можется...
75 лет- помню, как я хотел эту женщину...
80 лет- помню что-то хотелось, но не помню чего...

 

А так, сейчас у меня голова очень активно работает, кровь туда стремится. Много прямых и косвенных озарений, благодаря некоторым интересным дневникам. Много чего практикую, постоянно размышляю, пишу в тетради и сюда в дневник. И жду премодерацию  :scratch_one-s_head: 



#8 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 06 Август 2021 - 22:18

С легкими зародышами фантазий сейчас борюсь просто - мотаю головой, как от наваждения и осознаюсь, концентрируюсь на окружающем мире (дорога, монитор, работа, люди, природа). Причиной может быть, например, чтение дневников. Но пока что я там много полезного нахожу. Или вместо сериала :lol:



#9 Счастливый Сизиф

Счастливый Сизиф

    Воин

  • Советники
  • Пользователь 6849
  • 746 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: См. Счётчик
  • Без онанизма:8 лет, 5 месяцев, 11 дней

Отправлено 07 Август 2021 - 11:50

Про напряженность на работе и седину на висках знакомо, тоже за 2 года получил такую награду. Понял, что проблема не в том, что плохая работа или я плохо работаю, проблема в трм, что я такой - был слаб духом и нервничал в страхе перед ответственностью и сложностями, не мог заставить окружающих выполнять что-то за меня или хорошо выполнять свою работу, в итоге сам становился причиной проколов на сотни тысяч рублей... Сейчас с этим справился, стал сильнее.
Ты возможно прав, у всех по разному, но у меня в семье с сексом, даже если он редко, всё хорошо и без лишних стимуляций. Влюбленность и любовь - кардинально разные вещи. Через влюблённость нужно переступить так же как и через онанизм и прочие слабости. Влюбленность - слабость и корень её блуд! Любовь - сила и корень её - дух, который не раб тела и чувств, а их повелитель. Только сильный человек способен любить. Те, кто этого не понимают обречены на измену, не устоят перед малейшим ветерком внешних факторов. Подвластные власти не имеют.
Интересно было почитать твою историю. Надеюсь твой путь будет прекрасен и достоен.
  • Бхишма это нравится

#10 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 07 Август 2021 - 19:15

Спасибо за пожелания :)

 

Счастливый Сизиф, есть предположение, что в нашей ситуации с сединой все дело в слабых височных областях мозга. Например, центр Брока отвечает за речевое взаимодействие с собеседником. Если мозг с рождения заточен на другие функции или так сложилось воспитание/условия развития или произошла детская психологическая травма, то зона слабо снабжается кровью, там мало сосудов. А при резкой нагрузке происходят спазмы. Ты пытаешься выжать из зоны ее функции, а там затык. И хоть скальп отделяется от мозга черепом, связь может быть на уровне электромагнитных полей. Когда зона мозга прокачана, то она и слабее светится на МРТ при нагрузке, т.е. там много нейронов разделяют напряжение между собой. А когда зона слабая, то она светится сильнее, т.к. для нужного напряжения нужно нагрузить больше каждый нейрон. Вот поле и достает волос.

 

Больше склонен думать, что дело в заточенности мозга. По соционике у Дон-Кихота слабое место - этика отношений, то есть это склонность к социофобии ввиду неуверенности в речевых выражениях. А также неуверенность в выражении эмоций. Другие же психотипы с детства могут быть очень общительными и эмоциональными, их словесно-эмоциональную диарею не заткнешь. И если заткнешь, то они не обидятся. А слабые по этой части замкнутся в себе и сядут в уголок. А потом и вовсе не будут проявлять инициативу в разговоре, чтобы не было больно. 

У тебя тоже есть трудности в свободном общении? Раз не мог заставить работать других. Больше любишь говорить по делу, без эмоций и логично?

Дело не в слабости духа. Бывают слабовольные, но языкастые, которые налегке попросят других. А сами будут стоять рядом и анекдоты травить. Хотя, общение с окружающими и воля - все в третьей чакре...

 

Возможно, ты чувствовал, что на тебе ответственность, представлял, как в случае неудачи придется общаться с начальством и клиентами, как тебя будут ругать или даже уволят, а тебе придется снова ходить по собеседованиям и общаться с незнакомыми. И в начале работы в трудных ситуациях приходится много звонить, много спрашивать. А по мере опыта справляешься сам, необходимость общения снижается, да и люди становятся привычнее и ближе. Хоть с клиентом-директором на "ты", хоть "Ваньку" нафиг послать.
Я сам косячил на тыщи евро в минус фирме. Это еще от лени бывает... :blush:

Выход есть. Нужно полюбить и зауважать себя, исправив то, за что ты больше всего себя не уважаешь. Тема форума в том числе. Выше я писал об этом.

 

Пришла вдруг аналогия. Когда не уважаешь себя, общение с другими похоже на толкание паленого товара совестливым человеком.
 



#11 Счастливый Сизиф

Счастливый Сизиф

    Воин

  • Советники
  • Пользователь 6849
  • 746 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: См. Счётчик
  • Без онанизма:8 лет, 5 месяцев, 11 дней

Отправлено 07 Август 2021 - 20:10

Да, раскладываешь интересно, многое совпадает но не всё. С общением это наследственное, но образ жизни и судьба так сложились, что нет особых проблем с общением, много друзей и знакомых всегда было. Но возможно это приобретённое. Тут скорее о другом, кто сильнее, тот и заставит (не попросит) окружающих делать то, что они должны делать. Попросить проблем нет, заставить...на это уже сила нужна. И в этом направлении я развиваюсь. Но часть из того, что ты пишешь имеет право на истинность.
Кстати к теме о влюбенности недавно обсуждал один пользователь на моём зародыше форума. Я создал свой форум, склоняюсь к тому, что его тематика будет о том как быть настоящим мужчиной, достойным и сильным человеком. Если что заходи, буду рад гостям. Sizif.pythonanywhere.com
Я потихоньку постоянно его "допиливаю.

#12 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 07 Август 2021 - 23:11

На твой форум зайду. Мне тоже интересна тема силы воли, так что, буду много писать об этом и практиковать.  



#13 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 07 Август 2021 - 23:43

Почему я выбрал такой ник.

 

Я человек знания и ни к какой религии себя не отношу. Знаю о Всеобъемлющем Разуме, понимаю теорию эфира. Но в ведической культуре есть персонаж, который меня зацепил (я такое не читаю - бывшая жена сериал "Махабхарата" смотрела). Для меня большая честь носить это имя на данном форуме, и это придаст мне сил для освобождения от похоти. И моя главная жизненная цель такая же - нести в мир знание и гармонию.
Не люблю эту ведическую витиеватую лирику, скажу по сути.

3bf72b5b5efd.jpg


Бхишма - могущественный воин, является одним из двенадцати великих святых личностей, уполномоченных Господом Вишну повсеместно распространять духовное знание и принципы санатана-дхармы (гармонии).

Его отец влюбился, но были всякие этико-политические сложности, и сын ради него дал обет целибата, чтобы не претендовать на трон и не иметь наследников. В благодарность отец благословил его, даровав возможность уйти из этой жизни лишь тогда, когда Бхишма сам этого пожелает. 


Конечно, в древние времена энергии на планете было больше, люди были могущественнее, обеты имели силу, и нельзя было их нарушать. 
А вот насчет благословений может быть просто сказочный образ. На самом деле целибат просто сделал его бессмертным.


  • Добрый друг это нравится

#14 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 08 Август 2021 - 16:26

Сегодня сделал себе доску похвалы. Сверху надпись "я сегодня молодец, потому что:". И перечисляю все, что полезного сделал и вредного не сделал. Добавлять в течение дня (если никуда не выходил), особенно вечером весь день пересмотреть и написать. Утром прочитать все и начать новый список дня.

Потом еще зеркало рядом прилеплю, чтобы смотреть на себя и проговаривать это все вслух.

 

Что это должно дать (в теории):

+повышение самооценки

+развитие позитивного мышления за счет выискивания плюсов за день

+развитие памяти за счет перепросмотра дня.

 

Например, сегодня список начался так:

Я сегодня молодец, потому что:

+придумал и начал этот список

+соблюдаю целибат и легко с этим справляюсь

+установил новый рекорд в задержке дыхания на вдохе - 4:30

+не ел сахар

+не отвлекаюсь на игры

+соблюдаю интервальное голодание


  • Добрый друг это нравится

#15 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 08 Август 2021 - 17:41

С началом целибата составил список практик и выполняю их. Пока что по мере практики корректирую порядок, чтобы все было гармонично и логично.

Рано ложиться и рано вставать для меня пока выглядит большой роскошью, и так времени ни на что не хватает вечером. Но придется адаптироваться. 

 

Утро:

+встать в 5:30 (пока корреткируется. Возможно, придется в 5:00, а то на работу опаздываю сильно)

+стоять на гвоздях 1-5 мин. Пока что всегда проходит по-разному. Терпение боли развивает волю, учит абстрагироваться. Это поможет в случае навязчивых фантазий и сексуального желания. И боль сильнее инстинкта размножения, поэтому возбуждаются другие участки мозга, а похоть успокаивается (но ее у меня сейчас и нет). Плюс это отличная стимуляция акупунктурных точек на стопах, активируется все тело. И просыпаешься сразу  :lol:  Поэтому это первая практика в списке. Еще надеюсь, что стопы перестанут болеть от часто стоячей работы. Вроде, уже перестали. Я пока в отпуске был, хз.
+Гимнастика Гермеса. Пробуждает все тело, активирует нервную систему максимальным напряжением всех мышц. При регулярной практике мышцы всегда в приятном тонусе, энергия повышается.  

+Сурья Намаскар. Виньясы быстрее развивают гибкость, разгоняют кровь. Хорошая зарядка.

+Око Возрождения с 6-м ритуалом. Еще одна виньяса. 6-й ритуал специально для подъема сексуальной энергии вверх. Это стоя полностью выдохнуть, оперевшись на колени, а потом, держа паховый и горловой замок, встать и держать до сильного позыва вдохнуть. При задержке на вдохе в легких создается вакуум, кровь устремляется туда. Соответственно, и из паха тоже поднимается вверх. В солнечном сплетении включается возбуждение нервов, перенимая возбуждение сексуальное. В общем, энергия идет от 2 чакры в 3 - сублимация.

+Планка на терпение для развития воли. Пока 3 мин.

+Приседания силовые с напряжением мышц-антагонистов (по принципу гимнастики Хаду). 10 раз медленно (4 сек вниз-4 сек вверх) с максимальным напряжением до сильного жжения (садиться и вставать - на выдохах через сжатые губы, вдыхать в крайних точках. Так кровь лучше гонится в сильно напряженные мышцы, получается лучше усилие).

+Скручивания стоя. По тому же принципу напряжения антагонистов. Работают пресс и спина сразу. Идеальнейшее упражнение на пресс (объем красных мышечных волокон их выносливость). Никакого нарушения техники и ритма, если именно скручиваться, не сгибая таз. Работает именно пресс, а не подвздошно-поясничные, как при невежественном подъеме корпуса лежа с прямой спиной и ногами или подъеме ног в уголок. Упражнения так же силовые, до сильного жжения. Дышать так же с выдохом на усилии. Шею не напрягать, чтобы голова не заболела.

+Контрастный душ. Это всем известно.

+Висеть вниз головой. На инверсионном столе. Можно в инверсионных ботинках на перекладине. Улучшает мозговое кровообращение, замедляет старение, растягивает позвоночник, мышцы спины. 

+железная рубашка Цигун. Насыщает энергией внутренние органы и укрепляет дух вокруг тела.

+кожное дыхание 10 раз. Что-то типа цигун. Есть свои нюансы, тут нужно научиться включать мурашки на коже вдохновением и волей. Повышает энергию.

+задержки дыхания на выдохе. Мегакрутая практика. Должно быть в арсенале против сильного сексуального желания. Типа 6 ритуала Ока, только лежа расслабленно. Выдох не максимальный, но с созданием вакуума в груди. Отсчет секундомером можно начать сразу, но сама работа начинается и засекается только после первого позыва вдохнуть. Терпеть дискомфорт, бороться с инстинктом выживания. Это помощнее, чем ноющее сексуальное желание. Воля на пределе. Затыкать себе нос и рот рукой, можно шевелиться, но не вдыхать максимально. В случае передоза организм сам уйдет в блэкаут. Но сначала возникнет жалость к себе, потом страх смерти. Прокачивает волю. Качает кровь, нервные импульсы, энергию вверх от паха (сублимация). Вдыхать осторожно, заставлять себя дышать медленно, хуже уже не будет, вдох пошел. Иначе в голову ударит. Подышать медленно и глубоко, лучше выдыхать через сжатые губы или гортань (дыхание уджайи, чтобы насыщенная кислородом кровь из легких под давлением толкалась в органы) После вдоха может заломить пах (где-то в области простаты), руки затрясутся, онемеет во рту и в конечностях. По утверждению некоторых, с этой практикой сильно разовьется воля, и жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Конечно, что может быть сложнее, чем ежедневная борьба с инстинктом выживания? Ты сильнее своих инстинктов! ТЫ ХОЗЯИН ТЕЛА!

   Пока что дискомфорт терплю 45 сек. До него может быть по-разному, в зависимости от состояния и предварительной вентиляции. В среднем 1,5 мин.
+дыхательное упражнение 1-4-2 (пропорции вдоха-задержки-выдоха). 10 циклов. В приложении Prana Breath на телефоне набросал себе упражнения, делать удобнее, чем по секундомеру. Сейчас работаю с 13-52-26.

+Медитация. 15 или более минут. 3 главных вида - концентрация, осознанность, любовь. Статью о влиянии на мозг попозже выложу. Для концентрации представляю с закрытыми глазами горящую свечу. С реальной проще. С воображаемой мысли улетают, надо возвращать. В этом-то и суть. Заодно и визуализация прокачивается, альфа-ритм врубается.

+Вегетарианский завтрак. И не есть до следующего утра. Максимум зелени и масел (кокосовое, оливковое), минимум углеводов (так, для вкуса). Остальное по вкусу (орехи, корнеплоды и т.д.). В зелени минералы, витамины и аминокислоты, в маслах энергия. Кормим микрофлору сырой растительной клетчаткой, получаем витамины и 95% синтеза серотонина в кишечнике.

 

Вечер:

+подтягивания и отжимания со стремлением к желаемым рекордам, запись в журнал. На сверхусилие 1 подход. Опять все с нуля. Сейчас подтягивания 8 строгих, отжимания решил на коленях 100 строгих (после 50- по 5 с паузами на пару вдохов и сменой позы), потом после чистой сотки перейду на классические так же до 100. Рост 179, вес пока 86 (11 лишних).

Перенес "силовые" на вечер, чтобы весь день руки не тряслись и не отказывали от усталости после сверхусилий.

+отход ко сну в 23:00 (пока не могу принять эту мысль... :scratch_one-s_head: но приучаюсь)

 

Сверхусилия важны для развития воли. Все волевые практики для меня имеют именно эту цель, в первую очередь.



#16 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 08 Август 2021 - 22:22

МЕДИТАЦИЯ

 

Я люблю практики эффективные, с краткими, четкими и ясными инструкциями. И когда говорят, что нужно сначала освободить свой ум, остановить внутренний диалог, а потом начать проговаривать в голове аффирмации, типа "я есть бессмертная душа"... Ну где тут логика?! Я сразу теряю к такому интерес и закрываю. Внутренний диалог останавливается, чтобы войти в состояние с сильными альфа-ритмами мозга. Только тогда будет эффективна медитация. А когда начинаешь проговаривать слова, то бета-ритм возвращается.  В альфа-состоянии все работает на ощущениях и картинках. Где появляются слова - там появляется сложность. А сЛОЖность=С ЛОЖЬЮ. В Природе же все просто, емко и экономично. Хочешь медитировать на свою бессмертную душу? Вот и представляй ее и максимально ощущай это состояние по своему пониманию.

 

Я долго, как и многие, задавался вопросом: "А как же нужно медитировать?". Одни пишут, что нужно концентрироваться на объекте и не улетать в мысли, другие - что просто наблюдать окружение и не оценивать, третьи говорят о слиянии с центром Вселенной, Всевышним, Высшим Я и ощутить любовь и излучать ее вокруг. Где истина? Что выбрать? Что они дают? К чему стремиться и зачем? Объясните подробнее, что делать? АААААА!!!!! От такой каши в голове вообще может пропасть весь интерес к медитации.

Что выбрать? Все три! Они разные и дают разное.

 

Краткие инструкции по медитациям:

1-концентрация. Садишься и смотришь на выбранный предмет, возвращая отвлекающееся внимание. Все. (Как пример: секундная стрелка часов, зажженная свеча в темноте, черная точка на белой бумаге, дыхание или вообще воображаемая горящая свеча, с закрытыми глазами)

2-Осознанность, внимательность. Сидишь и отслеживаешь все вокруг, включая свои мысли и ощущения, не оценивая. Лайфхак: можно включить ощущение тонкого прислушивания, будто притаился в темноте и воспринимаешь все вокруг.

3-Сидеть и испытывать чувство любви ко всем людям. Перечисляешь в голове отдельно или массу людей и давай всех любить. Можно представлять не людей, а их светящиеся белые коконы-души и осознавать, что мы все равны и едины.

 

Что происходит под черепушкой и какие бонусы мы получаем от медитаций:

Взято с https://vnimatelnost...-the-meditator/

 

Мозг медитирующего

mind-of-a-meditator.jpg?resize=347%2C407

Большая обзорная статья о воздействии медитации на мозг и организм человека в целом из американского научно-популярного журнала Scientific American (ноябрь 2014 г.). Авторы – нейроученые Ричард Дэвидсон и Антуан Лутц, а также французский монах Матье Рикар, когда-то бывший биологом. И хотя можно поспорить с чересчур оптимистичным взглядом авторов на медитацию — она не всегда приносит нам исключительно покой и радость — их данные впечатляют.

 

Перевод © Алена Нагорная для “Практики внимательности”

“Международное общество нейронауки» — это крупнейшая организация, объединяющая исследователей со всего мира. На свою ежегодную встречу в Вашингтоне в 2005 году они пригласили Тензина Гьяцо — Далай-ламу XIV, лидера буддистов Тибета. И несколько сотен приглашенных из 35 тысяч участников попросили отозвать это приглашение, потому что религиозному лидеру не место на научном собрании. Но на встрече Далай-лама задал провокационный и очень важный вопрос: «Какая может быть связь между буддизмом, древней индийской философией и духовной традицией, и современной наукой?» И, не дожидаясь полемики, стал искать ответ на свой вопрос.

 

Он начал диалог о науке и буддизме ещё в 1980-х. Это привело к созданию «Института ума и жизни» (Mind & Life Institute), который занимается изучением созерцательной науки. В 2000 году Далай-лама пригласил ученых исследовать активность мозга опытных буддийских практиков, которые провели в медитации более 10 000 часов — и так родилась созерцательная нейронаука.

 

За последние 15 лет больше сотни практиков буддизма (как монахов, так и мирян), а также множество новичков приняли участие в научном эксперименте Висконсинского университета в Мэдисоне и ещё в 19 других университетах. Фактически, статья, которую вы сейчас читаете, — это результат совместной работы двух нейроучёных и буддийского монаха, клеточного биолога по первой специальности.

Сравнение сканов мозга медитирующих, у которых за плечами десятки тысяч часов практики, с новичками и немедитирующими объяснило, почему эта техника тренировки ума содержит такой огромный потенциал и даёт практикующим большие когнитивные и эмоциональные преимущества.

 

Цель медитации частично пересекается с целью клинической психологии, психиатрии, профилактической медицины и образования. Согласно результатам исследований (которых становится всё больше), медитация может быть эффективной при лечении депрессии и хронических заболеваний, а также способствует развитию общего ощущения благополучия.

 

Эти данные, подтверждающие преимущества медитации, совпадают с недавними результатами нейронаучных исследований, которые доказывают: мозг взрослого человека претерпевает глубокие изменения в результате любой повторяющейся практики — например, когда мы учимся жонглировать или играть на музыкальном инструменте. Это свойство мозга получило название нейропластичности. Области мозга, отвечающие за движения пальцев скрипача, увеличиваются всё больше и больше по мере освоения инструмента и обретения мастерства.

 

По всей видимости, подобный процесс происходит и когда мы медитируем. В окружающей среде ничего не меняется, но сам медитирующий управляет своими психическими процессами, порождая специфический внутренний опыт, и этот опыт влияет на работу мозга и изменяет его структуру. У нас появляется все больше доказательств того, что медитация может изменять нейронные контуры, и это благотворно влияет не только на наш мозг и наш разум, но и на весь организм.

Что такое медитация

Медитация встречается среди созерцательных практик почти каждой крупной мировой религии. Сейчас о ней часто пишут в СМИ, при этом каждый раз имеется в виду разное. Мы определяем медитацию как способ развития основных человеческих качеств, таких как более устойчивое и ясное сознание, эмоциональное равновесие, а также способности любить и испытывать сострадание. Эти качества часто остаются в нас непроявленными до тех пор, пока мы не начнем развивать их специально. Кроме того, медитация позволяет нам познакомиться с более безмятежным и гибким способом существования.

 

Медитация относительно проста и её можно практиковать где угодно. Не нужно специального оборудования или одежды для тренировок. Всё начинается с принятия удобной позы — не слишком напряжённой и не слишком расслабленной, — и пожелания хорошей практики себе, а другим — счастья и избавления от страданий. Затем практикующий успокаивает и делает «устойчивым» свой ум, который зачастую захвачен потоком внутреннего диалога. Чтобы совладать с умом, нужно освободить его от автоматических реакций и внутренней рассеянности.

 

В этой статье мы собираемся исследовать процессы, которые происходят в мозге во время трёх основных видов медитации, которые изначально появились в буддизме, а сейчас стали частью светских программ и практикуются в госпиталях и школах по всему миру. Первая — медитация концентрации, цель которой — научить человека фокусировать внимание на текущем моменте и сохранять бдительность, несмотря на возникающие отвлечения.

 

Вторая — практика внимательности, или практика открытого присутствия, в процессе которой медитирующий становится менее эмоционально «реактивен», так как лучше осознаёт возникающие в настоящий момент эмоции, мысли и ощущения — и этот неконтролируемый водоворот больше не захватывает его и не истощает его психику. В ходе практики медитирующий от момента к моменту остаётся внимательным ко всему, что возникает здесь и сейчас, не фокусируясь ни на чём конкретно.

Наконец, следующая разновидность практики — медитация любящей доброты, которая помогает начать относиться к другим людям с подлинной доброжелательностью.

Под сканером

Нейроучёные не так давно начали изучать, какие процессы происходят в мозге в ходе различных видов медитации. Венди Хэзенкамп (Wendy Hasenkamp) и её коллеги из Университета Эмори изучали МРТ-сканы мозга медитирующих, пытаясь понять, какие нейронные сети активируются в процессе медитации концентрации. Участники исследования фокусировали своё внимание на дыхании.

 

Как правило, в процессе этой медитации ум отвлекается, и медитирующий может заметить это и вернуть внимание обратно — к наблюдению за вдохами и выдохами. Поэтому в ходе исследования, когда медитирующий понимал, что его ум блуждает, он нажимал на кнопку. Исследователи обнаружили цикл, состоящий из 4 фаз, или этапов: 1) момент, когда ум отвлекается; 2) момент, когда медитирующий начинает осознавать это отвлечение; 3) момент, когда медитирующий перенаправляет внимание обратно; и 4) возобновление концентрации внимания.

 

Каждая из четырёх фаз задействует определенные нейронные сети. На первом этапе, при появлении отвлечений, увеличивается активность обширной «заданной сети» (default mode network, DMN). Эта сеть включает в себя медиальную префронтальную кору, кору задней части поясной извилины, предклинье, нижнюю теменную долю и боковую височную кору. Как известно, «заданная сеть» начинает активироваться тогда, когда наш ум блуждает, а также она играет главную роль в формировании внутренней модели мира, которая строится на базе долговременных воспоминаний о себе и других.

 

Вторая фаза — осознание того, что ум отвлёкся — активирует другую область мозга: переднюю островковую долю большого мозга и переднюю поясную кору, так же известную как «сеть выявления значимости» (salience network, SN). Эта сеть отвечает за субъективное восприятие чувств, из-за которых, к примеру, мы отвлекаемся в ходе практики, а также за нашу способность находить и замечать новые объекты и события. Похоже, что в процессе медитации именно эта сеть регулирует активность нейронных ансамблей, из которых состоят крупные нейронные сети мозга. К примеру, благодаря ей мы можем заметить, что ум блуждает, и выйти из этого состояния.

Третья фаза задействует дополнительную область, в которую входит дорсолатеральная префронтальная кора и боковая нижняя теменная доля, и медитирующий отрывается от отвлекающих стимулов и «возвращает» внимание обратно.

 

Наконец, в последней, четвертой фазе, дорсолатеральная префронтальная кора продолжает сохранять высокий уровень активности, в то время как внимание медитирующего остаётся направленным прямо на объект — в данном случае на дыхание.

 

Затем в нашей лаборатории в Висконсине мы рассматривали различные паттерны мозговой активности, которые зависели от того, насколько опытным был медитатор. «Ветераны» медитации с более чем 10 000 часами практики демонстрировали большую активность в областях мозга, связанных с вниманием, по сравнению с начинающими практиками. Парадоксально, но самые опытные из них показывали меньшую активность этих областей.

Это говорит о том, что продвинутые практики обрели тот уровень мастерства, который позволяет им сохранять внимание сконцентрированным без лишних усилий. Это похоже на мастерство профессиональных музыкантов и атлетов, способных «быть в потоке» — и им не требуется дополнительных усилий, чтобы сохранять это состояние.

 

В ходе изучения влияния медитации концентрации на человеческий мозг мы также исследовали добровольцев до и после трёхмесячного ретрита, в течение которого они посвящали практике по меньшей мере 8 часов в день. После завершения ретрита участникам выдали наушники и попросили концентрироваться на звуках, которые в течение 10 минут играли в одном ухе и довольно часто прерывались вкраплениями высокочастотных тонов.

 

Потом мы сравнили результаты с их же результатами до ретрита и с результатами контрольной группы немедитирующих, и обнаружили, что прошедших ретрит почти не отвлекали внезапно возникающие резкие звуки. Это означает, что у медитирующих растёт способность сохранять бдительность. Электрический ответ мозга на высокочастотные звуки оставался более стабильным только у медитирующих, что позволяло им сохранять более устойчивое внимание.

ric.png?resize=610%2C447&ssl=1
Поток сознания

Второй вид медитации задействует другой тип внимания. Практика внимательности, или открытое присутствие, обучает нас обращать внимание на каждый образ или звук, возникающий здесь и сейчас, а также свидетельствовать телесные ощущения и внутренний диалог. Медитирующий остаётся внимателен ко всему, что возникает в текущем моменте, не привязываясь к какому-либо одному ощущению или мысли. При этом всякий раз, когда его внимание начинает блуждать, он вновь возвращается к этому состоянию открытого присутствия. По мере того, как способность осознавать происходящее, не вовлекаясь в него, растет, обычные будничные раздражители — вроде сердитых коллег на работе или беспокойных детей дома — всё меньше выводят его из себя, и это вызывает ощущение большего психологического благополучия.

Вместе с Хелен Слэгтер (Helen Slagter) из нашей группы в Висконсине мы пытались узнать, как этот тип медитации, которую также иногда называют «нереактивным осознаванием» (nonreactive awareness), влияет на наше восприятие, в частности на способность замечать быстро возникающие визуальные стимулы. Во время эксперимента участникам нужно было наблюдать за непрерывным рядом букв, возникающих на экране, и распознавать среди них два числа, следующих друг за другом. Если второе число появлялось примерно через 300 миллисекунд после первого, то участники обычно не замечали его — этот феномен известен как мигание внимания. Если второе число возникало примерно через 600 миллисекунд после первого, то его можно было легко распознать.

 

Мигание внимания говорит о том, способность нашего мозга обрабатывать два визуальных стимула, быстро следующих один за другим, ограничена. Когда слишком много внимания уделено обработке первого числа, второе число не всегда удается заметить (хотя в некоторых случаях это происходит). Мы предположили, что практика внимательности может снижать предрасположенность к тому, чтобы «зависать» на первом числе. Эта форма медитации развивает особую форму сенсорного осознавания или нереактивного присутствия, результатом чего может быть уменьшение мигания внимания.

 

Наша гипотеза оказалась верной, и после трёхмесячного интенсивного ретрита медитирующие замечали оба числа намного чаще, чем участники контрольной группы. Улучшение восприятия отразилось также и в ослаблении мозговой активности при реакции на первое число. Наблюдение за электрической активностью моз­га, а именно за амплитудой волн P3b, которые связаны с тем, как распределяется внимание, показало, что медитирующие стали настолько внимательными, что мигание внимания было сведено до минимума.

Когда мы внимательны к неприятным телесным ощущениям, у нас реже возникают неадекватные эмоциональные реакции, и это помогает нам справляться с неприятными чувствам, в особенности с болью.

 

В нашей лаборатории в Висконсине мы проводили исследование, во время которого участники выполняли продвинутую форму медитации внимательности — открытое присутствие или чистое осознавание. В этом открытом присутствии ум спокоен и расслаблен — нет особого возбуждения или, наоборот, вялости или скуки. Медитирующий просто наблюдает, он открыт любому опыту и не пытается интерпретировать, изменять, сопротивляться или игнорировать свои болезненные ощущения. Мы обнаружили, что интенсивность боли у медитирующих не становится меньше, но она беспокоит их гораздо меньше, чем участников контрольной группы.

По сравнению с новичками у опытных медитирующих мы заметили меньшую активность мозга в областях, связанных со страхом (островок Рейля и миндалина) непосредственно перед тем, как возникал какой-либо болезненный стимул. Мозг опытных медитирующих — его области, связанные с ощущением и переживанием боли — привыкал к болезненным стимулам намного быстрее, чем мозг новичков. Другой тест в нашей лаборатории показал, что практика медитации помогает лучше контролировать и переживать обычные физиологические реакции (например, воспаление или рост уровня гормона стресса) на такие стрессовые задачи, как публичное выступление или сложные арифметические вычисления в присутствии сурового жюри.

Несколько исследований подтверждают, что практика внимательности снижает симптомы тревоги или депрессии, а также улучшает режим и качество сна. Когда депрессивные пациенты, испытывая грусть или беспокойство, использовали медитацию, чтобы справиться с негативными мыслями и чувствами, то они становились более спокойными и всё меньше прокручивали в голове одни и те же навязчивые мысли.

 

Клинический психолог Джон Тисдэйл (John Teasdale) из Кэмбриджского университета и Зиндел Сигал (Zindel Segal) из Университета Торонто в 2000 году провели исследование. пациентов, которые по меньшей мере три раза переживали депрессию. Оно показало, что практика внимательности в сочетании с когнитивной терапией на протяжении шести месяцев помогают на 40% снизить риск рецидива в течение года после тяжелой депрессии. Недавно Сигал доказал, что такая поддержка работает лучше, чем плацебо, и помогает лучше защитить от рецидива по сравнению с традиционной поддерживающей медикаментозной терапией.

Практика любящей доброты

Третья форма медитации — практика любящей доброты и развития сострадания по отношению к окружающим, вне зависимости от того, являются ли они вашими близкими, незнакомцами или даже врагами. Эта практика воспитывает в нас чуткое отношение к потребностям и нуждам других людей, в результате чего мы испытываем искреннее, полное сочувствия желание помочь им или смягчить их страдания, нередко вызванные их собственным деструктивным поведением.

Развитие сострадания иногда может привести к тому, что медитирующий начинает чувствовать то же самое, что и другой человек. Но само по себе ощущение эмоционального резонанса и эмпатия далеко не всегда приводят к «сострадательному» складу ума. Мотивацией для медитации должно быть неэгоистичное желание помочь тем, кто испытывает страдания.

Такая форма практики любви и сострадания — это нечто большее, чем простое «духовное» упражнение. Оказалось, что она может существенно улучшать здоровье социальных работников, учителей и специалистов других процессий, которые подвержены риску эмоционального выгорания, так как на работе они постоянно помогают людям, находящимся в тяжелом состоянии.

 

Медитирующий концентрируются на чувстве безусловной доброжелательности и любови к другим, мысленно повторяя про себя пожелание «Пусть все живые существа будут счастливы и свободны от страданий и от причины страданий».

 

В 2008 году мы исследовали волонтеров, у которых был опыт подобной медитации на протяжении тысяч часов. Волонтёры слушали голоса людей, пребывающих в тяжелом эмоциональном состоянии, и в это время мы обнаружили у них увеличение активности в некоторых зонах мозга.

 

Известно, что с проявлениями эмпатии связаны вторичная соматосенсорная кора и островковая доля, и именно они были более активны у группы опытных медитирующих по сравнению с контрольной группой. Это говорит об их возросшей способности сопереживать другим людям, но при этом сохраняя собственное спокойное эмоциональное состояние. Медитация сострадания также увеличивает активность в височно-теменном узле, префронтальной коре и верхней височной борозде — зонах, которые активируются, когда мы ставим себя на место другого и пытаемся понять его.

 

Недавно Таня Сингер (Tania Singer) и Ольга Климеки (Olga Klimecki) из «Института мозга человека и когнитивных и наук им. Макса Планка» в Лейпциге в сотрудничестве с одним из авторов этой статьи (Матье Рикаром) исследовали различия между воздействием эмпатии и сострадания на медитирующих. Они заметили, что сострадание и бескорыстная любовь ассоциировались с позитивными эмоциями, из чего следовало, что эмоциональное истощение или «выгорание» — это вид эмпатической «усталости».

Согласно буддийской созерцательной традиции, в которой и возникла эта практика, подлинное сострадание не вызывает стресса или уныния, а наоборот приводит к внутренней гармонии, укрепляет ум, даёт бесстрашие и решимость помогать тем, кто страдает.

 

Если ребенок попал в больницу, то присутствие любящей матери, которая сидит рядом, держит его за руку и подбадривает нежными словами, без сомнения, помогает ему чувствовать себя лучше. И совсем другая история — тревожная беспокойная мать, которая не может вынести вида своего больного ребенка и бродит взад-вперед по больничному коридору. Во втором случае мать может пережить эмоциональное истощение, которое, по данным одного американского исследования, испытывали около 60% из 600 социальных работников.

 

Для дальнейшего исследования механизмов, лежащих в основе эмпатии и сострадания, Сингер и Климеки разделили 60 участников на две группы. Одна группа занималась практикой любящей доброты, а участники другой группы в экспериментальном режиме самостоятельно учились развивать эмпатию по отношению к другим людям. После недели практики участники обеих групп смотрели видеоролики, на которых люди испытывали страдания.

 

Те, кто в течение недели занимался практикой любящей доброты, восприняли эти клипы более спокойно — с благожелательными и добрыми чувствами. Участники же второй группы, которые всю неделю самостоятельно развивали эмпатию, испытали глубокий резонанс со страданиями других людей, но этот резонанс приводил к возникновению у них негативных чувств и мыслей. В результате участники второй группы чувствовали больше напряжения и порой были не в состоянии контролировать свои эмоции.

 

Предвидя появление такого эффекта Сингер и Климеки добавили участникам второй группы практику любящей доброты. Она очень быстро сгладила деструктивное воздействие тренировки эмпатии в одиночку: уменьшились негативные эмоции и усилились позитивные.

 

Эти результаты сопровождались соответствующими изменениями в нескольких зонах мозга, связанных с состраданием, позитивными эмоциями и материнской любовью — это орбитофронтальная кора, вентральный стриатум и передняя поясная кора. Кроме того, была разработала специальная виртуальная игра, измеряющая способность помогать другим людям. И исследователи заметили, что неделя практики любящей доброты способствовала увеличению просоциального поведения в этой игре.

Двери сознания 

Медитация исследует саму природу внимания и поэтому позволяет человеку самому изучать свое сознание и индивидуальные психические состояния. В сотрудничестве с опытными буддийскими практиками из Висконсина мы исследовали электрическую активность мозга, используя электро-энцефалограф (ЭЭГ) во время практики любящей доброты. В процессе медитирующий описывал то, как он ощущает себя, когда это ощущение становилось более-менее стабильным.

 

Мы обнаружили, что опытные практики буддийской медитации были способны — по своему желанию! — удерживать определенные паттерны мозговой активности. В особенности высокую амплитуду колебаний гамма-ритма с частотой 25-42 Гц. Такая координация электрической актив­ности может играть критическую роль в построении временных мозговых сетей, которые помогают интегрировать когнитивные и эмоциональные функции в процессе обучения и осознанного восприятия (речь идёт о процессе, который может вносить долговременные изменения в нейронные цепи).

 

Высокая амплитуда колебаний сохраняется в течение всего времени медитации, на протяжении нескольких десятков секунд, и постепенно увеличивается с углублением практики. Эти показатели ЭЭГ отличаются от сканов участников контрольной группы, в особенности сильны изменения в боковой лобно-теменной коре. Возможно, опытные медитирующие лучше осознают окружающую реальность и свои внутренние психические процессы, но для того, чтобы лучше понимать роль гамма-ритма, необходимы дополнительные исследования.

grow-more_.png?resize=340%2C747&ssl=1 Медитация не только глубоко изменяет когнитивные и эмоциональные процессы, но также влияет на размер областей мозга, которые за них отвечают, что говорит об изменении количества связей между нервными клетками.

 

Предварительное исследование Сары Лазар (Sara Lazar) и её коллег из Гарвардского университета показало, что у опытных медитирующих увеличен объём серого вещества в островке Рейля и префронтальной коре, особенно в области 9-го и 10-го полей Бродмана, которые часто активируются в процессе различных форм медитации. Эти различия были наиболее явно выражены у старших по возрасту участников исследования, что говорит о том, что медитация может влиять на толщину мозговой ткани, которая обычно истончается с годами.

 

В завершении исследования Лазар и её коллеги также обнаружили, что практика внимательности уменьшает объем миндалины (области, связанной с чувством страха и тревоги) у тех участников, которые на протяжение всего курса ощущали, что их напряжение и первоначальный уровень стресса становились всё ниже.

 

В следующем исследовании Эйлин Лудерс (Eileen Luders) и её коллеги из Университета Калифорнии в Лос-Анжелесе изучали различия нервных волокон у медитирующих. Эти волокна — аксоны — связывают между собой различные области мозга, и это указывает на возрастающее количество мозговых связей. Данное наблюдение свидетель­ствует в пользу гипотезы, что медитация на самом деле вызывает структурные изменения в мозге.

 

Важный недостаток этой работы связан с тем, что пока проведено недостаточное количество длительных непрерывных исследований, включающих в себя повторные обследования участниковв в течение нескольких лет, а также сравнение медитирующих с контрольной группой — то есть с людьми без опыта медитаций, но того же возраста и со схожими характеристиками.

 

Есть даже некоторые доказательства того, что медитация — с её способностью увеличивать ощущение благополучия — может уменьшать воспаления и другие биологические воздействия стресса, возникающие на молекулярном уровне. Наша совместная работа с другой группой учёных, руководителем которой была Перла Калиман (Perla Kaliman) из Института биомедицинских исследований в Барселоне, показало, что у опытных медитирующих всего один день интенсивной медитативной практики уменьшает активность генов, связанных с воспалением, и изменяет функционирование энзимов, связанных с «включением» и «выключением» этих генов.

 

Клифф Сэрон (Cliff Saron) из Калифорнийского университета в Дэвисе исследовал воздействие медитации на молекулы, участвующие в регуляции продолжительности жизни на клеточном уровне. Молекулы, о которых идёт речь, — это энзимы под названием «теломераза», которые удлиняют ДНК-сегменты – теломеры – на концах хромосом. Теломеры гарантируют стабильность генетического материала в процессе деления клеток. Они укорачиваются каждый раз, когда клетка делится, а когда их длина уменьшается до критического значения, клетки перестают делиться — и тогда постепенно начинается процесс старения.

 

По сравнению с контрольной группой, медитирующие, которые почувствовали значительное снижение уровня психологического стресса, также демонстрировали высокую активность теломеразы к концу ретрита. Эти результаты позволяют предположить, что практика внимательности может замедлить процессы старения на клеточном уровне у некоторых практикующих.

Путь к процветанию

За 15 лет исследований нам удалось доказать, что медитация не только приводит к значительным изменениям в структуре мозга и влияет на его работу, но также и то, что она напрямую влияет на биологические процессы, которые критически важны для физического здоровья человека.

 

Необходимы дальнейшие исследования с использова­нием четких рандомизированных контролируемых ис­пытаний, чтобы отделить эффект, вызванный практикой медитации, от других психологических факторов, способных повлиять на конечный результат. Следует учитывать и другие параметры, которые могут повлиять на результаты исследований: уровень мотивации практикующих и роль, которую играют преподаватели и ученики в группах медитации. Необходимо изучить возможные негативные побочные действия медитации, оптимальную продолжительность медитационных сессий и то, как адаптировать практику под индивидуальные особенности каждого человека.

 

Но даже с учётом всех необходимых предосторожностей, ясно, что данный метод тренировки ума обладает большим потенциалом для укрепления здоровья и общего благополучия человека. Важно и то, что развитие сострадания и других положительных человеческих качеств формирует базовую этику, которая не привязана к какой-либо философии или религиозной традиции. И это может оказать благотворное всестороннее влияние на человеческое общество в целом.

img_0474_ru-2.png?resize=750%2C1000&ssl= img_0475_ru-2.png?resize=750%2C1000&ssl= img_0476_ru-2.png?resize=750%2C1000&ssl= img_0477_ru-2.png?resize=750%2C1000&ssl=

 

#17 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 09 Август 2021 - 20:01

Вот интересно. Порфирий Иванов до ЗОЖа вел разгульную и похотливую жизнь, пока не захотел покончить с собой от всего этого. Нигде не нашел инфы о целибате. Может, цензура была и на это, чтобы советское население плодилось и размножалось. Но он говорил, что нужно практиковать терпение во всем (даже в позывах в туалет  :lol:  ) , чтобы развивать мощную волю. Говорил о развитии любви ко всем, о гармонии с природой.  И раз похоть была его грехом, и это все его угнетало, наиболее вероятно, что он соблюдал целибат. Мощным он стал (хотя, его пузико меня всегда смущало). И даже руками людей исцелял. И больше не было таких же крутых последователей, хотя, так же обливались, голодали, задерживали дыхание. Да и сейчас обычные моржи как-то не собирают толпы больных, желающих исцелиться. И голодальщики с одной болячкой долго возятся.

ДРОЧИЛ? (или это он нам :lol: )

753044edb0c8.jpg


  • Jonsnow это нравится

#18 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 10 Август 2021 - 22:41

Неделя прошла. Из изменений только более настойчивые женские лица в уме мелькают. Если не обращать на них внимания, то раздеваться не будут  :)  Взгляд на улице пока на автомате оценивающий. Похолодает - будет легче  :lol: 



#19 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 11 Август 2021 - 00:18

Кандидат Elrond сегодня у себя написал, что 30+ это не приговор. Еще не читал ссылки, но это меня натолкнуло на мысль, что страх приближения конца жизни (особенно если она была бестолковой и пустой) заставляет более ответственно подходить к отказу от ОиП. А когда молодой, то не только гормоны могут сильнее бурлить, а пресыщение сексом еще не достигнуто, но и есть ощущение, что еще вся жизнь впереди. "Не брошу сейчас-ну тогда попозже". Особенно у хронических прокрастинаторов такое. Кстати, я один из них  :scratch_one-s_head:Привет, 36... 

 

"Миг между прошлым и будущим называется жизнь" - это, скорее, для тех, кто может постоянно быть в здесь и сейчас. Я чаще погружаюсь в прошлое и будущее. Будущее - это фантазии. А прошлое для меня и есть наша жизнь. У детей время течет медленнее, потому что много новых впечатлений, много событий (ну, может, еще как-то объясняется). Если весь год была движуха, то он кажется очень длинным, насыщенным событиями, переменами. Да еще и эти события влияют на последующие годы, создается ощущение потока, жизни. А если целый год сидеть дома, дрочить, играть и жрать, то новых впечатлений особо не будет. И тут не то, чтобы год пролетит вмиг. Время все быстро летит. Важно то, что, оглядываясь назад, нам нечего вспомнить. Оттого и кажется, что год пролетел. И ощущение жизни нет. Будто стоишь рядом с пролетающим мимо поездом.

А если это не год, а 10, 20, 30? То жизнь пронеслась впустую, и вспомнить особо нечего. Это крайность, конечно, но такое пугает. Поэтому 30 - это да, еще не приговор, можно сейчас вернуть свою энергию и еще успеть пожить полноценно, с достижениями и впечатлениями. Заскочить во вторую половину поезда (пока еще не в последний вагон). И пусть это будет вагон-ресторан :) 



#20 Бхишма

Бхишма
  • Участники
  • Пользователь 51418
  • 24 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 11 Август 2021 - 09:25

Несмотря на плохое настроение, физических сил хватает, весь список практик ежедневно выполняю. Раньше была прямая связь. Бывало, что силы вдруг пропадали, и не мог даже пару раз подтянуться, просто нервные сигналы не шли в мышцы, полный упадок сил. Сейчас я чувствую какую-то опору духа, он стал крепче. Солнечное сплетение работает надежно, не проваливаясь (это наш главный генератор электричества для физических и вообще волевых усилий. А лобные доли мозга - это управляющий сигнал. Вместе получается типа транзистора). 

Эмоциональное состояние не падает в дно надолго даже при веских причинах в личной жизни. Словно мячик, погруженный в воду, быстро всплывает в состояние баланса. При более долгом воздержании уже чувствовал непотопляемость. То ли еще будет :bb:




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных