Сообщений в теме: 23

[I change my life]

Всем привет! Про форум АнтиО знаю года 3, может, 5 лет, но решил присоединиться к вам только сейчас. Хотя впервые зашел куда-то дальше главной дня 3-4 назад. Неоднократно пытался присоединиться к движению нофаперов через двач, порнозависимость.ру, ербрейнонпорн, американский нофап и т.д. Мне 26 лет, скоро 27, и за 13-14 лет онанизма мой максимальный срок сексуального воздержания составил дней 5. При этом был период когда я не дрочил 2-3 месяца, у меня тогда был активный секс с девушкой, но потом секс стал хуже и реже, и я снова пристрастился к самоудовлетворению. Было это три года назад. За это время мой максимальный срок воздержания составил 3-4 дня. Иногда я дрочил по 3, 5, 7 раз в день. Мой рекорд был что-то около 12-14. Но это не самое худшее.

 

Я, как мне показали результаты нескольких тестов, в основном иностранных - Addictive Personality. Началось это, думаю, с сигарет. Закурил лет в 16-17, и с тех пор много раз пытался бросить, удачно раз 15. На срок от нескольких недель до полутора лет, но потом снова возвращался. Примерно в это же время я крепко подсел на моба игры. На втором и третьем курсе играл весь вечер и всю ночь, а потом спал на парах. Зато несколько сезонов держал ранг алмаза в лиге легенд... Потом какое то время я довольно много и часто пил, но с алкоголем у меня отношения не завязались - так и не научился пить в меру, каждый раз в хлам и суточное похмелье. Так что с этим делом пронесло. Чуть позже, в мои 19, два ближайших моих друга уже с довольно завидной регулярностью употребляли спиды. Я долго сторонился этого, но потом стало интересно, и в 20 я уже плотно  "подсел" на амфетамин. В следующие два года я марафонил и делал перерывы максимум недели на две. И сразу после перерыва - несколько месяцев "мега-марафон". Это значит, что я по 3-4-5 суток вообще не спал, долбил порох, потом отдыхал дня два-три и по новой. В начале 2016, вслед за "друзьями", я перешел на метамфетамин. Очень, очень качественный и дорогой. Мне тогда просто крышу снесло! Я месяцев на 5-6 ушел в лютый наркотический запой с перерывами не более 1-2 дней. Кстати, за наркотики так никогда и не платил, так как мой ближайший друг был дичайшим мажором и затаривался наркотой на 50-100к в неделю, коей угощал всех, кого к себе вписывал. Ну так я и жил у него с 2013 по 2016. Летом 2016 я понял, что если я не брошу сейчас, я просто убью себя за год-два. И я бросил, оборвал все контакты со всеми, кто имел хоть какое то отношение к этому делу и засел сычевать дома. С тех пор к веществам не возвращался и не планирую, вот уже 5 лет этим летом. 

 

К чему я это? Ах, да. Надеюсь, здесь мало людей, кто опускался до дрочки под спидами =))))

Это пробитие дна. 

Я дрочил под спидами каждый раз. То есть, сначала тусовка, потом пошел подрочил в туалете. Продолжается тусовка, народ пошел спать, я пошел дрочить. Под спидами практически невозможно достичь оргазма быстрее, чем за час. Можете не поверить, но у меня был 1 раз, под метом, когда я дрочил 16 часов и так не кончил. Буквально местами содрал кожу на члене. В принципе, такое бывало много раз, но в тот раз сильнее. И много раз было когда я дрочил по 6, 8, 10 или 12 часов. Мне кажется, за тот период я сломал свой мозг в плане зависимости от порно. Нередко бывало, что я просто сижу обдолбанный, вяло теребонькаю и накачиваю просто всей возможной порнухи на хард компа. Потом отпускает и я смотрю - я насохранял 150-200 гигов порно. За ночь, черт возьми. ЗАЧЕМ? С тех пор для меня норма дрочить несколько раз в день. Если я воздерживаюсь - то через день-два-макс. три я начинаю испытывать позывы в области члена в среднем раз в 30-60 сек. Типа. Хочется прикоснутся, или пульсирует, или тепло в пахе. И все это так навязчиво. И даже в отношениях я не переставал дрочить. Сейчас тоже в отношениях, но на расстоянии. Когда вместе, дрочить нравится больше, чем заниматься сексом. Девушка уехала месяц назад, и в июне-июле планируем съезжаться, как сессию закончит. И, соответственно, месяц назад я решил измениться. Я наконец-то подряд сделал несколько вещей:

1. Бросил игры. Вообще. Уже три недели ни во что не играю и не тянет.

2. Бросил сиги. Две недели. Абсолютно плевать.

3. Начал правильно питаться и тренить. Уже неделя. Полет отличный. За время удаленки разжирел до 92. Тренируюсь через день-два. Разминка, отжимания, приседания, планка. Повесил дома турник 3в1. Пока не могу подтянуться, делаю негативные. Пока ушло 2 кг.

 

Ну и пришло время моего главного врага. Порно, онанизма. Я долго боялся взглянуть ему в глаза. Это единственная зависимость, с которой у меня ни разу в жизни не получилось справиться, даже на небольшой срок. Я давно чувствую себя рабом ПиО. Честно сказать, боюсь, что останусь им на всю жизнь. 

 

Спасибо, АнтиО, что вы есть. Вы вселили в меня надежду. Я за эти несколько дней, что начал читать форум, нашел огромное количество умных, сильных людей, которые своим примером, идеями, философией придают мне сил. Отдельное спасибо автору проекта Evolution. Dervillar проделал титанический труд по переработке и систематизации знаний из десятков, если не сотен источников. Говорят, наивысший смысл в жизни - оставлять положительный след в сердцах людей. Ребят, это то что делают такие, как вы. В общем, принимайте пополнение, будем меняться вместе.

[Сила В Пользе]

Приветствую на форуме. Желаю успехов на твоем правильном пути!

[Erick]

Здравствуй, наш 50000 пользователь.

[Kasabian2]

 

Здравствуй, наш 50000 пользователь.

 

Ну все друг, с таким номером, ты точно должен стать победителем!

[I change my life]

 

 

Здравствуй, наш 50000 пользователь.

 

Ну все друг, с таким номером, ты точно должен стать победителем!

 

 

 

Здравствуй, наш 50000 пользователь.

 

 

Приветствую на форуме. Желаю успехов на твоем правильном пути!

Благодарю, коллеги! Да, с номером однозначно подфартило, теперь надо соответствовать   

Итак, продолжаю дневник.

 

Стараюсь сохранить набранный темп и каждый понедельник-вторник менять свои поведенческие привычки. Сразу оговорюсь, здесь я не действую по какой-то спец. методике, хотя слышал про книгу "Одна привычка в неделю", однако, я ее не читал и действую так, как чувствую.

 

Вот уже 4-й день я:

 

1) Встаю с кровати сразу, как открываю глаза. Использую технику "Правило 5 секунд" Мел Роббинс;

 

2) Сразу после этого чищу зубы, затем делаю зарядку и принимаю контрастный душ. Перед обливанием холодной водой (3 раза по минуте) также использую технику 5 секунд;

 

3) С вечера пнд (где-то с 22 по МСК) воздерживаюсь от ПиО. Здесь использую подход "Заплати вперед". Условно говоря, мне нужно закрыть "х" сделок к 2 апреля, и я договорился с собой, что за этот результат я заплачу "железную цену" - воздержанием от ПиО. Главные условия - стараться воздерживаться, в случае срыва не допустить "запоя". Методику взял из книги "100 способов изменить жизнь" Ларисы Парфентьевой. Также использую техники "3 НЕ" и "Красный крест";

 

4) Продолжаю делать все, что начал за последний месяц.

В принципе, чувствую себя пока что странно, довольно сильная расфокусированность, много прокрастинирую. Это раздражает, но, думаю, необходимое зло. Буду брать какие-то дополнительные задачи, когда почувствую, что хватает волевого ресурса. Не факт, что с понедельника. 

Третий день снится порно. Не секс, а именно что смотрю порно. Это тоже для меня странно. В принципе, пока не получается полноценно придерживаться правила "3 НЕ", в том смысле, что периодически в ленте соц. сетей могу автоматически начать рассматривать изображения девушек, либо же на дваче могу зайти в рандомный тред, посмотреть секунд 5-10 какой-то околопорно видос. При этом эрекция за эти 80+ часов воздержания была всего 1 раз, вроде, что неплохо. Также иногда руки сами спускаются к паху, как только замечаю, убираю их.

Еще сегодня с утра попробовал одну из письменных практик по методике Дарье Кутузовой. Мне понравилось, думаю, полезный инструмент, чтобы структуризовать кашу в голове.

Что такое письменные практики: https://www.pismenny...ennye-praktiki/

Попробовать самому: https://www.pismenny...ctices/guide/a/

 

Пока это все. Некст апдейт на следующей неделе. Чести и удачи!

[Fan_of_Berserk]

 Чести и удачи!

 

 

Респектую за канал "Простые мысли".)))

 

Случай, конечно, запущенный и в каком-то роде уникальный, но верю, что ты справишься!

[I change my life]

Всем доброго времени суток.

Отпишусь раньше, чем было запланировано, ибо не все всегда идет по плану.

 

Итак, это 4-е сутки воздержания, и если продержусь до воскресенья, это будет мой личный рекорд. Впрочем, на достигнутом останавливаться не собираюсь.

Вчера накрыло какой-то депрой и я слетел с диеты на фастфуд. Вечером, вместо книг, смотрел 2-й сезон мандалорца. Утром встал и пока не выполнил ни свой утренний ритуал, ни приступил к работе. Зато часа два сопротивлялся сильному желанию срыва. Устоял.

Искал поддержки в дневниках победителей АнтиО и наткнулся на дневник Квантового Воина, влет прочитав от корки до корки. И я полностью согласен с тем, что, как сказал один комментатор, автор дневника - пример настоящего бойца. Ниже хочу поделиться своими мыслями.

Не все всегда идет по плану, и я придерживаюсь позиции, что это норм. Ты падаешь, не получается, 10 раз, 50 раз, ты учишься крепче стоять на ногах. Ты падаешь 100 раз, 200 раз, и ты учишься видеть в ошибках обратную связь от твоих попыток ходить. Ты падаешь 500 раз, но прежде чем упадешь 501-й, ты способен пробежать полумарафон, и даже если 502-й, 503-й, 504-й произойдут сразу за ним, главное - знать, что сколько бы раз ты ни упал, ты все равно будешь пытаться. Даже не сам факт что ты встанешь, а что будешь предпринимать попытки, словно внутри тебя зашит программный код, запрещающий тебе бросать пытаться. И я верю, что каждого человека, который относится к своим ошибкам таким образом, ждет победа. Просто за нее нужно заплатить цену ошибок. Сколько ошибок стоит твоя победа? Моя - столько, сколько потребуется. Я заплачу любую необходимую цену. 

Однажды и этот дневник будет висеть на доске победителей. Возвращаюсь к работе.

[Erick]

Поздравляю, теперь ты участник, а значит можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 

Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу.

 

Дневник переведён в категорию 23-29.

[Krab0722]

Да, история нестандартная, мягко говоря. Даже стремно немного стало от прочитанного, т.к. попробовал это все представить, хоть и не смог до конца... Наркоту бросил - это хорошо; курение бросил - тоже хорошо. С дрочкой может быть сложнее, просто с точки зрения доступности, но дело ведь не в этом. Все у нас в голове, что ты и доказал на собственном примере борьбы с зависимостями. Могу пожелать успехов и окажу поддержку, по мере возможностей. 

[I change my life]

Я хотел бы спросить мнение уважаемых форумчан, стоит ли мне в этом дневнике раскрывать глубже историю своего скатывания, или же достаточно вышеизложенного? Я не знаю, насколько это нужно и уместно. В моей жизни был довольно продолжительный период морального разложения. С одной стороны, не думаю, что всем это интересно, возможно, действительно, кому-то даже будет неприятно читать. Большую часть сознательной жизни я прожил как откровенно слабохарактерный и безвольный человек. С другой стороны, это может дать более цельное представление о моей борьбе. Возможно, в отдельном случае я смогу таким образом вдохновить тех, кто считает, что пал на самое дно? Ведь ПиО - это только одна грань деградации личности, зачастую притягивающая, как магнит, и многие другие пороки. Я хочу верить, что этот дневник в первую очередь станет историей того, как морально опустившийся и слабый человек шаг за шагом возвращает себе бразды контроля над своими поступками, порывами и жизнью в целом. 

 

По сути, я встал на какой-то +/- стабильный путь исправления только спустя несколько месяцев после моего 26-летия. Здесь же встречаются парни на 10 лет моложе меня, которые ведут более достойный образ жизни и, я думаю, каждому более взрослому соратнику приходилось чувствовать укол задетого эго или испытывать сожаления о безвозвратно утраченном времени. Я в таком случае каждый раз напоминаю себе, что у каждого свой путь и свои вызовы, и каждому жизнь будет преподносить один и тот же урок в самых неожиданных формах, если он не будет усвоен, пока он не будет усвоен. Пожалуй, самый сложный предмет с самым беспощадным учителем - это ответственность, чей самый первый урок - это "Никто не придет". Наставник, учитель, друг, девушка, брат и т.д. - никто никогда не сделает твою жизнь лучше, никто, кроме тебя. Я сейчас не говорю про АнтиО, это немного другое. Не знаю, много ли здесь таких ребят, но лично мне очень часто попадались "ждуны" событий, людей и т.д. Да, иногда могут появляться определенные люди, способные подобно маяку освещать твой путь, и даже ты можешь быть какое то время с ними на пути. Но сколь многим выпадает удача встретить такого человека, который будет систематически делиться своими энергией и временем с кем-то слабее себя? Может, одному на тысячу, в то время как остальные 999 будут бесконечно истязать себя надеждой. Мой личный вывод таков, что если кто-то и придет, категорически никогда нельзя на это надеяться. И всегда быть готовым продолжить путь в одиночку. В противном случае ты вновь рискуешь вернуться на порочный круг... Что, в случае послабления, происходит с завидной лихостью. И снова проходить урок, обычно, преподносимый в более жесткой форме. Мне кажется, экзамен по этим дисциплинам регулярно повторяется и периодически проваливается многими из нас. 

 

P.S. Вынужден доложить о срыве с дистанции, двухкратном за час (в период 21-22 по Мск). На этот раз меня хватило на 4 суток. К сожалению, срыв не только на О., но и на П., хотя и на личное, а не на хостинговое. Очень не хочется мне признавать, что от своего П. тоже придется избавляться, но пока не могу решиться. Хотя понимаю, что хранение П. (не важно какое) равнозначно держать в загашнике пачку сиг или зиплок с в-ми - залог неизбежного поражения в борьбе с любой зависимостью. Проще говоря, пока я не наберусь смелости принять твердое решения полного отказа от порно, пока не искореню в своей ценностной системе даже намеки на оправдание ПиО - я не встану по-настоящему на путь исцеления.

 

Ну что ж, на данный момент моя главная зона роста - это не допустить запоя и продолжить воздержание, несмотря на срыв. Я зарегистрировался на АнтиО всего 8 дней назад, и на тот момент я чувствовал себя довольно беспомощным перед вызовом ПиО зависимости. Когда я в пнд 22-го вечером принял решение воздерживаться, это было спонтанно, и я практически забыл о том, что такое "хочуха" и в итоге сегодня весь день практически проходил в состоянии борьбы с ней. Теперь я чуть лучше понимаю своего врага. Как я уже упоминал, мой максимальный срок - примерно 5 суток. Поэтому пока что ставлю субъективно амбициозную, но реальную цель - без срывов до мая, а это ровно 5 недель. Посмотрим, как пойдет.

[I change my life]

Да, история нестандартная, мягко говоря. Даже стремно немного стало от прочитанного, т.к. попробовал это все представить, хоть и не смог до конца... Наркоту бросил - это хорошо; курение бросил - тоже хорошо. С дрочкой может быть сложнее, просто с точки зрения доступности, но дело ведь не в этом. Все у нас в голове, что ты и доказал на собственном примере борьбы с зависимостями. Могу пожелать успехов и окажу поддержку, по мере возможностей. 

Благодарю, друг! Да, это и есть стремно, чего скрывать  
Кстати, иногда задумываюсь, что, видимо, как минимум генетическую лотерею я выиграл, раз здоров остался, и зубы уцелели. Спиды+О. это просто турбо-насос по выкачиванию всяческих витаминов и микроэлементов. Были знакомые, которые зубы выплевывали за несколько месяцев подобного "режима". А чел, который меня со всем этим делом познакомил, в последний раз, когда я его видел, был покрыт струпьями на щеках, лбу и руках, ну и в целом довольно походил на бедолаг с подборок "after x years of methamphetamine".

[Krab0722]

Я хотел бы спросить мнение уважаемых форумчан, стоит ли мне в этом дневнике раскрывать глубже историю своего скатывания, или же достаточно вышеизложенного? Я не знаю, насколько это нужно и уместно. В моей жизни был довольно продолжительный период морального разложения. С одной стороны, не думаю, что всем это интересно, возможно, действительно, кому-то даже будет неприятно читать. Большую часть сознательной жизни я прожил как откровенно слабохарактерный и безвольный человек. С другой стороны, это может дать более цельное представление о моей борьбе. Возможно, в отдельном случае я смогу таким образом вдохновить тех, кто считает, что пал на самое дно? 

Это ведь твой дневник) Если тебе хочется выразить свои мысли, оставить след для истории, то почему бы и нет?) А если там будет нечто шокирующие, что может поразить кого-то из читателей, то убирай под спойлер) Я бы так сделал. Удачи, друг

[I change my life]

Почти две недели я не отписывался сюда, не видел смысла. Две недели запойного срыва по всем фронтам, кроме игр/никотина. Стараюсь не поддаваться навязчивому чувству вины, так как знаю, что оно делает тебя слабее, а ситуацию хуже. Последние дня три восстанавливаю дисциплину.

 

Сейчас готов принять решение снова воздерживаться. Впервые в жизни удалил абсолютно все порно, в том числе без возможности восстановления старый фейковый вк. Очень трудный оказался шаг.

 

Оставил единственную лазейку - не стал чистить корзину с "личным" на одном из аккаунтов гугл диска. Возможно, на днях наберусь решимости и на этот шаг. Но предпочту, все же, чтобы через 30 дней робот гугла сам все подчистил. Пароль от того акка тоже сменил. 

 

Что бы из этого не вышло, постараюсь, чтобы опыт получился максимально для меня интересным. Я все еще ни разу не воздерживался дольше 5 дней. Ориентировочную цель поставил - 100 дней. Вроде как, на этот раз довольно хорошо удалось разложить у себя в голове по полочкам, почему и зачем я завязываю. 

 

Задумался также, что некоторые из черт моего характера, проблем, которые, я решаю - очень инфантильные, подростковые. Трудно это признавать даже в анонимном дневнике. Надеюсь, что у меня все же получится измениться в этом году. Есть много над чем поработать... 

[michaniaka]

Красава, что набрался решимости, завязать с грязным прошлым. Не сбавляй обороты борьбы с зависимостью!

[I change my life]

Поделюсь новым для меня экспириенсом, который только что испытал во время контрастного душа.

 

Но сначала немного предыстории.

 

Я уже порядка 4 лет практикую контрастный душ. Это происходит в стандартном для меня графике: 2-3 недели практики, затем выгорание и полгода забвения  

Кстати, одна из отрицательных черт моего характера, над которой я уже работаю последние пару месяцев.

 

К чему я это. Даже такие обрывистые периоды практики позволили мне при возобновлении привычки контрастного душа за считанные 2-3 дня без особого дискомфорта и простуды переходить от контрастов тепло/прохладно к контрасту горячо/холодно. Так произошло и на этот раз: даже еще легче, чем обычно. На текущий момент уже дней 20 в формате 2-3 дня практики/день-два пропуска. Не так давно я переехал на другую съемную квартиру, и в этом доме горячая вода - это обжигающий "кипяток", градусов 70, не меньше, а холодная вода - реально, черт возьми, ледяная. И в практике контрастного душа это как раз то, что мне нравится. Если ты, читатель, не пробовал - просто хотя бы раз в жизни сделай это. Не сразу, конечно, постепенно. 

 

Сегодня я действовал, как обычно: минута горячо-минута холодно, повторить. На третий раз я облился максимально горячей водой, которую смог вытерпеть, и когда почувствовал, что максимально прогрелся, почти как в бане, резко выкрутил вентиль на максимум в противоположную сторону. Через 15 секунд я пришел к выводу, что все, что я делал до этого - это что угодно, но абсолютно точно НЕ контрастный душ. Вот то, что сейчас происходит со мной - да. Непередаваемые ощущения. 

 

Сначала я понял, что если я держу лейку больше 3-5 секунд на одном уровне, то я начинаю чувствовать онемение, к тому же, мне хотелось максимально равномерно распределять обливание, я старался поддерживать ощущение холода во всем теле. Через минуту я понял, что уже неважно, в каком направлении я обливаю себя - вся верхняя часть тела, кроме головы, онемела. Это ощущалось чуть ли не отчетливее холода. Я понимал, что мне не просто холодно, я замерз, но не останавливался. Меня начинал греть адреналин, какая-то первобытная ярость. Мне хотелось кричать, и я кричал, даже раза 3, но не от боли или желание прекратить, а скорее на них. Это все напоминало что-то животное, но очень естественное, как будто некая грань жизни, доселе неизведанная мной. Незадолго до того, как выйти из душа, я ударился локтем об угол подставки для ванных принадлежностей - острый угол, но я вообще ничего не почувствовал. Только звук услышал, настолько во мне кипел адреналин. Пожалуй, это был один из лучших гормональных коктейлей, которые мне доводилось испытать. Всего я находился под ледяной водой минуты 2, может, немного больше, но впечатлений хватит на целый день. Хочется большего. Если сохраню системность, к зиме этого года перейду на прорубь.

[Черный Флай]

вот это эксперимент!

[I change my life]

вот это эксперимент!

 

Звучит несколько иронично - что ж, имеешь право. Но, как говорится, one's man's trash is another man's treasure. Меня всегда вдохновлял тот факт, что все великое начинается с малого. Шанс сделать большее увеличивается с фиксацией значительных для тебя деталей. 

В любом случае, благодарю за внимание к моему дневнику 

[Черный Флай]

нет, я в том смысле, что эксперимент с душем не каждому и подходит. А ты решился  -прошёл - и преодолел. Несмотря ни на что.

[I change my life]

Седьмой день сухого нофапа. Чувствую себя странно, непривычно. Приходится постоянно контролировать мысли. Сегодня чуть не сорвался, потому что моя девушка (живем в разных городах) сообщила, что скоро сможет приехать на неделю, и я как бы с одной стороны этого хочу, но с другой стороны хочу провести "перезагрузку", хотя бы месяца три полностью сухого нофапа, может больше, если получится. Но колпак уже поплыл, на автомате начал фантазировать, и чуть ли не в последний момент осознал это и пресек мысли, подумав о том, что хочу дойти до конца. Мой рубеж номер 1, мой маяк - это свобода от порнозависимости и "озабоченности". А конечная точка - это убить мышление дрочера. Так что работаем дальше.
P.S. Внезапно вспомнил, что осенью 2017-го у меня уже был период почти 3 месяца без ПиО, но с обильной половой жизнью. Не задумывался, что это так-то тоже воздержание от ПиО. Вспомнил, что тогда реально за 3 месяца сильно поменялся, хотя воздерживался не на сухую. Но скатился обратно, так как осознанно к этому делу не подходил, а "обильная половая жизнь" прекратилась также резко, как и началась)

[I change my life]

!!!Объявление!!!

 

С 26.04.21 стартует новый поток Evolution Team v. 2.0

 

Заявки на участие принимаются до 21:00 25.04.21

 

Желающие присоединиться

 

Шаг 1. Пишите сообщения в этой теме:

 

Шаблон сообщения:
Приветствие-
Указать свой нынешний срок воздержания -
Указать максимальный срок воздержания-
Описать свое эмоциональное состояние на данный момент-

Шаг 2. Пишите в своем дневнике два сообщения.
Первым, цитируете этот пост.
Вторым сообщением пишите о своем желании принять участия в команде и прикрепляете ссылку на эту тему.

 

Если возникли вопросы и требуются разъяснения пишите в л/с.

 

Предварительные заявки подали:
 

БОРЮЩИЙСЯвоин

EVILP

Силен в Боге

Дятел

 

=========================================================================================================

 

За три года пребывания на форуме, я кое что узнал о нашей зависимости и методах борьбы с ней. Своими изысканиями я делюсь здесь и здесь.

Конечно эти знания и методы не истинна в последней инстанции, не волшебная таблетка , которая чудесным образом избавит вас от зависимости.

Но все же они имеют под собой толику научного обоснования, мой личный и коллективный опыт участников форума.

 

Участие в команде поможет вам внедрить в вашу жизнь самые эффективные способы борьбы с зависимостью, но насколько они будут эффективны будет зависеть только от вас.

 

На протяжении двух недель Мы будем :


1. Детально разбирать то как работает зависимость, что при этом происходит в вашем мозге и как зависимость на него влияет.

2. Максимально удлинять срок воздержания ( через постановку спринта, разрушение алгоритма срыва, планирование деятельности).

3. Тренировать дисциплину и умение преодолевать внутреннее сопротивление ( Через упражнения и теорию).

4. Формировать рефлекторную реакцию против срыва. ( Правило трёх Не, экстренный алгоритм , осознанность).

5. Обесценивать сексуальные фантази, порно и онанизм на подсознательном уровне. ( Через убеждение лимбической системы в том что они не приносят удовольствия в долгосрочной перспективе).

6. Повышать сознательность и стрессоустойчивость. ( Релаксация, концентрация на дыхании).

 

============================================================================================================

Важный момент!!!

Evolution Team не совсем обычная команда по меркам нашего форума.

Так как в ней будет образовательная составляющая и практические задания, для повышения эффективности и удобства взаимодействия (с одобрения администрации) в ней будет применяться сторонние инструменты: Приложение для командной работы Trello,а также мессенджер Telegram для отчета по заданиям.

 

 

Доска в Trello

 

Ряд разъяснительных моментов для желающих вступить в команду:

 

• Все правила и нормы поведения имеющиеся на Антио( особенно то что касается анонимности и вежливого обращения друг с другом), должны неукоснительно соблюдаться как Telegram так и в Trello.

• В случае нарушения этих правил участником команды, он немедленно подлежит исключению из команды, а о нарушении будет доложено администрации форума.

• Заранее Предупреждаю и прошу участников команды не делиться в Trello и Telegram личной, персональной информацией, которая может деанонимизировать вас.

• Если вы хотите участвовать в команде , но не хотите использовать сторонние платформы или переживаете за свою анонимность, пишите мне в л/с. Вместе найдем решение проблемы.

• Ваша зависимость это серьезная проблема, которая сформировалась не за пять минут. Соответственно чтобы ее решить, нужно уделять ей достаточное количество времени, ежедневно и не только на протяжении двух недель этого спринта.

 

В Trello участники команды будут получать материалы, тесты и задания для выполнения, вести обсуждения.

Тема команды на форуме будет использоваться участниками для ежедневного отчета.

Telegram будет использоваться для фотоотчетов о выполнении письменных заданий.

Да, будут и письменные задания. Поэтому заранее следует обзавестись блокнотом и ручкой.


Правила команды:

1. Обязательное выполнение всех заданий и практик.
2. Ежедневные отчеты на форуме.
3. Каждый участник имеет право на одну ошибку.
3.1 Ошибкой считается невыполнение задания, не написание отчета на форуме или срыв.
4. Повторное нарушение приводит к вылету из команды.
5. Победителями становятся те участники которые после завершения команды, останутся в строю.


Что потребуется для того чтобы попасть в команду:

1. Железобетонное желание освободится от зависимость и стремление делать все необходимое для этого.
2. Кандидат должен иметь активный дневник.
3. Отсутствие нарушений правил форума и предупреждений от администрации.

Сообщение отредактировал I change my life: 23 Апрель 2021 - 11:42