Успех — это ещё не точка, поражение — это ещё не конец; единственное, что имеет значение — мужество продолжать борьбу.
Всем привет!
Мне 30 лет.
Онанизмом начал заниматься ещё в подростковом возрасте, но по-настоящему зависимость пришла в мою жизнь вместе с высокоскоростным интернетом и большим монитором. Примерно с 20 лет если позволяли обстоятельства, занимался онанизмом несколько раз в день. Довольно быстро меня перестало возбуждать обычное порно, перешёл на просмотр всяких извращённых видов порно.
В итоге мне 30 лет, и у меня нет ни образования, ни работы, ни жены, ни детей, лишний вес, проблемы со здоровьем. Онанизм это постоянная апатия, вялость, чувство вины, депрессия, нежелание менять свою жизнь и вылезать из того дерьма в котором ты находишься.
В книге «Your Brain on Porn» один из советов по избавлению от порнозависимости это вести дневник. Ещё совет найти форум или людей с которыми вы будете друг друга поддерживать. Ещё совет попробовать счётчик дней (для кого-то он работает, для кого-то нет).
Форум «АнтиО» позволяет совместить все эти советы. Попробую вести здесь дневник. Начну свою борьбу с деэротизации психики и «Правила Трёх НЕ».
Также в книге «Your Brain on Porn» говорится что первые несколько дней — это бой с отвлечением. Нужно найти чем заняться. Ограничить вредную еду, видеоигры, соцсети, просмотр сериалов — все, что дает незаслуженный дофамин и сосредоточиться на том, что двигает к долгосрочным целям.
Разумеется, для того чтобы двигаться к долгосрочным целям, нужно эти цели для себя поставить. У меня всего одна — стать хорошим программистом. Я почти год назад записался на курсы программирования, но вот всё никак не могу собраться и начать заниматься. Попробую заниматься по методике Pomodoro. Параллельно с курсами программирования начну (в который раз!) изучать Самый Главный, Важный и Нужный язык программирования — английский язык))).
План по избавлению от онанизма и достижению цели (стать программистом):
- Деэротизация психики и «Правило Трёх НЕ»
- Режим дня — позволяет добиться бо́льшей продуктивности
- Холодный душ по утрам, чистка зубов — стыдно сказать, но я достиг такого уровня апатии что даже зубы лень почистить, чищу их примерно раз в неделю
- Упражнения, занятие спортом (в моём случае бассейн) — для того чтобы не заплыть жиром
- Ограничение вредной еды — замечал не раз что когда поем много калорийной пищи, то потом особенно на онанизм тянет. Попробую ограничить всякие бургеры/сосиски/сладости/выпечку/полуфабрикаты и т.д.
- Цифровой детокс — из всех соцсетей я давно удалился, а вот чтение всяких развлекательных сайтов типа Пикабу было бы неплохо ограничить выходными днями
- Ограничить просмотр сериалов — думаю сделать план занятий, например каждый день x (икс) «помидоров» английского языка + y (игрек) «помидоров» программирования дают возможность в награду посмотреть одну серию сериала
Ладно, мне пора, меня уже с распростёртыми объятиями ждёт постабстинентный синдром (ломка), я буду писать в дневнике что происходит и как я себя чувствую.
Если ты идёшь сквозь ад, продолжай идти