Сообщений в теме: 77

[PacMan]

Приветствую. Здесь я буду делиться личными наблюдениями и прогрессом в контексте своего воздержания.

 

Немного биографических фактов, убеждений и личного опыта.

• Это моя вторая тема здесь, нацелен ее вести именно как дневник. Вот первая. https://antio.ru/ind...topic=67725&hl=
• Последний сексуальный контакт у меня был 3 года назад. После тогдашнего разрыва отношений я ни с кем даже не целовался. Интимное времяпрепровождение вне контекста серьезных отношений меня не интересует; в намеренном поиске партнера для прочной и длительной связи не вижу необходимости; если ощущаю симпатию по отношению к человеку — не стесняясь делюсь чувствами.
• Максимум без мастурбации и порно держался больше года. Без какого-либо семяизвержения (что для меня считается единственным желаемым вариантом) — три месяца.
• Выделяю для себя несколько уровней «правильного» на мой (текущий) взгляд воздержания: без физических стимуляций, без внешних возбудителей, без ментальных визуализаций, без привязанности к продолжению рода в целом. Каждый уровень содержит свой перечень примеров и глубину понимания, но это уже не под формат приветствия.
• Однозначно действенного метода по избавлению от мастурбации я еще не нашел. Но вот мой примерный перечень, позволяющий минимизировать вероятность срыва: осознанная самодисциплина в желаниях, классическая «тройка здоровья» (адекватное питание, регулярные физ. нагрузки, здоровый сон на пару с ранним подъемом), духовные практики, активная и интересная трудовая деятельность, ну и в целом плюс-минус гармония с собой и окружающим миром. Это, конечно, мечтательный букет, но в такие периоды у меня обычно позывы к онанизму полностью отсутствуют.
• В последние пару лет могу совершенно спокойно как обойтись без онанизма и эротики с-месяц, так и начать сливать чуть ли не каждый день. Не называю подобное воздержанием и срывами, не горжусь этим и не корю себя. Считаю это весомым приобретенным ментальным навыком на фоне прежнего отношения к проблеме.
• «Золотой серединой» сейчас вижу тотальное отсутствие каких-либо (искусственных) желаний в сторону противоположного пола и в то же время принятие возможности старта отношений романтического характера в любой момент времени. Другими словами, к семейной жизни не стремлюсь, но если возникнет взаимная симпатия с человеком — так тому и быть.
   

Раньше довольно скептично относился к подобного рода дневникам, а сейчас просто интересно стало попробовать. Не от отчаяния, а эксперимента ради.

С радостью готов как делиться поддержкой и опытом, так и получать дельные советы, критику и мнения от комьюнити. 

 

В путь!

Сообщение отредактировал Черный Флай: 15 Декабрь 2020 - 18:36

[Творец Идей]

Приветствую. Здесь я буду делиться личными наблюдениями и прогрессом в контексте своего воздержания.

 

Немного биографических фактов, убеждений и личного опыта.

• Это моя вторая тема здесь, нацелен ее вести именно как дневник. Вот первая.
• Последний сексуальный контакт у меня был 3 года назад. После тогдашнего разрыва отношений я ни с кем даже не целовался. Интимное времяпрепровождение вне контекста серьезных отношений меня не интересует; в намеренном поиске партнера для прочной и длительной связи не вижу необходимости; если ощущаю симпатию по отношению к человеку — не стесняясь делюсь чувствами.
• Максимум без мастурбации и порно держался больше года. Без какого-либо семяизвержения (что для меня считается единственным желаемым вариантом) — три месяца.
• Выделяю для себя несколько уровней «правильного» на мой (текущий) взгляд воздержания: без физических стимуляций, без внешних возбудителей, без ментальных визуализаций, без привязанности к продолжению рода в целом. Каждый уровень содержит свой перечень примеров и глубину понимания, но это уже не под формат приветствия.
• Однозначно действенного метода по избавлению от мастурбации я еще не нашел. Но вот мой примерный перечень, позволяющий минимизировать вероятность срыва: осознанная самодисциплина в желаниях, классическая «тройка здоровья» (адекватное питание, регулярные физ. нагрузки, здоровый сон на пару с ранним подъемом), духовные практики, активная и интересная трудовая деятельность, ну и в целом плюс-минус гармония с собой и окружающим миром. Это, конечно, мечтательный букет, но в такие периоды у меня обычно позывы к онанизму полностью отсутствуют.
• В последние пару лет могу совершенно спокойно как обойтись без онанизма и эротики с-месяц, так и начать сливать чуть ли не каждый день. Не называю подобное воздержанием и срывами, не горжусь этим и не корю себя. Считаю это весомым приобретенным ментальным навыком на фоне прежнего отношения к проблеме.
• «Золотой серединой» сейчас вижу тотальное отсутствие каких-либо (искусственных) желаний в сторону противоположного пола и в то же время принятие возможности старта отношений романтического характера в любой момент времени. Другими словами, к семейной жизни не стремлюсь, но если возникнет взаимная симпатия с человеком — так тому и быть.
   

Раньше довольно скептично относился к подобного рода дневникам, а сейчас просто интересно стало попробовать. Не от отчаяния, а эксперимента ради.

С радостью готов как делиться поддержкой и опытом, так и получать дельные советы, критику и мнения от комьюнити. 

 

В путь!

Какое здравое отношение к жизни, осознанный молодой человек. Без каких-то впадений в крайности. Интригующее начало, буду поглядывать сюда)). Успехов тебе, и да пребудет с тобой сила!

[RageBrick]

PacMan - успехов тебе!))

[PacMan]

Творец Идей и RageBrick, спасибо вам!

[ День 1 ]

 

Пожалуй, расширю тематику дневника, не ограничиваясь лишь аспектом сексуального воздержания. Пока что добавлю две другие сферы: ранний подъем и физическая реабилитация. Все еще возникают сомнения в целесообразности освещения этих тем здесь, но сейчас ощущаю соответствующую потребность, поэтому какое-то время пусть будет так.

 

Ранний подъем

 

Без лишних вводных, хочу на длинном временнОм отрезке вновь приучить себя вставать в 5 утра.

 

Сегодня после будильника с неохотой включил свет в надежде на то, что это поможет, но спустя несколько минут все же уговорил себя продолжить кайфовать и встал в итоге уже ближе к 8. На днях заберу с почты умный светильник, который будет плавно наращивать яркость к моему желаемому времени подъема, авось поможет. Ну и с личной мотивацией раннего подъема тоже работаю, завтра протестирую сегодняшние коррективы.

 

 

Физическая реабилитация

 

В конце лета по неосторожности серьезно травмировался. После месяца в больнице и ряда хирургических вмешательств необходимо было усердно заниматься реабилитационными упражнениями, чтобы восстановить подвижность конечностей. С локтем работать адски больно. Занимаясь не во всю силу из-за боли, совсем не видел прогресса, что невероятно демотивировало. После утраты веры в себя, бесчисленных занятий с реабилитологом, бесед с врачами и перепробовав разного рода обезболивающие средства, я окончательно убедился в том, что из этой задницы вытащить себя могу только и только я сам. Очень сложная фигня — причинять самому себе невыносимую боль изо дня в день. Часто филоню, не без этого.

 

Сегодня очень хорошо позанимался на сгибание и разгибание. Так, что до сих пор локоть побаливает в спокойном состоянии. На несколько мгновений даже чувствовал боль в новом месте, когда я с криками пытался преодолеть привычную планку.

 

 

На данном жизненном этапе для меня целью номер один является восстановление подвижности локтя. От мастурбации зависимость не чувствую, но это занятие явно сейчас не на пользу идет, да и в целом не очень это здравая тема, так что сейчас предпочту совместить в одном месте сразу несколько штук.

Надеюсь, ведение здесь дневника и поддержка сообщества немного поспособствуют моему скорейшему восстановлению.

P.S. Здесь как-то можно отредактировать шапку поста? Забыл вставить ссылку на свою первую тему.

[Roomba]

На днях заберу с почты умный светильник, который будет плавно наращивать яркость к моему желаемому времени подъема, авось поможет.

 

Дружище, дай ссылочку. Я до этого момента думал, что такое ещё не изобрели.  

Успехов в саморазвитии!

[PacMan]

Дружище, дай ссылочку. Я до этого момента думал, что такое ещё не изобрели.  

Брал себе вот эту: Xiaomi Bedside Lamp 2. Попадались мне еще различные устройства, которые называются "искусственное солнце", но они как правило дороже, а суть та же.

[Roomba]

Спасибо!

[PacMan]

[ День 2 ] [ День 3 ]

 

Подъем в 5 утра

 

Вчера встал в 5. Не выспался, но провалиться дальше в сладкий сон себе не позволил. В итоге почти весь день ощущал вялость.

 

Сегодня также в 5, с умным светильником, который уже освещал комнату к моменту звонка будильника. Кое-что отрегулирую и хотелось бы достичь эффекта, когда мягкое пробуждение достигается за счет света, а не звука.

 

Правда, по утрам основная мотивация будто бы вообще не работает, или напрочь забывается. Но не критично, в целом пока полет нормальный.

 

 

Реабилитация

 

Моя цель — выйти на 6 часовых занятий в день, по 3 на сгибание и 3 на разгибание руки. Пока полноценно удается отработать лишь одно на сгибание и средне один раз на разгибание.

Ежедневно созваниваемся с другом по видео-связи и херачим, он растяжку и планку, а я себе руку гну.

 

Последние три дня стараюсь не давать себе пощады и, как следствие, ору на весь дом во время занятий. Сегодня на финальной итерации было настолько адски больно, что уже становилось будто бы пофиг, я даже какие-либо звуки перестал издавать. Такое было всего пару раз, только когда с реабилитологом занимался.

 

Перед упражнениями испытываю сильное нежелание заниматься. Потом, с поддержкой друга, разогреваюсь и херачу во всю. Ближе к концу обычно появляется некий азарт — интересно поднимать планку боли и условно заходить туда, где еще не был.

 

 

Воздержание

 

За многие годы очень сильно укоренилась привычка фантазировать на тему своего крутанства в тех или иных проявлениях. И практически всегда подтекстом таких фантазий выступает желание встретить ту саму, очаровать ее и завести крепкие отношения с любимым человеком. Это все подстава, очевидно. Периодически явно или неявно возвращаюсь к такой форме ментального онанизма.

 

Во сне сегодня были пару сцен эротического характера, но ничего критичного. Какое-то время назад, кстати, замечал как эффективно получалось подавлять такие штуки будучи во сне. Очень классно, как мне кажется, уметь экстраполировать свое памятование о воздержание и на сны.

 

Также сегодня случайно чуть понесло на просмотр “интересных” фото в одной соц. сети. Совсем не эротика, но из разряда “мужскому взгляду будет за что зацепиться”. Обычно именно такие штуки для меня и служат катализатором перед чем-то бОльшим. В этой ситуации довольно ясно заметил, что наличие здесь дневника хорошо так помогло, в противном случае велика была бы вероятность срыва.

 

 

Всем мир!

[PacMan]

[ День 4 ]

 

По раннему подъему и воздержанию все тип-топ. С постели встается относительно легко и ломки по поводу рукоблудия совершенно нет. Правда, иногда засматриваюсь на некоторые привлекательные арты художников в одной соц. сети, но не критично, далеко не захожу в этот раз.

 

По реабилитации сегодня опять лютая жесть была. К счастью, обстановка позволяет не сдерживать крики и я даю волю эмоциям. Но, к сожалению, пока только 1 из 6 желаемых раз занимаюсь в день, нужно себя заставлять хотя б 2-3 для начала.

 

Сегодня снова было дикое нежелание причинять себе боль, но потом вновь появился азарт и вроде как удавалось не жалеть себя. В конце даже был один интересный момент: я не мог понять, либо я жалею себя и могу еще сильнее согнуть руку, либо включился вполне осознанный режим самосохранения, т.к. мог себе нечаянно навредить, находясь в раже и наполовину игнорируя боль.

 

 

Впереди еще много нововведений/ограничений, но все постепенно, небольшими шагами. Этот принцип считаю очень важным и применимым к очень многим вещам в жизни.

 

Тоже, кстати, как и многие здесь, записался в годовую команду. Есть некое ощущение уверенности в своих силах на предстоящий год.

Сообщение отредактировал PacMan: 18 Декабрь 2020 - 21:45

[PacMan]

[ День 5 ]

 

Пока буду писать лишь о реабилитации

 

Это больно. Невероятно больно.

А еще это тяжело.

О, это как подрочить, только наоборот. У меня нет желания этим заниматься, нужно себя заставлять. Сложно выжимать из себя еще один разочек вместо того, чтобы сдаться. А таких разочков много. И это совсем не в кайф, столько страданий я за всю жизнь еще не испытывал.

 

У меня получится! Я согну эту чертову руку полностью. И точно так же разогну! Пусть на это уйдет еще не один месяц, пусть изо дня в день я буду испытывать мучительные боли, пусть мне будет тяжело, но я это сделаю.

 

Пока я имею счастье просыпаться каждый день, пока мое тело в моем подчинении, пока я чувствую поддержку — я буду стараться. С каждым днем все больше и больше.

 

Сейчас меня всего трясет. В прямом смысле, физически. Это у меня такая реакция организма на пережитый стресс от упражнений. В больнице раньше такое постоянно было, когда занимался. Потом чуть попустило, а сейчас вот от самостоятельных упражнений даже началось. Раньше отсутствие такой тряски было маркером самоконтроля и спокойствия, когда с реабилитологом жестили. Сейчас же наличие дрожи — это маркер удачного самостоятельного занятия. Ну или просто слишком перевозбудился сегодня, хотя интенсивность была плюс-минус такой же, как и в предыдущие несколько дней.

 

Всем мир.

Сообщение отредактировал PacMan: 19 Декабрь 2020 - 14:46

[Творец Идей]

 

[ День 5 ]

 

Пока буду писать лишь о реабилитации

 

Это больно. Невероятно больно.

А еще это тяжело.

О, это как подрочить, только наоборот. У меня нет желания этим заниматься, нужно себя заставлять. Сложно выжимать из себя еще один разочек вместо того, чтобы сдаться. А таких разочков много. И это совсем не в кайф, столько страданий я за всю жизнь еще не испытывал.

 

У меня получится! Я согну эту чертову руку полностью. И точно так же разогну! Пусть на это уйдет еще не один месяц, пусть изо дня в день я буду испытывать мучительные боли, пусть мне будет тяжело, но я это сделаю.

 

Пока я имею счастье просыпаться каждый день, пока мое тело в моем подчинении, пока я чувствую поддержку — я буду стараться. С каждым днем все больше и больше.

 

Сейчас меня всего трясет. В прямом смысле, физически. Это у меня такая реакция организма на пережитый стресс от упражнений. В больнице раньше такое постоянно было, когда занимался. Потом чуть попустило, а сейчас вот от самостоятельных упражнений даже началось. Раньше отсутствие такой тряски было маркером самоконтроля и спокойствия, когда с реабилитологом жестили. Сейчас же наличие дрожи — это маркер удачного самостоятельного занятия. Ну или просто слишком перевозбудился сегодня, хотя интенсивность была плюс-минус такой же, как и в предыдущие несколько дней.

 

Всем мир.

 

Чувак, да та настоящий Тайлер Дерден от мира реабилитации. Это точно помогает? Ты себе руку ещё хлеще не добьёшь, сори за тупой вопрос? Не могу даже представить, какая боль, но могу поддержать словом. 
Терпи и не сдавайся, Тайлер))

[PacMan]

Чувак, да та настоящий Тайлер Дерден от мира реабилитации. Это точно помогает? Ты себе руку ещё хлеще не добьёшь, сори за тупой вопрос? Не могу даже представить, какая боль, но могу поддержать словом. 

Терпи и не сдавайся, Тайлер))

Благодарю за поддержку и за такие приятные слова.

 

Некоторое время назад, кстати, специально пересматривал фильм, вспомнив о той вдохновляющей сцене, где Питт Нортону кислоту на руку сыпал. В целом же, почти все слова Тайлера в той сцене можно с успехом экстраполировать и на мой случай, когда работаю с рукой.

[Ого, только что, печатая эти строки, осознал сходство с Тайлером именно на уровне самопричинения боли, не разделяя персонажа на двух разных действующих лиц. Удачная отсылка, спасибо]

 

Насчет того, не наношу ли я себе таким образом еще больше вреда — с абсолютной уверенностью не могу говорить. До этого я три месяца жалел себя и, можно сказать, прогресса не видел вообще. Все время хотел, чтобы мне это каким-то магическим образом пофиксили дополнительной операцией. Думаю, в будущем, если с рукой все так же туго будет, это вполне реально, но я устал был неженкой и жалеть руку. Теперь надежда только на себя и свои силы. Такой настрой нужно было обрести еще с самого начала, но лучше уж позже, чем никогда, ни о чем не жалею.

 

Текущий подход, как мне кажется, единственно верный вариант сейчас. Либо я инвалид с тугоподвижностью руки, либо чувак, добивший руку окончательно, либо просто победитель. Терять в моем положении точно нечего, полагаю.

 

 

С сегодняшнего дня ввожу дополнительные два пункта:

 

• Обязательно каждый день по часу заниматься физкультурой (программа-минимум с заделом на будущее).

Конкретно в данный период это будет своего рода лечебная физкультура, поскольку мне еще нужно ногу укрепить перед тем, как с костылями попрощаюсь. Но позже планирую это перевести в регулярные занятия по растяжке.

 

• Ровная спина. Всегда следить за своей осанкой и не позволять себе расслабляться, ссутулившись.

По роду деятельности сижу за компьютером подолгу и спина обязательно дает о себе знать, если постоянно забиваю на свое положение тела во время работы. Данный пунктик у меня всегда номер один в хотелках уже много лет, так что, подозреваю, будет непросто.

[PacMan]

Довольно неприятный сон под утро приснился.
Сначала я живенько так искал возможность уединиться чтобы передернуть. Кажется, остановился на варианте с душем. А потом будто картинка перемоталась вперед и со мной уже просто присутствовало осознание свершенного акта.

В голове сразу: "Вот блин, ну как так-то, я ж дневник даже завел. И что это, я приду туда и скажу всем что таки сорвался? Вот отстой!".

И как же я обрадовался, проснувшись и осознав, что это был лишь сон.


Раньше, в какие-то периоды воздержания, со временем переставали сниться эротические сны и вместо явного сексуального контекста я там искал способы подрочить. И точно так же расстраивался будучи во сне.

[Черный Флай]

бывают сны такие, не обращай внимания )

[PacMan]

[ День 12]

 

Вчера поставил брекеты. Еще года два назад хотел это сделать, но по некоторым причинам отложил затею.

А сейчас меня сподвигли на это две вещи:

- Почему-то хочется вносить в свою жизнь еще больше дискомфорта, прокачивая невозмутимость вместо страданий.

- Я в ближайшие пару лет и так привязан к конкретному городу, потому что железяки в меня позасовывали, чтоб кости срастались, а потом же их еще и вынимать в том же месте. Плюс ко всему, явно ощущается, что я уже прошел тот этап, когда мне хотелось во что бы то ни стало свалить подальше из своей страны, да еще и гражданство другое получить в идеале. К счастью, успел немного по миру прокатиться, да к выводам определенным прийти.

 

Перешел сейчас на двухразовое питание. Специально начал плавный переход на эту тему пару недель назад, чтоб не тратить лишнее время на чистку зубов, когда брекеты будут. Да и в принципе это плюсик к прокачке самоконтроля — питаться лишь два раза и в строго определенные временные промежутки.

 

Мб еще попробую отказаться от всевозможных сладостей, к которым у меня дикое пристрастие. После месяца в больнице, кстати, эта тяга куда-то улетучилась. Мне хватало гораздо меньше, чтоб насладиться ништяком. А что-то так вообще есть не мог, т.к. уж слишком сладким казалось. Рецепторы, видимо, чуть восстановились от постоянной стимуляции и выдавали непривычную чувствительность.
 

Дрочить не хочется. Да, иногда снятся порнушные сны, иногда манят аппетитные фото/картинки в соц. сетях, пофантазировать на тему встречи той самой хочется, но вот этот эксперимент с созданием здесь дневника однозначно оправдан. Конечно, мне это относительно легко дается еще и потому, что уже не первый год в теме и знаю какими приемами пользоваться, чтоб ни-ни.

 

С реабилитацией по-прежнему так себе.
Научился не вестись на свое нежелание перед началом упражнений. Говорю себе, что нужно только начать, а там оно само пойдет. Вроде как выработал какое-то подобие привычки в этом плане, но штука прям очень ресурсоемкая, когда корячусь от болевых ощущений. И интересная в то же время, как бы это странно ни звучало.
Иногда появляется капля отчаяния, но сразу же себя одергиваю, т.к. эту херню уже проходил и от такого моя рука подвижней точно не станет. Сложно.

 

В 5 утра все так и просыпаюсь. Иногда, правда, могу позволить себе полежать еще минут 10 в постели, не засыпая. А сегодня вот сел работать утром и через час решил таки вздремнуть часок. Вроде и отстой, что позволил себе такое, но, благо, научился спокойно к этому относиться, не убегать в крайности. Да и вот эти вставания в 5 с неравномерной физ- и психической ежедневной нагрузкой — это по умолчанию насильственная штука.

Я с начала этого года где-то несколько месяцев практиковал подъемы не по будильнику. И это прекрасно. Серьезно, жизнь без будильника это, как мне показалось, очень годная вещь.

Хочу по звону будильника сразу вскакивать с постели и приниматься за дела. Пару лет назад такое получалось, был очень доволен результатом.

Ой, а еще такую штуку хочу внедрить: медиа-детокс до полудня. Другими словами, не включать Wi-Fi на телефоне и не шариться по всяким медиа-ресурсам до определенного времени. В начале года практиковал полное воздержание от использования соц. сетей и это тоже прекрасная вещь. Сейчас хочу хоть частично это вернуть.

Дальше — интересней. Пусть сейчас у меня еще не все получается довести до автоматизма в плане быта и режима, но позитивный настрой определенно присутствует.

 

О, и интересное определение не так давно пришло в голову. Звучит оно так: "Чем дальше отхожу от размышлений о всяких смыслах жизни, тем больше их (смыслы) нахожу."

 

Но какое-то количество экзистенциальных кризисов все же нужно было пережить, чтобы некоторые повторяющиеся ответы были уже зафиксированы и готовы к повторному применению в следующем таком этапе.

 

Всем добра!

Сообщение отредактировал PacMan: 26 Декабрь 2020 - 13:25

[PacMan]

[ Мысли вслух ]

 

Есть одна тема, которую я считаю абсолютно приемлемой, но все же с ноткой неоднозначности. Нагота при совместном времяпрепровождении с особями противоположного пола.

 

Поясню на конкретных примерах. Являясь адептом моржевания, неоднократно купался в холодных водоемах вместе со своими подругами. Наготу в этом вопросе считаю чем-то естественным и предпочтительным. Но однажды, забегая в воду с одной и своих приятельниц, начал слегка возбуждаться. Видел нагой я ее тогда впервые, да и было на что обратить внимание. С другими девушками (не менее сексуально привлекательными) такого вроде не было.

 

Еще был случай, когда после похода в баню большой дружной компанией, на следующее утро случилась поллюция. Но формат там был отличным от классической бани. Это были чаны — огромные такие котлы, стоящие на огне, в которые могут поместиться человек 10. Ну и там тоже некоторых впервые видел обнаженными + голые тела не только на виду, вы еще и находитесь в непосредственной близости, прижимаясь друг к другу в этих чанах.

 

Так вот, неоднозначность же состоит в том, что, с одной стороны, это вполне естественная тема и сам процесс изначально не имеет сексуальный подтекст, а с другой — обнаженное женское тело все еще является сексуальным раздражителем.

 

Наверное, такие ситуации можно рассматривать как маркеры для оценки качества воздержания. Если ум при виде симпатичной голой женщины расшатывается и в той или иной степени наступает сексуальное возбуждение, то "экзамен" провален. Если же человек остается внешне и внутренне абсолютно невозмутимым, то можно считать, что ему удалось в более-менее значительной степени прокачаться в воздержании.

[PacMan]

Довольно давно тяготею к тщательному планированию своей жизни и всевозможным самоограничениям. Не всегда это делается в кайф, не всегда удается придерживаться намеченного, не всегда могу отделить перфекционизм от здравости, но попытаться еще раз очень жажду.

 

Ниже приведу начальный список правил, которые хочу придерживаться как минимум в течение некоторого срока. Первый чекпоинт — полное восстановление подвижности руки. А до того стараться следовать принципу "Don't think". При таком раскладе я как минимум ничего не теряю.

 

Зачем?

Все сценарии праздности мне уже претят. Каково оно жить с текущим положением дел я уже знаю. Хочется чего-то принципиально нового. Понять, что находится за пределоми уюта и лености. Нахожу немалый смысл в интересе к происходящему в жизни. Пусть это будет всего лишь игрой и я с азартом буду строить свои правила и наблюдать за собой и окружающей действительностью.

 

Тело и ум будут сопротивляться. Я к этому не готов, как и не был готов раньше. В этом и эксперимент.

 

Поделиться этим здесь хочу просто так, для большей мотивации, что ли. Но, скорее всего, это лишь игра мое эго. Все же публичность дает в этом смысле свои плоды.

 

Некоторых пунктов и так придерживаюсь, некоторые испытывал на себе ранее и хочу вернуть, что-то будет экспериментальным, что-то непривычным и насильственным. Основаниями для пунктов из этого списка служат как мои многолетние наблюдения за собой, так и текущие представления о рациональности. Ну и еще спортивный интерес к некоторым вещам.

Периодически буду отписывать о своих результатах не только в воздержании, но и касательно нижеизложенных вещей.

 

[ Сексуальность ]

 

• Пресекать просмотр любого медиа-материала эротического характера. Будь то случайная сцена из фильма, работы фотографов или художников в соц. сетях. Просто не задерживать свое внимание на таких вещах или как минимум отводить взгляд.
   
• Не искать проявлений сексуальности в реальных девушках. Будь они симпатично выглядящими или даже нагими — не смотреть на них с вожделением.
   
• Пресекать любые мысленные образы, в которых девушки фигурируют как мои потенциальные партнеры, в которых я фигурирую как объект желаний для противоположного пола и в которых я уже имею семью или партнерские отношения с девушкой.

 

[ Сон ]

 

• Каждый день подъем в 5 утра. Даже если это новогодняя ночь или просто обстоятельства сложились так, что пришлось поздно лечь спать. По звону будильника моментально встать с кровати. Даже если проснулся на 10 минут раньше от светового будильника — все равно немедленный подъем.
   
• Спать только ночью. Днем, даже если усталость наваливает, не поддаваться и продолжать бодрствовать.
   
• Сон только на спине.
   
• Во время отхода ко сну стремиться оставлять сознание чистым, не вестись на желание обдумать тысячу и одну мелочь лежа в постели.

 

[ Работа ]

 

• Сидеть строго с ровной спиной и расправленными плечами. Не поддаваться на желание ссутулиться.
   
• Каждые 15 минут делать зарядку для глаз.
   
• Каждый час делать разминку. Как минимум приседания и упражнения для спины.
   
• Думать о работе исключительно в отведенное для этого время. Никаких произвольных брейнштормов. Допускается лишь записывать спонтанно возникшие идеи.
   
• Писать адекватные комментарии к коммитам и не забивать на правила их составления. 

 

[ Информационная чистота ]

 

• Не посещать соц. сети, форумы и прочие медиа-ресурсы просто так, от скуки. Только если пришло оповещение о новом сообщении/комментарии, если необходимо найти там что-то важное или же опубликовать новый пост. Исключением могут быть поиски творческого вдохновения для работы (в рабочее время, естественно).
   
• Отказ от прослушивания музыки.

 

[ Реабилитация и физ. нагрузки ]

 

• 2 сета на активное разгибание руки по полчаса, утром и вечером.
   
• 1 часовой сет на пассивное разгибание руки. Каждый день добавляя по минимуму нагрузку.
   
• 1 часовой сет на активное сгибание руки. С криками и стонами. Если нет возможности совместного занятия с другом, все равно херачить самостоятельно.
   
• 1 час ОФП на турниках или в домашних условиях.
   
• 1 час растяжки и реабилитационных упражнений для ноги.
   
• 1 час упражнений на руку с монотонным сгибанием-разгибанием.

 

[ Питание ]

 

• Принимать пищу строго два раза в день в определенное время. Никаких перекусов, только воду можно.
   
• Полный отказ от сладостей по типу шоколада и сдобы. Исключением являются изделия домашнего приготовления, поставленные на стол.
   
• Исключить просмотр видео и чтение текста за едой. Либо есть в тишине, концентрируясь на пище и ощущениях, либо общаясь с друзьями за столом.

 

[ Трезвость ]

 

• Полностью исключить употребление любых психоактивных веществ.

 

[ Закаливание ]

 

• Ежедневно практиковать обливание холодной водой.
   
• Когда буду передвигаться без костылей, пробовать потихоньку окунаться в реку.

 

[ Финансы ]

 

• Тратить деньги лишь на то, что имеет практическую пользу. Исключением может быть трата на некоторый аспект совместного времяпровождения с друзьями, или, к примеру, желание угостить бездомного едой.

 

[ Чистота речи ]

 

• Исключить из своего речевого оборота матерные выражения. В т.ч. текстом.

 

[ Чистота в мыслях ]

 

• Стремиться отключить внутренний диалог и постоянно возвращаться к “здесь и сейчас”.
   
• Все идеи, планы, задачи выносить в отдельные списки, разгружая тем самым голову от повторного обдумывания многих вещей.
   
• Цель №1 это реабилитация, все остальное уже и так продумано или должно продумываться в строго отведенное на это время. Если случается так, что совсем уж нечем себя занять конструктивным, начинать практиковать медитацию.

 

[ Прочие важные штуки ]

 

• Постоянно следить за своей осанкой.
   
• Положение лежа только для сна.
   
• Непрерывное поддержание чистоты окружающего пространства. Будь то соблюдение порядка в вещах по дому, мытье посуды сразу после приема пищи или просто мелкая уборка в тех местах, где это необходимо.

 

 

 

Всем мир!

Сообщение отредактировал PacMan: 28 Декабрь 2020 - 11:52

[Неизвестный писатель]

Если честно первый дневник, который мне по настоящему интересно читать . Во первых есть некоторые сходства в наших мыслях. Например я бы тоже хотел перестать слушать музыку, это отдельная тема. Во вторых ты очень грамотно излагаешь свои мысли. И тут у меня возникает вопрос, ты школе был отличников или начитан? В любом случае вызывает уважение твоё упорство вернуть подвижность руки! Надеюсь всё у тебя получится! Ты как пример и по ведению дневника и по жизненной философии

[PacMan]

Неизвестный писатель, благодарю за такой комментарий, это приятно. Отличником не был, разве что с русским языком и математикой дружил. Да и в плане начитанности не блещу успехами. Рад твоему такому отзыву.

 

 

[ День 16 ]

 

Несколько раз за последние дни засматривался на случайные картинки в соц. сетях (“интересные” работы художников), несколько раз возникало желание самоудовлетвориться. Даже с легкой тоской вспоминал то время, когда мог спокойно предаться искушению поонанировать и с легкостью получить очередную порцию кайфа. Частые перепады настроения сейчас. Раньше эти колебания имели более продолжительный период и ощущения счастья/апатии гораздо реже чередовались, а после травмы слишком частая перемена настроений. В целом же именно воздержание от онанизма и порно по-прежнему дается мне без проблем.

 

По утрам все так же просыпаюсь в 5. Зачастую провожу еще некоторое время в постели перед тем, как встать. Еще пару недель назад думал, что мне в этом деле поможет смена привычной утренней деятельности, чтобы было больше мотивации для такого раннего подъема. Фигушки. С появлением светового будильника на удивление просто стало не поддаваться искушению поспать еще чуток, но вот чтобы моментально вскочить с постели — над этим нужно еще работать.

 

Пару дней назад, после значительного отдыха, удалось согнуть руку больше, чем когда-либо. Новый градус совсем незначительно отличался от предыдущего рекорда, но я был очень доволен результатом. Пока что в плане реабилитации кое-какая стабильность есть лишь в совместных с другом занятиях: через начальное нежелание все же мучаю себя изо дня в день. Пора нащупывать следующую грань и делать шаг вперед. Через неделю поеду в больницу на контрольный снимок и очень надеюсь, что избавлюсь наконец от костылей.

 

В остальных же вещах не особо могу похвастаться каким-либо прогрессом. Принимаю пищу строго дважды в день, да больше и желания нет, ибо с брекетами каждый прием пищи не особо в кайф + еще по 20 минут потом тщательно вычищать все нужно. Музыку вообще не слушаю: очень непривычно делать некоторые бытовые вещи в тишине, но штука вполне терпимая.

 

Очень хочу успеть до НГ еще раз расставить приоритеты в отношении занятий творчеством (называю это работой) и реабилитацией. Программирование для меня как наркотик и соблюдать дисциплину в любимом занятии очень сложно. Реабилитация же остается чем-то неприятным и энергозатратным.

 

Изначально хотел начать следовать вышеизложенным правилам к моменту постановки брекетов, но, быть может, в новом году случится чудо.

 

Ну и небольшие итоги года. Не фокусируясь на всем спектре разнообразных и замечательных событий, выделю один очень важный вывод. Когда достигаешь ощущения гармонии с собой, главное не позволять самомнению овладеть ситуацией. Это касается и онанизма в том числе. Умение радоваться тихо и продолжать свой путь не смотря ни на что — вот что важно.

 

Всем теплых праздников и удачного нового года! Мир

[PacMan]

Имел лишь час нормального сна и еще час перед этим, проведенный в полудреме. И все равно выдержал большой соблазн нормально отдохнуть и не стал пасовать перед ранним подъемом. Тяжело, насильственно, но потешить свое эго тем, какой я классный, встаю в 5 утра — это на данный момент дает некоторый заряд.

Празднование нового года было волшебным, очень рад, что удалось достичь максимального уюта и непринужденности в узком кругу друзей и знакомых.

В 2021 хочу стать Мужчиной. Восстановиться физически, следовать духовному пути, обрести гармонию со всеми близкими людьми, монетизировать свое занятие творчеством и просто стать самой лучшей версией себя за предыдущие 26 лет. В путь!