Сообщений в теме: 25

[GreenBear]

Вот я сорвался сегодня, до этого играл в игру , сейчас не знаю что делать! Хочется поиграть, но, хочется какой-то урок извлечь для себя, то что я сорвался...
Так вот, стоит ли себя ограничить на сегодня (хотя бы )от игры или продолжать играть?
Или посоветуйте что-нибудь своё? Как Вы, наказываете себя после срыва или нет? И что делаете ВООБЩЕ после срыва?
 

Сообщение отредактировал GreenBear: 05 Ноябрь 2020 - 13:13

[dark knight 777]

Проанализируй ошибки.На листке можешь расписать.По поводу наказаний...не знаю ,для каждого по разному.Возмможно срыв это и есть наказние /проблема  которую ты имеешь.

[barbar]

Никак не наказываю, зачем это? И так весь мир против меня, еще и самому себе врагом становится не хочу.

[Амон_ра]

Я раньше себя наказывал после срыва ))) Но во время воздержания думаю "Какого черта я творил"    Вообщем не стоит ни чего выдумывать, это просто невростенические мысли, игноруй их и все. Главное просто воздержание, сорвался, продолжай воздерживаться это и есть наказание, но наказание не тебе, а порнографии и о. именно их нужно наказывать, а не тебя )

Сообщение отредактировал Амон_ра: 05 Ноябрь 2020 - 13:31

[GreenBear]

Я раньше себя наказывал после срыва ))) Но во время воздержания думаю "Какого черта я творил"    Вообщем не стоит ни чегчего выдумывать, это просто невростенически мысли, игнорий их и все. Главное просто воздержание, сорвался, продолжай воздерживаться это и есть наказание, но наказание не тебе, а порнографии и о. именно их нужно наказывать, а не тебя )

Так а в игру играть или ограничить себя?

[Амон_ра]

 

Я раньше себя наказывал после срыва ))) Но во время воздержания думаю "Какого черта я творил"    Вообщем не стоит ни чегчего выдумывать, это просто невростенически мысли, игнорий их и все. Главное просто воздержание, сорвался, продолжай воздерживаться это и есть наказание, но наказание не тебе, а порнографии и о. именно их нужно наказывать, а не тебя )

Так а в игру играть или ограничить себя?

 

 

Поиграй часик, во что играешь? Я ворт оф танкс раньше играл, думаю вернуться, а то фифа мобайл для меня теперь закрыта 

[satpov]

Наказание, наказание, наказааание. Мы не мыслим себя без наказания. Придумай для себя ограничение в чем-то и приведи его в исполнение.

[GreenBear]

 

 

Я раньше себя наказывал после срыва ))) Но во время воздержания думаю "Какого черта я творил"    Вообщем не стоит ни чегчего выдумывать, это просто невростенически мысли, игнорий их и все. Главное просто воздержание, сорвался, продолжай воздерживаться это и есть наказание, но наказание не тебе, а порнографии и о. именно их нужно наказывать, а не тебя )

Так а в игру играть или ограничить себя?

 

 

Поиграй часик, во что играешь? Я ворт оф танкс раньше играл, думаю вернуться, а то фифа мобайл для меня теперь закрыта 

 

Гта 5)

[GreenBear]

 

 

 

Я раньше себя наказывал после срыва ))) Но во время воздержания думаю "Какого черта я творил"    Вообщем не стоит ни чегчего выдумывать, это просто невростенически мысли, игнорий их и все. Главное просто воздержание, сорвался, продолжай воздерживаться это и есть наказание, но наказание не тебе, а порнографии и о. именно их нужно наказывать, а не тебя )

Так а в игру играть или ограничить себя?

 

 

Поиграй часик, во что играешь? Я ворт оф танкс раньше играл, думаю вернуться, а то фифа мобайл для меня теперь закрыта 

 

 

 

 

Я раньше себя наказывал после срыва ))) Но во время воздержания думаю "Какого черта я творил"    Вообщем не стоит ни чегчего выдумывать, это просто невростенически мысли, игнорий их и все. Главное просто воздержание, сорвался, продолжай воздерживаться это и есть наказание, но наказание не тебе, а порнографии и о. именно их нужно наказывать, а не тебя )

Так а в игру играть или ограничить себя?

 

 

Поиграй часик, во что играешь? Я ворт оф танкс раньше играл, думаю вернуться, а то фифа мобайл для меня теперь закрыта 

 

Гта 5)

 

Но и игры провоцируют на срыв. Они дают стресс, адреналин, и хочется куда-то энергию деть! Реально замкнутый круг! что вот делать?

Гта 5)

 

[Амон_ра]

Наказание, наказание, наказааание. Мы не мыслим себя без наказания. Придумай для себя ограничение в чем-то и приведи его в исполнение.

Посмотрел на мужика и даже мне стало больно

[Сила В Пользе]

Для меня наказания очень редко были продуктивным двигателем воздержания. Лучше, как по мне, углубить понимание вопроса О. 

 

Могу скинуть полезный материал по данному вопросу, при желании. 

[Dervillar]

Из спринта "Эволюция 1.1":

 

 

Произошедшее уже не исправить, примите это как данность. Ситуация уже в прошлом, она уже вне вашего контроля. 

 

Единственное что находится под вашим прямым контролем это ваше восприятие произошедшего. 

----------------------------------

 

Вы можете воспринимать случившееся как нечто ужасное , как катастрофу, позор, вы можете огорчаться, расстраиваться и испытать чувство вины. 

 

А можете воспринимать произошедшее  как удар. Тяжёлый удар. Но не тот который отправил вас в нокаут. А который вас раззадорил, взбодрил, сделал вас злее и целеустремленнее.  

 

Какое восприятие будет  более продуктивно? Какое из них принесет большую пользу для вас ? 

 

Можете так же предложить свои варианты восприятия срыва, если приведенный выше вам не по нраву. 

 

=======================================

 

 

Еще одни не маловажный момент. Срыв это прямой  намек на то что вы  делаете что то не так , что то упускаете из  виду, где то не дорабатываете. Срыв это урок, не выучив который, вы откроете прямую дорогу к рецидиву. Поэтому после срыва нужно обязательно проводить практическую работу над ошибками. 

 

Теперь более конкретно о ваших действиях в случае срыва:

-----------------------------

 

Действия направленные на устранение физических последствий срыва:

 

1. Сразу же после срыва, пока вы на дофаминовой волне, вы должны дать себе физическую нагрузку, дабы сжечь гормоны стресса. Оптимальный вариант это отжимания 3-4 подхода, можно сделать упражнения на пресс. 

 

2. Разгон крови в малом тазу для уменьшения негативных последствий для простаты. Приседания ( такое количество чтобы как говорится "почувствовать" ноги) , шагание на ягодица, упражнения Кегеля ( 3-5 минут). 

 

Одновременно с физической работой проводите и ментальную.

 

3.Принять произошедшее как данность. Буквально вербализируйте принятие (про себя или вслух), например: " Я принимаю этот срыв как данность, это уже случилось и этого не исправить. Это уже в прошлом и поэтому не стоит из за этого переживать."

4.Четко определите свое отношение и восприятие произошедшего. Опять же вербализируйте: "Для меня этот срыв возможность увидеть те ошибки и пробелы которые я допускаю в своей борьбе". "Этот срыв меня только раззадорил и замотивировал еще больше прилагать усилий в своей  борьбе с пороком". 

 

Такие ментальные вещи очень эфемерны и могут в самом начале вызвать у вас некоторые затруднения. Особенно в том случае если у вас сильна привычка  к самоуничижению и негативному мышлению. 

 

Поэтому подходите к ним с особым вниманием, отслеживайте если вы начинаете скатываться в негатив и заменяйте его на выбранное восприятие. 

-----------------------------

 

5.Нужно провести перезарядку центральной нервной системы. Самый лучший для этого способ это принять контрастный душ. 

 

6. Восполнить потерю белков и микро элементов. В течения дня потреблять белковую пищу, выпить поливитамины, в идеале съесть горсть тыквенных семян. 

 

Все приведенные выше действия направлены на минимизацию ущерба от срыва. 

 

7.Отчёт о срыве  и работа над ошибками.

 

 

 

а) Рассказываем какие действия  предприняли и планируете предпринять для минимизации ущерба.

 

б) Детально описываем как произошел срыв. 

 

в) Выделяем моменты где были совершены ошибки. (Не заблокирован источник эроконтента, не достаточно разрушен алгоритм срыва, не распланирована деятельность и т.д. ). 

 

г) Выносим практические выводы, что сделано и что будет сделано для предотвращения рецидива.

Сообщение отредактировал Dervillar: 05 Ноябрь 2020 - 14:48

[Черный Флай]

ИМХо

факт срыва и последующее за ним настроение - само по себе  - наказание, как по мне.

я проживал остаток дня, уже сорвавшись, проживал тихо и грустно...

[meatyogurt]

Я думаю, что ты будешь делать зависит от твоего отношения к зависимости и вообще твоей жизненной ситуации в целом и твоего мировоззрения и от твоего строения головного мозга, так что я думаю тебе лучше заняться реальной жизнью, пока ты смотришь порнографию , жизнь стоит на месте

[GreenBear]

Для меня наказания очень редко были продуктивным двигателем воздержания. Лучше, как по мне, углубить понимание вопроса О. 

 

Могу скинуть полезный материал по данному вопросу, при желании. 

Да, скинь пожалуйста!!! Если ни трудно!!! Опять сорвался сегодня, такая душевная боль , да будет проклято это порно и всё что с ним связано!!! Когда же это всё закончится!!!

[Му-мин]

Не надо наказывать

[Сила В Пользе]

Казнить(,) нельзя(, )помиловать! 

 

А материалы вот:

 

Опыт китайца

EVOLUTION 1.1 - Теоретические знания необходимые для избавления от зависимости

EVOLUTION 1.1 - Практическое руководство по избавлению от зависимости

[JosephSuperator]

На меня наказания не действуют  
Можно вместо наказания придумать что-то, что обязан делать каждый день. Предположим, чтение, или изучение языка.
Или не знаю, решение сложных тестов в интернете. Типа, нагрузочку на мозг, развитие и т.д.
А еще, у меня есть мотивация, если буду О - то не поем например, или что-то потеряю. 

[bicske]

Я наказывал себя, ломал ценные мне вещи, наушники одежда и тд
Потначалу работало, потом нет

[Мунтазар]

Вот я сорвался сегодня, до этого играл в игру , сейчас не знаю что делать! Хочется поиграть, но, хочется какой-то урок извлечь для себя, то что я сорвался...
Так вот, стоит ли себя ограничить на сегодня (хотя бы )от игры или продолжать играть?
Или посоветуйте что-нибудь своё? Как Вы, наказываете себя после срыва или нет? И что делаете ВООБЩЕ после срыва?
 

Не наказывал, считая понятие "наказание" ложным вывертом вообще. Нужно всему помогать расти и процветать, избавляться от страданий, а себе - в первую очередь, никто, кроме тебя, до конца тебя не осчастливит. О нет, я говорил: "Ты совершил глупость, поддавшись секундному удовольствию и потеряв намного больше. Нет, я больше не буду делать таких глупостей."