Новый большой пост будет про восстановление после периода запойного онанизма. А по факту я дам список решений, который повышает качество жизни безотносительно остального. Собственно, это можно назвать даже заметками "для себя". Опять же, особо редактировать не буду, т.к. информации много, представлены будут не все подробности. В общем, читайте мой поток сознания.
Многие онанисты (я уверен, что большая часть, и я среди них) сталкивались с симптомами ВСД. Перечислять их лишний раз не буду, всем они и так известны.
ВСД по моим личным ощущениям связана в первую очередь с разбалансировкой нервной системы в целом (далее ЦНС), а сосудистые проблемы — лишь отражение этого факта. Однако в любом случае действовать надо по двум направлениям — восстановление ЦНС и укрепление сосудистой системы. Даже если у вас нет симптомов ВСД, онанизм ушатывает вашу нервную систему, и ее надо приводить в порядок
Самое первое для восстановления — сон. Вставайте раньше и ложитесь раньше. ЕЩЕ РАНЬШЕ! Я постепенно пришел к режиму "отбой в 22, подъем в 6". Конечно, бывают исключения в ту или другую сторону, но в целом это мой стандарт. Если это для вас слишком адово, то начинайте с 23-7. Первые дни после запоев высыпайтесь побольше, дайте ЦНС отдохнуть. Условно ранний отход ко сну балансирует уровень гормонов, причем не только половых (у онанистов зачастую они плюс-минус в норме), а и гормонов надпочечников.
Про правильное питание подробности опустим, тут, уверен, что всем все и так понятно. Как минимум 1 грамм белка на кг веса тела (не переедать белка, если вы не профессиональный спортсмен), минимизировать простые углеводы, давать организму достаточное количество полезных жиров. А также ТЩАТЕЛЬНО пережевывать пищу. Полезны кратковременные (24-36 часов) голодания хотя бы в профилактическом режиме — раз в месяц-два, причем сухие голодания (без воды) переносятся мной и моими знакомыми легче, чем с водой, плюс они в целом эффективнее для большинства целей, преследуемых при проведении голодания. Поверьте, мышцы на сухом голодании вы не потеряете, проверено на себе (и с фармакологией, и без нее!), а вот лишнее уйдет. Если есть возможность, то пробуйте схемы интервального голодания.
После срывов (особенно запоев!!) и начала воздержания вас может начать тянуть на сладкое/жирное/фастфуд (что вас больше прет) из-за офигевания дофаминовой системы, и это нормально. Первые пару дней можете себе позволить съесть лишнего, если понимаете, что сможете сразу вернуться на правильный путь. Если же у вас проблемы не только с онанизмом, а еще и с зажорами, компульсивным перееданием, то никакой пощады себе. Воздерживайтесь и от сладкого. В принципе, воздержание от всех пагубных пристрастий имеет смысл начинать одновременно, т.к. формируется более мощный энергетический посыл самому себе.
Про сладкое: я уверен, что многие задавались вопросом, а как бросить жрать сладкое? Очень просто — вы перестаете есть сладкое на 2 недели, затем вы про него забываете. Личный опыт.
Сердечно-сосудистая система. Добавляем в свою жизнь кардио в обязательном порядке. Хотя бы 3 раза в неделю, хотя бы по 10-15 минут (в идеале 30-40), пульс в области 110-130 ударов в минуту. Придерживайтесь этого пульсового диапазона, который легко определить даже без каких-то приборов (прижимаем палец к сонной артерии, считаем число ударов за секунду в течение нескольких секунд, 2 удара в секунду и есть наше искомое состояние). Поначалу не упахивайтесь, не усирайтесь. Начинайте постепенно (после периода запоев ЦНС может офигевать от нагрузок), но стабильно повышать продолжительность кардиосессий, и будет вам счастье.
Общеукрепляющие добавки (рекомендую несколько курсов в год, применяю сам):
- Витамин D — в идеале для начала сдаем анализы, если понижен, то берите капсулы 5000 ед или больше. Для профилактики и без сдачи анализов можно 2500 ед в сутки или 5000 ед в сутки.
- Витамин Е либо что еще лучше Токотриенолы — по витамину Е рекомендую 400 мг капсулы от Зентивы
- Магний — препарат магнерот
- Цинк (лучше в хелатной форме)
- Комплекс витаминов В — на айхербе найдите B-50 от Now или аналоги (у Solgar видел точно). Отличная штука, капсула в день и все шикарно. КРАЙНЕ рекомендую
- 5-HTP или триптофан — для улучшения качества сна
- аминокислоты L-тирозин и L-глутамин — повышение иммунитета, общеукрепляющее действие
- С ОСТОРОЖНОСТЬЮ! ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ИЗУЧИТЕ ВОПРОС ПОДРОБНО! отдельно выделю Гормон роста — хотя бы раз в год на 6 недель в режиме 2 дня приема и день отдыха — 5 ед утром в день приема. Повышение энергетики организма, снижение жировой прослойки, ремиелинизация. Если у вас проблемы с уровнем глюкозы, то не рискуйте
Приведение половых гормонов в норму (я не врач, без консультации специалиста не рекомендую ничего использовать, но на себе применял, в т.ч. после курсов стероидов выводил из нулей гормоналку в отличные показатели. Кто боится лезть в гормональную систему — пропускайте раздел, для остальных может быть найдена пища для размышлений и определенные отправные точки)
сдаем анализы на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, тестостерон общий, пролактин. Если экономите, то ФСГ можно убрать.
Завышенный пролактин: 1 раз в 2 недели полтаблетки препарата ДОСТИНЕКС. Съесть полторы или две таблетки, потом через месяц контроль анализов
Завышенный эстрадиол: анастрозол (селана) полтаблетки раз в 2-3 дня, исходя из уровней эстрадиола. Через 2 недели контроль анализов. Если добились снижения эстрадиола до уровня нижней границы, то постепенно прекращайте прием анастрозола и после отмены через 2-3 недели анализы
Приведение пролактина и эстрадиола в норму зачастую решает проблемы с пониженным тестостероном!
Эстрадиол ниже нормы: добавляем жиров в рацион (и животных, и растительных)
Тестостерон ниже нормы: возможны разные варианты
- низкий тест + повышенный пролактин/эстрадиол: решаем проблему с повышенным гормоном, тестостерон на этом фоне может вернуться в норму
- пролактин и эстрадиол в норме, низкий тест + низкий лг/фсг: повышаем выработку гормонов, заставляющих яйца вырабатывать тестостерон, стандартный подход это принимать 1 таблетку кломифена (кломид, в аптеках РФ клостилбегит) в сутки на месяц, далее смотрим по анализам. На фоне приема кломифена возможен подъем эстрадиола, который можно глушить анастрозолом (с дозировками не борщим, низкий эстро тоже плохо)
Самое интересное — что употреблять для НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ:
ЦНС у патологического онаниста ушатана, и это факт. Ухудшаются когнитивные функции, внимание, память, особенно кратковременная. Даже снижение физической силы после дрочки связано с усталостью ЦНС, т.к. она в убитом состоянии не способна выдать в мышцы импульс нужной силы. Расписывать конкретные механизмы действия особо не буду, но где-то и остановлюсь слегка. Все представленные вещества являются по сути ноотропами. Кто не верит в действие ноотропов, не читайте этот раздел. Но я пишу здесь только то, что опробовал на себе сам и получил результат. Короче, поехали:
- Семакс. Ноотроп, повышает концентрацию внимания, позволяет лучше переносить физ нагрузки. Крайне рекомендую его применять в начале воздержания после запоев. Курсы по 2 недели с перерывом в 2. Капается в нос. Лично я ощущаю его действие вполне себе. но на ком-то может и не сработать. Закапывать рекомендую в лежачем положении, дополнительно запрокинув голову, чтобы все капли попали в носовые пазухи. Если надо СРОЧНО взбодриться на пару часов, то выливаете в нос целый колпачок. Разгонит мягко, но ощутимо, отходняков не будет причем
- Селанк. Аналог Семакса, но если семакс обладает мягко стимулирующим действием, то селанк является легким анксиолитиком, и помимо восстановления когнитивных способностей вы почувствуете, что меньше загоняетесь по всякой ерунде, снижается тревожность и в целом эмоциональный фон становится более стабильным. Перед важными событиями можно вылить себе в нос целый колпачок, уровень волнения и тревожности снизится
- Комплект Alpha-GPC и Холина Альфосцерат. Улучшает работу ацетилхолиновой системы, повышает когнитивные функции, способствует повышению спортивных показателей (улучшает передачу импульсов в мышцы). Ищите на айхербе
- Рацетамы. Я использовал прамирацетам и анирацетам. Эффект на мозги дало, но не сказать, чтобы прямо офигенный. Можете попробовать, хуже не будет.
- Фенотропил и Фенибут. Первый ускоряет, второй успокаивает, отсюда и отталкиваемся в целях применения. Использовать на постоянке не стоит, т.к. вещества могут вызывать отходняки и абсистенцию. К сожалению, без рецепта купить СЛОЖНО. Употреблять лучше разово или на протяжении нескольких дней. Перед предварительной защитой диссертации пил фенотропил 10 дней по 100 мг в сутки, за час до предзащиты бахнул 200 мг. Было ощущение, что я понимаю, какие вопросы мне будут задавать еще до того, как их собственно задавали. Плюс повышенная концентрация внимания, кристальная ясность мышления
- ТЕСТИРУЮ В ДАННЫЙ МОМЕНТ НА СЕБЕ: Микродозинг Пантерных мухоморов (от Вишневского, 0.35 грамма в сутки), Ежовик гребенчатый (0.35 грамма 3 раза в сутки), работает.
Пара интересных фактов
Никому не рекомендую этот способ, но если вы сорвались и понимаете, что на следующее утро у вас будет снова всдшное состояние, клей в голове и т.д., то выпейте через час-полтора после срыва 0.5 пива или эквивалентную по содержанию спирта дозу любого другого алкоголя. Эффективность способа трижды проверена на себе. Гипотеза: расширение сосудов, вызванное этиловым спиртом, позволяет вывести их из спазмированного состояния, которое возникает из-за "переклинивания" перегруженной от перевозбуждения ЦНС.
2-недельный цикл зависимости от сладкого очень похож на срок исчезновения первичной психологической зависимости от одного широко известного синтетического катинона под названием м.ф...н, с которым я не так давно экспериментировал. Точно так же, стоит переждать 2 недели с момента последнего употребления, как хотелка исчезает. Вообще, тема сравнения синтетических эйфоретиков и онанизма, психологической зависимости от них и влияния на дофаминовую/норадреналиновую систему очень занятная, я нашел очень много общего при анализе. И я уверен, что онанизм можно смело называть эндогенной наркоманией
Сообщение отредактировал LastOrder: 05 Март 2021 - 20:42