Ответа я не знаю, но есть опыт. "Сжечь" злость помогает хорошая физическая нагрузка.
Но, например когда меня разозлило теле шоу которое мне пришлось слушать не по своей воле. От злости аж трясло, взял лопату и пошел копать, копал пока не успокоился, перекопал пол огорода за раз. Тут был раздражающий фактор приводящей к злости. Ни кто не оскорблял.
А вот когда оскорбляют надо сразу давать отпор, и не давать дальнейшего развития событий. Естественно в пределах разумного, ставить человека на место и не продолжать дальнейшую полемику.
Был случай в автобусе женщина начала меня оскорблять и унижать. Ответ "следите за речью" или "пожалуйста успокойтесь не работает". Отпор дать не смог, злость меня потом сожгла изнутри.
Второй случай. Набросилась собака, пришлось идти и отбиваться, за этим спокойно наблюдала хозяйка, только спустя какое то время вяло сказала собаке перестань. Сделал хозяйке замечания, мол собака должна быть на поводке. Она сразу начала орать на менять, "да кто ты вообще такой..." Пришлось опустить до ее уровня, громко и четко послал ее на 3 буквы" Да некультурно, но она сразу заткнулась, а ее ребенок начал истерично ржать. Я пошел довольный дальше, без всякой злости.