Сообщений в теме: 48

[Силен в Боге]

6Представляю вам команду:

Спринт на 15 дней!

Беговые дисциплины в легкой атлетике являются основными. Видов бега очень много, и практически все они являются олимпийскими.

Средние дистанции являются промежуточным звеном между спринтом и длинными бегами, именно поэтому некоторые спортсмены-спринтеры могут неплохо бегать среднюю дистанцию в 800 метров, и наоборот, спортсмены-средневики могут неплохо пробегать спринтерскую четырехсотметровку. Дистанция на 1500 метров относится к средним.

Цель этой команды, дать участникам «старт» для воздержания, так как первые две недели самые сложные. В особенности, это команда для тех, кто уже долгое время не может преодолеть больше 2-3, 5-6 и так-далее дней воздержания. Однако, даже если у тебя бо́льший срок, ты тоже можешь присоединиться, чтобы поддержать других.

Для спринта характерна сильная нагрузка, но на короткое время. На коротких дистанциях кровь просто не успевает совершить цикл кровообращения. То же самое в этой команде – мы приложим все усилия и применим все возможные способы, что пробежать эту дистанцию.

Правила спринта:

1. Не онанировать и не смотреть порнографию на протяжении всей команды
2. Ставить цель. В первую неделю каждый день, во вторую неделю, можно раз в два дня. Пример:

Скрытый текст

"Сегодня, я не буду онанировать и смотреть порнографию с 7 до 23" или "Я свободен от порока с 00:00 до 00:00" – Можно указать другое время, в зависимости от того, во сколько вы встаёте или ложитесь. Цель можно и нужно ставить с вечера, на завтрашний день. Желательно, также записывать это на бумаге!

Материалы в помощь: тык и тык
3. Поддерживать друг друга. Ставить “нравится“ сообщениям, отвечать «Так держать!» или что-то в этом роде, на отписки других участников, поздравлять с прохождением недели, а также поддерживать сорвавшихся.
4. Пыслить мозитивно . В каждое своё сообщение здесь вставляем «Я могу!», «У меня/нас всё получится», и т.п., чтобы избавляться от негативного мышления.
5. Прошиваться на воздержание. Каждый день исписывать одну страницу блокнота словами «Не возбуждать член», «Не смотреть на сексуальное» и «Не думать о сексуальном», «Онанизм не приносит удовольствия», «Порнография не приносит удовольствия». В помощь: тык
6. Прошиваться на воздержание 2. Каждый день читать по одной статье, или одному посту/теме о борьбе с пороком. Материалы в помощь:

Скрытый текст

Пришло время окончательно бросить порок, EVOLUTION 1.1 Теоретические знания необходимые для избавления от зависимости, Книга Китайца с 6 летним опытом воздержания, Избавление от порнозависимости

7. Исключать быстрые источники дофамина. Всё, что быстро повышает уровень дофамина, также быстро его понижает. Из-за этого мозг будет требовать ещё, и в конце-концов это приведёт к срыву. Поэтому ислючаем: просмотр мемов в соц., сетях, развлекательных роликов на ютуб, запойный просмотр сериалов, сахар и ему подобных – булочки, конфеты, то́рты. В помощь: тык
8. Составить план. При вступлении в команду необходимо составить свой план, состоящий из: список срывоопасных триггеров/ситуаций, список действий, которые вы будете выполнять когда окажетесь в этих ситациях. Все действия должны быть максимально конкретны, и выписаны в хронологическом порядке. Каждый день, утром и вечером повторяйте этот список. Вызубрите его! Рекомендую  прочитать перед составлением плана: тык

 

Отписка

 

Отписывайтесь в эту команду каждый день. В отписке указывайте:

• Номер, ник
• Выполнение/не выполнение цели (пункт 2)
• Выполнение/не выполнение пункта 5
• Выполнение/не выполнение пункта 6 (указывайте, что именно читали)
• Выполнение/не выполнения пункта 7
• Повторяли ли план (пункт 8)
• Пример:
  Скрытый текст

  "1, Силён в Боге. Сегогодня я не занимался онанизмом и не смотрел порнографию с 12 до 12 N декабря – цель выполнена. Исписал 1 страницу блокнота – пункт 5 выполнил. Читал evolution 1.1. – пункт 6 выполнил. В вк не заходил, но съел одну печеньку. План повторить не успел, завтра обязательно два раза повторю. Други мы сможем!

Срыв

 

Срыв – факт онанизма (с оргазмом или без), и/или умышленный просмотр порнографии (наткнулись случайно – закройте, возврат к порно = срыв)
При срыве участник должен ответить на 3 «Почему?» и сделать выводы. Пример:

Скрытый текст

–Я сорвался. –Почему? –Был сильно возбуждён. –Почему? –Накопилось. –Почему? –Не контролировал взгляд. Выводы: контролировать взгляд, чтобы не накапливалось.

Поддерживайте сорвавшихся! Участник, не отписавшийся о срыве по правилу, выбывает!

Победители

 

К финишу приходят все, набравшие 15 дней воздержания до окончания команды. Дни считаются с момента начала команды (т.е. если даже если у тебя год, на старте у всех – один день). Кто-то придёт первым (призер), кто-то попозже.

Время

 

Время проведения команды: с 25 Декабря (включительно), до 25 Января (включительно). Записи принимаются до 25 декабря.

Сообщение отредактировал Силен в Боге: 22 Декабрь 2020 - 08:35

[Илон]

Можно-ли мне не выполнять 5 и 6 правила? 

 

Во первых, лист с подобными надписями придётся сразу сжигать, поскольку мало кому хочется, чтобы это увидели друзья, родители и т.п.
Во вторых, от постоянного упоминания слов порнография, член, сексуальность в голове наоборот могут возникнуть пошлые образы, в конечном итоге может сформироваться такая модель поведения, когда человек специально идёт писать на блокноте данные слова, чтобы неосознанно пофантазировать, оправдывая это "прошивкой". 

 

На счёт 6 правила, то оно не подходит лично мне. Всё самое важное в воздержании я и без того давно знаю, какой толк мне читать однообразные статьи, где воды на 10 страниц, а вывод потом окажется на 3 слова? Такие статьи я и сам могу писать, у меня вроде даже есть парочка, про нейронные сети.

Сообщение отредактировал Илон: 20 Декабрь 2020 - 07:34

[Силен в Боге]

Можно-ли мне не выполнять 5 и 6 правила?

По поводу пункта 5 – можешь просто проговаривать про себя. Фразы можешь переформулировать, однако “Онанизм не приносит удовольствия“, довольно мощная штука.


По пункту 6 – в принципе, обязательно нужно что-то себе напоминать. Не обязательно это должно быть новым. Но нашему мозгу свойственно забывать даже очень важные вещи, особенно в самый не подходящий момент (типо ломки). Поэтому нужно постоянно что-то зубрить/повторять, чтобы ВДОЛБИТЬ это под корочку мозга. Тут же могут помочь дневники (победителей, может, свой собственный).

[Илон]

 

Можно-ли мне не выполнять 5 и 6 правила?

По поводу пункта 5 – можешь просто проговаривать про себя. Фразы можешь переформулировать, однако “Онанизм не приносит удовольствия“, довольно мощная штука.
По пункту 6 – в принципе, обязательно нужно что-то себе напоминать...

Окей, тогда я участвую! 

[Силен в Боге]

Запишу как только присвоят права ведущих

[Pride_8]

Пункт 7 не смогу выполнять. Если это позволит участвовать, то буду рад.

[Силен в Боге]

Пункт 7 не смогу выполнять. Если это позволит участвовать, то буду рад.

Как в было написано в примере отчёта, не которые пункты могут не выполняться (но желательно, делать по максимуму). Пишите, пожалуйста, подробные отчёты, чтобы можно было отследить, что помогает, что слабо помогает, и что вообще бессмысленно.

[Силен в Боге]

Участники:

1. Силен в Боге – Первое
4. boy power – Второе
3. Pride_8
2. Илон

Сообщение отредактировал Силен в Боге: 27 Январь 2021 - 07:57

[Pride_8]

Сорвался

[Силен в Боге]

Сорвался

До старта ещё 4 дня. Но ты уже сейчас можешь сделать выводы, чтобы подготовиться к началу. На будущее: посмотри форму отчёта при срыве!

[rolandxp]

У меня вопрос, команда на 15 дней а конец выходит аж через месяц 25 января? Так какой срок?

[Силен в Боге]

У меня вопрос, команда на 15 дней а конец выходит аж через месяц 25 января? Так какой срок?

Срок 15 дней. Но команда длиться месяц, чтобы у каждого был шанс их набрать до конца команды. Те, кто наберёт с первого раза – оказываются первыми, и так далее

[boy power]

Спринтер хочет стать марафонем, участвую!

[Илон]

Стартовали, вечером делаю отчёт! 

[Силен в Боге]

1, Силён в Боге (100 метров)

1. Цель поставить забыл, но в стою!
2. Пункт 5 – не выполнил
3. Пункт 6 – не выполнил
4. Сахар не более 25г (вычитал, что это номальная доза сахара, в день), потупил немного в вк (не больше получаса)
5. План не повторял и не писал.

Я услышил выстрел, но я протупил, и потерял время на старте. Разница в отрыве пока что не видна, но мне нужно срочно набирать скорость, чтобы не отстать

Сообщение отредактировал Силен в Боге: 25 Декабрь 2020 - 22:20

[Pride_8]

3, Pride_8
пункт 2: ставил цель, но скорее это было желание просто почитать информацию о вреде онанизма, но может быть сегодня ещё почитаю.
пункт 5: думал о необходиимости писать аффирмации, но немного другие - не выполнено.
пункт 6 - читаю каждый день дневники форумчан, сеголня еще прочитал тему новичка - выполнено
пункт 7: ел сладкое и булочки - не выполнено
пункт 8: не могу составить, т.к. у меня срыв может быть импульсивным, сдадут нервы в любой момент и всё. Отсюда еще и отчаение и безнадёга. Всё плохо здесь.

[Силен в Боге]

пункт 8: не могу составить, т.к. у меня срыв может быть импульсивным, сдадут нервы в любой момент и всё. Отсюда еще и отчаение и безнадёга. Всё плохо здесь.

А в какие моменты чаще могут сдать нервы? И что вообще это значит «сдать нервы»? Может стоит как-то предохранить себя от такого состояния? И если алгоритм срыва не получается, то можно хотя бы действия придумать: «Сделать планку 3 минуты», «Прочитать причины, по которым я воздерживаюсь», «Посмотреть видео, в котором я сам себе рассказываю о том, как я чувствую себя после срыва», «Отписаться в пари “Один за всех и все за одного”» – много вариантов!

[Илон]

Отчёт за вчера. 2. Илон

1 Цель: провести утреннюю тренировку, выполнена

2 Не выполнено
3 Не выполнено
4 Много сладкого
5 план не написан 

Одним словом - сорвался 

 

[Силен в Боге]

Цель ставится на воздержание, как обещание, что ты не сорвёшься именно сегодня (можешь глянуть материал в помощь).

Вот сейчас поставлю:

Я свободен от порока с 12 часов 26 декабря, до 12 часов 27 декабря!

[boy power]

1 boy power
я не занимался онанизмом и не смотрел порнографию с 18 декабря по данную минуту – цель выполнена.
Исписать страницу блокнота – не выполнил пункт 5.
Читать evolution 1.1. – не выполнил пункт 6.
В вк захожу, стал чаще есть фастфуд и слушать музыку.
План повторить не успел, разгребаю завалы по учебе.
Всем сил и воздержания!