Сообщений в теме: 31

[Kriptonec]

Привет.
Я устал обманывать себя и хочу что бы эта проблема ушла из моей жизни.
Я ищу поддержку и сам хочу быть примером для кого нибудь.
Признаюсь что сам я не могу избавится от зависимости и здесь ищу помощь.

[dark knight 777]

Привет дорогой друг! Не отчаивайся  выход есть всегда! У меня простатит ,хроническая дипрессия Окр  и Всд ,НО Я ВЕРЮ,прям всем своим сердцем верю ,что 

эту привычку можно искоренить из себя ,посредством дрессировки мозга ,аффирмаций и хорошего настроения.

-визуализация

Визуализация — техника, которая способна притянуть в вашу жизнь нужные ресурсы, ситуации и людей. Во время выполнения этой техники, необходимо ярко и эмоционально представлять то, что для вас важно. У меня под рукой всегда есть список целей, людей и ситуаций, которые я прорабатываю в уме и воображении.

Иногда ищу в Пинтересте красивые картинки, которые помогают мне в процессе визуализации.

-самовнушение

Не воздержание делает сознание чистым, а чистое сознание делает таковым воздержание
  само по себе. Избегание триггеров - самая глупая ошибка.  

-осознанность.

Ведение дневника

  

Физические упражнения

  Обычно выполняю 5-7 разных упражнений на руки, ноги или пресс. В среднем на все про все уходит 10-15 минут. Можно делать йогу или бегать, в этом случае может потребоваться больше времени.И еще турник.

Аффирмации

98% наших мыслей, которые есть в нашей голове, были там вчера и позавчера и т.д. Мы думаем осознанно и не осознанно об одном и том же. Выйти из этого замкнутого круга помогают правильные аффирмации. Они способны изменить мышление и даже эмоции, которые у нас есть, и повлиять на успех в любой жизненной сфере.  

Медитация или тишина

Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни. На самом деле достаточно всего 10 минут тишины в собственной квартире. Каждый может их найти. Тишина уменьшает стресс, повышает осознанность, помогает достигать ясности и сохранять фокус на целях, ценностях и приоритетах.

Книга простая  мне ее друг посоветовал,но в ней много полезного.Некоторые пункты составил  с статей инета.

 Как тебе эти три пункта помогут бросить О ? Я думаю что   помощью них легче будет непринужденно стимулировать мог к работе и выстроить картину желаемого будующего.Еще как вариант это не думать о воздержании и не считать дни .  Я о воздержании не думаю  - я ничего не делаю для того, чтобы не сорваться.Судя по моему прошлому опыту - ещё до прихода на форум - ставя воздержании на первое место, вы обязательно рано или поздно велика возможность срыва  .Как-то так.Вообще методов много но мне спортивный не подходил ,потому что спорт на воздержании идет хорошо  но.. либидо очень сильно в моем случае играло. 

И наверное самые лучшие способы которые реально помогли .До одного дня (апрель 2020)я часто срывался . С того дня со мной стало  такое происходить что я иногда ,например ,выхожу на улицу, смотрю на природу ,на людей ,и чувствую чувство теплоты и любви,поверь,эти чувства намого сильнее чем похоть,они в сотню раз  выше. Это сложно описать словами,можно только почувствовать.Я получал кайф от каждой мелочи

 

Улыбка

[Kriptonec]

Спасибо за расширенный ответ и хорошие советы которые мне близки. Последнее время наблюдаю свои слабые стороны, это грустное настроение, усталость, время наедине с собой, эмоциональная усталость и т.д. За частую мозг ищет любой маленький повод получить желаемое, я постоянно нахожусь в борьбе со своим мозгом которые требует очередной всплеск дофамина. Продолжаю борьбу, но почему то мне реально грустно..

Привет дорогой друг! Не отчаивайся  выход есть всегда! У меня простатит ,хроническая дипрессия Окр  и Всд ,НО Я ВЕРЮ,прям всем своим сердцем верю ,что 
эту привычку можно искоренить из себя ,посредством дрессировки мозга ,аффирмаций и хорошего настроения.
-визуализация
Визуализация — техника, которая способна притянуть в вашу жизнь нужные ресурсы, ситуации и людей. Во время выполнения этой техники, необходимо ярко и эмоционально представлять то, что для вас важно. У меня под рукой всегда есть список целей, людей и ситуаций, которые я прорабатываю в уме и воображении.
Иногда ищу в Пинтересте красивые картинки, которые помогают мне в процессе визуализации.
-самовнушение
Не воздержание делает сознание чистым, а чистое сознание делает таковым воздержание
  само по себе. Избегание триггеров - самая глупая ошибка.  
-осознанность.
Ведение дневника
  
Физические упражнения
  Обычно выполняю 5-7 разных упражнений на руки, ноги или пресс. В среднем на все про все уходит 10-15 минут. Можно делать йогу или бегать, в этом случае может потребоваться больше времени.И еще турник.
Аффирмации
98% наших мыслей, которые есть в нашей голове, были там вчера и позавчера и т.д. Мы думаем осознанно и не осознанно об одном и том же. Выйти из этого замкнутого круга помогают правильные аффирмации. Они способны изменить мышление и даже эмоции, которые у нас есть, и повлиять на успех в любой жизненной сфере.  
Медитация или тишина
Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни. На самом деле достаточно всего 10 минут тишины в собственной квартире. Каждый может их найти. Тишина уменьшает стресс, повышает осознанность, помогает достигать ясности и сохранять фокус на целях, ценностях и приоритетах.
Книга простая  мне ее друг посоветовал,но в ней много полезного.Некоторые пункты составил  с статей инета.
 Как тебе эти три пункта помогут бросить О ? Я думаю что   помощью них легче будет непринужденно стимулировать мог к работе и выстроить картину желаемого будующего.Еще как вариант это не думать о воздержании и не считать дни .  Я о воздержании не думаю  - я ничего не делаю для того, чтобы не сорваться.Судя по моему прошлому опыту - ещё до прихода на форум - ставя воздержании на первое место, вы обязательно рано или поздно велика возможность срыва  .Как-то так.Вообще методов много но мне спортивный не подходил ,потому что спорт на воздержании идет хорошо  но.. либидо очень сильно в моем случае играло. 
И наверное самые лучшие способы которые реально помогли .До одного дня (апрель 2020)я часто срывался . С того дня со мной стало  такое происходить что я иногда ,например ,выхожу на улицу, смотрю на природу ,на людей ,и чувствую чувство теплоты и любви,поверь,эти чувства намого сильнее чем похоть,они в сотню раз  выше. Это сложно описать словами,можно только почувствовать.Я получал кайф от каждой мелочи
 
Улыбка

[Kriptonec]

Хочу поделится тем как сегодня прошел день.
Вчера был срыв, после которого принял решение создать тут дневник. Рано утром уехал на природу. Отлично провел время и в обед выехали домой. По пути преследовали мысли о грустном и постепенно переходили в ненужную сторону. По приезду я думал что как обычно открою приватный режим в браузере и посмотрю то что не нужно смотреть. Я открываю браузер а в приватном окне висит сайт Антио..вот так я и проскочил я возможный срыв.

[Union3000]

Полдела сделано.

Также советую начать с гайдов из этого раздела:

https://antio.ru/ind...p?showforum=157

И дневники победителей:

https://antio.ru/ind...p?showforum=542

 

Успехов.

[Kriptonec]

Сегодня хороший день. Работа, мысли отвлечены. По приходу домой усталость, но настроение хорошее. Настраиваю себя на хорошую волну. Хоть и испортили настроение на работе, в худший день это бы превратилось в срыв. Но я стараюсь следить за собой. Продолжаю свой путь..

[Kriptonec]

Сегодня трудный день, много свободного времени и наедине с собой. Нужно быть очень осторожным что бы не наделать глупостей. Некоторые плохие новости уже меня заставляют нервничать и беспокоится, а в такие моменты хочется делать то от чего решил навсегда отказаться. Мозг хочет получить дозу дофамина типа как таблетку от плохого настроения, но я осознаю это..И продолжаю держатся, хоть сильной ломки нет, при всех факторах уже бы мог быть срыв, не думал что ведение дневника так может помочь. Хотя впереди еще длинный путь, но 5 дней уже не плохо.

[Андрей Андрей]

Успехов в начинаниях!! Кто по-настоящему хочет тот бросит ..

[Kriptonec]

Сейчас ранее утро. Рано проснулся, меня разбудили. Слушаю классическую музыку эпохи барокко. Кажется фантазий нет и желания тоже. Такое чувство что мозг знает о моей концентрации и внимательности и ждет когда я расслаблюсь..Мои переживания сейчас о личных проблемах на работе и личной жизни. Хочу что бы все стало лучше. Перечитывал разные дневники здесь, думаю о тех кто вел дневник и исчез, кто в данный момент переживает ломку, и о тех кто смог продолжительно воздерживаться, а может и вовсе забыть о пороке.. Из того маленького времени что я провел тут, я делаю вывод: Эта проблема требует такого же усердия как последовательно прививалась привычка, так же последовательно и разносторонне должна выводиться. Никаких быстрых результатов, только медленный, НО уверенный путь.
Хочу поделится хорошим советом(по моему опыту).
Если вы знаете в какие дни у вас будет особо сильное желание, нужно взять пост от еды. Мне помогало. 1-2 а лучше 3 дня без еды, но нужно чувствовать по организму. Я замечал что если на день отказываюсь от пищи то мысли очищаются, желание стихает. Но есть сложности возвращаться в привычных ритм. Поэтому очень внимательно и осторожно экспериментируйте. Так же когда то смотрел уроки периодического голодания, с целью очистки организма, более чем уверен это очень полезная практика.
Ну а я продолжу свой путь.

[Kriptonec]

Здравствуй дневник.
День прошел спокойно и без трудностей. Вечер был насыщенный и полезный. Сейчас у же собираясь спать наблюдаю небольшое мысленное напряжение. Типа тело не так сильно ломает, а вот в мысли идет более сильная атака. Но все хорошо, буду держатся. Знаю что в ближайшие дни будет сильное напряжение и телесное и мысленное, но буду прорываться, и выходить на этап в 2 недели. Так же хочу поделится своими переживаниями насчет личной жизни. Мне нравится девушка, но у нее есть парень, и внимание она принимает а на контакт не идет, я конечно очень парюсь из за этой ситуации, и мечтаю вот бы с ней тусить да горя не знать пацанского..но так же понимаю что отношения это не лекарство, это большой труд и если заходить в отношения, то только чистым, легким без лишних проблем в своей жизни, что бы человеку рядом со мной было комфортно и я не тормозил бы нас обоих, а наоборот. Она милая девушка, очень стройная и с темными волосами. Не знаю почему я здесь это пишу, не с кем поделится чувствами..она мне кажется очень похожей на меня только в женской версии и моложе..Очень хочу что бы отношения были хорошей заменой в моих мыслях и в жизни от любого вида порока.
В ближайшие дни возможно буду часто писать, так как может быть очень тяжело и морально и физически. Да пребудет со мной сила.

[Kriptonec]

Сегодня все неплохо. Но вот буквально к вечеру начало прилично ломать. Думаю основная причина это безделье и мелкие тригеры в играх. Как только становиться трудно сдерживать мысли сразу иду на форум. Либо читаю чьи то дневники либо пишу свой.
Борюсь, боюсь плохих последствий.
Так же продолжаю попытки наладить общение с девушкой, очень нуждаюсь хотя бы просто в друге или в женском присутствии в моей жизни, уверен мне это очень сильно поможет. Но из за завышенной самооценки не все так просто...
Продолжаю наблюдать за собой.

[Kriptonec]

Сегодня ровно неделя.
Очень загруженный день, даже на еду не было времени. Желания 0, мыслей не нужных 0. Перичтал все статьи квадрата, интересный путь прошел человек. Но у каждого он свой, и я буду прокладывать свою дорогу к полной свободе. Хорошее настроение сейчас. Продолжу работу над собой.

[Kriptonec]

Хорошо держусь
Но замечаю что слишком разыгрывается фантазия в отношении реальных девушек/женщин..
Может посоветуете что то, или объясните почему так происходит?
От порно вроде не сложно воздерживатся, стараюсь полностью изучить в какие области мозга проникла зараза..

[Kriptonec]

Мозг требует удовольствия..
Жесть, становится труднее, опасна любая эмоция если дать ей полную силу, будет опасно. Так как мозг сильнее всего требует удовольствия когда я в эмоциональном состоянии или постэмоциональном. Может пишу бред но это мои размышления и наблюдения в данный момент..

[Kriptonec]

Ночью были сны как будто я сорвался. Но это не так, проснулся все окей.

[Kriptonec]

У меня большие проблемы с личной жизнью. Либо я себя накручиваю. Хоть и воздерживаюсь социально мне все еще не хочется развиваться. Мне не нравится как устроен социум. Может я не прав?
Мне просто хочется близкого человека рядом, а прилагать усилия и выходить из зоны комфорта кажется чем то невозможным.
Когда же я разрешусь..
Трудный вечер сегодня, пролазил на сайтах знакомств и просто в инсте, но результата ноль. Тригеров полно но сильного вощбуждения ни физически ни морально не было..
Все еще разбираюсь в себе...

[Kriptonec]

Вчера гулял с девушкой
Понял что со мной все ок
Просто нужны отношения
Рад что воздерживаться не сложно
Но некоторые соблазны присутствуют.
10 день.

[Kriptonec]

Безделье огромный враг
Продолжаю борьбу

[Kriptonec]

День 11
На грани срыва

[Kriptonec]

Сегодня очень трудный день, от безделия все выходит из под контроля
Фантазии, мысли, руки.
Постараюсь продержатся, нужно чем то отвлечся.