Здравствуйте. Рекомендую вам попробовать контрастный душ , дыхательные медитации. Помогут восстановить ЦНС. Обязательно проверьте на гормоны щитовидку, D3 , проверьтесь на хронические воспаления и после 30 годиков нужно внимательно следить за простатой.
Здравствуйте. Контрастный душ уже включил, но пока не постоянно, 2-3 раза в неделю. Дыхательные медитации также делаю, также пока тоже не постоянно, надо ежедневно делать. Пока сон удалось восстановить частично - сплю по 3-4 часа за ночь, это считаю уже прогресс. До этого было 2-3 часа не можешь уснуть и 15-20 мин. поверхностного сна, за ночь набегало около часа сна. Подключил частично более правильное питание - отказ от сладостей, особенно сладкой выпечки *это моя слабость*, алкоголь 2 раза за год употреблял, тоже исключён. Пытаюсь исключить жареное, т.к. всегда были проблемы с ЖКТ. Медитацию также нужно включить.
Всё это у меня было, поэтому доверие конечно подорвано к этим методам. Был срок в 40 дней, подключил ежедневную медитацию (с постепенным увеличением времени), сбалансировал рацион питания под физические нагрузки (с необходимыми витаминами и микроэлементами), после подключения контрастного душа - на следующий день ударил гайморит со всеми вытекающими после этого последствиями. И я подумал, воздержание запустило этот процесс.
Само воздержание сейчас проходит достаточно ровно, исключения - ночные просыпания и ночная жажда - прям сушняк дикий именно ночью, после 2-3 часов сна, уже как более года такое. И на этом фоне в полусонном состоянии моё сознание и воля ослабевает и проникают навязчивые фантазии (всегда на них происходил о.).
Практикую утреннюю и вечернюю молитвы, укрепляют дух и веру, помогают мне.
Из того, что сейчас имею и желаю уменьшить/угасить последствия или полностью избавиться:
*бессонница, *звон/шум/писк какой то сильный в ушах/голове - на пике наверное на уровне 60-70 дб был, гасил только работающий пылесос или чайник кипящий, *истощение - пока вес за 1.5 года упал с ~ 73 до 57кг (при этом мой нормальны вес всегда был 65кг при росте 183), психические расстройства пока под контролем, всё благодаря воздержанию. Есть подозрение на связку, запустившую этот процесс и о. тут стоит на одних из первых местах (но не на самом первом).
Использую любую литературу/методику/практику для получения и восстановления. Ментально очень быстро обучаюсь, вот духовно всегда было мало.
Сейчас на сроке в 65 дней появились какие то силы хотя бы двигаться, до этого можно было лежать лежкой. Но вот истощение беспокоит пока, с шумом уже свыкся.
