Сообщений в теме: 42

[Жорж Дюруа]

Приветствую тех кто будет читать. Мне немного за 30. Живу сам. Хочу стать  лучше, сильнее. Дневник завожу для отчётности и дисциплинированности. 

 

На самом деле выбираюсь из глубокой задницы. Начал путь ещё пару лет назад интуитивно. Ставлю себе задачу восстановить нервную систему, и быть независимым.

 

Сколько себя помню всегда был достаточно подавленным, уставшим, не желающим пробовать что-то новое, хотя бы немного рисковать. Интересовала только праздность. Вообщем все симптомы угробленной нервной системы и  нечувствительных рецепторов к дофамину. Не понимал тогда в чём причина, думал все так живут, и заставляют себя делать какие-то дела, а радость просто изображают. Сейчас ситуация уже лучше, и виден такой хороший свет в конце туннеля в намного лучшую жизнь, чему я очень рад конечно.

 

Имел зависимости, с частью из которых разобрался, и они о себе напоминают уже редко, а часть из них довольно активна.

 

Курение - 15 лет курил ( почти 2 года не курю)

Вещества:  стимуляторы, трава, аптека  - 6 лет употреблял ( почти 2 года чистый)

Онанизм - 15 лет; добрался до совсем-совсем уже жёсткого контента ( 22 дня сегодня будет чистых)

Кофе - 12 лет (22 дня не пью)

Компьютерные игры, сёрфинг всякого бреда на youtube часами  - 22 года где-то регулярно трачу свободное время на эту ерунду, как пк появился.  (0 дней)

 

 

 

 

3 недели назад, с началом рабочего отпуска, я одновременно перекрыл кислород онанизму и кофе. С кофе 3-4 дня дискомфорта было, и в целом никаких проблем.

 

Что касается дрочки и порно -  я сразу для себя решил что прекращаю это делать навсегда. Варианта 2: либо я занимаюсь реальным сексом, либо поллюция. Ну и чтобы не усложнять себе жизнь я конечно рублю фантазии на корню, переключая внимание, и контролирую куда смотрят мои глаза на улице. Пока полёт нормальный. Осознал что 80% времени раньше когда гулял я рассматривал девушек и крутил автоматически фантазии. Первые дни прям непонятно было что делать типа если не это

В целом конечно дрочка и порнуха постоянно напоминают о себе и тянут внимание, годами выработанная модель как-никак, но жить можно, главное внимание убирать с этого. К тому же я уже ощутил первые так сказать плюсы, они меня очень радуют, и вообще я доволен тем что происходит в целом.

 

Мясным-сладким-жирным-жаренным  я сильно никогда не увлекался, но 13 дней назад решил вообще убрать. Питаюсь обычной вегетарианской пищей. Каши, фрукты-овощи, орехи, зелень, яйца.

 

Режим 22.30 отбой -6.30 подъём держу давно.

Турники 3 раза в неделю тоже давно

 

Что касается зависимости от дешёвого дофамина, роликов ютуба - на днях собираюсь открыть счётчик, перекрою себе доступ туда. Предполагаю будет непросто.

 

Появилось последние дни желание выучить английский на простом каком-то уровне, у меня он нулевой в данный момент. Вот думаю свободное от ютуба время заменю изучением английского. Сегодня уже начал заниматься - и это удивительно, но это доставляет какой-то интерес. Я не ожидал.

 

Начнутся рабочие будни, и можно будет взглянуть как повлиял отказ от ПиО на стрессоустойчивость, ну и вообще этот демон особенно активен после работы вечером, когда устал.

 

Такие дела, ребята

 

 

 

[Гром10023]

Добро пожаловать! Форум очень помогает!!! Успехов тебе!!!

[Denise]

Приветствую. На форуме много разной информации по тематике (на любой вкус).

Дофоминовая система гибкая вещь, главное уметь её настраивать и самое главное уважать. Похвально, что ты бросил все эти зависимости. Уважение тебе. И за то, что переключаешь внимание на конструктивное дело типа английского (тоже уважение).

На счёт усталости понятно: организм выробатал привычку и теперь не знает как ещё повысить своё настроение во время усталости. Как я вижу ты человек опытный в делах преодаления себя. И твоя дисциплина и решительность мне импонирует(я бы даже сказал очень). Ты знакомился с практикой медитации (к примеру, на дыхание)? Вечером перед сном очень полезно, да и хорошо восстанавливает дафоминовую систему.

Удачи тебе!

[Union3000]

Разумный план. И подробный! Это хорошо. Успехов и удачи на форуме и по жизни.

Сообщение отредактировал Union3000: 14 Июнь 2021 - 08:29

[Dmitric]

Привет, пару слов о себя для общей картины. В/П отсутствуют, спорт регулярно, получил второе образование, меняю сферу деятельности.
Все слава богу в общем, с финансыми траблы, но это временно.

А хотел сказать насчет кофе и сладкого, когда бросаешь более вредные зависимости, эти начинают сильно "вставлять". Кофе это вообще афродизиак почти, ну а сласти рождают страсти). Итог, как полгода не употребляю того и другого, прогресс в воздержании на лицо и причем в разы. Чего искренне и тебе желаю, успехов!

[Му-мин]

А ты совмести полезное с приятным и начни учить английский по роликам на ютубе.

[Гражданин Поэт]

Добро пожаловать!

[Пришлец]

Успехов!

[mikolio]

Приветствую! Круто что у тебя получается так эффективно выбираться из тех зависимостей в которые ты попал, это восхищает. Будет интересно следить как у тебя дальше всё пойдет. Будет здорово если ты будешь отписываться в этот дневник, как ты собирался. Успехов в твоей борьбе!

[Жорж Дюруа]

Не ожидал что так много людей отпишется, привет единомышленникам

 

Ещё один день позади. 

 

- 1ч. Английского

- 10000 шагов

 

Тренировка завтра.

 

 

Denise, ещё не знакомился, посмотрю. Благодарю.)

 

 

А ты совмести полезное с приятным и начни учить английский по роликам на ютубе.

 

Так и поступил, кстати, нашёл канал с обучением который нравится.

 

 

 

Приветствую! Круто что у тебя получается так эффективно выбираться из тех зависимостей в которые ты попал, это восхищает. Будет интересно следить как у тебя дальше всё пойдет. Будет здорово если ты будешь отписываться в этот дневник, как ты собирался. Успехов в твоей борьбе!

 

И мне интересно как пойдёт, спасибо.

[бр0дяга]

Молодец. Удачи.

[Uchiha]

Всё уже написали выше, я лишь хочу добавить, что очень интересное и интригующее начало дневника)

Желаю успехов!)

[Жорж Дюруа]

Когда целый день льёт с перерывами льёт дождь, а ты всё равно идёшь на стадион выполнять упражнения - не перенося тренировку на завтрашний день, - уже в процессе начинаешь испытывать определённо приятные ощущения от преодоления, появляются силы выложиться дополнительно. 

 

- 6000 шагов

- тренировка

- 1 час Английский

 

Где-то пол года назад находясь в поиске причин плохого самочувствия - наткнулся на информацию что причина может быть в том, что у мужчины завален гормональный фон, генетически или благодаря хреновому образу жизни. Под гормональным фоном имеются ввиду мужские и женские гормоны, т.е тестостерон и то что с ним завязано.

Я изучил эту тему чуть более чем поверхностно, плюс-минус понял в какой связке они между собой находятся, что на что влияет, какие нужно сдавать, а также как подготовиться к анализу.

Собственно подготовился и сдал. У меня все оказалось в порядке, и я для себя закрыл эту тему. Сдавал в лаборатории INVITRO. Кровь берётся из вены. 

 

Возможно у вас анализы покажут другие значения, и  постепенно поискав как и исправив ситуацию - вам будет веселее жить.

Вот список того что я сдавал:

 

Тестостерон общий

Эстрадиол

Пролактин

ЛГ 

ФСГ

ГСПГ

 

Свободный тестостерон отдельно сдавать не нужно т.к его можно вычислить на калькуляторе исходя из цифр этих анализов.

 

Пока результаты делались я решил ещё добавить анализы на витамины основные

 

- Общий анализ крови

- Витамин D

- Ферритин (железо)

- Б12 (особенно важно знать значение вегетарианцам, веганам)

- Гомоцистеин

 

Хорошего вечера. 

[Сила В Пользе]

Приветствую. Как сейчас идут дела? 

[Жорж Дюруа]

Приветствую. Как сейчас идут дела? 

 

Приветствую.

 

Дела в порядке. Тяга присутствует, понятное дело, но небольшая, т.к стресса пока нет никакого, и перекрыт доступ взглядам, фантазиям, соц.сетям и т.п. Слежу за этим.

 

Сегодня:

 

- 8000 шагов

- 40 минут Английский

 

 

Ради интереса через месяца 2 после начала схожу сдам тестостерон, посмотрим измениться ли как-то цифра. 

[Жорж Дюруа]

Сегодня:

 

- силовая тренировка

- 6000 шагов

- 40 минут Английский

[Жорж Дюруа]

- 7000 шагов

- Английский - 40 минут

 

Без кофе, порно, онанизма, и фантазий - приближается месячный рубеж. 

[Сила В Пользе]

Поздравляю, теперь ты участник, а значит можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 

Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу.

 

Дневник переведён в категорию 30 лет и старше.

[Жорж Дюруа]

Перевели в дневники, привет здешним борцам 

 

Сегодня:

 

- силовая тренировка

- 7500 шагов

 

По английскому завтра первую контрольную работу начну выполнять, проверка знаний 

 

С завтрашнего дня добавляю в рацион лёгкую растяжку. 3 раза по 5 минут. Утром при пробуждении ещё в кровати, днём, и ближе к вечеру. Самые простые наклоны, потягивания кошачьи. Я достаточно дубовый, тянусь хаотично и редко, хочу ввести в привычку. Всё-таки снижает общий стресс, повышает серотонин. Ну и чтобы как-то отслеживать прогресс: на данный момент в наклоне стоя не сгибая колени - я кончиками пальцев касаюсь земли, и  тяжеловато так находиться, а хотелось бы полностью ладони ставить на пол и стоять, например, минуту. 

[GreenForest]

Привет. Прикольное начало дневника. Желаю удачи во всех делах.

 

Я увидел, что ты читал мой дневник, и мне стало интересно - ты фанат Мопассана - и в частности - романа "Милый друг"?