Сообщений в теме: 39

[aenot]

Успех — это ещё не точка, поражение — это ещё не конец; единственное, что имеет значение —  мужество продолжать борьбу.

 

Всем привет!

 

Мне 30 лет.

 

Онанизмом начал заниматься ещё в подростковом возрасте, но по-настоящему зависимость пришла в мою жизнь вместе с высокоскоростным интернетом и большим монитором. Примерно с 20 лет если позволяли обстоятельства, занимался онанизмом несколько раз в день. Довольно быстро меня перестало возбуждать обычное порно, перешёл на просмотр всяких извращённых видов порно.

 

В итоге мне 30 лет, и у меня нет ни образования, ни работы, ни жены, ни детей, лишний вес, проблемы со здоровьем. Онанизм это постоянная апатия, вялость, чувство вины, депрессия, нежелание менять свою жизнь и вылезать из того дерьма в котором ты находишься.

 

В книге «Your Brain on Porn» один из советов по избавлению от порнозависимости это вести дневник. Ещё совет найти форум или людей с которыми вы будете друг друга поддерживать. Ещё совет попробовать счётчик дней (для кого-то он работает, для кого-то нет).

 

Форум «АнтиО» позволяет совместить все эти советы. Попробую вести здесь дневник. Начну свою борьбу с деэротизации психики и «Правила Трёх НЕ».

 

Также в книге «Your Brain on Porn» говорится что первые несколько дней — это бой с отвлечением. Нужно найти чем заняться. Ограничить вредную еду, видеоигры, соцсети, просмотр сериалов — все, что дает незаслуженный дофамин и сосредоточиться на том, что двигает к долгосрочным целям.

 

Разумеется, для того чтобы двигаться к долгосрочным целям, нужно эти цели для себя поставить. У меня всего одна — стать хорошим программистом. Я почти год назад записался на курсы программирования, но вот всё никак не могу собраться и начать заниматься. Попробую заниматься по методике Pomodoro. Параллельно с курсами программирования начну (в который раз!) изучать Самый Главный, Важный и Нужный язык программирования — английский язык))).

 

План по избавлению от онанизма и достижению цели (стать программистом):

• Деэротизация психики и «Правило Трёх НЕ»
• Режим дня — позволяет добиться бо́льшей продуктивности
• Холодный душ по утрам, чистка зубов — стыдно сказать, но я достиг такого уровня апатии что даже зубы лень почистить, чищу их примерно раз в неделю
• Упражнения, занятие спортом (в моём случае бассейн) — для того чтобы не заплыть жиром
• Ограничение вредной еды — замечал не раз что когда поем много калорийной пищи, то потом особенно на онанизм тянет. Попробую ограничить всякие бургеры/сосиски/сладости/выпечку/полуфабрикаты и т.д.
• Цифровой детокс — из всех соцсетей я давно удалился, а вот чтение всяких развлекательных сайтов типа Пикабу было бы неплохо ограничить выходными днями
• Ограничить просмотр сериалов — думаю сделать план занятий, например каждый день x (икс) «помидоров» английского языка + y (игрек) «помидоров» программирования дают возможность в награду посмотреть одну серию сериала

Ладно, мне пора, меня уже с распростёртыми объятиями ждёт постабстинентный синдром (ломка), я буду писать в дневнике что происходит и как я себя чувствую.

 

Если ты идёшь сквозь ад, продолжай идти

 

[Амон_ра]

По себе знаю, что трудно держаться определенного распорядка дня. Становиться, просто скучно и порой даже не понятно за чем его придерживаться. Поэтому не расстраивайся если не получиться все делать, так как хочется. Удачи с воздержанием, главное не забывай не смотреть порнографию, многие из-за этого срываются.

[Bitcoin]

 

Успех — это ещё не точка, поражение — это ещё не конец; единственное, что имеет значение —  мужество продолжать борьбу

 

В итоге мне 30 лет, и у меня нет ни образования, ни работы, ни жены, ни детей, лишний вес, проблемы со здоровьем. Онанизм это постоянная апатия, вялость, чувство вины, депрессия, нежелание менять свою жизнь и вылезать из того дерьма в котором ты находишься.

Ну, минусом это назвать сложно. Сам посуди, тебе не нужно будет кормить не только ребёнка, который обойдётся не в одну сотню тысяч баксов, но и жену, если попадётся не очень мягко говоря. Не надо тратить время, нервы, деньги на них, а значит свою жизнь... Везде есть плюсы.   

А то, что решил бросить дрочку - правильно. 

[Сапфир]

Вот я только сорвался, парень знаешь как мне одновременно и стыдно и радостно, что иногда я побежал. Но я не сдаюсь, придёт решающий бой и я выйграю. Успехов
А насчёт книги Your Brain on Porn хочу уточнить, где можно найти?

[novayaziznb]

Парень, удачи в борьбе с зависимостью! Почаще заходи сюда, пиши дневники, читай инфу про О. и у тебя всё получится! Также успехов тебе и в программировании!

[aenot]

Парни, спасибо огромное за поддержку!

 

А насчёт книги Your Brain on Porn хочу уточнить, где можно найти?

Насчёт «Your Brain on Porn» гляньте вот этот пост, там тезисно дано содержание книги.

 

У меня есть версия книги 2017 года (на английском языке), это второе издание книги, значительно переработанное и дополненное. Если вы знаете английский язык, то рекомендую поддержать автора книги и купить книгу на официальном сайте, вот ссылка, там выбираете «купить формат pdf через Paypal», я так и сделал, примерно 400 рублей получилась цена. Если автор (Гэри Уилсон) не выложил книгу в открытый доступ, значит ему важно ваше пожертвование. Именно пожертвование, потому что, как он пишет «Вся выручка от продажи книги поступает в британскую благотворительную организацию, которая занимается просветительской деятельностью и исследованиями в области эффектов порнографии».

 

Я бы и сам хотел бы, чтобы эту книгу прочитало как можно больше людей, но если автор не распространяет эту книгу бесплатно, значит он так считает правильнее. Научные исследования штука крайне не дешёвая и видимо Гэри Уилсон считает что в долгосрочной перспективе они принесут больше пользы, чем бесплатное распространение его книги. Но если у вас совсем нет денег, а прочитать книгу всё же хочется, то вы можете написать об этом напрямую Гэри Уилсону, возможно он пойдёт вам навстречу и пришлёт электронную версию своей книги бесплатно. Я же не чувствую морального права так сделать, потому что Гэри вложил в эту книгу огромный труд и много лет своей жизни.

 

На русский язык книгу перевели совсем недавно. В русском варианте книга называется «На порноигле. Порно и природа зависимости». Издательство Рипол-Классик, 2020 г. Бумажную версию можно приобрести в Лабиринте или в Читай-городе. Электронная версия книги на русском языке, похоже, не продаётся и скорее всего не будет продаваться в целях борьбы с пиратством (труд переводчиков, корректоров, издательства должен быть оплачен, кроме того наверняка автору книги начисляется роялти).

 

По себе знаю, что трудно держаться определенного распорядка дня. Становиться, просто скучно и порой даже не понятно за чем его придерживаться.

Если есть Цель, то все вопросы сразу отпадают. Распорядка дня нужно придерживаться для того, чтобы достичь Цели. Сон напрямую влияет не только на самочувствие, но и на эффективность, качество использования времени и на самоконтроль. Здоровое количество сна помогает нам стать быстрее, лучше бороться с откладыванием «на потом», контролировать импульсы и соблазны. Сила воли это очень ограниченный ресурс и если мы истощаем энергетические запасы недосыпанием — остается мало ресурсов, чтобы бороться с соблазнами. Мы станем менее дисциплинированными, будем склонны отложить неприятную или сложную задачу на потом, а выполнение такой задачи займет больше времени, чем если бы мы хорошо отдохнули.

 

Я сейчас пользуюсь приложением, которое помогает выработать привычку регулярного сна. Приложение называется SleepTown. Вот ссылка на страничку приложения в GooglePlay, там же есть подробное описание приложения. Если коротко, там строятся красивые здания, нужно соблюдать ежедневный режим сна, чтобы строить здания. Каждую ночь создаётся новое здание. Если вечером лёг спать позже или утром проснулся утром позже, здание будет разрушено. Таким образом можно построить целый город, нужно только достигать целей сна.

 

Например, вы установили цель 8 часов сна, отбой в 23:00 и подъём в 07:00. За два часа до отбоя (в 21:00) в приложении становится активной кнопка «сон». Вы нажимаете её когда ложитесь спать и здание начинает строиться. Далее, в 07:00 звенит будильник и у вас есть 10 минут чтобы в приложении нажать кнопку «подъём». Всё, здание построено! Кнопка «подъём» становится активной за 2 часа до времени пробуждения, то есть у нас она активна с 05:00 до 07:10. Если не нажать «сон» до 23:00 или нажать «подъём» после 07:10, то ваше сегодняшнее здание будет разрушено. Разрушенные здания можно сносить за «монеты», которые дают за строительство новых зданий. Никакого доната и внутриигровых покупок в приложении нет, «монеты» купить нельзя, только заработать за строительство новых зданий и это правильно, потому что здоровье нельзя купить, над ним надо работать.

 

Единственный минус, что чтобы создавать группы с друзьями для совместного достижения целей сна, нужно купить премиум-версию приложения. Она стоит примерно 100 рублей. Но если нет возможности купить, то можно скачать взломанное приложение. Я скачивал здесь (по ссылке нужно зарегистрироваться на форуме, потом в поиске вводите «SleepTown»).

 

Я в приложении создал группу «Победители» (отбой в 23:00, подъём в 07:00). Присоединяйтесь, вместе веселее, группа может быть до 15-ти человек. В группе можно создавать «сокровища» (специальные эксклюзивные здания, типа пирамиды Хеопса или средневековых за́мков). Кто хочет присоединиться к группе, создаёте аккаунт в приложении «SleepTown» (для этого создайте новый анонимный e-mail) и напишите мне в этой теме анонимный адрес электронной почты, который вы регистрировали при создании аккаунта «SleepTown». С помощью кнопки «пригласить друзей» я приглашу вас в свою группу. Совместное достижение целей сна создаёт дополнительную мотивацию!

[mongooose]

 

Успех — это ещё не точка, поражение — это ещё не конец; единственное, что имеет значение —  мужество продолжать борьбу.

 

Всем привет!

 

Мне 30 лет.

 

Онанизмом начал заниматься ещё в подростковом возрасте, но по-настоящему зависимость пришла в мою жизнь вместе с высокоскоростным интернетом и большим монитором. Примерно с 20 лет если позволяли обстоятельства, занимался онанизмом несколько раз в день. Довольно быстро меня перестало возбуждать обычное порно, перешёл на просмотр всяких извращённых видов порно.

 

В итоге мне 30 лет, и у меня нет ни образования, ни работы, ни жены, ни детей, лишний вес, проблемы со здоровьем. Онанизм это постоянная апатия, вялость, чувство вины, депрессия, нежелание менять свою жизнь и вылезать из того дерьма в котором ты находишься.

 

В книге «Your Brain on Porn» один из советов по избавлению от порнозависимости это вести дневник. Ещё совет найти форум или людей с которыми вы будете друг друга поддерживать. Ещё совет попробовать счётчик дней (для кого-то он работает, для кого-то нет).

 

Форум «АнтиО» позволяет совместить все эти советы. Попробую вести здесь дневник. Начну свою борьбу с деэротизации психики и «Правила Трёх НЕ».

 

Также в книге «Your Brain on Porn» говорится что первые несколько дней — это бой с отвлечением. Нужно найти чем заняться. Ограничить вредную еду, видеоигры, соцсети, просмотр сериалов — все, что дает незаслуженный дофамин и сосредоточиться на том, что двигает к долгосрочным целям.

 

Разумеется, для того чтобы двигаться к долгосрочным целям, нужно эти цели для себя поставить. У меня всего одна — стать хорошим программистом. Я почти год назад записался на курсы программирования, но вот всё никак не могу собраться и начать заниматься. Попробую заниматься по методике Pomodoro. Параллельно с курсами программирования начну (в который раз!) изучать Самый Главный, Важный и Нужный язык программирования — английский язык))).

 

План по избавлению от онанизма и достижению цели (стать программистом):

• Деэротизация психики и «Правило Трёх НЕ»
• Режим дня — позволяет добиться бо́льшей продуктивности
• Холодный душ по утрам, чистка зубов — стыдно сказать, но я достиг такого уровня апатии что даже зубы лень почистить, чищу их примерно раз в неделю
• Упражнения, занятие спортом (в моём случае бассейн) — для того чтобы не заплыть жиром
• Ограничение вредной еды — замечал не раз что когда поем много калорийной пищи, то потом особенно на онанизм тянет. Попробую ограничить всякие бургеры/сосиски/сладости/выпечку/полуфабрикаты и т.д.
• Цифровой детокс — из всех соцсетей я давно удалился, а вот чтение всяких развлекательных сайтов типа Пикабу было бы неплохо ограничить выходными днями
• Ограничить просмотр сериалов — думаю сделать план занятий, например каждый день x (икс) «помидоров» английского языка + y (игрек) «помидоров» программирования дают возможность в награду посмотреть одну серию сериала

Ладно, мне пора, меня уже с распростёртыми объятиями ждёт постабстинентный синдром (ломка), я буду писать в дневнике что происходит и как я себя чувствую.

 

Если ты идёшь сквозь ад, продолжай идти

 

цитата про ад, меня впечатлила! занимаясь онанизмом ,весил 56 кг до 30 лет.потом набрал но активная фаза дрочки с 30 до 36 лет держал вес на уровне 73-75 кг. сейчас уже женат и вроде такое успокоение и умиротворение.семья даёт это всё, мне 40 лет, 10 месяцев как женат.естественно не занимаюсь рукоблудием, и вес поднялся до 88 кг, где живот выпирает, а ноги худые. я прочитал что это от мучного и сладкого. сейчас сладкое не ем и спортом не занимаюсь и даже пешком не хожу(после перелома ноги) вес упал до 79 кг. сладкое это яд! и если вы дрочите то в стрессе от своей слабости и на сладкое налегаете. не кушайте сладкое и хлеб, заметно похудеете. кожа станет лучше.ломки через неделю проходят.чуть потерпите. а про дрочку то и это можно бросить.найдите в себе волю бросить,скажу вам что это чисто механическая привычка. мозг здесь не при чём. я могу часами смотреть эротику,возбуждаться но не тянуться к органу.потому что уже отвык от этой привычки,тянуть руки к органу. и вы сможете. я и неделю могу терпеть без жены,когда у них эти дни. поверьте моему опыту,в завязке 4 года и 3 месяца. как говорит моя мама,что-что ,а сила воли у тебя есть!(про меня). эти слова меня мотивируют.

Сообщение отредактировал mongooose: 07 Ноябрь 2020 - 21:59

[aenot]

Второй день без срывов. В самочувствии пока особо никаких перемен не чувствую, что самое интересное, заниматься О. пока не тянет.

 

Сейчас работаю над режимом дня. У меня день с ночью перевернулись: днём сплю, ночью в основном залипаю в сериалы. Вчера попробовал сломать график и лёг спать в 23:00, завёл будильник на 07:00. Сила воли у меня кончилась после пары часов бессонницы. Встал, заварил вместо чая фильтр-пакетик травы пустырника (это успокаивающее средство, типа валерианы). После ещё примерно часа попыток заснуть бахнул ещё кружечку пустырника. В итоге заснул под утро и весь день проспал (смутно помню, как утром, матерясь, выключал будильник, который спать не давал). Проснулся под вечер (17:00). Голова тяжёлая, всё делаю как в каком-то полусне. Да, пустырник — вещь!

 

Чтобы разогнать туман в голове, бахнул пару кружечек крепчайшего кофе. Мысли прояснились немного, но всё равно состояние какой-то непонятной вялости, тяжести в голове, причём вперемешку с возбуждением ЦНС. Короче ну его нафиг, энтот пыстырник, не нужо́н он, я хочу просыпаться выспавшимся, отдохнувшим, со свежей головой и новыми силами, а не как сомнабула. В общем, не всё, что нас не убивает, делает нас сильнее, пустырник вот например делает нас слабее. Значительно слабее!

 

Сегодня на ночь попробую закинуться мелатонином (не путать с метамфетамином!). Мелатонин — это такой гормон сна, организм его вырабатывает в темноте. Разумеется, это разовая акция, потому как организм не дурак и если его постоянно кормить каким-то гормоном, то он сокращает выработку этого гормона, потому что ну зачем этот гормон вырабатывать если и так им все рецепторы забиты? В итоге человек не понимает, что это ему гормон не помогает как раньше и повышает дозу гормона. Организм в ответ ещё сокращает выработку. В итоге, когда до человека доходит что в этой схеме что-то не так и он перестаёт пить гормон, возникает «синдром отмены». Это конечно не ломка как у наркомана, но состояние довольно неприятное. Всё дело в том, что организм не сразу понимает что халявы больше не будет, теперь самому нужно вырабатывать нужный гормон. Но от одного раза я думаю ничего особо не будет, это же не наркотик, это просто гормон, который организм и так вырабатывает, так что на ночь закину в рот пару колёс мелатонина. Посмотрим, может поможет заснуть.

 

На случай если не поможет, у меня есть план «Б»: я в смартфон закачал кучу разных аудиокниг (которые давно хотел прочитать) и кучу подкастов (которые давно хотел прослушать). Ну и на YouTube из плейлиста «посмотреть позже» вытащил все длинные и скучные лекции и скачал в mp3-формате. У меня есть TWS-наушники — это такие беспроводные bluetooth-наушники «капельки», которые в ухо можно вставлять по одному — их прелесть в том, что можно один наушник вставить в одно ухо и лежать на боку, засыпать и слушать аудиокниги, подкасты, лекции. Если нужно перевернуться на другой бок, наушник перекидывается в другое ухо, никаких проводов нет, ничего не мешает, соединение идёт по Bluetooth. Управлять воспроизведением (сделать тише/громче, изменить скорость воспроизведения, перемотать вперёд/назад, переключить дорожки) можно со смарт-часов. У меня Xiaomi Mi Band 4, они дешёвые, но мне хватает, основные функции есть, ещё и они циклы сна умеют отслеживать (но для этого нужно специальное приложение ставить — SleepAsAndroid) и умный будильник будет тебя будить в фазе быстрого сна. Ты типа будешь вставать не разбитым, а бодрым, в общем посмотрим как это дело работает, я SleepAsAndroid установил себе.

 

Так вот, план «Б» такой — если не получится заснуть, то буду лежать и с закрытыми глазами слушать всё скачанное хоть всю ночь. В семь утра подъём и здравствуй новый день. Днём не спать ни в коем случае. Думаю, к вечеру следующего дня усталости накопится как раз достаточно, чтобы заснуть вовремя.

 

Надо потихоньку воплощать в жизнь задуманное в первом посте этой темы. Думаю, холодный душ, упражнения и чистку зубов с утра сразу вводить слишком радикально, поэтому, пожалуй, начну с чистки зубов. Главное не скорость с которой я двигаюсь вперёд, главное что я вообще двигаюсь. Каждый день буду понемногу улучшать свою жизнь. «Путешествие длиной в тысячу миль начинается с первого шага». У меня тут марафон, а не спринт. Если вам смешно, что для меня почистить зубы по утрам представляет большую проблему — что же, смеётся тот, кто смеётся последним, зайдите в эту тему через год и посмотрим, кто смог изменить свою жизнь а кто только смеётся над другими...

 

Все победы начинаются с побед над самим собой.

[aenot]

Третий день воздержания. Как ни странно, О. заниматься пока не тянет. А вот ништяков типа сосисок или шаурмы очень охота, но пока держусь. Знаю, что когда мясное съешь, потом начинает тянуть на нехорошее дело.

 

Сегодня у меня небольшая локальная победа — я таки почистил зубы. Завтра планирую повторить. Ещё пожалуй добавлю правило не есть после 18:00.

 

Кто читал мой предыдущий пост, план «А» ожидаемо не сработал, пришлось прибегнуть к плану «Б». В итоге я послушал несколько подкастов, несколько лекций и пару десятков глав аудиокниги, но так и не заснул. Примерно в пять утра мне это дело надоело, понял, что мне всё равно не заснуть, встал и занялся своими делами в твёрдой уверенности что дотерплю до вечера без сна. Ага, фиг там был, примерно в 10 утра, несмотря на все усилия по борьбе со сном я заснул прямо в кресле перед компом. Вроде только глаза прикрыл, открываю, а уже 14:00. Ну и ладно, сегодня будет вторая попытка наладить режим.

 

Я заметил очень интересную вещь. Дело в том, что когда бессонница, ворочаешься с боку на бок и рано или поздно мысли съезжают на всякие запретные фантазии. Мы живём в культуре сексуальной провокации: у девушек мини-юбки или обтягивающие штаны, выгодно подчёркивающие филейную часть тела, разрез декольте глубже марианской впадины или опять-таки обтягивающие маечки, выгодно подчёркивающие выступающие формы; нас повсюду окружает реклама с образами оголённых красивых девушек. В итоге к вечеру сексуальное напряжение накапливается, и когда бессонница, мозг сам собой начинает вспоминать разные приятные вещи, увиденные днём, и начинаются всякие фантазии, которые приводят к ещё бо́льшему возбуждению. А когда слушаешь в наушнике подкаст или лекцию или аудиокнигу, то мозг захвачен обрабатыванием услышанного (для этого аудиокнига или подкаст или лекция должны быть интересными!) и ты совсем не фантазируешь о всяких запретных вещах и в итоге избегаешь возбуждения (которое рано или поздно приведёт к срыву, всё начинается именно с эротических фантазий).

 

Я понимаю, что в идеале для здорового глубокого сна засыпать нужно в полной тишине (я раньше даже берушами пользовался). Но, к сожалению, не всегда мы выбираем между добром и злом, иногда приходится выбирать между бо́льшим злом и меньшим злом. Для организма гораздо хуже нереализованное возбуждение от эротических фантазий чем прослушивание интересной аудиокниги. Может быть, когда-нибудь потом, когда режим дня наладится, уйдёт бессонница и организм немного перестроится в результате длительного воздержания, и всякие эротические фантазии перестанут в голову лезть, можно будет засыпать в полной тишине. Но пока так. Потому что всему свое время.

 

Всему свое время и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное; время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить; время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать; время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий; время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать; время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время говорить; время любить, и время ненавидеть; время войне, и время миру.

 

На этой дофига пафосной ноте я пожалуй завершу сегодняшний отчёт.

[Flegg]

Начало хорошее, надеюсь, через год ты действительно будешь свободным от зависимости человеком. 

[aenot]

Flegg, спасибо за поддержку!

 

Пятый день воздержания. Физическое состояние как обычно, нет какой-то особой ломки как у наркомана (руки не трясутся, голова не болит, чувствую себя +/- как обычно), только вот ощутимо тянет заняться О. Пока держусь. Позывы подрочить начались вчера вечером, меня раздраконила увиденная мной откровенная сцена в сериале. Понимаю, что первые месяцы воздержания лучше вообще сериалов не смотреть, но пока силы воли не хватает. 

 

Режим дня наладить пока не получается, но я работаю над этим. По крайней мере ложусь уже не под утро как раньше, а в середине ночи. Не есть после 18:00 пока не получается, но я работаю над этим. По крайней мере я очень сильно ограничил потребление всяких бургеров/сосисок/сладостей/выпечки/полуфабрикатов и др. вредной пищи.

 

Заметил, что когда мочевой пузырь полный, то позывы подрочить усиливаются. Не знаю с чем это связано, может там какие нервные окончания раздражаются.

 

Недавно у футболиста Дзюбы слили в Интернет видео где он дрочит. И потом когда игра была, все болельщики на стадионе кричали ему «Игра рукой!». Какое лицемерие, как будто никто из них ни разу в жизни не дрочил. Сейчас Дзюбу до игр не допускают, вроде даже из футбольной команды хотят выгнать. А Дзюба, вообще-то, это тот самый чувак, который забил три гола в составе сборной России на чемпионате мира 2018 года. Жесть какая-то творится, Дзюбу очень жалко.

[last_chance]

Ох как я тебя понимаю, у самого сейчас абстинентный и постабстинентный синдром

[last_chance]

Слушай, а у тебя было такое чувство, будто ты все видишь будто от 3 лица, как будто это не ты, и например потеря концентрации, особенно когда едешь на машине, не можешь сосредоточиться, все мелькает и ты не знаешь не понимаешь, что тебе делать?

[aenot]

Слушай, а у тебя было такое чувство, будто ты все видишь будто от 3 лица, как будто это не ты, и например потеря концентрации, особенно когда едешь на машине, не можешь сосредоточиться, все мелькает и ты не знаешь не понимаешь, что тебе делать?

Нет, такого не было ни разу. Потеря концентрации с каждым годом всё накапливалась, но в том смысле что я не могу долго удерживать концентрацию, например раньше я запоем читал длинные толстенные фантастические книги, меня от них за уши не оторвать было, а теперь если статья чуть длиннее странички мне уже не хватает концентрации её дочитать, даже если она интересная, всё-время на что-то отвлекаюсь, теряю нить повествования. Раньше мог часами заниматься скучными делами типа «учить уроки», а теперь не могу себя заставить хотя бы полчаса в день английский учить, даже в таких «геймифицированных» приложениях как DuoLingo или LinguaLeo или Cake или PuzzleEnglish.

 

Павел Дуров писал про это ещё в далёком 2013 году:

 

Способность к многочасовой концентрации на одном занятии — навык, который в нашу мобильно-онлайновую эпоху встречается все реже. Но именно этот навык необходим для интеллектуального, творческого или духовного прорыва. Будущее за теми, кто выработает иммунитет к технологическим ловушкам внимания и сохранит способность к длительной концентрации.

 

[aenot]

Восьмой день воздержания. Срыв.

 

Обычно после срыва человек уходит «в запой», то есть следуют несколько срывов один за другим. Ну, по крайней мере у меня так было, после редких попыток завязать с О., которые не продолжались дольше двух-трёх дней, так что для меня восемь дней — это уже небольшая локальная победа. Попробую ограничиться одним срывом. Я проиграл битву, но не войну!

[Radost]

Восьмой день воздержания. Срыв.
 
Обычно после срыва человек уходит «в запой», то есть следуют несколько срывов один за другим. Ну, по крайней мере у меня так было, после редких попыток завязать с О., которые не продолжались дольше двух-трёх дней, так что для меня восемь дней — это уже небольшая локальная победа. Попробую ограничиться одним срывом. Я проиграл битву, но не войну!

Правильно думаешь! Успехов тебе!

[Flegg]

Потеря концентрации - это от чрезмерного замусоривания мозга непрерывным потоком информации. Мы ведь живем сейчас в интернете, прыгаем с вкладки на вкладку, открываем их сразу по 10 и скачем между ними, а когда надоест, включаем Ютуб, сериалы, запускаем игру или начинаем слушать музыку, постоянно проверяем все соцсети, проверяем уведомления, листаем ленты. 

 

А порно? Современные порносайты - это ведь идеальный рассеиватель внимания. Думающая часть мозга отключается полностью, все мысли исчезают, ты даже времени не замечаешь уже. Открываешь одно видео - рядом еще сразу 20, и ты уже даже не смотришь то, что открыл, оно еще не началось, но уже надоело, начинаешь сразу мониторить остальные - а вдруг они лучше? И так можно делать очень долго. И о какой способности к концентрации можно теперь говорить?

[last_chance]

Потеря концентрации - это от чрезмерного замусоривания мозга непрерывным потоком информации. Мы ведь живем сейчас в интернете, прыгаем с вкладки на вкладку, открываем их сразу по 10 и скачем между ними, а когда надоест, включаем Ютуб, сериалы, запускаем игру или начинаем слушать музыку, постоянно проверяем все соцсети, проверяем уведомления, листаем ленты. 
 
А порно? Современные порносайты - это ведь идеальный рассеиватель внимания. Думающая часть мозга отключается полностью, все мысли исчезают, ты даже времени не замечаешь уже. Открываешь одно видео - рядом еще сразу 20, и ты уже даже не смотришь то, что открыл, оно еще не началось, но уже надоело, начинаешь сразу мониторить остальные - а вдруг они лучше? И так можно делать очень долго. И о какой способности к концентрации можно теперь говорить?

А ведь ты прав! А потом возникает мозговой туман где накрывает ещё сильнее

[Erick]

Поздравляю, теперь ты участник, а значит можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 

Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу.

 

Дневник переведён в категорию 30 лет и старше.

[aenot]

Потеря концентрации - это от чрезмерного замусоривания мозга непрерывным потоком информации. Мы ведь живем сейчас в интернете, прыгаем с вкладки на вкладку, открываем их сразу по 10 и скачем между ними, а когда надоест, включаем Ютуб, сериалы, запускаем игру или начинаем слушать музыку, постоянно проверяем все соцсети, проверяем уведомления, листаем ленты.

Это да. Я сейчас как раз внедряю  свою жизнь принципы цифрового детокса и у меня есть что сказать по этой теме! Ну, вернее, есть несколько ссылок, которыми хотелось бы поделиться:

• Хороший, годный комментарий с сайта Пикабу — там про «дофаминовые качели» доступно, человеческим языком.
• Вастрик — Информационное обжорство — там большая и длинная статья про итоги года, вам нужен только коротенький подраздел «Информационное обжорство», по идее якорь в ссылке должен вас автоматически на этот раздел перебросить, но если это не произойдёт, вручную пролистайте до подзаголовка «Информационное обжорство».
• Medium — Избегайте новостей — расширенный вариант предыдущей статьи))). Многие тезисы статьи довольно спорные, многое слишком преувеличено (гляньте комменты к статье), но в целом посыл верный. Это переводная статья, автор оригинала статьи даже целую книжку накатал про эту тему. Я книжку не читал, народ в отзывах пишет, что автор (Rolf Dobelli) в своей книге просто подробнее раскрывает тезисы вышеприведённой статьи.
• Пара хороших, годных комментов с VC про фильтрацию в эпоху платформ: первый коммент, второй коммент.

Ну и пара «историй успеха»:

• Блог Рахима — Снижение активности окружающего мира
• Пост из телеграм-канала Vladimir Rozhkov о цифровом детоксе — и ещё процитирую несколько комментов к этому посту:
  Скрытый текст

  ***
  Большинство «успешных» людей не потребляют контент. Они его создают. А для того чтобы начать создавать нужно иметь энергию. Если всю ее потратить на залипание → дела не будет.
  ***
  Свободного времени появилось не так много. Может полчаса в день, хотя я даже в этом сомневаюсь.
  Суть в том что ты переходишь от пассивного реактивного потребления контента который тебе суют алгоритмы к проактивному выбору материалов. Вроде одно и то же, но на самом деле нет.
  ***
  Когда я в первый раз в жизни увидел интернет (мне было лет 12 наверное) то я попросил отца найти фотки кометы или юпитера, фотки с Хаббла или что-то такое. Ну и потом сам искал информацию. даже в 2004 я приходил в интернет кафе, скачивал всякие сайты с помощью программы телепорт и потом дома читал.
  А сейчас наоборот, залипаешь как в телек. Без смысла и без пользы.
  ***
  Подгорело потому что ленту читал как бы не я а кто-то другой за меня, а за этим сбоку безвольно наблюдаю.  
  Ну то есть в какой-то момент понимаешь что не ты управляешь собой, а бездушный твитор.
  ***
  Суть не в количестве подписок, а в том что в тебя как бы впихивают контент.
  Раньше в интернете не было лент, тебе нужно было самом искать интересности. Или подписываться на емейл дайджесты, обрабатывая их раз в неделю. Сейчас ты просто садишься на унитаз и открываешь твиттер. Занавес.

Если же вы хотите сохранить хотя бы частичный контроль над своей жизнью и будущим мира, вы должны бежать быстрее алгоритмов, быстрее Amazon и государства и познать себя раньше, чем это сделают они. Поэтому не берите с собой лишнего багажа.

Это цитата из книги Юваля Ноя Харари «21 урок для XXI века». С ключевыми идеями книги можно ознакомиться тут.