![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-44159.jpg?_r=1565389404)
Месяц без самоповреждений
#1
Отправлено 30 Апрель 2021 - 18:38
- LastOrder, bak, arshavin-kerzakov и еще 1 это нравится
#2
Отправлено 01 Май 2021 - 18:57
Срок с 1 по 31 мая. Если вдруг сорвусь, то месяц со следующего дня после срыва.
- bak и Strannik8 это нравится
#3
Отправлено 01 Май 2021 - 19:13
- Anonymus, Amanita и Strannik8 это нравится
#4
Отправлено 02 Май 2021 - 13:12
- Amanita это нравится
#5
Отправлено 02 Май 2021 - 17:11
Че там у тебя с работой? Взяли?
К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.
- Kasabian2 это нравится
#6
Отправлено 03 Май 2021 - 14:31
К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
- Amanita это нравится
#7
Отправлено 05 Май 2021 - 00:33
Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
- Хамелеон и Strannik8 это нравится
#8
Отправлено 05 Май 2021 - 10:26
Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?
- Amanita это нравится
#9
Отправлено 05 Май 2021 - 10:51
Основная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?
- Хамелеон и Strannik8 это нравится
#10
Отправлено 05 Май 2021 - 10:56
Основная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.
Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.
К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?
Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусь . А если серьезно то может к психологу?
- Amanita это нравится
#11
Отправлено 06 Май 2021 - 10:48
Хы)) У меня был кот, но, к сожалению, умер А так, скорее, к психоневрологу, но не особо верится, что это что-то в принципе излечимое( В детстве много меня по таким врачам водили и безуспешно.Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусьОсновная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?. А если серьезно то может к психологу?
- Хамелеон это нравится
#12
Отправлено 06 Май 2021 - 11:50
Хы)) У меня был кот, но, к сожалению, умер А так, скорее, к психоневрологу, но не особо верится, что это что-то в принципе излечимое( В детстве много меня по таким врачам водили и безуспешно.Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусьОсновная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?. А если серьезно то может к психологу?
Ну попытка не пытка знаешь )
- Amanita это нравится
#13
Отправлено 06 Май 2021 - 17:16
Это да. Ну, может быть, как-нибудь наберусь решимости для обращения к специалисту.Хы)) У меня был кот, но, к сожалению, умер А так, скорее, к психоневрологу, но не особо верится, что это что-то в принципе излечимое( В детстве много меня по таким врачам водили и безуспешно.Может быть будет неуместная шутка если что прости, но заведи Кота, он тебя кусь и ты его кусьОсновная — да. Например, сейчас я пока воздерживаюсь от кусания пальцев, но вместо этого, например, кусаю подушку или «машу руками» и т.д. В идеале хотелось бы избавиться от корня проблемы. Но хотя бы с кусания пальцев переключиться на что-то безвредное на первое время меня тоже относительно устроило бы.Та, про которую эта тема? Я не помню точно — к сожалению, у меня с детства проблема с нервными тиками, разных видов, а когда именно в этой форме стало проявляться — не помню.К сожалению, пока нет. Позже развёрнуто напишу в той теме.Че там у тебя с работой? Взяли?
Здраствуй,
Ты не помнишь, как давно у тебя началась данная проблема ? С какого момента точнее ?
То есть получается что проблема не именно в кусании пальцев а в нервах ?. А если серьезно то может к психологу?
Ну попытка не пытка знаешь )
- Хамелеон и Strannik8 это нравится
#14
Отправлено 16 Январь 2022 - 16:36
О. Тему запостили, спасибо. Я забыла дописать про отчёты: текстовые, в свободном режиме.
Срок с 1 по 31 мая. Если вдруг сорвусь, то месяц со следующего дня после срыва.
К сожалению, перестала отслеживать прогресс.
Насколько помню, в последний раз я прибегала к упомянутому виду самоповреждений 3 января. То есть, нужно продержаться без этого до 4 февраля.
Возможно, процесс достижения затянется надолго, но важно, чтобы был хоть какой-то прогресс. Мне кажется, он уже есть. Я хочу всё же рано или поздно прийти к тому, чтобы обходиться месяц без этого мне было совсем несложно.
- Strannik8 это нравится
#15
Отправлено 22 Январь 2022 - 15:40
Моя цель: продержаться месяц, не кусая себе пальцы (привычный способ селфхарма)Промежуточные этапы достижения цели: 10 мая, 20 мая, 30 маяТекущее состояние: держалась несколько дней, сорвалась сегодня------------------------Зачем мне нужна эта цель? потому что пальцы в результате опухают, нарушаются кровобращение и т.д.Каковы последствия недостижения цели? страшно подумать, могу вообще остаться без пальцев, если всё будет запущеноПри каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? если случится суперЧП или если я не осилю поиск альтернатив для эмоциональной саморегуляцииЯ оцениваю реалистичность достижения цели в 6.5 баллов из 10. всё-таки давняя привычка, и так долго я ещё ни разу от неё не воздерживалась, к сожалению
Привет, такая же проблема. Купил крем и просто мажу его два раза в день преимущественно на пальцы. Как итог - и хавать крем не комильфо, и кожа быстрее регенерирует. Вот уже смотрю на пальцы, совсем скоро восстановятся - грызть жалко уже. Да, еще я счетчик запустил, и отслеживаю интервалы срывов, потом сравниваю их с делами, которые я в течение дня делаю, и выходит так, что это из-за подготовки к коллоквиумам, кр, экзам и т.д.
В 99% случаях у меня это из-за того, что я поздно начинаю готовиться и таким образом нервничаю.
Поэтому вывод такой: сделать так, чтобы минимизировать раздражители и делать все заранее.
- Amanita и Strannik8 это нравится
#16
Отправлено 23 Январь 2022 - 20:19
Спасибо, очень интересно!Моя цель: продержаться месяц, не кусая себе пальцы (привычный способ селфхарма)
Промежуточные этапы достижения цели: 10 мая, 20 мая, 30 мая
Текущее состояние: держалась несколько дней, сорвалась сегодня
------------------------
Зачем мне нужна эта цель? потому что пальцы в результате опухают, нарушаются кровобращение и т.д.
Каковы последствия недостижения цели? страшно подумать, могу вообще остаться без пальцев, если всё будет запущено
При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? если случится суперЧП или если я не осилю поиск альтернатив для эмоциональной саморегуляции
Я оцениваю реалистичность достижения цели в 6.5 баллов из 10. всё-таки давняя привычка, и так долго я ещё ни разу от неё не воздерживалась, к сожалению
Привет, такая же проблема. Купил крем и просто мажу его два раза в день преимущественно на пальцы. Как итог - и хавать крем не комильфо, и кожа быстрее регенерирует. Вот уже смотрю на пальцы, совсем скоро восстановятся - грызть жалко уже. Да, еще я счетчик запустил, и отслеживаю интервалы срывов, потом сравниваю их с делами, которые я в течение дня делаю, и выходит так, что это из-за подготовки к коллоквиумам, кр, экзам и т.д.
В 99% случаях у меня это из-за того, что я поздно начинаю готовиться и таким образом нервничаю.Поэтому вывод такой: сделать так, чтобы минимизировать раздражители и делать все заранее.
#17
Отправлено 23 Январь 2022 - 20:24
У меня основной фактор риска срывов — перенапряжение, неадекватная оценка своих сил — всё-таки получается, что ходить в бассейн по будням для меня слишком стрессово и напряжно, лучше отложить эти походы до выходных. И расставлять приоритеты, выполняя задачи по очереди, а не одновременно. Ещё пришлось чаще выражать своё недовольство чем-либо голосом через рот — всё лучше, чем копить его в себе и беситься, кусая пальцы. Ну, или сливать агрессию на боксёрской груше, которая, видимо, специально для этого висит у нас в офисе.
![:)](https://antio.ru/public/style_emoticons/default/smile3.gif)
Ещё, как выяснилось, играет роль такой неожиданный фактор, как жара — когда мне жарко, я становлюсь раздражительнее и начинаю на себе «отрываться». У меня есть проблемы с отслеживанием тех моментов, когда мне становится жарко/холодно и т.д., я замечаю это только тогда, когда уже ВСЁКАПЕЦ. А надо к этому быть внимательнее, получается.
Сообщение отредактировал Amanita: 23 Январь 2022 - 20:27
- Strannik8 это нравится
#18
Отправлено 28 Январь 2022 - 16:30
Сегодня 28, получается, уже 25 дней держусь. Осталось ещё 5-6, и цель выполнена. Может быть, перестав за этим столь внимательно следить, я всё же буду впоследствии срываться, но если я буду помнить о том, что в принципе МОГУ не делать этого целый месяц как минимум, мне будет проще, думаю, избавиться от этого окончательно.
- Strannik8 это нравится
#19
Отправлено 28 Январь 2022 - 18:27
- Amanita это нравится
#20
Отправлено 01 Февраль 2022 - 07:38
А почему ты нервничаешь? Что заставляет тебя это делать? Это бывает не просто понять, но попробуй)
Ну вот на конкретных кейсах: относительно недавно меня подбесило, что дизайнеры у нас на работе четыре дня игнорировали мой вопрос в Фигме. Они в принципе подолгу тормозят с ответами, но тогда я в первый раз с этим столкнулась персонально и почему-то пришла в ярость. Хотя внешне более-менее сдержалась и повторила свой вопрос в корпорочатике, отчего они вскоре проснулись. Наверное, мне это показалось неуважением и пренебрежением, вот я и разозлилась в качестве эдакого протеста.
- Strannik8 это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных