Предисловие Ван Хелсинга
Друзья, предаставляю отличную статью с сайта "Поронозависимость.ру". Я ее слегка отредактировал:
1. Убрал видео и картинки.
2. Кое-где вместо "порно" я подставил "порно и онанизм". Дело в том, что наши братья по разуму - американские ноуфаперы считают вредным исключительно просмотр порно, а дрочить умеренно для них - нормальная практика. Это коренное недопонимание выдающегося американского ученого Гэри Уилсона, таким образом многие его последователи совершенно не видят в редкой мастурбации ничего плохого. В связи с этим я и позволил себе эту небольшую правку.
3. Всё остальное я оставил без изменений
Порнозависимость серьезно недооценивается
Откуда я это знаю?
Потому что большинство людей на форуме считают, что им всем нужно пытаться снова и снова избавиться от зависимости, пока не раздастся щелчок, и их мозги не перезагрузятся.
А ведь очень немногие из них лечат её как настоящую зависимость. Для остальных это просто привычка, от которой они хотят избавиться. Об этом свидетельствует упорство многих людей, которые месяцами полагаются исключительно на силу воли, только для того, чтобы постоянно обнулять счетчики и заниматься самобичеванием, так как нет никакого прогресса.
Большинство людей не понимает, что полностью убрать любые виды искусственной стимуляции на оставшуюся часть жизни невероятно трудно. Речь идет о тренировке мозга в течение многих лет.
Многие из нас на этом форуме с 2010 года и до сих пор борются тем или иным способом. Это же почти 4 года попыток бросить ради лучшей жизни! 4 года в попытке продержаться 100 дней без порно или около того. 4 года желания стать следующим победителем.
Здесь мы имеем дело с очень мощной штукой, однако серьезное лечение зависимости никто не проводит, может быть потому что порно широко распространено и не является веществом, как героин или кокаин.
Терпеть не могу, когда люди срываются, обнуляют счетчики, и заявляют: «Ну вот и все, с меня довольно, в этот раз я это сделаю.»
Перестаньте обманывать себя
Удар по зависимости нужно нанести с разных сторон. Вам нужен полный арсенал инструментов и стратегий, так же как и ясность мышления. Сила воли в чистом виде ни хрена не сделает.
Воздержание – это не освобождение!
Обычно люди стараются прожить как можно больше чистых дней.
Вот и все что они делают
В этом вся их цель.
Они набирают определенное количество дней, затем по какой-то причине они срываются, начинают снова и повторяют срыв.
Это воздержание. Это не восстановление.
Это очень характерно для людей: достигнуть определенного рубежа, скажем в 30, 90,или 100 дней через несколько дней сорваться, а затем обнаружить себя неспособными снова «дать себе пинка». Они возвращаются к началу, и чувствуют, что все успехи с момента воздержания утрачены. Постоянная неудовлетворённость из-за отсутствия прогресса. Люди чувствуют себя разбитыми и обескураженными, пытаясь снова и снова, и вновь безуспешно.
Это потому что очень немногие обращаются к реальному решению своих проблем. Очень немногие.
Все до единого сосредоточены на том, сколько дней они продержались, и не исчезли ли их симптомы. Они судят о своем прогрессе, измеряя твердость члена, количество спонтанных эрекций и утренних стояков.
Они пытаются «бросить порно», поэтому они могут «избавиться от эректильной дисфункции», так как они воздерживаются максимально долго в надежде вылечиться.
Совершенно неправильный подход.
Если они видят, что импотенция не проходит, они отчаиваются.
Если они видят, что импотенция проходит, то, может быть, не повредит посмотреть порно разок-другой, не так ли?
Если рядом нет женщины, они использую это как оправдание для того, чтобы посмотреть порно пару раз. В конце концов, какой смысл бороться, если в ближайшее время секса не будет?
Они откладывают знакомства с женщинами до тех пор, пока не пройдет эректильная дисфункция или пока они не продержатся 100 дней. Но у них это никогда не получится из-за неправильного менталитета. То же самое и с другими симптомами, такими как социальная тревожность, бодрость, мотивация и т.д.
Они пытаются бросить порно и онанизм, так что симптомы могут пройти, и они наконец смогут начать жить.
Люди сосредоточены на неправильных вещах. Они не меняют мышление. Они не меняют образ жизни. Они не меняют свой взгляд на секс и на женщин. Они просто пытаются не мастурбировать, в то время как остальные сферы жизни не меняются. Так что это, друзья мои, воздержание, но никакое не восстановление.
Основы правильного воздержания
Порнозависимость и онанизм не является причиной вашей дерьмовой жизни!
Прочтите это еще раз.
Конечно, трудно улучшить свою жизнь, когда вы каждый день подолгу смотрите порно, так как оно забирает всю энергию и делает вас похожим на зомби. Но порно и онанизм - это не причина вашей отстойной жизни.
Пожалуй, это очень важно понять, чтобы бы вы перестали обвинять порно и онанизм в ваших проблемах. Такие мысли как «после перезагрузки и начнется настоящая жизнь» являются разрушительными. Порно не причина вашей прокрастинации. Порно – это не повод для депрессии. Порно и онанизм - не причина вашего одиночества. Не надо обвинять порно в том, что вы не смогли похудеть или подкачать мышцы.
Порно и онанизм – это симптом.
Вы смотрите порно и онанируете, чтобы уйти от реальности. Вы смотрите порно и дрочите, чтобы управлять своими эмоциями. Вы смотрите порно потому что вам скучно, одиноко, вы испытываете стресс, депрессию, злость, замкнутость. Вы смотрите порно и фапаете, чтобы чувствовать себя хорошо в данный момент, чтобы вытеснить на мгновение неприятные эмоции, мысли, события из вашей жизни.
Вот как нужно избавиться от зависимости:
- вы не сосредотачивайтесь на бросании порно и онанизма, так вы можете наконец нормально жить после восстановления;
- вы сосредотачиваетесь на том, как жить, как управлять вашими эмоциями, как изменить мышление и взгляд на мир;
- вы направляете всю вашу энергию на строительство той жизни, какую вы хотите;
- это, естественно, уведет ваши мысли в сторону от порно и онанизиа.
Успех определяется не количеством чистых дней, а тем, насколько улучшилась ваша жизнь после перезагрузки. Вот поэтапная методика:
Шаг 1. Напишите то, как вы видите свою жизнь для себя.
Как вы видите свою жизнь через несколько недель, месяцев, лет? Для этих раздумий выделите себе целый день. Не говорите: «Я не знаю, что делать со своей жизнью». Неужели вы понятия не имеете, чего вы хотите достичь в учебе, работе, семье, отношениях с друзьями, здоровье? Даже если вы не знаете, чему посвятить свою жизнь, это, безусловно, самая важная часть восстановления от порнозависимости.
Строчите как сумасшедший столько страниц, сколько хотите! Накатайте самый большой пост в вашем журнале о своих планах на жизнь! Это представление о жизни будет основой вашей перезагрузки. С этого момента это то, на чем вы будете сосредоточены на 100%. Закройте глаза. Представьте это. Запишите. Если вы не знаете, чего хотите от жизни, то это гораздо более серьезная проблема, чем зависимость от порно. Если нужно, думайте об этом целую неделю. Загрузите этим свои мозги. Посоветуйтесь с кем-нибудь. Вдохновите себя, это начало вашего выздоровления. Отнеситесь к этому серьёзно.
Шаг 2. Воплотите ваше представление в жизнь.
Хорошо, теперь вы знаете, чего вы хотите от жизни. Даже если вы все еще не уверены в чем-нибудь, например, не знаете. что делать с учебой, это нормально. По крайней мере, на какой-то период вы можете задать направление свой жизни. Это очень важно. Вы должны определить свой жизненный путь
Здесь мы сталкиваемся с проблемой. Многие из нас знают, чего хотят, но продолжаю тянуть резину. Мы специалисты по откладыванию целей. Мы ждем Нового Года, или начала месяца, или лучшего стечения обстоятельств.
Итак, вы собираетесь воплотить ваше представление о жизни. Запишите, почему именно сейчас вы должны работать в этом направлении. Напишите об этом еще один огромный пост.
Представьте себе, что вам 27, и у вас нет работы, нет машины, вы все еще живете с родителями и большую часть дня играете в видеоигры. Так зачем же вообще долго ждать, прежде чем начать что-то делать? Это срочно! Вам же, елки-палки, 27 лет!
Или, может быть, у вас никогда не было девушки? Ну и чего же вы ждете? Пойдите купите хорошую одежду, выходите чаще на улицу, совершайте ошибки, получайте отказ, приглашайте женщин на свидания. Прямо сейчас получите некоторый опыт.
У вас боли в спине? Займитесь эти, не ждите! Чем больше вы ждете, тем хуже. Пойдите на йогу или на плавание. Каждый день делайте гимнастику для бедер.
Как видите, причин предостаточно. Прочувствуйте срочность момента. Не надейтесь на обстоятельства.
Шаг 3. Создайте несокрушимую веру в себя!
Одна из главных причин того, что мы отказываемся от своих целей в том, что в глубине души мы не верим в себя. Когда успешные люди вроде Арнольда Шварценеггера хотят чего-то добиться, они полностью захвачены этим. У них есть несокрушимая вера в то, что они этого добьются. Они не зависят от обстоятельств. У них в голове уже есть образ результата.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Вам необходимо начать как можно раньше, так как это требует время. Вы готовы начать прямо сейчас. Однако через несколько дней после освоения азов вы теряете мотивацию и падаете духом. Приходит понимание того, что играть на гитаре не так просто, как кажется. Осознав это, вы чувствуете себя подавленным. Начинаете сомневаться в себе и думать: «Все равно я никогда не стану великим гитаристом и никогда не создам собственную группу». Друзья скажут что-нибудь из серии: «Чувак, надо было заняться этим много лет назад. Все великие гитаристы начинали в молодости». И вы это все бросаете.
Это результат слабой веры в себя. Вы не верите что у вас есть потенциал стать хорошим гитаристом. Что, очевидно, не соответствует действительности. У нас , как у всех людей, есть неограниченный потенциал. Вот что сказал по этому поводу Арнольд Шварценеггер:
«Уж сколько раз вы слышали «ты не можешь это сделать это», «ты не можешь сделать то», «раньше этого никто никогда не делал».
Мне нравится, когда кто-то говорит: «Никто никогда не делал этого раньше, потому что если я за это берусь, это значит, что я первый человек, который когда-либо это сделает!»
Вот именно так мы и должны мыслить, чтобы чего-нибудь достичь в жизни. Неопределенность – вот что убивает людей. Незнание того, чего хочешь достигнуть. Нам нужно каждый день полоскать себе мозги фразой: «Я буду это делать несмотря ни на что».
Шаг 4. Читайте литературу по саморазвитию.
Нужная книга может полностью изменить ваше мировоззрения. Для знающих английский, например, книга «Небольшое преимущество» Джеффа Олсона.
Эти четыре этапа являются основой вашей перезагрузки. Они сделают её гораздо проще, вы будете полностью сосредоточены на том, чего хотите в жизни. Вы узрите корень своих проблем.
Прекратите постить сообщения, в которых вы жалуетесь на свою дерьмовую жизнь, и как вам надоело быть зависимым от порно и онанизма. Перестаньте говорить о порно вообще. Вместо этого, превратите ваш журнал в дневник успеха, который на 100% описывает ваше движение в желаемом для вас направлении.
Забыть о порно и онанизме – вот основное правило перезагрузки. Однако многие люди постоянно нарушают это правило. Они пишут о тяге к порнографии, утренних стояках, какой день у них на счетчике, сколько они борются, воздерживаясь, о том, как они не могут дождаться, когда пройдут 90 дней, и т.д. Когда вы постоянно на 100% сосредоточены на построении жизни, которую вы хотите, ваш разум очиститься о порно естественным путем. Вы также уменьшить ту пустоту, которая останется после порно, это вполне реально.
Многие люди при бросании обнаруживают в своей жизни пустоту, с которой очень трудно справиться. Она так много значит для них, что именно поэтому они снова начинают смотреть.
Упор на то, какой вы видите свою жизнь – самый главный подход к перезагрузке.
Если вы на самом работаете над улучшением вашей жизни, срывы не будут вас обескураживать. Как ни странно, вы заметите, что чем больше вы сосредоточены на том, что хотите, тем реже вы будете срываться.
Очень важно, что вы смотрите на вещи с точки зрения визуализации вашей жизни и достижения вашей мечты, а не с позиции: «Я должен быть занят и заполнить свою жизнь деятельностью, чтобы не смотреть порно». Это то, что вы делаете для себя.
Перестаньте разглагольствовать о порно. Это ваш жизненный путь. Сосредоточьтесь на этом, и порно уйдет.
Управление эмоциями
Порнозависимость – это нечто большее, чем тяга к просмотру с последующим срывом. Одна из причин, по которой мы становимся зависимыми – это наша неспособность управлять эмоциональной жизнью. Вы должны уяснить для себя, что бросание порно и мастурбации – это вопрос взросления и превращения в более зрелого человека. Звучит гораздо глубже, чем : «Я хочу бросить порно и онанизм, чтобы вылечить эректильную дисфункцию и иметь вдоволь секса с женщинами».
Мы используем порно годами как метод управления нашими эмоциями. Нам нужно перестать прятаться от неудобных ситуаций. Мы должны перестать уходить от реальности с помощью порно и онанизма, и управлять жизнью и эмоциями без него.
Сообщение отредактировал Van Helsing: 23 Январь 2021 - 23:54
Такую памятку надо выучить наизусть всем кто действительно готов начать жить свободно.
