Всем привет. Мне 17. Больше года назад я понял для себя что когда-нибудь надо будет завязать, решил что сейчас самое время. Здесь я для того чтобы заручиться поддержкой и понаблюдать за другими людьми, тк одной из рекомендаций по бросанию зависимости было именно анонимные дневники.
Моя история зависимого начинается лет с 12, когда я впервые попробовал мастурбировать. Сейчас я из себя представляю очень скромного парня, с трудностями в социальном взаимодействии.
Начиная с этого самого дня я забрасываю порнографию и мастурбацию в целом. Для этого я подробно изучил зависимость, то как она влияет на мой гормональный фон, на мой мозг и на мое поведение в целом.
Исходя из собственного исследования сделал выводы касательно порнографии -
1. Порно - не причина моей дерьмовой жизни. Порно - просто симптом, моя попытка сбежать от реальности, моя неспособность контролировать эмоции.
2. Что для того чтобы достаточно изменить свой мозг мне необходимо 90 дней воздержания. Этот промежуток разбил на отрезки в 7/14/30/60/90 дней.
3. Порно вызывает как сильно увлекает из-за эффекта Кулиджа(постоянная новизна)
4. Порно и мастурбация вызывают следующие изменения в мозгу - десенсибилизация(снижение способности получить удовольствия от любых других стимулов), сенсибилизация( повышение чувствительности ко всему что связано с порно/эротикой/женским интимным зонам в целом), гипефронтальность(снижение белого вещества, ухудшение способности контролировать побуждения и анализировать свои действия)
Этих выводов достаточно для того чтобы понять что с этим пора кончать.
Я проанализировал свои триггеры, из которых могу выделить:
1. Проваливался в мечты о лучшей жизни. Мог часами думать о том, каким крутым буду в ближайшем. Как только уставал от этого, возвращаясь в свою реальность, заходил в компьютерную игру или за порно.
2. Когда я пахом чуял малейшее напряжение, я сразу же включаю эротику чтобы расслабиться.
3. Срывался если долго фантазирую о сексе.
4. Срывался если до этого долго засматривался на девушку.
5. Если долго засиживался на просторах интернета.
6. Если сильно устал и не хотел ничего делать.
7. Когда мне было скучно или испытывал сильный стресс.
8. После одного срыва говорил себе что раз гулять то по полной и впадал в онанизмический запой.
Я выучил пару способов преодоления ломок, составил список мотивирующих ютуб роликов, пишу цели для того чтобы сменить образ жизни.
Также поставил себе несколько правил:
1. Игнорируй инстинктивные желания и борись несмотря ни на что.
2. Важно что ты делаешь вне зависимости от твоего самочувствия.
3. Будь сфокусированным.
4. Оставайся предан цели.
2. Важно что ты делаешь независимо от твоего самочувствия.
