Сообщений в теме: 8

[Amsterdam229]

Такой вопрос. Как и все здесь решил наконец бороться с пороком,а не продолжать предаваться ему. Естественно стаж у меня большой (лет 15 наверное). И вот на первых парах не могу не срываться и 5 дней. Прочитав массу материалов - понял что в моем случае - это попадание в систему, ситуации которые приводят к срыву.

Так как я готов к радикальным решениям хочу спросить. Уместно ли использовании препаратов на первых парах, таких как антидепрессанты или транквилизаторы так сказать в самый сложный период (две недели)? Ну не могу же я руки связать себе чтобы не срываться. С последствиями употребления знаком, отдаю отчет.

[X_Flash_X]

Сначала изучи почему ты срываешься и когда.
Например у меня в основном ночью, если нарушаю режим сна или питания.

 

Препараты вот какие могу посоветовать. Проверено на себе.

- Холин Инозитол

- Левзея экстракт жидкий (Не в таблкетках Важно!)

- B complex витамины

- Комплек D витамины + магний + кальцый + цинк

Способсвуют восстановлению после срыва. Особенно холин инозитол.
Смотри всё на iHerb. Левзею жидкую в аптеке.

Зайди в мой дневник. Там это всё есть.

Сообщение отредактировал X_Flash_X: 02 Март 2021 - 14:39

[Dervillar]

 

Алгоритм срыва

 

 

 

Ознакомление с теоретической частью.

 

Практическая часть

 

 

Зависимость, в результате многократного повторения одних и тех же действий, превратилась в привычку, в отработанный до автоматизма алгоритм. Чтобы успешно противостоять этому алгоритму, нужно как можно детальнее его восстановить и выявить все основные триггеры которые его запускают. 

 

Для этого нужно вспомнить и описать на бумаге  свой стандартный срыв. Указать время, место, обстановку и свое самочувствие. 

 

После описания типичного срыва , нам следует выделить цепочку триггеров которые приводят к нему.  

 

Обычно она выглядит так : 

 

Дом--Одиночество--Безделье--Скука--Компьютер--Интернет(Игры)--Порносайт--Срыв. 

 

По мере твоего продвижения по этой цепочки вероятность срыва растёт почти в геометрической прогрессии. 

Используя игровую терминологию получится:

 

Дом, Одиночество                       +10хр к срыву.

Безделье, скука                           +30хр к срыву

Компьютер, интернет (Игры)    +80хр к срыву 

 

В самом начале, при низком уровне самоконтроля, нам ну никак нельзя набирать больше 20хр . 

 

Для этого у нас есть два варианта действий:

 

1. Исключить триггер.

 

2. Или заменить активность(след. триггер) которую он запускает.

 

Возьмем самые первые триггеры: "Я остался дома один"

 

1. Исключение триггера: Пойти на прогулку (в гости).

 

Но гулять целыми днями на улице(или сидеть в гостях) нереализуемо на практике, поэтому...

 

2. Замена активности :  заранее зная что останешься дома один (либо зная что столкнешься с другими триггерами срыва), нужно продумать план действий.

 

В иделае нужно создать стандартный набор занятий на случай срывоопасных ситуаций.  Это могут быть спорт, чтение, домашние дела (уборка, готовка), иностранный язык, хобби и т.д. Такой стандартный набор занятий нужно заучить так, чтобы он от зубов отскакивал.

 

Все эти дела нужно каждый раз выписывать в хронологическом порядке  в свой блокнот. Важно выделять конкретное время и определять конкретные действия.

Например не " почитать книжку", а "прочитать 30 страниц книги "Сила воли". 

 

Завершенные дела следует зачеркивать и приступать к следующим. 

 

"...Но самым первым делом нужно наставить алгоритму срыва как можно больше препятствий..."

 

К примеру вырубить роутер , взять блок питания от него и закинуть в самый дальний ящик. Тоже самое сделать с компьютером, спрятав провод питания куда подальше. Можно придумать что-то свое, но это что-то должно максимально усложнять тебе путь к срыву. 

 

Да, это будет болезненно, это будет причинять неудобство и дискомфорт, но без этого,  алгоритм зависимости всегда будет приводить тебя к срыву. К счастью это не продлится долго, в сочетании с другими методами и практиками примерно через две недели можно будет давать себе некоторые послабления. 

 

 

И так берем блокнот и записываем: 

 

Оставшись дома один я....

 

1. Устанавливаю препятствия для алгоритма срыва( что конкретно делаешь)

 

2....

 

3....

 

4....

 

Продолжение следует.....

 

Сообщение отредактировал Dervillar: 02 Март 2021 - 15:15

[Dervillar]

 таких как антидепрессанты или транквилизаторы так сказать в самый сложный период (две недели)

Это худшее что можно придумать. Волшебной таблетки, чтоб выпил и зависимость сама отвалилась, нет. Флэш дело говорит , выясни алгоритм срыва и разрушай его. Если самостоятельно не получится, то велкоме к нам в команду-   https://antio.ru/ind...topic=73057&hl=

[Шеогорат]

Бес консультации с врачем это непредсказуемо и просто глупо.

[At1et]

    Мой невролог выписал мне Адаптол (отпускается по рецепту) , в общем, он от тревожности, стрессов и т.д. Пью минимальную дозировку, классно успокаивает. каких-то негативных моментов не ощущаю. Я считаю, на первых днях воздержания можно поддержать свою цнс препаратами, НО от срыва это никак не уберегает, а лишь слегка способствует успокоению нервной системы, что в свою очередь  может ослабить тягу к зависимости, ведь для многих онанизм отдушина. Кто-то стресс заедает, а кто-то... ну, вы поняли)  Это работает исключительно в совокупности, строгое выполнение правил 3-х не, сильнейшая мотивационная база( например, изучать каждый день вред зависимости, вдалбливать и вдалбливать себе в голову ,что это вредно ,а любой акт самоуничтожение), основная работа должна происходить в голове, любой срыв происходит с принятия решение в голове. Поэтому ,пока мозги не отчистятся от фантазирования на пикантные темы, то ничего не выйдет, визуальная подпитка порнографией  туда же, само собой.

   Мое мнение, сходить к врачу и выписать успокаивающие средства (обратить внимание на Адаптол), возможно попросить рецепт на него у врача, если он сочтёт нужным, назначит. А так, успокаивающих средств очень много, в том числе медитации, йога, релаксация, даже если какой-то человек сильно раздражает, то можно распечатать его фотографию, прикрепить на боксерскую грушу и хорошенько отработать приёмы боевых искусств на объекте раздражения. Это здорово успокаивает. Я бы еще посоветовал заниматься спортом, физические нагрузки также успокаивают.

   

[dark knight 777]

Все в голове,если психологически не разрешить траблы ,то никакие таблы не помогут.Ну ,я пил

-бром

-феназипам

-зверобой

Не особо то оно и помогло

[Аманев]

Все в голове,если психологически не разрешить траблы ,то никакие таблы не помогут.Ну ,я пил
-бром
-феназипам
-зверобой
Не особо то оно и помогло

То что все в голове это да. Всё запрятано просто очень глубоко. Но касаемо феназепама не говорил бы тоже что он не помогает (опять же кому как) Если ломка очень сильна он может понизить либидо, тем самым облегчая состояние раздвоенности в башке но не убирая его совсем,легче перехватить управление когда тянет на измены. Но опять же за это тоже надо платить пониженной энергией и вялым состоянием.

[Mystery]

Мне как-то амитриптилин выписали (10 мг в день) от хронической боли. Принимала около месяца и бросила, так как от боли они не помогли. Но так называемое либидо как отрезало в тот месяц. Ничего не хотелось.

Тем не менее, антидепрессанты на вряд ли стоит пить... Только в самых крайних случаях.