Сообщений в теме: 8

[coden]

Вступление

Мы есть такие какие мы есть прежде всего благодаря тем привычкам, которые мы формируем, привычкам думать и поступать определенным образом. Привычка это своего рода модель, выработанная посредством повторения и закрепления. Примером привычки может быть: чистка зубов после еды, мытье рук перед едой, поворот головы налево, а затем направо при переходе через улицу, просмотр телесериала по вечерам или неизменная чашка кофе за завтраком. Привычки могут быть полезными и вредными, здоровыми и нездоровыми.

Полезные привычки порой тяжело привить, а от вредных привычек, наоборот, бывает тяжело отказаться. Почему же человеку так нелегко бросить ту или иную вредную привычку? Вот некоторые соображения относительно причин этого явления:

1. Физические

Каждая привычка может быть подразделена на несколько компонентов, один из которых касается физическио или физиологической области. В результате постоянного действия механизма стимул-реакция и формирования нервных путей, привычки как бы осядают и укореняются в мозгу человека. Мы называем это ”нейрофизиологией привычки.” Некоторые привычки, кроме того могут иметь генетические корни.

2. Психические/Эмоциональные

Формирование привычек, как правило, происходит по двум мотивам: избежать боли и достичь удовольствия. Например, ребенок заправляет утром постель, чтобы избежать порицания со стороны родителей или, чтобы получить от них награду (в виде похвалы). Вредные привычки имеют ту же основу.

3. Социальные

Окружающая среда является источником внешних стимулов, которые могут способствовать укоренению привычек. Так, пример сверстников или людей представляющих безусловный авторитет, может иметь подавляющее влияние на выработку вредных привычек в подростковом возрасте.

4. Духовные

От рождения мы имеем падшую, поврежденную природу. Мы также являемся заложниками своего неправильного представления о Боге, Его характере и Его любви. Это непонимание еще больше отдаляет нас от Бога.

Нейрофизиология привычки

1. Нервные клетки

Нервная система человека состоит из триллиона (1012) нервных клеток, называемых нейронами. Каждый из этих нейронов может иметь связи с тысячами других.

Существует три типа нервных клеток. Чувствительные нейроны передают импульсы или послания в головной и спинной мозг. Вставочный нейрон осуществляет передачу возбуждения от чувствительного нейрона на эфферентные. Эфферентные нейроны передают импульсы от спинного мозга к мышцам и железам.

Независимо от типа, все нейроны имеют одинаковые характеристики. На этом слайде изображен нейрон. Нейрон состоит из тела и отростков. Отростки, проводящие к телу нервной клетки нервный импульс, получили название дендритов. От тела нейрона нервный импульс направляется к другой нервной клетке или к рабочей ткани по отростку, который называют аксоном.

Посмотрим внимательно на то место контакта, где аксон соединяется с другим нейроном. Это особого рода образование получило название межнейронный синапс. Для того, чтобы произошла передача химического ”послания” от одной нервной клетки к другой, химические вещества, именуемые нейротрансмиттерами, должны перейти от аксонов одного нейрона к рецепторам следующего нейрона.

Известно по крайней мере 30 различных нейротрансмиттеров. Для нашей иллюстрации мы используем нейротрансмиттер ацетилхолин. В момент, когда у вас появляется порыв взять в руки сигарету или съесть кусок пирога, ацетилхолин переходит от аксона этой клетки к дендритам следующей клетки. Электрический импульс проходит через следующую клетку, высвобождая еще ацетилхолин для стимуляции следующей клетки мозга. Все эти действия происходят в течение миллисекунд.

В том месте где произошло высвобождение и передача нейротрансмиттеров от одной клетке к другой, аксон увеличивается в объеме, чтобы увеличить поверхность передачи. Это место называют бутоном. Чем сильнее становится та или иная привычка, тем больше разрастается этот бутон. Так, мало помалу в процессе развития этих бутонов, в мозгу запечатлевается характер человека.

Посеешь мысль, пожнешь поступок,
Посеешь поступок, пожнешь привычку,
Посеешь привычку, пожнешь характер,
Посеешь характер, пожнешь судьбу.

Некоторые нервные пути используются так часто, что привычки становятся автоматическими. Действия, составляющие привычку, осуществляется без обдумывания, также как рот открывается без дополнительного осмысления при поднесении к нему ложки с пищей.

2. Отказ от привычки

Как мы можем отказаться от той или иной привычки? Мы коснулись принципа возбуждения нервной системы, как электрохимической основы формирования привычки. Но существует противоположный принцип, действующий в нервной системы, который может прекращать действие - принцип торможения. Особую роль здесь играет нейроингибитор гамма-аминомасляной кислоты.  Когда явление торможения в нервной системе хотя бы на 10 милливольт превосходит по силе явление возбуждения, последнее либо вообще приостанавливается, либо его движение модифицируется.

Явление возбуждения сравнимо с красным сигналом светофора, так как оно, также, как и горящий красный свет светофора вызывает торможение. Хорошо развитое торможение помогает человеку контролировать ситуацию. Например, при ударе по теннисному мячу явление возбуждения заставляет нас протягивать руку с ракеткой к летящему мячу. Но как обеспечить адекватную силу удара и придать мячу необходимую (обусловленную задачей игры) траекторию? Торможение воздействует на импульс, генерированный в результате возбуждения, что с  точки зрения внешнего проявления выливается в удар спортсменом по мячу с нужной силой, под нужным углом и с требующейся закруткой.

Для того, чтобы жизнь человека, его деятельность и поведение имели размеренность, упорядоченность и осмысленность следует больше времени посвящать работе над развитием процессов торможения, а не возбуждения. Когда профессиональный спортсмен работает над совершенствованием своих способностей он в действительности ”настраивает” свои ”тормоза”, позволяющие держать возбуждение под контролем. Это в раной степени относится как к спорту, так и к человеческим взаимоотношениям. Чем лучше развито торможение у человека, тем совершеннее его вид, поведение и речь.

Предположим кто-то имеет склонность к ”крепким” выражением и желает научиться контролировать свою вредную привычку. Проторенная тропинка или соотвествующие магистральные нервные пути мозга до сих пор использовальсь без всяких ограничений и в результате сформировался так называемый динамический стереотип. Если допустить, что привычка имеет подавляющее воздействие на человека, то имеется ли вообще возможность контроля за тем, что срывается с кончика языка?

Да! Если стимулировать торможение больше, чем возбуждение, соотвествующие импульсы могут быть блокированы. Или, другими словами, человек может сформировать новую модель поведения, если в мозге произойдет образование новых более сильных нервных путей, преобладающих над старыми, которые лежали в основе старых привычек.

Первым шагом в отказе от вредных привычек является желание измениться. Сила ”хотения” предшествует силе воли. Силу воли помогает укрепить разработка плана, отражающего определенные шаги или стратегии по изменению привычки. Она также крепнет с реализацией каждого нового шага или этапа.

Знаете ли вы о том, что ваше сознание содержит понимание того преднамеренного влияния, которое может возыметь каждое сказанное вами слово? Осознавали ли вы раньше, что каждое слово проходит своего рода просвечевание на сканнере совести, являющейся центром торможения в нравственной области? Из этого следует, что степень намерения сформированности намерения поступить так, а не иначе определяет степень успеха.

В третьей учебной бригаде, расквартированной в форте Бенинг, штат Джоржия, служил сержант Уоллес, печально известный своей привычкой беспрестанно сквернословить. Практически каждое предложение покидавшее его уста содержала ”красочные” идиоматические слова и выражения. И так было во всех случаях, кроме моментов, когда рядом была жена бригадного полковника. Тут он резко менялся, и его речь начинала напоминать медовые разливы и даже подобия ругательства нельзя было услышать от него.

Кроме этого, когда на территории военного городка появлялся местный капеллан, сквернословие сержанта также быстро улитучивалось и не выплескивалось наружу до тех пор, пока он намеренно не желал употребить крепкое словцо. Тогда он поворачивался к капеллану и говорил: ”Я извиняюсь, священник.” Сержаннт Уоллес прекрасно сознавал, что и как он говорит и в чьем присутствии.

Когда мы этого хотим, мы можем разговарить вежливо и достойно. Поступая так, мы способствуем упрочению новых нервных путей, даеших нам возможность в конце концов поступать так постоянно и даже не задумываясь над этим. Но вначале для этого требуются сознательные усилия.
И для того, чтобы привести в действие процессы торможения требуется больше усилий, чем в случае с возбуждением. Когда мы истощены, физически и эмоцианально, явление торможение стопорится у нас гораздо раньше явления возбуждения. Эта одна из причин, почему в поведении человека, испытывающего сильную усталость может наблюдаться больше отклонений. Вот поэтому программа саморазвития, предусмотренная для нкас Богом и содержит следование здоровому образу жизни. Здоровье означает достаточное количество энергии, необходимой для обеспечения самоконтроля.

Теперь, предположим, что кто-то благодаря определенным усилиям и внутреннему настрою преодолел вредную привычку и воздерживается от нее в течение пяти лет. Но затем однажды он вдруг начинает делать тоже самое, от чего сознательно отказался пять лет назад. У человека сразу появится соблазн сказать начто подобное: ”Ну, и что пользы было от этого. Получается я нисколько не поминялся. Я по прежнему такой же, как был пять лет назад.” Но это не так. Этот человек уже не таков, каким он был прежде. премена произошла. Да, действительно старые нервыне пути остались на том же месте. Однажды проторенные, эти тропинки продолжают нести в себе потенциальную угрозу, готовые заманить в свои сети при первой возможности. Специфика нейрофизиологического механизма, определяющего выработку привычек, подразумевает возможность без затруднения сесть на велосипед и поехать через тридцать лет после последней пробы, но также и оставляет возможность возврата к нежелательной привычке спустя практически любой промежуток времени после ее оставления. Тем не менее, за пять лет у человека, практиковавшего методы самоконтроля развивается сильный ”навык” торможения, позволяющий успешно блокировать старые импульсы. В тоже время, новые проторенные нервные пути, отвечающие за новые модели поведения соперничают со старыми, определяющими вредные привычки. В Библии, в Послании к римлянам содержится текст, являющейся удачной иллюстрацией для данного случая:

И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что (есть) воля Божия, благая, угодная и совершенная.

Мы можем, развивая новые нервные пути, отказаться от старых привычек, образа мысли и поведения. Новые нервные пути означают укоренение новых мыслей и поступков и они остается навсегда, также, как и старые.

При оставлении нежелательных привычек и поведения, будьте внутренне готовы к серьезным сражениям, особенно на ранних этапах. Постарайтесь оценить ситуации и обстоятельства, могущие представлять потенциальную угрозу в качестве факторов-раздражителей и разработайте план того, как избежать их или нейтрализовать в случае возникновения. Противостойте разочарованию и хандре, мысялями о достигнутом прогрессе. Если произойдет срыв или откат, оставьте его позади и двигайтесь дальше, обретая уверенность. Вы уже отсупили на достаточное расстояние от того места, на котором находились в самом начале пути.

Приводимая ниже цитата взята из книги, переведенной на более, чем 100 языков и проданной тиражем уже более 50 миллионов экземпляров. название этой книги Путь ко Христу. Вот, что говорится в одной из ее глав под названием ”Проверка на верность:”

Есть те, кто познал силу прощения и Христовой любви и кто желает следовать за Господом, но в глубине душе сомневается произошло ли в них глубокое, коренное изменение под влиянием Святого Духа, ибо так много в их жизни остается несовершенного и порочного. Таким я бы сказала: ”Не предавайтесь отчаянию. Мы будем еще очень часто препадать к стопам Иисуса в покаянной молитве, исповедуя свою немощность и греховность, но мы не должны разочаровываться и отступать. Даже если враг одержал над нами победу, мы не превратились в изгоев; Бог не покинул, не отверг нас. Нет. Христос восседает одесную по правую руку от Господа и является нашим заступником и примирителем.”

[korson]

coden,
ты адвентист?

[coden]

coden,
ты адвентист?

нет. нейтрально отношусь к религии. вижу в ней прежде всего отражение законов вселенной

[korson]

Я спросил твое вероисповедание потому, что все время думал, что ты православный...

[Arch Enemy]

При оставлении нежелательных привычек и поведения, будьте внутренне готовы к серьезным сражениям, особенно на ранних этапах. Постарайтесь оценить ситуации и обстоятельства, могущие представлять потенциальную угрозу в качестве факторов-раздражителей и разработайте план того, как избежать их или нейтрализовать в случае возникновения. Противостойте разочарованию и хандре, мысялями о достигнутом прогрессе. Если произойдет срыв или откат, оставьте его позади и двигайтесь дальше, обретая уверенность. Вы уже отсупили на достаточное расстояние от того места, на котором находились в самом начале пути.

[Black]

Спасибо! Ценная информация.

[Zerr]

по бьольшому счету я всё это знал, но большое спасибо, что напомнили))!!

[Душа скелета]

Это не привычка сильнее воли. Это мы даём воле быть слабее привычка. (с) Душа скелета только что

[Неугомонный]

Привычка плохая и хорошая!

Во первых от плохой привычки повышается дофамин мгновенно.

Ты затронул тему с нейронами и привычками, привычки это последствие после причины.

Из начально причина могла быть случайная-бональная, например возьмём онанизм, ты мог случайно поёрзать на диване, либо с ребятами об этом заговорить и посмотоеть что это такое, но так было раньше, сейчас с интернетом, всё по другому, ребёнок от интернета в основном начинает действовать.

Далее, методом первой второц проверки, человек ловит большой скачёк дофамина, удовольствие и ежедневно начинает вводить привычку в действие.

Далее ты упомянул про бутон , мысль, поступок, привычка, характер.

Согласен, онанизм и порно уничтожает характер, так как бутон начинает заряжать действие, но уже по причине Рептильного мозга.

В Мозгу 3 части.
Рептильная.
Лимбическая-где нейроны и их связи.
Некортекс.

По просту Рептильная это Питомец, А некортекс это хозяин, а лимбичесская это кнут, причём кнут работает в обе стороны.

Рептильная часть, это часть страха, но это не знасет что всё плохо.

Рептильная часть заставляет нас действовать, а как действовать решать уже нам, рептильной части нужен дофамин, ну или ряд гормонов, которые приносят положительный подъём, это всё надо ей, для понижения картизолы, что-бы успокоить страх.
Любой негативный случай, угроза жизни, плохая погода, одиноко и ряд других вариантов, приводит рептильную часть мозга в раздражение, она даёт импульс, повышаеться картизол, далее если в лимбичесской части есть бутоны, с помощью их, начинаеться процесс поднятия дофамина, для успокоения картизола-уменьшения.
Почему вредная привычка используеться активнее чем хорошая?
Потому что дофамин с помощью порно-онанизма проще получить и получить его в любом колличестве, не жели если тебе одиноко и ты решишь одеться, встать, пойти на улицу, возможно встретить когото и возможно развеселиться, а с порно и онанизмом, надо всего лишь пульт клацнуть и зарядить патрон.

У нас очень хитро придуманна наша мозговая активность.

Далее на счёт торможения, всё правильно, я полностью согласен на счёт торможения привычек, а именно тех, которые поднимают дофамин искуственно и по многу раз на день.

Но тут я хочу добавить, дофамин нам нужен в любом случае!
По-этому хорошо было бы вводить хорошие привычки, чтение литературы, полезные хобби и т.д.
Далее если ты сорвался через 5 лет воздержания, то какова причина этого срыва?
Возможно сильный нервный стресс???
Мозг просто может во всех привычках неувидеть более действенного выплеска дофамина, возможно эта причина, заставляет действовать забытую дорожку.

Так как эта привычка находилась на хранении, как важный элемент, так его преподнесла рептильная часть мозга, Некортексу.

Она просто спросила хозяина: Хозяин, мне страшно, можно мы используем данное оружие против страха?
А далее Некортекс, ведёться на мольбу рептильной части и происходит срыв.

Но в глубине души, мы ведь все понимаем, что это обычные качели.

Что порно и онанизм нас не спасёт.

Плюсов не каких не даст, если бы онанизм и порно принрсило бы благо нам, разве мы бы воздерживались 5 лет подряд?

Так что нужно не допускать такие расслабоны и слушать свои инстинкты, нужно быть хладнокровным.
Не сила Воли, хозяин тела, а Некортекс, так как по итогу, последнее слово за ним.

Как он подпишется на действие, так и будет, но он может не подписаться в любом случае последнее слово за некортексом.

Так что если человек имеет знание в направлении нашего диалога, то у него есть понятие, что следствие происходит после причины и неправильное следствие не выход от ситуации, а наоборот, это медленная смерть.

Такой человек, по истечению 5ти лет воздержания, не должен срываться, так как у него есть знание, что его жизнь была сломленна этим действием, а всему виной, повиновение Некортекса к Рептилии.


Проблеммы происходили до начало воздержания из-за неправильной работы мозга и организма, Некортекс поддавался, рептилии.

Были постоянные скачки гармонов, картизол, дофамин и ещё ряд гармонов, которые скакали каждый день в 10ти кратном колличестве от нужного колличества.

Таким образом не мудрено что наш мозг стал сбиваться с пути осознанности, память терялась, в той же любви не желание, так как много связей видно было и получаеться пробовалось, даже через экран мозг воспринимал соитие как натуральное, таким образом перенасыщение вкуса, дало свои плоды и пошли перебои, а ещё организм, возможно от частого использования, мочеполовой системы, не по назначению, так же получил изменение в каналах, растяжение к примеру или наоборот закупорка ну и многое возможное происхождение.

Таким образом и организм и мозговая активность, стала сильно хромать.

От этого тот человек который 5 лет воздерживался, он и воздерживался от этих мыслей, что его жизнь кончалась из-за этих привычек.

А оно так и есть действительно.

У онаниста, наркомана, алкоголика в мозгу происходят изменение и организм работсет на износ, на постоянное восстановление, имунитет не к чёрту, вся работа на восстановление нервных и телесных клеток полным ходом.


И все привычки, которые в день в 10ти кратном размере привышают размер заданного колличества выброса дофамина, они все приносят изменение психоэмоциональной сфере и физической.

Вот возьмём онанизм на порно, в день по 2-3 раза, да хоть один раз, далее наш организм направляет все витамины на восстановление спермы и остальной весь организм подвержен нехвату, витамин.

Поэтому у онанистов мало цинка, плохие зубы-мало кальция, в общем мало всех витаминов, страдает весь организм, просто где то больше выраженно.

Так же и в психоэмоциональной сфере, если в 10 кратном размере превышаешь дофамин, твоей голове не хватает спокойствия для восстановления желания, для преобретения нового знания.
За место этого ты в день своему мозгу, даёшь 1000 новостей, но ему надо всего лишь 100 новостей, а то и 10 и этого ему в полне хватает, для нормального функцианирования, для спокойной работы мышления, для активности, для увлечённости, для памяти.

А так как ты задаешь ей в 10 в 100 раз большую работу, то у нее так же расходуються своего рода витамины, изнашиваеться система, я тольуо в пример могу привести на 100-500 лет вперед, от этого глаза тусклые, тебя не чем не удивить, девушки не радуют потому что ты мысленно переспал с миллионом красоток, огород копать не хочешь, дом строить не хочешь, выходить на улицу не хочешь, а зачем?
Порно рядом, никакой увлечённости.
Память вышибает.
Характер истощаеться, становишься слабым, волью и физикой.

Вот эти вот знания, должны быть всегда в твоей голове, что-бы срывов никогда не было.

Исходя вот от этих знаний, на мой взгляд важное самое место, имеет именно знание, а потом уже сила воли и далее введение хороших привычек.

Без хороших привычек не вариант будет жить, если Вы решите жить здоровой жизнью.

И вдруг если Вы познаете вариант выхода на нормальную дорогу, то имейте ввиду, по мимо того что нужно забывать старые дороги, так же нужно прокладывать новые, потому что даже если вы не сорвётесь на порно через 5 лет, то Вы наверняка мотаете свой дофамин любой другой привычкой.

Я думаю это наверняка так, потому что через 5 лет, Вы сорвались и глазом не моргнули, значет всё таки не так хорлш был Ваш фундамент, а фундамент это знание.

При чем знание это в повседельном направлении, фундамент.
Не стоит поступать на авось.

Когда Вы воздерживаетесь от онанизма на порно и что-бы у Вас не было мыслей как передёрнуть, Вы себя занимаете какими либо делами, это должно ввглядеть не так, а должно быть так: воздерживаетесь Вы осознанно, так как порно и онанизм это медленная смерть, а занимаетесь делами, для правильного, поднятия дофамина, Вы вводите новые нейронные соединения, таким образом если Вы будете читать книги, убираться-,купать-подметать, что то строить, что-то делать, то далее в любой негативной ситуации, Ваш мозг будет пользоваться разными нейронными путями, так как Вы их сами развили в себе и это неплохо, потому что раньше Вы делали одно и тоже, а сейчас Вы будете выходить из ситуации, полностью надеясь на свой некортекс.

Поэтому имея знание о причинах-действиях, имея знание о работе мозга, имея знание о проблеммах после использования плохих привычек и имея знание как выходить из порочных кругов, Вы путём телодвижения, путём чтения разовьёте свой мозг и далее рептилия бцдет пищать что ей страшно, а некортекс выбирать в Лимбичесской части, вариант поднятия дофамина, при чём не онанизмом на порно, а именно каким нибудь нормальным делом, так как онанизм и порно мы уже все знаем, что это смерть.


Три-четыре=закончили!)