Сообщений в теме: 36

[Квай-Гон]

ТРЕНИРОВОЧНАЯ WORKOUT ПРОГРАММА «SOTKA»

 3fc366789da3dd963439a3ed74d59357_1024_919_cropped.png   412,25К   0 Количество загрузок:

 

​SOTKA - это бесплатная образовательная система, направленная на трансформацию жизни через обучение базовым вещам в области физической активности и здорового образа жизни.

 

Программа включает в себя 100 дневный курс тренировок и образовательных информационных постов.

 

ЦЕЛЬ: улучшить свои физические показатели, подтянуть фигуру, поправить здоровье и самое главное, сделать спорт постоянной составляющей своей жизни! 

 

СПОСОБ УЧАСТИЯ: для того что бы принять участие в программе, необходимо скачать официальное бесплатное приложение в Google Play или App Store. Либо зарегистрироваться на официальном сайте. Вся необходимая и вспомогательная информация есть в этих источниках.

 

ИНФО:

1) для тренировок не требуется дополнительный инвентарь, достаточно турника у вас во дворе.

2) начинать программу можно с любым уровнем подготовки, даже если вы не можете подтянуться не одного раза.

3) программа подходит для людей всех возрастов, вне зависимости от пола.

4) тренировочный процесс состоит из подтягиваний на перекладине, приседаний и отжиманий от пола.

 2018-10-17-17-10-19-dz-.jpg   136,01К   1 Количество загрузок:

 

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:

1) Зарегистрироваться в программе через мобильное приложение или сайт.

2) Отписаться в данной теме, подтвердив готовность участвовать в команде.

Форма регистрации: необходимо указать, что вы разобрались в программе и хотите участвовать в команде. После этого ведущий внесет вас в список участников.

* Так же необходимо указать дату, с которой вы начнете проходить программу, если вы начали позже официального старта.

 

УСЛОВИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ:

1) прохождение всех трех блоков программы: БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО

 

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ:

1) необходима обязательная отписка в данной теме, после прохождения каждого из блоков.

Формат отписки: (номер участника)-Ник-Название блока

Пример: (1) Квай-Гон Базовый блок прошел

2) по своему желанию можно отписываться каждый день после тренировки или после прохождения каждой из недель.

3) если по какой либо из причин вы решили прекратить тренировки, просьба отписаться в данной теме, для того что бы ведущий это отобразил в списке.

4) если время прохождения каждого из блоков подошло к концу, а вы до сих пор не отписались, вас так же отметят как прекратившего тренировки.

* После прохождения блока, дается неделя для обязательной отписки в теме

5) официальный старт Команды 26.07.2021

6) вступить в команду можно в любой момент и начать прохождение программы по своему графику.

7) ведущий программы, которому можно и нужно задавать вопросы: Квай-Гон

 

Удачи, Воины! Да прибудет с вами сила!

Сообщение отредактировал Квай-Гон: 22 Июль 2021 - 14:41

[Квай-Гон]

 1-26-1024x682.jpg   126,43К   0 Количество загрузок:

 

СПИСОК УЧАСТНИКОВ:

1. (1) Квай-Гон (26.07.21)

2. (2) Беларус (26.07.21)

3. (3) Avtomatushka (26.07.21)

4. (4) Юпитер (01.08.21)

5. (5) celestial (15.08.21)

Сообщение отредактировал Квай-Гон: 17 Август 2021 - 14:45

[Беларус]

Привет, Квай-Гон. Узрел в чате твой клич и решил присоединиться.

 

Зарегался в проге, в основных положениях разобрался. Готов участвовать.

 

Стартану также с 26 июля

[Квай-Гон]

Привет, Квай-Гон. Узрел в чате твой клич и решил присоединиться.

 

Зарегался в проге, в основных положениях разобрался. Готов участвовать.

 

Стартану также с 26 июля

Привет. Супер! Вдвоем уже веселее) Тогда записываю тебя.

 

Программа очень крутая, я проходил ее уже, но не до конца. Дошел до 60 дня. Улучшились физические показатели, фигуру подтянул. Сейчас решил пройти полностью.

[Беларус]

Программа очень крутая, я проходил ее уже, но не до конца. Дошел до 60 дня. Улучшились физические показатели, фигуру подтянул. Сейчас решил пройти полностью.

 

Да, я тоже помню сотку ещё со времён её появления. Действительно крутая вещь, сам пробовал проходить в те стародавние времена, но далеко не зашёл. Морально-волевые подвели.

 

В этот раз всё точно будет.

[Квай-Гон]

 

В этот раз всё точно будет.

 

С таким настроем и будем двигаться.

 

В воскресенье замерю максимумы по трем упражнениям, взвешусь.

Сообщение отредактировал Квай-Гон: 22 Июль 2021 - 22:12

[БОРЮЩИЙСЯвоин]

Сотка офигенная программа, сам прошел)
Результаты увеличил, вес стал меньше, в вопросах спорта стал лучше разбираться

[БОРЮЩИЙСЯвоин]

Я бы хотел перепройти сотку, жаль уже есть цель связанная со спортом, но на другую тему

[Квай-Гон]

Сотка офигенная программа, сам прошел)
Результаты увеличил, вес стал меньше, в вопросах спорта стал лучше разбираться

Как силовые показатели изменились?)

[БОРЮЩИЙСЯвоин]

 

Сотка офигенная программа, сам прошел)
Результаты увеличил, вес стал меньше, в вопросах спорта стал лучше разбираться

Как силовые показатели изменились?)

 

Отжимания с 20 до 41

подтягивания с 3 до 15 (я уменьшал время отдыха до 30 секунд)

приседания с 20 до 70

[Avtomatushka]

Запиши пожалуйста, в программе разобрался

[Avtomatushka]

8 раз подтянулся, ехууууу

[Беларус]

Итак, старт уже близко. Сегодня снял основную антропометрию. Взвесился. Запечатлел себя на камеру со всех сторон. Зафиксировал максимумы по упражнениям. В качестве ритуала перед началом боя собрал свой личный арсенал для спортивных достижений. Завтра ещё витаминки должны подъехать.

 

К сотке готов.

 

8 раз подтянулся, ехууууу

Отлично, молодца. Я сам едва три раза подтянулся - и то с корявой техникой.    Будет над чем поработать.

[Квай-Гон]

Запиши пожалуйста, в программе разобрался

Записал!

[Квай-Гон]

Отлично парни, завтра стартуем!

[Avtomatushka]

К сотке готов мужики! В подтягиваниях застрял на 8, но ничего, это очень даже хорошо.

[Квай-Гон]

К сотке готов мужики! В подтягиваниях застрял на 8, но ничего, это очень даже хорошо.

То же во время замеров максимумов, 8 раз подтянулся.

[MastrHron]

Советую полистать старый сайт этой программы там более информационный форум,тысячи дневников,десятки программ воркаута:
https://m.workout.su/

[MastrHron]

Или не мобильный вариант если с компа:
https://workout.su/

[Юпитер]

Всем привет!
Врываюсь в команду с разбега!!!
Сегодня старую. Запишите!