Где первый срыв, там сразу же второй. Решил посмотреть историю браузера что бы понять что конкретно послужило поводом.
Понял, но еще раз сорвался. Это оказались новости, точнее кликбейты про слитое видео одной телеведущей по имени на букву Д., я даже не знал кто это такая до сегодняшнего утра.
Ну в общем ткнул по ссылке, там зацензуренное видео ну а дальше "все как в тумане". Полез в видеочаты, восстановил пароль на сайте с 18+играми и т.д.
Вспомогательные срыву факторы:
-Отсутствие плана на выходные - когда нет плана мозги растекаются по сторонам.
-Уехал режим что не смог уснуть даже в позднее время - как следствие слабость, слабая защита.
-Алкоголь, думал использовать что бы уснуть, но в итоге просто ослабил защиту еще сильнее.
-Девушка написала что не увидимся сегодня, мой мозг уже ослабленный на тот момент воспринял видимо эти данные, как "ты никогда больше не увидишь живую женщину, разрядись уже сам".
Выводы:
1. В моменты с потенциалом срыва надо идти куда угодно где есть люди, в магазин, кафе, парк, я же не буду заниматься о. на публике. Даже если режим уехал, приоритет теперь видимо не сорваться, двух зайцев тут с первого раза мне пока не убить.
2. четко планировать выходные и\или не включать компьютер ни для чего (а он мой рабочий инструмент, отдыхать от него в том числе нужно)
Еще мысли: вообще мне кажется, что придав важность тому что я воздерживаюсь сколько то там дней, я создаю некий конфликт в голове, и в противовес моей как бы воле усиливается и соблазн сорваться, ведь это не логично придавать значение тому что я не смотрю п. и не занимаюсь о. - это просто норма жизни.
Когда я бросал курить и в итоге броил, я не считал дни. Я не мыслил в формате: вот я уже неделю не курю а через неделю будет уже аж 2 недели! Т.е. это все не важно. Важно то что сейчас, что я делаю сейчас? Почему я это делаю? Для чего? Какая разница уже в том что я что-то не делаю? Почему это так важно, ведь я не делаю это что-то потому что оно мне просто не нужно. Если нечего делать, то сядь и подумай, что ты можешь сделать еще сейчас!
Еще мысли2: расстроился немного что не мог в режиме реального времени писать сюда в последние минуты перед срывом, знал что будет премодерация и мои сообщения появятся не сразу и пока они появляются может вообще все поменяться. Не факт что мне бы как то помогло и если бы премодерации не было. Но вспомнил Клан Сопрано (ужасно триггерный сериал, я раз 20 срывался пока его смотрел, но это было давно), эпизоды где Крис Молтисанти лечился от героиновой зависимости и ходил в группу, и у него был напарник, с которым они могли друг другу звонить если чувствуют что срываются, не суть чем там все закончилось, но сама идея очень крутая, я осознал что мне бы в этот момент очень помог такой человек, который четко понимал ситуацию и мог бы мне помочь вправить мозги (т.е. вряд ли подошел бы любой рандомный человек, который не страдает зависимостью или не считает зависимость от п. таковой.
Мысли три: сам процесс ведения дневника я уже считаю слабополезным занятием, почитал выборочно дневники, люди пишут пишут потом срываются снова пишут, ну и что? Все это не имеет никакого смысла без работы над собой вне этой писанины, без конкретных действий, ведущих к конкретным результатам..
Хотя из плюсов отмечу, что это возможность публично высказываться о зависимости и смотреть на себя со стороны.
Я открывал выборочно дневники из этого раздела и увиденное меня не обрадовало. Если есть на форуме дневники реальных победителей, которые прошли тернистый путь воздержания и не сорвались, киньте кто-нибудь ссылки почитать, потому что их дневники читать нужно и внимательно изучать их опыт.
Возможно ищу напарника, но это пока не точно.