В прошлом своем посте я обещал кое-что написать, в частности, о своём опыте воздержания. Что же, обещание выполняю. Начну с предыстории.
Не помню, откуда я узнал, что со своими гениталиями можно сделать всем нам известные вещи. С самой мастурбацией плотно познакомился, когда мне было около 9-11 лет. До этого любил смотреть по своему маленькому чёрно-белому телевизору "Эммануэль", но, к удивлению, о мастурбации тогда ещё ничего не знал и не вполне понимал, что эти дяди и тёти друг с другом делают, но смотреть мне почему-то нравилось. Помню то ощущение удовольствия и удивления, когда в первый раз кончил, уже не помню на какие фантазии, помню, что это было в ванной комнате. Однако, поначалу дрочил не так, чтобы очень много, где-то раз в неделю-две. До начала более-менее регулярной мастурбации я был круглым отличником и мне легко давались все школьные предметы, меня постоянно называли то вундеркиндом, то, конечно в шутку, "будущим президентом/депутатом". Поскольку школа у меня была не очень благополучная, то отличников у нас не жаловали, а так как я был довольно мягким и слабохарактерным ребёнком, что ещё более усилил онанизм, в определённый момент я нарочно перестал учиться, дабы не подвергаться постоянным насмешкам одноклассников, не смея дать отпор и делать то, что мне нравится, т.е. учиться. Несмотря на это вплоть до конца школы я учился лучше большинства учеников в параллельных классах, а однажды мою физиономию повесили на доске почёта, как второго по успеваемости среди 9-х классов, что вызвало новую волну насмешек, правда, уже не таких ярых, как раньше, так как я тогда уже некоторое время ходил в тренажёрный зал (примерно в то время я выиграл чемпионат города по пауэрлифтингу в своём весе). К этому моменту я дрочил почти каждый день и если раньше я предпочитал гулять на улице с друзьями, то теперь неделями не выходил из дому и играл в игры, хоть пару раз в неделю и ходил в зал, но к концу школы перестал делать и это . И так я бы и деградировал и дальше, если бы в один момент не пристрастился к чтению, что стало моей страстью и которая не позволила мне опуститься до уровня, извините за сленг, "пивасика в 'падике'/'рыгаловке' каждую пятницу и субботу, а также регулярного просмотра ТНТ/смешных и познавательных видео на ютьюбе/инстаграме".
Постоянная дрочка ещё больше ослабила мой и так не самый здоровый организм, а также сделала меня ещё более слабовольным, чем ранее. Ко всему этому привосокупились проблемы со здоровьем, которые незаметно сделали из меня интеллектуально заторможенного и вялого человека, и о которых я узнал и стал лечить только много лет спустя. После школы пытался поступить в универ на, будете смеяться, философа (при всём уважении к дипломированным философам, но на эту специальность, как мне думается, нужно поступать исключительно если ты хочешь преподавать и посвящать почти всё своё время изуxению трудов по этой науке, а я таковым не был), не поступил, пошёл в колледж, где гонял балду 2 года, потом, не имея желания и понимания как откосить от армии, пошёл служить в ВС. Это было что-то с чем-то. Не хочу вдаваться в подробности, но учитывая вышенаписанное, думаю, не сложно догадаться, как мне там было тяжело, особенно первые полгода. Впрочем, последний период службы прошёл более-менее налегке. Потом был период безденежья, кредитов, плохих работ, но в последние годы всё пошло на лад, но до идеала ещё далеко. Также в те времена я был жутко неряшлив - мог мыться и чистить зубы раз в неделю, в квартире был жуткий бардак, который повергал в ужас моих родственников, приходящих в гости. Одежду стирал редко, о расчёске вообще не слышал, кожа была нездоровая на вид. Мастурбировал обычно от 1 до 4 раз в день, как когда. Поскольку я жил один, то посвящал этому пороку достаточно много времени и никуда не спешил. Кстати, по поводу армии - несмотря на то, что первые месяцы службы мне было не до дрочки, я себя не чувствовал ощутимо лучше от воздержания. Не знаю, с чем это связано, то ли с резкой сменой диеты и распорядка дня, то ли с большим физическим и психическим стрессом. Помню, когда уже более-менее освоился, то дрочил стоя прямо в карауле, потом в туалете. Эх, вот же балбес. Забавно вспоминать.
Насчёт женщин: природа меня наградила довольно симпатичным лицом, поэтому девочкам я всегда нравился, однако из-за своих комплексов я всегда их жутко боялся. В колледже и после армии с женщинами стало получше, но и тогда я жутко тормозил и только благодаря нофапу я познал секс, а женщины наконец-то ушли с первых мест в списке моих приоритетов. Помню, не единожды раз оказывался с женщинами в одной постели, но из-за своих тормозов даже не притрагивался к ним, хотя они ясно давали мне понять чего от меня хотят. В первый раз поцеловался в 21 год, первый секс был в 25 лет (это оказалось большим разочарованием. Если кратко: то, о чём я так долго мечтал, оказалось, по-большей части, не таким приятным, как я себе представлял).
Потом где-то в сети я встретил мнение, что воздержание от мастурбации потенциально может придать уверенности в себе и получить успех с женщинами, также встречал отзывы, где рассказывалось о том, что нофап помог улучшить успехи в учёбе и работе. Это меня заинтересовало и я начал читать контент по этой теме. Вначале наткнулся на сайт "ЖБО", потом на антио. Я писал о том, что знаком с нофапом около 4-х лет, но, нет, сверившись с постами одного участника этого форума, понял что этому знакомству где-то лет 5. Прочитал в своё время много дневников на этом сайте, но потом заходил только на один, который упомянул выше. (Впоследствии, сам создал на этом сайте дневник, когда мой срок был около 6 месяцев, редко писал, забросил на сроке около 1.5 года) Вскоре после начала моих первых попыток воздерживаться, я основное внимание уделил англоязычным ресурсам по теме, в-основном читая реддит, на который я очень долгое время заходил каждый день, дабы набраться очередной порцией мотивации. И вот, однажды, в начале ноября 2017 года я вышел на текущий срок. Было ли тяжело? Очень, особенно первые месяцы. Приходилось прилагать огромные усилия, дабы не прикасаться к своему члену. Простые фото девушек в купальниках и даже в обтягивающих джинсах возбуждали неимоверно. Были такие сильные и продолжительные приливы похоти, что я не мог думать о чем-то ещё, кроме секса. Но я держался и надеялся на лучшее. В те времена моя планка женщин была очень низкой - я буквально был готов наброситься на любую. Через несколько первых месяцев воздержания я вступил в т.н. "flatline", когда я не чувствовал плюсов от нофапа и который продлился где-то около полугода. Это было нелегко, особенно когда уже почувствовал прилив силы и уверенности от воздержания. Но меня спасали бесчисленные отзывы мужчин со всего мира, которые мне и помогли держаться и надеяться на перманентное улучшение, которое и наступило на отметке чуть меньше года от начала.
Подытоживая, перечислю пару советов, которые помогли в своё время мне не сорвать нофап:
- Не смотреть порно, эротику, откровенные и не очень фото девушек в интернете. Вообще рекомендую не рассматривать от слова "совсем" фото и видео с привлекательными женщинами. Не подлизываться к женским аккаунтам на форумах. Сайты знакомств рекомендую как крайне временную меру, когда хочется просто секса, более-менее неважно с кем. Считаю, что не стоит задерживаться на оных и раз за разом оценивать женские анкеты, так как это может оказать крайне вредное воздействие на воздержание и нравственное здоровье. День-два в пару месяцев и хватит. Постепенно планка женщин и самооценка взлетят настолько высоко, что от сайтов знакомств вы будете держаться на расстоянии.
- Отгонять романтические, эротические и сексуальные фантазии. Из этого следует следующий пункт.
- Не пялиться на женщин на улице. Если начинаете взглядом раздевать женщину, то идите и познакомьтесь с ней. Иначе вовсе не смотрите.
- Чтение книг по пикапу и межполовому взаимодействию. Важно понять, что женщины такие же люди, как и мы, со своими проблемами и физическими потребностями, в т.ч. потребностью испражняться, принимать пищу и удовлетворять разные инстинктивные потребности, наподобие желания размножиться. Также важно понять, что инстинктивно и осмысленно движет женщинами в выборе полового партнёра и причины тех или иных их действий. Это может уменьшить похоть и избавиться от некоторых иллюзий, при их наличии.
- Ежедневное чтение форумов по нофапу. Полезно читать как описания ощущений от срывов, так и положительные моменты от воздержания.
- Чтение научно-популярных статей по теме. Их много на nofap.com
- Чтение литературы о зависимостях. Если кого заинтересует, то могу дать список книг по теме.
- Не прикасаться к гениталиям, кроме как в целях гигиены. Как бы того не хотелось.
- Нахождение активности/хобби, которое сможет поглотить ваше свободное время без остатка. У меня это было чтение книг и спорт.
- Спорт. Например, воркаут или тренажёрный зал.
- Дофаминовая диета. Крайне хорошая вещь, сейчас на ней и сижу. Как самый что ни на есть минимум, рекомендую отказаться от рафинированного сахара (и я имею ввиду не только тот сахар, который кладут в чай или кофе, но и тот, который присутствует в большинстве полуфабрикатов).
- Буддистская медитация на непривлекательность физического тела асубха-бхавана и медитация на развитие внимательности анапанасати. Для тех, кто не чужд религии. Таким же людям рекомендую погрузиться в религию, которая их наиболее привлекает, будь то православие, ислам или буддизм.
- Мне в своё время очень помог совет не стремиться к сроку воздержания в неделю, месяц, 90 дней, полгода и т.д., а стремиться воздерживаться до конца сегодняшнего дня, и так каждый день. Можете попробовать.
- Стремиться к тому, чтобы стать самодостаточным и независимым человеком. То есть, начать себя уважать. Это повысит планку женщин, понизить шанс влюбиться в какую-либо из них, и вы на большинство из оных будете смотреть свысока, что приведёт к тому, что в вашем спискке приоритетов на первые места выйдут более важные вещи, нежели желание оплодотворить самку.
Список полезных, на мой взгляд, ресурсов по теме. Их немного, но информации там более, чем достаточно:
- Этот форум
- reddit.com/Nofap (скатился до уровня мемов и постов в топе навроде "Вау! Я не дрочил аж 7 дней! Все бабы мои!", но есть и хорошие старые посты)
- reddit.com/SemenRetention (пару месяцев назад только начинал потихоньку скатываться, как сейчас - не знаю)
- nofap.com (большой международный форум и сайт с полезными статьями)
- Англоязычный перевод статей о пользе воздержания китайского анонима под ником Soaring Eagle с названием "Rebooting as the Best Remedy" (осторожно, много мистицизма и китайской народной медицины. Закоренелым материалистам и скептикам читать с осторожностью). Он, к слову, советует избегать поллюций и я в этом с ним отчасти согласен, т.к. что после мастурбаций, что после поллюций или секса, я всегда, как минимум, пару дней чувствовал себя как слабовольный тюфяк. Как это сделать - упражнение кегеля и настрой ни в коем случае не допустить эякуляцию, что позволит вам даже во время сна напрягать определённые мышцы. Осторожно, это может сказаться на сексе, я из-за этого боялся закончить во время оного. Впрочем, можно погуглить безэякуляционный секс, но я его не пробовал, хоть и планирую когда-нибудь изучить эту тему.
- ЖБО (Как старт - хорош)
Хочу ещё раз предостеречь - не ожидайте от нофапа чудес и что он в одиночку сделает из вас успешного человека. Я был подвержен этой иллюзии и сейчас жалею о потраченном времени. Да, он даёт огромное количество плюсов и кому-то этого будет достаточно. Для всех остальных настоятельно советую делать ещё что-нибудь - улучшайте имеющиеся профессиональные навыки или учите новые, выучите иностранный язык, читайте качественную классическую литературу, займитесь спортом, измените диету, бросьте вредные привычки, наподобие веб-сёрфинга, сахара и видеоигр, больше и усерднее работайте и качественнее отдыхайте, медитируйте, займитесь йогой или цигуном, займитесь улучшением своего здоровья, озаботьтесь повышением выработки эндогенного тестостерона (очень важный пункт - повышение тестостерона сильно влияет не только на либидо и рост мышц, но и на характер. Программа минимум - каждый день принимайте добавки с цинком, только не переборщите и будьте осторожны, так как воздержание будет даваться сложнее), сдайте анализы на те или иные вещества, дисбаланс которых вы у себя подозреваете, и так далее. Только тогда, на мой взгляд, можно найти цель и получать ощутимо большее удовлетворение от своей жизни, чем когда бы то ни было.
Напоследок небольшой "хулиганский" совет. Если хотите повысить свою сексуальную привлекательность, то рекомендую одну нехитрую практику - каждый день концентрируйтесь на области чуть ниже пупка. Нофап при этом обязателен. Если хотите подробности, то ищите их в интернете, это более-менее легко гуглится.
Сейчас я пропаду на пару недель. Впредь буду сюда заходить примерно с такой периодичностью, не чаще, и, возможно, буду писать свои мысли по поводу улучшения качества своей жизни и отвечать на вопросы, при их наличии. Если модераторы посчитают нужным перенести мою тему в основной раздел с дневниками, то, думаю, в таком случае от моей писанины было бы больше проку, так как мой дневник может увидеть большее количество людей, а это, в свою очередь, повышает вероятность того, что больше посетивших эту тему замотивируется моим опытом и потенциально смогут победить порок. Если хотя бы один человек благодаря моим постам поборет свою зависимость от порно и онанизма, то усилия, которые я приложил, чтобы всё это написать, были ненапрасными.
Всем удачи.
