Сообщений в теме: 26

[Deep Space]

Всем привет!

 

Первым делом спасибо форуму. Парни, без лишних слов, вы делаете действительно большое дело. Спасибо!

 

Мне 37 лет и стаж вредной привычки составляет около 25 лет. Все началось ещё до широкого распространения порно. Но и порно пришло довольно рано (смотрел пока никого не было дома ещё на видео кассетах лет с 13-14). Лет с 19 и до 28 была максимальная интенсивность О и просмотра (иногда по 5-8 раз в день). Делал это не понимая, что врежу себе. Был уверен, что это норма.

 

При этом с девушками проблем не было никогда. Там тоже бывало по 8 раз за ночь (ни в коем случае не пытаюсь хвастаться, просто правда такое бывало). То есть у меня смесь сексуальной и порнозависимости. Всегда это чередовал: нет девушки - О в больших количествах, есть девушка - О в меньших количествах и секс. Сейчас я понимаю, что потратил невероятное количество энергии на всё это.

 

Женат, есть дети. Внешне проблем нет - счастливая семья. Жена ничего не знает. При этом частота О - 2-4 раза в неделю. Понял, что О порок около 8 лет назад. Было пару нормальных попыток - 36 и 45 дней. Остальные не выходили за 30 дней. С течением времени я набираюсь опыта в борьбе и знаний (мерси форум). Решил сделать собственную тему, чтобы, наконец, победить. Возможно, раньше не побеждал в том числе из-за отсутствия поддержки. Что для себя выделяю сейчас:

 

• Общий путь очень длинный: первая “стена” на сроке 30-50 дней, вторая "стена" на сроке 90 - 160 дней, дальше тоже стены.
• Никогда нельзя расслабляться. До победы 3 полных года (по крайней мере, частичной победы).
• Обязательно использовать правило 3 не. Вбить его в голову намертво, поскольку необходимо изменить мышление.
• Быть готовым к ломке и иметь план действий.
• Пресекать начало ломки при самых первых позывах: когда возникает очень отдалённое, едва уловимое желание. Сразу закрывать ноут и переключаться на другой вид деятельности
• Помнить о длительных, удушающих ломках (желание душит несколько дней)
• Просто терпеть. Будет больно. 
• Очень большой риск при стрессе. Быть вдвойне бдительным.
• После победы чуда не будет. Будет больше энергии, лучше самочувствие и хорошая самооценка.
• Тема очень тесно связана с автоматическим и хаотичным потреблением контента в интернете. Привет YouTube, Facebook и новости.

 

Читаю дневники. У многих (кроме абсолютно диких случаев) одна и та же сложность - преодоление первых 2ух стен. Проходит месяц и начинаешь думать, что если не победил, то уже очень близок к победе. Тут то и ожидает сюрприз. Конечно, первый месяц выделяется резкими изменениями, но нужно понимать, что это только 2,7% от общего пути в 3 года. Похоже, что в этот момент битва только начинается.

 

 

На счётчике 10 дней. Вперёд!

[Kidman]

Добро пожаловать. Вы сделали очень большой шаг для выздоровления от порока- осознание проблемы. Второй шаг,то что вы пришли на форум и поделились своей проблемой. Это уже не мало. Путь к освобождению от привычки у каждого свой и длиться индивидуально,. Ознакомьтесь с правилами форума,почитайте дневники участников,а также тех,кому удалось победить порок,- дневники победителей. Общайтесь,вам обязательно помогут советом. Ваши посты будут некоторое время на премодерации. Желаю удачи.

[Сила В Пользе]

Приветствую на форуме. Верные слова. Я сорвался в срок 3 месяца именно по той причине, что "уже победил" и расслабился, даже возгордился. Не надо так)

 

Успехов на Вашем пути!

[RageBrick]

Хорошее начало дневника) В добрый путь - Deep Space!))

[Saruman2020]

Не воспринимай воздержание как тяжкую ношу! Иначе - срыв из-за перенапряжения. Воспринимай его как классную игру, победа в которой награждается хорошим призом в виде комфортной жизни!

[Fatebinder]

Приветствую. Многое совпадает со мной - 37 лет, из них стаж 25. Почти также около 9 лет назад понял, что мастурбация вредна и также была 45-дневная попытка бросить.

Хороший у тебя список, всё чётко и по делу. Серьёзный подход! )

 

Удачи в борьбе!

[Deep Space]

Спасибо за добрые слова и советы. Сразу чувствуется поддержка, это важно!

 

На счётчике полных 11 дней. День прошёл в работе, мысли гнал, пока все ровно. Ломка затаилась и ходит вокруг)

 

Хочу ещё поделиться своим наблюдением / опытом по взаимосвязи О и секса. Две стороны вопроса:

1. Держаться всухую сложно, всё-таки секс даёт разрядку. Максимальное сухое воздержание у меня было 14-15 дней. Думаю, что изменив образ мыслей можно воздерживаться сколь угодно долго. Но на первых парах при бросании О всухую держаться всё таки сложнее.

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере). 

[Saruman2020]

 

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере). 

Попробуй месяц не дрочить, не заниматься сексом (естественно, избегая просмотров девушек, на улице в том числе). Потом, когда зрительная привычка атрофируется, секс будет приносить разностороннее удовольствие, а не только потешать глаза)

[Deep Space]

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере).

Попробуй месяц не дрочить, не заниматься сексом (естественно, избегая просмотров девушек, на улице в том числе). Потом, когда зрительная привычка атрофируется, секс будет приносить разностороннее удовольствие, а не только потешать глаза)

Да, дельный совет. Но жизнь свои коррективы тоже вносит. Жена часто маячит не полностью одетая, стараюсь не смотреть). Дело привычки и восприятия. Сейчас у меня восприятие реальности деформировано многолетним просмотром порно: всех оцениваю с точки зрения физической привлекательности. Думаю, изменить это и есть одна из основных задач, выполнение которой поможет не возвращаться к О.

[Saruman2020]

 

 

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере).

Попробуй месяц не дрочить, не заниматься сексом (естественно, избегая просмотров девушек, на улице в том числе). Потом, когда зрительная привычка атрофируется, секс будет приносить разностороннее удовольствие, а не только потешать глаза)

Да, дельный совет. Но жизнь свои коррективы тоже вносит. Жена часто маячит не полностью одетая, стараюсь не смотреть). Дело привычки и восприятия. Сейчас у меня восприятие реальности деформировано многолетним просмотром порно: всех оцениваю с точки зрения физической привлекательности. Думаю, изменить это и есть одна из основных задач, выполнение которой поможет не возвращаться к О.

 

По крайней мере, никакого порно! Также не пялиться! И твое восприятие действительности оздоровится. Но придется первое время следить за собой круглые сутки, чтобы на автомате не вернуться на круги своя.

[Deep Space]

12 дней на счётчике. Все по плану. Мысли режу, ничего не смотрю и не трогаю)

 

Пока легко, но ясно, что ощущение обманчиво и может всё перевернуться за минуты.

 

Придумал для себя метафору, чтобы напоминать себе о том, на какой стадии пути я нахожусь. Я в пустыне. Далеко за горами есть плодородная долина, куда я хочу прийти. На сегодня я просто встал и сделал пару шагов в направлении гор. Горы - физические и психологические ломки, которые мне предстоит пройти на разных сроках в течение 3-5 лет. Будут сложные подъемы, ледники, осыпи и перевалы. Но будут и спуски. Наличие спуска не означает, что мне не встретится следующая гора. В конце будет финальный перевал, но до него так далеко, что и думать рано. 

[Трансформер]

Ты молодец.Желаю лёгкой победы над этим злом.

[Мэн Это Искусство]

 

 

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере).

Попробуй месяц не дрочить, не заниматься сексом (естественно, избегая просмотров девушек, на улице в том числе). Потом, когда зрительная привычка атрофируется, секс будет приносить разностороннее удовольствие, а не только потешать глаза)

Да, дельный совет. Но жизнь свои коррективы тоже вносит. Жена часто маячит не полностью одетая, стараюсь не смотреть). Дело привычки и восприятия. Сейчас у меня восприятие реальности деформировано многолетним просмотром порно: всех оцениваю с точки зрения физической привлекательности. Думаю, изменить это и есть одна из основных задач, выполнение которой поможет не возвращаться к О.

 

Привет Друг!Правильные мысли.Посоветовал бы тебе один метод:дофаминное голодание,срок:не менее месяца=исключи все вещи,которые приносят тебе какое либо удовольствие-соц.сети(только если по работе зайти на минуту и выйти),кино,сериалы,не смотри на откровенно одетых девушек,сладкое,музыку и самое важное п и о,в дополнение можешь подумав включить ещё вещи,исходя от своей ситуации.Метод рабочий,в этот период ищи победную карту:план который будет включать правила,которые помогут воздерживаться здраво.Очень поможет метод:посидеть в тетраде выписать крайние твои ломки за месяц,из-за чего ты сорвался и что последовало к этому и что сделать в будущем при ломке(по моему опыту,они не очень различаются в ситуациях,обычно  они одинаково происходят).Проанализировав это всё-станет легче.

Желаю самодисциплины!

[Deep Space]

 

 

 

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере).

Попробуй месяц не дрочить, не заниматься сексом (естественно, избегая просмотров девушек, на улице в том числе). Потом, когда зрительная привычка атрофируется, секс будет приносить разностороннее удовольствие, а не только потешать глаза)

Да, дельный совет. Но жизнь свои коррективы тоже вносит. Жена часто маячит не полностью одетая, стараюсь не смотреть). Дело привычки и восприятия. Сейчас у меня восприятие реальности деформировано многолетним просмотром порно: всех оцениваю с точки зрения физической привлекательности. Думаю, изменить это и есть одна из основных задач, выполнение которой поможет не возвращаться к О.

 

Привет Друг!Правильные мысли.Посоветовал бы тебе один метод:дофаминное голодание,срок:не менее месяца=исключи все вещи,которые приносят тебе какое либо удовольствие-соц.сети(только если по работе зайти на минуту и выйти),кино,сериалы,не смотри на откровенно одетых девушек,сладкое,музыку и самое важное п и о,в дополнение можешь подумав включить ещё вещи,исходя от своей ситуации.Метод рабочий,в этот период ищи победную карту:план который будет включать правила,которые помогут воздерживаться здраво.Очень поможет метод:посидеть в тетраде выписать крайние твои ломки за месяц,из-за чего ты сорвался и что последовало к этому и что сделать в будущем при ломке(по моему опыту,они не очень различаются в ситуациях,обычно  они одинаково происходят).Проанализировав это всё-станет легче.

Желаю самодисциплины!

 

Привет! Идея хорошая. У меня часто получается так, что если не порно и YouTube, то музыки обслушаюсь.  Всё это дофамин. Но где-то я читал, что бросая привычку надо найти ей дофаминовую замену, а если всё резко срезать, то возрастёт риск срыва. Конечно, это не значит, что надо начинать бухать или подобное. Думаю строго ограничиться книгами и спортом. В идеале получать дофамин от работы. Хотя это может в трудоголизм перерасти)

 

Анализировать и делать выводы - да! Это самое важное. Спасибо что напоминаешь.

[Deep Space]

На счётчике 13 дней. Пока ничего нового. Думаю также вести счётчик отсутствия секса. У меня сейчас жена часто с ребёнком засыпает (укладываются по 2 часа), так что секс нечастый и мне это на руку. Я не предлагаю и не настаиваю. Позиция - хочет давай, а нет, так и нет.

 

Итого 13/6 - 13 без о и 6 без секса. Едем дальше.

[Мэн Это Искусство]

 

 

 

 

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере).

Попробуй месяц не дрочить, не заниматься сексом (естественно, избегая просмотров девушек, на улице в том числе). Потом, когда зрительная привычка атрофируется, секс будет приносить разностороннее удовольствие, а не только потешать глаза)

Да, дельный совет. Но жизнь свои коррективы тоже вносит. Жена часто маячит не полностью одетая, стараюсь не смотреть). Дело привычки и восприятия. Сейчас у меня восприятие реальности деформировано многолетним просмотром порно: всех оцениваю с точки зрения физической привлекательности. Думаю, изменить это и есть одна из основных задач, выполнение которой поможет не возвращаться к О.

 

Привет Друг!Правильные мысли.Посоветовал бы тебе один метод:дофаминное голодание,срок:не менее месяца=исключи все вещи,которые приносят тебе какое либо удовольствие-соц.сети(только если по работе зайти на минуту и выйти),кино,сериалы,не смотри на откровенно одетых девушек,сладкое,музыку и самое важное п и о,в дополнение можешь подумав включить ещё вещи,исходя от своей ситуации.Метод рабочий,в этот период ищи победную карту:план который будет включать правила,которые помогут воздерживаться здраво.Очень поможет метод:посидеть в тетраде выписать крайние твои ломки за месяц,из-за чего ты сорвался и что последовало к этому и что сделать в будущем при ломке(по моему опыту,они не очень различаются в ситуациях,обычно  они одинаково происходят).Проанализировав это всё-станет легче.

Желаю самодисциплины!

 

Привет! Идея хорошая. У меня часто получается так, что если не порно и YouTube, то музыки обслушаюсь.  Всё это дофамин. Но где-то я читал, что бросая привычку надо найти ей дофаминовую замену, а если всё резко срезать, то возрастёт риск срыва. Конечно, это не значит, что надо начинать бухать или подобное. Думаю строго ограничиться книгами и спортом. В идеале получать дофамин от работы. Хотя это может в трудоголизм перерасти)

 

Анализировать и делать выводы - да! Это самое важное. Спасибо что напоминаешь.

 

Я создал один график,ниже будет размещён,в нём я указал дофаминную зависимость,график на мой взгляд точен.

Я тоже как и ты думал про замену дофаминного удовольствия,моё мнение:есть такая привычка B(как работа,учёба,обучение игры на муз.инструментах-что при дофаминном удволетворении вызывает больше удовольствия,а это вызывает прогресс и стремление стать лучше),которая является более востребованной организмом,что организм перестаёт нуждаться в привычке А(как просмотр п и занятие о,игры,соц.сети)и полностью её забывает.

Прикрепленные изображения

• 

[Fatebinder]

Я создал один график,ниже будет размещён,в нём я указал дофаминную зависимость,график на мой взгляд точен.

 

Я тоже как и ты думал про замену дофаминного удовольствия,моё мнение:есть такая привычка B(как работа,учёба,обучение игры на муз.инструментах-что при дофаминном удволетворении вызывает больше удовольствия,а это вызывает прогресс и стремление стать лучше),которая является более востребованной организмом,что организм перестаёт нуждаться в привычке А(как просмотр п и занятие о,игры,соц.сети)и полностью её забывает.

 

Себе тоже на заметку возьму.

 

То есть, если хобби и саморазвитие прочно войдёт в привычку, то вредные привычки должны постепенно отпасть, я правильно тебя понял?

[Мэн Это Искусство]

 

Я создал один график,ниже будет размещён,в нём я указал дофаминную зависимость,график на мой взгляд точен.

 

Я тоже как и ты думал про замену дофаминного удовольствия,моё мнение:есть такая привычка B(как работа,учёба,обучение игры на муз.инструментах-что при дофаминном удволетворении вызывает больше удовольствия,а это вызывает прогресс и стремление стать лучше),которая является более востребованной организмом,что организм перестаёт нуждаться в привычке А(как просмотр п и занятие о,игры,соц.сети)и полностью её забывает.

 

Себе тоже на заметку возьму.

 

То есть, если хобби и саморазвитие прочно войдёт в привычку, то вредные привычки должны постепенно отпасть, я правильно тебя понял?

 

Да,понял правильно,но при этом ты должен полностью исключить вредные привычки(воздерживаться,не играть игры,не смотреть п и так далее) и также строго соблюдать свой режим саморозвития(учёбы,работы,хобби)

P.S Со взгляда логики:если можно создать такой график(теория)-то должна существовать и практика этого,этот вопрос нужно уточнять у победителей форума Антио.

Сообщение отредактировал Мэн Это Искусство: 18 Декабрь 2020 - 12:39

[Deep Space]

 

 

 

 

 

2. С другой стороны сразу после секса мысли начинают идти не туда, запускается процесс фантазий. Нужно волевое усилие для его остановки. Причём шлейф тянется несколько дней. После секса наступают особенно опасные для срыва дни (у меня по крайней мере).

Попробуй месяц не дрочить, не заниматься сексом (естественно, избегая просмотров девушек, на улице в том числе). Потом, когда зрительная привычка атрофируется, секс будет приносить разностороннее удовольствие, а не только потешать глаза)

Да, дельный совет. Но жизнь свои коррективы тоже вносит. Жена часто маячит не полностью одетая, стараюсь не смотреть). Дело привычки и восприятия. Сейчас у меня восприятие реальности деформировано многолетним просмотром порно: всех оцениваю с точки зрения физической привлекательности. Думаю, изменить это и есть одна из основных задач, выполнение которой поможет не возвращаться к О.

 

Привет Друг!Правильные мысли.Посоветовал бы тебе один метод:дофаминное голодание,срок:не менее месяца=исключи все вещи,которые приносят тебе какое либо удовольствие-соц.сети(только если по работе зайти на минуту и выйти),кино,сериалы,не смотри на откровенно одетых девушек,сладкое,музыку и самое важное п и о,в дополнение можешь подумав включить ещё вещи,исходя от своей ситуации.Метод рабочий,в этот период ищи победную карту:план который будет включать правила,которые помогут воздерживаться здраво.Очень поможет метод:посидеть в тетраде выписать крайние твои ломки за месяц,из-за чего ты сорвался и что последовало к этому и что сделать в будущем при ломке(по моему опыту,они не очень различаются в ситуациях,обычно  они одинаково происходят).Проанализировав это всё-станет легче.

Желаю самодисциплины!

 

Привет! Идея хорошая. У меня часто получается так, что если не порно и YouTube, то музыки обслушаюсь.  Всё это дофамин. Но где-то я читал, что бросая привычку надо найти ей дофаминовую замену, а если всё резко срезать, то возрастёт риск срыва. Конечно, это не значит, что надо начинать бухать или подобное. Думаю строго ограничиться книгами и спортом. В идеале получать дофамин от работы. Хотя это может в трудоголизм перерасти)

 

Анализировать и делать выводы - да! Это самое важное. Спасибо что напоминаешь.

 

Я создал один график,ниже будет размещён,в нём я указал дофаминную зависимость,график на мой взгляд точен.

Я тоже как и ты думал про замену дофаминного удовольствия,моё мнение:есть такая привычка B(как работа,учёба,обучение игры на муз.инструментах-что при дофаминном удволетворении вызывает больше удовольствия,а это вызывает прогресс и стремление стать лучше),которая является более востребованной организмом,что организм перестаёт нуждаться в привычке А(как просмотр п и занятие о,игры,соц.сети)и полностью её забывает.

 

Спасибо! Разложил. Надо пробовать, теоретически все верно.

 

Первая группа, конечно, требует усилий. Вторая - лёгкий кайф. Вопрос - что делать, если морально и физически выжат, а время свободное есть? То есть спортом не позанимаешься и умственной работой, требующей усилий, не займёшься. Наверное, только сон или лёгкая прогулка подойдут. Это так, рассуждение вслух.

[Deep Space]

Сегодня проснулся от сна эротического содержания. Причём проснулся потому, что контролировал мысли даже во сне, как бы смешно это не звучало. Попробовал опять заснуть, но фантазии накрывали. Пришлось встать пораньше, чтобы это прекратить.

 

В течение дня все было ок, контролировал себя. Вечером, буквально недавно, был секс с супругой. Она все подвела к этому, ну и надо же поддерживать отношения Ощущения, конечно, очень острые при воздержании от О и такой частоте.

 

Итого: 14/0