Сообщений в теме: 15

[Кокод]

Всем привет, мне 34, я порнозависим и мой стаж онанизма более 15 лет. Благодаря жене, которая огромными усилиями и жертвами сумела до меня донести весь ужас ситуации в которую я попал сам, и завел нашу семью, я примерно 3 года назад осознал, что у меня зависимость и начал с ней бороться. В последний раз я прожил без онанизма примерно восемь с половиной месяцев, но меня подвела самоуверенность и желание скорее оставить проблему позади. Не в первый раз я срываюсь на сроке большем полугода, но меньше года, и уже очень устал от всего этого. В данный момент я чуть больше двух месяцев как перестал онанировать и рачитываю продлить этот срок на всю жизнь. Я пришел на этот форум, в поисках людей которые смогли бы стать поддержкой мне и для которых я смог бы стать поддержкой. Я пришел сюда, чтобы всегда помнить, что я зависим. Я пришел сюда за свободой.

 

Ниже я буду потихоньку излагать свой опыт и мысли

[Амон_ра]

Привет. Удачи в воздержании. Главное понять, что порнография и о. нам и даром не нужна, тогда и бросать будет не чего. Раз не нужно, то заниматься этим не за чем )

[Странник86]

Привет, не забивай себе голову, ты свободен, остальное предрассудки. Счастья тебе.

[Ingvard]

Привет. Самоуверенность одна из главных бед на пути к избавлению. Я в своё время думал, что три месяца — это победа. Благодаря форуму понял, что это очень смешной срок и даже со стажем больше года не стоит считать себя победителем. Желаю успеха на твоём пути!

[Сила В Пользе]

 Я в своё время думал, что три месяца — это победа. 

Описал мой срыв с аналогичного срока))

[Кокод]

Привет, не забивай себе голову, ты свободен, остальное предрассудки. Счастья тебе.

спасибо большое, к сожалению не думаю что я действительно свободен, но мне посчастливилость недолго посмотреть на нее и распробовать, так что это мотивирует меня еще больше к ней стремиться. Обязательно об этом напишу.

 

 

Привет. Удачи в воздержании. Главное понять, что порнография и о. нам и даром не нужна, тогда и бросать будет не чего. Раз не нужно, то заниматься этим не за чем )

спасибо большое, именно это и хочется понять)

 

 

Привет. Самоуверенность одна из главных бед на пути к избавлению. Я в своё время думал, что три месяца — это победа. Благодаря форуму понял, что это очень смешной срок и даже со стажем больше года не стоит считать себя победителем. Желаю успеха на твоём пути!

спасибо большое, в последнее время я думаю что нет такого срока на котором стоит считать себя победителем

[Кокод]

спасибо за отзывы и поддержку, это очень ценно для меня, не шучу

не знаю даже с чего начать рассказывать, и как рассказывать, наверное не стоит этим заморачиваться, а просто излагать мысли по мере поступления их в голову, а историю по мере развития, тогда изложение может получится немного рваным, но пусть так и будет, ведь в таком же немного рваном стиле я веду свой личный дневник который пишу ручкой в блокнот, верней вот уже целый год пытаюсь выработать в себе привычку писать каждый день ручкой в блокнот т.к. это должно помочь в укреплении лобных долей, а следовательно улучшить силу воли, но в привычку это так и не вошло. За последние несколько лет я очень много времени и сил уделил своим привычкам, все  видимо началось с того, что признав себя порнозависимым, я определил у себя в голове порнозависимость как вредную привычку, от которой в принципе можно избавится как от вредной привычки, просто какое-то время не смотреть порно и не фапать, добавить пару полезных привычек и бац-бац, победонька, типа как бросить пить(чудом бросил лет в 20, так вышло). Начать решил с малого: начал адекватно ложиться спать и подрываться утром вместо сидения до утра за компом, потом начал ходить по утрам по парку, ведь бегать я не мог со своими 115 кг на 181 см роста. Начал жрать 4 раза в день по часам вместо как-получится-сколько-раз-когда-получится и перешел с откровенного джанкфуда на домашнюю готовку. Вскоре нашел себе нормированную работу в офисе, вместо фриланса что принесло с собой более нормальный режим дня. А ну и конечно не смотреть порно и не фапать. Идея заключалась в том, что куча этих дел должна была отвлечь от размышлений о порно и улучшить мне здоровье запоротое 12 годами сиденья за компом. Этого было достаточно чтоб за месяц я сбросил 20 кг и уже начал бегать, а не ходить по парку. Постоянная изжога пропала и заметно улучшилось настроение и самочувствие + отсутствие порно и немного улучшившийся секс с женой, дало мне заряд уверенности что путь верный. Я продолжал все это делать изредка поддерживая себя небольшой порцией эротики, только в плохие дни. Ну думаю все ясно, да? "Эротика это ж не порно, и я же не фапаю, я просто так поднимаю себе настроение", - сказал я жене во время скандала, после того, как она обнаружила у меня в телефоне непотертое хистори...порноманы такие рассеянные, да? В общем меня ждало осознание, что эротика это тоже порно, что бабы в инсте это тоже порно и что любой контент сексуального характера это порно, а обстановка в семье вообще не улучшилась и секс все так же плох и я просрал время. Осознав все это, я понял что действительно облажался и сам себя обманул. Поклялся жене, что это было в последний раз, что я улучшу обстановку, улучшу секс, возьмусь за проблему куда серьезней, пойду к психологу и приложу все силы...

 

было всего пару лет назад, а кажется что так бесконечно давно...далее будет

[Erick]

Поздравляю, теперь ты участник, а значит можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 

Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу.

 

Дневник переведён в категорию 30 лет и старше.

[Кокод]

"Все силы" я начал прикладывать начиная с психолога, нашел врача специализирующегося на порнозависимости и начал ходить на еженедельные сеансы. Начал изучать все, что попадется в инете про формирование привычек, дофамин, о., стопфап и прочее и пришел к выводу, что нужно поубирать вредные привычки и позаменять их полезными. Вместо пробежек по холоду записался в тренажерку и взял себе тренера чтоб не лениться и не пропускать, т.к. спорт это допамин и серотонин и вполне годится для замены одной привычки на другую. И это была отличная идея, т.к. спорт толкнул меня на кучу изменений. Постепенно заметил, что с появлением тренажерки я стал чрезмерно обессилен, так что был вынужден нормализовать питание полностью, перейдя на домашнее сбалансированное питание и ввел в привычку принимать контрастный или ледяной душ. Затем заметил, что я все время не выспавшийся и сплю слишком долго + мне не хватает часов в сутки на все мои дела + спорт, так что пришло время бросать курить, что и было успешно проделано (спасибо Аллен Карр). Немного времени спустя я вновь обнаружил неприятность. Я понял что мне мешают прогрессировать головокружения во время выполнения упражнений, учитывая что единственной их причиной мог быть мой хронический с детсва гайморит и соответсвенно нехватка дыхания, так что я собрался к лору и сделал серию операций по устранению гайморита, выравниванию перегородки итд. (да и вообще вечно заложенный нос мне давненько жить мешал). Порешал кучу своих растущих из детсва проблем с психологом, обсудил с ним все что возможно про порнозависимость, начал открываться эмоционально перед близкими людьми, а в сексе начал больше чувствовать чем смотреть, перестал есть мучное, уменьшил кофе с 10 до 2 в день, уменьшил сахар с 4-5 ложек до половины ложки при полном исключением всего остального сладкого, бросил тратить время на просмотр аниме, чтение манги и всякой трешовой и безсмысленной литературы и с удивлением обнаружил, что плохих привычек у меня и не осталось считай...И постепенно все стало налаживаться. Мыслей о порно нет, секс стал отличным и частым, ощущения от него изменились кардинально, он стал чувствоваться лучше раз в 100. Настроение и самочуствие стали стремительно улучшаться, вместо жировых складок стали просматриваться мышцы, фигура сильно изменилась, вес стабилизировался на 85, лицо перестало выглядеть усталым и отекшим, как у алкоголика, а стало куда более живым и молодым. Появилась уверенность в себе, улучшилась память и социальные навыки, концентрация и работоспособность вообще взлетели на какие-то небывалые высоты, я потихоньку начал медитировать и наблюдать за своими эмоциями и мыслями. Сложно найти область в жизни, которую бы не коснулись улучшения. В общем все становилось все лучше и лучше и я вскоре сорвался...неожиданно... На меня обрушилась вина, разочарование и понимание что я зашел в тупик, это привело меня к ссорам с женой и я не смог скрывать от нее и рассказал о срыве. После тяжелых скандалов, в период ночевок в разных комнатах, мне помогали восстановится и разобраться во всем медитации и осознанность (спасибо Экхарт Толле) а так же спокойные размышления во время долгих прогулок по парку. В результате я пришел к выводу, что причиной срыва стали сразу несколько факторов: 1. комбинация грусти+усталости+стресса из-за семейных событий накануне 2. комбинация одиночества+привычной среды+легкого и неограниченного доступа в интернет (просто так сложилось на неделю) 3. влияние среды...я позволял себе смотреть на девушек на улице, у меня плохо получалось не обращать внимание, когда ушло порно мозг нашел себе схожий источник дофамина и поддерживал сексуальное напряжение в голове, хоть и без порно 4. то что я называю "шум в голове", или так называемое "беспокойное сознание" или проще говоря болтливая, постоянно бубнящая обезьяна, не дающая тебе сосредоточится на чем либо, скачущая с темы на тему, источник навязчивых мыслей, включая женщин и беспокойств обо всем на свете и за компанию большой любитель побыть недовольным всем на свете, поныть, пожаловаться и  пообвинять всех вокруг, да...твой "мыслитель" абсолютно безконтрольный и думающий, что он это ты, во всей красе, я думаю кто медитирует - понимает о ком речь...В общем, я понял, что мне предстоит долгая работа над своим внутренним миром, пересмотр своего отношения к жизни и многим вещам, ревизия первоосновных ценностей, а так же куча самоанализа, медитаций и извинений. В общем я вроде понял где облажался и вновь пошел к жене с извинениями и готовностью все менять и меняться...

 

всего то год назад было...не увлекайтесь чрезмерно совершенствованием тела, забывая о совершенствовании духа, это никуда не приведет

[Сила В Пользе]

Очень крутой разбор) Ты проделал, по настоящему, большую работу над собой.

[Кокод]

Очень крутой разбор) Ты проделал, по настоящему, большую работу над собой.

Это еще не вся история и не все что я делал, так что далее будет, но в любом случае спасибо) кстати мой нынешний психолог смеется надо мной, что я столько всего провернул и до сих пор не разобрался с этой проблемой

[Сила В Пользе]

Хорошо, если смеется "по-доброму", так как не все так легко. Есть случаи, когда люди завязали уже на 5-10 лет с наркотиками ,а с О. все еще не получается. Знаю как минимум два примера таких людей на нашем ресурсе. Многие говорят, что бросить курить и пить проще, чем бросить онанизм. Так, что зря смеется) 

 

Интересно, он сталкивался с вопросом О. сам или его это никогда не беспокоило?)

[Кокод]

Да, по доброму понятно, иначе с чего бы я ему платил? xD Ну и естественно, он как сексолог, постоянно сталкивается с этим и помогал людям(по его словам). Он утверждает, что я не правильно бросаю, иначе за это время и за столько усилий бросил бы уже... и я с ним согласен, ведь то же самое происходит если не правильно бросать курить, ты будешь или мучаться или постоянно снова начинать курить или срываться. А так то курить действительно проще бросить чем о., т.к. курение не завязано на одном из самых сильных и важных для человека инстинктах, на размножении и проблема курения не нова, у человечества было время придумать рабочие методы борьбы, наша же проблема свежая и требует особого подхода, все это имхо конечно, возможно мне просто повезло с бросанием курить и не повезло с бросанием порно, а у многих людей все наоборот

[Сила В Пользе]

Если заинтересуют источники информации по теме О., то готов поделиться этими личными "Граалями")

[Кокод]

О, буду искренне благодарен, с недавних пор я максимально внимательно отношусь к любым деталям касающимся этой зависимости и от кучи дополнительной информации естественно отказываться не собираюсь) 

[Сила В Пользе]

В таком случае, с удовольствием тебе достаю уже порядком использованный материал:

 

Книга китайца с шестилетним опытом воздержания. Парящий Орел

Цигун 8 кусков парчи (относится к книге Китайца)

EVOLUTION 1.1 - Теоретические знания 

Почему ты продолжаешь срываться by Mad Professor

Способ диэротизации