Сообщений в теме: 21

[Amanita]

Моя цель: продержаться месяц, не кусая себе пальцы (привычный способ селфхарма)

 

Промежуточные этапы достижения цели: 10 мая, 20 мая, 30 мая

 

Текущее состояние: держалась несколько дней, сорвалась сегодня

 

------------------------

 

Зачем мне нужна эта цель? потому что пальцы в результате опухают, нарушаются кровобращение и т.д.

 

Каковы последствия недостижения цели? страшно подумать, могу вообще остаться без пальцев, если всё будет запущено

 

При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? если случится суперЧП или если я не осилю поиск альтернатив для эмоциональной саморегуляции

 

Я оцениваю реалистичность достижения цели в 6.5 баллов из 10. всё-таки давняя привычка, и так долго я ещё ни разу от неё не воздерживалась, к сожалению

 

[Amanita]

О. Тему запостили, спасибо. Я забыла дописать про отчёты: текстовые, в свободном режиме.

Срок с 1 по 31 мая. Если вдруг сорвусь, то месяц со следующего дня после срыва.

[bak]

Успеха!

[Kasabian2]

Че там у тебя с работой? Взяли?

[Amanita]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

[Хамелеон]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

Здраствуй,

Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

[Amanita]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.

[Хамелеон]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.

То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?

[Amanita]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.

То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?

Основная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.

[Хамелеон]

 

 

 

 

 

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

 

Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

 

Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.

 

То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?

 

Основная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.

 

Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусь   . А если серьезно то может к психологу?

[Amanita]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.

То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?

Основная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.

Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусь   . А если серьезно то может к психологу?

Хы)) У меня был кот, но, к сожалению, умер А так, скорее, к психоневрологу, но не особо верится, что это что-то в принципе излечимое( В детстве много меня по таким врачам водили и безуспешно.

[Хамелеон]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.

То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?

Основная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.

Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусь   . А если серьезно то может к психологу?

Хы)) У меня был кот, но, к сожалению, умер А так, скорее, к психоневрологу, но не особо верится, что это что-то в принципе излечимое( В детстве много меня по таким врачам водили и безуспешно.

Ну попытка не пытка знаешь )

[Amanita]

Че там у тебя с работой? Взяли?

К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.

Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?

Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.

То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?

Основная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.

Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусь   . А если серьезно то может к психологу?

Хы)) У меня был кот, но, к сожалению, умер А так, скорее, к психоневрологу, но не особо верится, что это что-то в принципе излечимое( В детстве много меня по таким врачам водили и безуспешно.

Ну попытка не пытка знаешь )

Это да. Ну, может быть, как-нибудь наберусь решимости для обращения к специалисту.

[Amanita]

О. Тему запостили, спасибо. Я забыла дописать про отчёты: текстовые, в свободном режиме.

Срок с 1 по 31 мая. Если вдруг сорвусь, то месяц со следующего дня после срыва.

К сожалению, перестала отслеживать прогресс.

 

Насколько помню, в последний раз я прибегала к упомянутому виду самоповреждений 3 января. То есть, нужно продержаться без этого до 4 февраля.

 

Возможно, процесс достижения затянется надолго, но важно, чтобы был хоть какой-то прогресс. Мне кажется, он уже есть. Я хочу всё же рано или поздно прийти к тому, чтобы обходиться месяц без этого мне было совсем несложно.

[Carabinier]

 

Моя цель: продержаться месяц, не кусая себе пальцы (привычный способ селфхарма)

 

Промежуточные этапы достижения цели: 10 мая, 20 мая, 30 мая

 

Текущее состояние: держалась несколько дней, сорвалась сегодня

 

------------------------

 

Зачем мне нужна эта цель? потому что пальцы в результате опухают, нарушаются кровобращение и т.д.

 

Каковы последствия недостижения цели? страшно подумать, могу вообще остаться без пальцев, если всё будет запущено

 

При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? если случится суперЧП или если я не осилю поиск альтернатив для эмоциональной саморегуляции

 

Я оцениваю реалистичность достижения цели в 6.5 баллов из 10. всё-таки давняя привычка, и так долго я ещё ни разу от неё не воздерживалась, к сожалению

 

 

Привет, такая же проблема. Купил крем и просто мажу его два раза в день преимущественно на пальцы. Как итог - и хавать крем не комильфо, и кожа быстрее регенерирует. Вот уже смотрю на пальцы, совсем скоро восстановятся - грызть жалко уже. Да, еще я счетчик запустил, и отслеживаю интервалы срывов, потом сравниваю их с делами, которые я в течение дня делаю, и выходит так, что это из-за подготовки к коллоквиумам, кр, экзам и т.д.
 

В 99% случаях у меня это из-за того, что я поздно начинаю готовиться и таким образом нервничаю.
Поэтому вывод такой: сделать так, чтобы минимизировать раздражители и делать все заранее.

[Amanita]

Моя цель: продержаться месяц, не кусая себе пальцы (привычный способ селфхарма)
 
Промежуточные этапы достижения цели: 10 мая, 20 мая, 30 мая
 
Текущее состояние: держалась несколько дней, сорвалась сегодня
 
------------------------
 
Зачем мне нужна эта цель? потому что пальцы в результате опухают, нарушаются кровобращение и т.д.
 
Каковы последствия недостижения цели? страшно подумать, могу вообще остаться без пальцев, если всё будет запущено
 
При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? если случится суперЧП или если я не осилю поиск альтернатив для эмоциональной саморегуляции
 
Я оцениваю реалистичность достижения цели в 6.5 баллов из 10. всё-таки давняя привычка, и так долго я ещё ни разу от неё не воздерживалась, к сожалению

 
Привет, такая же проблема. Купил крем и просто мажу его два раза в день преимущественно на пальцы. Как итог - и хавать крем не комильфо, и кожа быстрее регенерирует. Вот уже смотрю на пальцы, совсем скоро восстановятся - грызть жалко уже. Да, еще я счетчик запустил, и отслеживаю интервалы срывов, потом сравниваю их с делами, которые я в течение дня делаю, и выходит так, что это из-за подготовки к коллоквиумам, кр, экзам и т.д.
 
В 99% случаях у меня это из-за того, что я поздно начинаю готовиться и таким образом нервничаю.Поэтому вывод такой: сделать так, чтобы минимизировать раздражители и делать все заранее.

Спасибо, очень интересно!

[Amanita]

Я держусь уже, получается, двадцать дней. Осталось ещё десять — хочется надеяться, что получится.

У меня основной фактор риска срывов — перенапряжение, неадекватная оценка своих сил — всё-таки получается, что ходить в бассейн по будням для меня слишком стрессово и напряжно, лучше отложить эти походы до выходных. И расставлять приоритеты, выполняя задачи по очереди, а не одновременно. Ещё пришлось чаще выражать своё недовольство чем-либо голосом через рот — всё лучше, чем копить его в себе и беситься, кусая пальцы. Ну, или сливать агрессию на боксёрской груше, которая, видимо, специально для этого висит у нас в офисе.

Ещё, как выяснилось, играет роль такой неожиданный фактор, как жара — когда мне жарко, я становлюсь раздражительнее и начинаю на себе «отрываться». У меня есть проблемы с отслеживанием тех моментов, когда мне становится жарко/холодно и т.д., я замечаю это только тогда, когда уже ВСЁКАПЕЦ. А надо к этому быть внимательнее, получается.

Сообщение отредактировал Amanita: 23 Январь 2022 - 20:27

[Amanita]

В ночь на сегодня снилось, что я сорвалась и снова покусала свои пальцы до покраснения и опухолей.

Сегодня 28, получается, уже 25 дней держусь. Осталось ещё 5-6, и цель выполнена. Может быть, перестав за этим столь внимательно следить, я всё же буду впоследствии срываться, но если я буду помнить о том, что в принципе МОГУ не делать этого целый месяц как минимум, мне будет проще, думаю, избавиться от этого окончательно.

[Carabinier]

А почему ты нервничаешь? Что заставляет тебя это делать? Это бывает не просто понять, но попробуй)

[Amanita]

А почему ты нервничаешь? Что заставляет тебя это делать? Это бывает не просто понять, но попробуй)

Ну вот на конкретных кейсах: относительно недавно меня подбесило, что дизайнеры у нас на работе четыре дня игнорировали мой вопрос в Фигме. Они в принципе подолгу тормозят с ответами, но тогда я в первый раз с этим столкнулась персонально и почему-то пришла в ярость. Хотя внешне более-менее сдержалась и повторила свой вопрос в корпорочатике, отчего они вскоре проснулись. Наверное, мне это показалось неуважением и пренебрежением, вот я и разозлилась в качестве эдакого протеста.