Сообщений в теме: 20

[Clean slate]

Всем привет, парни
Такой вопрос, у меня (почти) никогда не было хорошего здоровья. Часто болел бронхитами, бывало и пара пневмоний за последние 10 лет. Недавно прочёл что онанизм влияет на уровень цинка в крови, а цинк, в свою очередь, на иммунитет. Так вот, возможно кто-то начал заниматься с нуля на улице в холодную погоду? Дадите советы, возможно подводные камни?
Зал даже не рассматриваю пока из-за ковида

[Gear up for energy]

   Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 

   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

[Мафиозник]

Сам тоже хочу заниматься, но три недели назад выехал на велики и видимо простудился, до сих пор лечусь, два дна назад полегчало, сегодня 38,3 поднялось снова. На ковид мазок сдал - отрицательно, сегодня нще раз сдавал. Так что мне кажется резко сразу в холода не надо идти на улицу спортом заниматься. Но если решил, то в несколько слоев одевайся, я просто ветровку и футболку надел, вспотел и так домой ехал. А надо обязательно поверх надевать сухую куртку когда обратно едешь и в штаны заправлять нижний слой, чтобы спину не продуло.

Сообщение отредактировал Мафиозник: 15 Октябрь 2020 - 12:45

[Clean slate]

Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 
   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

[Clean slate]

Сам тоже хочу заниматься, но три недели назад выехал на велики и видимо простудился, до сих пор лечусь, два дна назад полегчало, сегодня 38,3 поднялось снова. На ковид мазок сдал - отрицательно, сегодня нще раз сдавал. Так что мне кажется резко сразу в холода не надо идти на улицу спортом заниматься. Но если решил, то в несколько слоев одевайся, я просто ветровку и футболку надел, вспотел и так домой ехал. А надо обязательно поверх надевать сухую куртку когда обратно едешь и в штаны заправлять нижний слой, чтобы спину не продуло.

Спасибо, учту это
Тоже бывает долго болею, но никогда не думал что онанизм на это влияет. Порой раз в год "должен" на простуду болеть

[satpov]

Начни для начала дома, подготовь свой организм

 

вот так например...

 

[Anvil]

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

Это очень хреного. Сам недавно простыл из-за бега в такую погоду, расстегнул мастерку и потное тело просквозило, хотя мне на улице казалось тепло. Но быстро на ноги встал.
Самое опасное в тренировке зимой на улице - это то, что гораздо выше вероятность получить травму из-за того, что мышцы остывают быстрее, в отличии от зала. По этому будь осторожнее.

[Clean slate]

Начни для начала дома, подготовь свой организм

 

вот так например...

 

Для таких резульатов ещё надо месяц в зале заниматся)

[Clean slate]

 

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

Это очень хреного. Сам недавно простыл из-за бега в такую погоду, расстегнул мастерку и потное тело просквозило, хотя мне на улице казалось тепло. Но быстро на ноги встал.
Самое опасное в тренировке зимой на улице - это то, что гораздо выше вероятность получить травму из-за того, что мышцы остывают быстрее, в отличии от зала. По этому будь осторожнее.

 

Возможно тогда лучше всегда с собой брать ветровку, чтоб не могло просквозить? А под нее уже тёплые вещи

[Anvil]

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

Это очень хреного. Сам недавно простыл из-за бега в такую погоду, расстегнул мастерку и потное тело просквозило, хотя мне на улице казалось тепло. Но быстро на ноги встал.
Самое опасное в тренировке зимой на улице - это то, что гораздо выше вероятность получить травму из-за того, что мышцы остывают быстрее, в отличии от зала. По этому будь осторожнее.

Возможно тогда лучше всегда с собой брать ветровку, чтоб не могло просквозить? А под нее уже тёплые вещи

Лучше быть тепло одетым и пусть тебе будет жарко как в печке, чем тебя просквозит или мышцы будут остывать.

[Clean slate]

 

 

 

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

Это очень хреного. Сам недавно простыл из-за бега в такую погоду, расстегнул мастерку и потное тело просквозило, хотя мне на улице казалось тепло. Но быстро на ноги встал.
Самое опасное в тренировке зимой на улице - это то, что гораздо выше вероятность получить травму из-за того, что мышцы остывают быстрее, в отличии от зала. По этому будь осторожнее.

Возможно тогда лучше всегда с собой брать ветровку, чтоб не могло просквозить? А под нее уже тёплые вещи

Лучше быть тепло одетым и пусть тебе будет жарко как в печке, чем тебя просквозит или мышцы будут остывать.

 

Я понял, спасибо
Буду пробовать. Сначала дома, а через недели-две на улицу буду выходить

[Gear up for energy]

 

Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 
   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

 

   Не то что бы, может и "прокатит", если ты закаленный, высыпаешься, хорошо питаешься, не занимаешься о.,в общем, здоровье позволяет, но лучше лишний раз не испытывать судьбу. Как вариант, с собой сухую одежду брать, если до дома пешком идти, например, и приходится остывать, но тогда нужно где-то переодеться. Получается 2 момента - хорошая разминка и недопущение переохлаждения

Сообщение отредактировал Gear up for energy: 15 Октябрь 2020 - 17:27

[Clean slate]

Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 
   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

   Не то что бы, может и "прокатит", если ты закаленный, высыпаешься, хорошо питаешься, не занимаешься о.,в общем, здоровье позволяет, но лучше лишний раз не испытывать судьбу. Как вариант, с собой сухую одежду брать, если до дома пешком идти, например, и приходится остывать, но тогда нужно где-то переодеться. Получается 2 момента - хорошая разминка и недопущение переохлаждения

Да вот подумал как люди моржуют, если им надо сначала разогрется, потом охладится и ещё идти домой)
Спасибо за совет)
В меня пока не такой большой срок, но надеюсь по немножку здоровье будет улучшаться

[Gear up for energy]

 

 

 

Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 
   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

   Не то что бы, может и "прокатит", если ты закаленный, высыпаешься, хорошо питаешься, не занимаешься о.,в общем, здоровье позволяет, но лучше лишний раз не испытывать судьбу. Как вариант, с собой сухую одежду брать, если до дома пешком идти, например, и приходится остывать, но тогда нужно где-то переодеться. Получается 2 момента - хорошая разминка и недопущение переохлаждения

Да вот подумал как люди моржуют, если им надо сначала разогрется, потом охладится и ещё идти домой)
Спасибо за совет)
В меня пока не такой большой срок, но надеюсь по немножку здоровье будет улучшаться

 

     Моржевать тоже постепенно начинают, с закаливания сначала летом или теплой водой, потом холоднее. Вообще холод он для всех полезен, вопрос дозы и времени воздействия, поэтому лучше себя готовить.Еще одну очень хорошую вещь посоветую - контрастный душ, после тренировки самое оно. Сначала теплой, потом более холодной. И так раза 3-4. Со временем увеличиваешь амплитуду температуры, то есть, горячая-холодная.

    Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

[Clean slate]

Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 
   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

   Не то что бы, может и "прокатит", если ты закаленный, высыпаешься, хорошо питаешься, не занимаешься о.,в общем, здоровье позволяет, но лучше лишний раз не испытывать судьбу. Как вариант, с собой сухую одежду брать, если до дома пешком идти, например, и приходится остывать, но тогда нужно где-то переодеться. Получается 2 момента - хорошая разминка и недопущение переохлаждения

Да вот подумал как люди моржуют, если им надо сначала разогрется, потом охладится и ещё идти домой)
Спасибо за совет)
В меня пока не такой большой срок, но надеюсь по немножку здоровье будет улучшаться

     Моржевать тоже постепенно начинают, с закаливания сначала летом или теплой водой, потом холоднее. Вообще холод он для всех полезен, вопрос дозы и времени воздействия, поэтому лучше себя готовить.Еще одну очень хорошую вещь посоветую - контрастный душ, после тренировки самое оно. Сначала теплой, потом более холодной. И так раза 3-4. Со временем увеличиваешь амплитуду температуры, то есть, горячая-холодная.
    Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Ну так то холод иммунитет понижает. Хз чем он практически для нас полезен. Но то что именно от него болезни, это конечно преувеличивают, сказки мам или как там это называют.

Контрастный душ я знаю, практиковал по утрам но сейчас как то подзабил, ведь из дома редко выхожу

[Anvil]

Ну так то холод иммунитет понижает. Хз чем он практически для нас полезен. Но то что именно от него болезни, это конечно преувеличивают, сказки мам или как там это называют.

Как минимум холод один из множества факторов влияющих на тестостерон мужчины. Тестостерон минимум выделяется, когда ты живёшь в тепле и шоколаде. Это гормон противодействия и изменения внешней среды, он дан для борьбы и выживания. Общение с холодом также стимулирует его выработку.

[Gear up for energy]

 

 

 

 

 

Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 
   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

   Не то что бы, может и "прокатит", если ты закаленный, высыпаешься, хорошо питаешься, не занимаешься о.,в общем, здоровье позволяет, но лучше лишний раз не испытывать судьбу. Как вариант, с собой сухую одежду брать, если до дома пешком идти, например, и приходится остывать, но тогда нужно где-то переодеться. Получается 2 момента - хорошая разминка и недопущение переохлаждения

Да вот подумал как люди моржуют, если им надо сначала разогрется, потом охладится и ещё идти домой)
Спасибо за совет)
В меня пока не такой большой срок, но надеюсь по немножку здоровье будет улучшаться

     Моржевать тоже постепенно начинают, с закаливания сначала летом или теплой водой, потом холоднее. Вообще холод он для всех полезен, вопрос дозы и времени воздействия, поэтому лучше себя готовить.Еще одну очень хорошую вещь посоветую - контрастный душ, после тренировки самое оно. Сначала теплой, потом более холодной. И так раза 3-4. Со временем увеличиваешь амплитуду температуры, то есть, горячая-холодная.
    Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Ну так то холод иммунитет понижает. Хз чем он практически для нас полезен. Но то что именно от него болезни, это конечно преувеличивают, сказки мам или как там это называют.

Контрастный душ я знаю, практиковал по утрам но сейчас как то подзабил, ведь из дома редко выхожу

 

   Холод дает организму полезный стресс, я особо не погружался в тему, но суть в том, что кровь резко отливает от кожи и приливает к жизненно важным органам, что полезно для сосудов и общего тонуса, и да, в холоде жить полезней для тела (в теплой одежде), чем в жарко натопленном помещении, мозги тоже лучше в прохладе работают.

   По поводу тренировок есть замечательная книга Пола Уэйда "Тренировочная зона" - там и теория, и практика, все по уровням сложности, с тебя только регулярные занятия.

Сообщение отредактировал Gear up for energy: 16 Октябрь 2020 - 21:45

[Clean slate]

Тут как с закалкой, то есть, лучше начинай заниматься летом, потом осень, зима. Постепенно организм будет привыкать. Занимайся регулярно. Правила простые - в холодное время нужно хорошо размяться, разогреть мышцы, если речь идет о турниках или о спринте. Одевайся так, чтобы было удобно заниматься, но и чтоб резко не остыть при остановке. Термобелье, куртка спортивная, шапка, перчатки. 
   Следи за охлаждением тела, желательно, чтобы ноги не промокали, в конце делай заминку, ну или легким бегом до дома, чтобы резко не остывать. Регулярные занятия в холодное время увеличат иммунитет, болеть будешь меньше.

Как я понимаю, самое худшее это когда разогрелся и сразу остыл на улице?

   Не то что бы, может и "прокатит", если ты закаленный, высыпаешься, хорошо питаешься, не занимаешься о.,в общем, здоровье позволяет, но лучше лишний раз не испытывать судьбу. Как вариант, с собой сухую одежду брать, если до дома пешком идти, например, и приходится остывать, но тогда нужно где-то переодеться. Получается 2 момента - хорошая разминка и недопущение переохлаждения

Да вот подумал как люди моржуют, если им надо сначала разогрется, потом охладится и ещё идти домой)
Спасибо за совет)
В меня пока не такой большой срок, но надеюсь по немножку здоровье будет улучшаться

     Моржевать тоже постепенно начинают, с закаливания сначала летом или теплой водой, потом холоднее. Вообще холод он для всех полезен, вопрос дозы и времени воздействия, поэтому лучше себя готовить.Еще одну очень хорошую вещь посоветую - контрастный душ, после тренировки самое оно. Сначала теплой, потом более холодной. И так раза 3-4. Со временем увеличиваешь амплитуду температуры, то есть, горячая-холодная.
    Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Ну так то холод иммунитет понижает. Хз чем он практически для нас полезен. Но то что именно от него болезни, это конечно преувеличивают, сказки мам или как там это называют.
Контрастный душ я знаю, практиковал по утрам но сейчас как то подзабил, ведь из дома редко выхожу

   Холод дает организму полезный стресс, я особо не погружался в тему, но суть в том, что кровь резко отливает от кожи и приливает к жизненно важным органам, что полезно для сосудов и общего тонуса, и да, в холоде жить полезней для тела (в теплой одежде), чем в жарко натопленном помещении, мозги тоже лучше в прохладе работают.
   По поводу тренировок есть замечательная книга Пола Уэйда "Тренировочная зона" - там и теория, и практика, все по уровням сложности, с тебя только регулярные занятия.

Кровь резко отливает из кожи во время контрастного душа. Это то что я знаю.
А насчёт книги - она есть в инете?

[Gear up for energy]

 

   Да, в свободном доступе

[mujchina]

Главное не отморозь сосиску.