Всем привет, как можно набрать массу или жир?
и можно ли с помощью отжиманиев турников набрать массу или жир?
мне бы жир набрать хотя бы(
у кого есть опыт по этому? как справлялилсь?
Отправлено 24 Август 2020 - 10:52
Всем привет, как можно набрать массу или жир?
и можно ли с помощью отжиманиев турников набрать массу или жир?
мне бы жир набрать хотя бы(
у кого есть опыт по этому? как справлялилсь?
Отправлено 24 Август 2020 - 11:19
Массу: белки, аминокислоты + качалка
Жир: мясо, пиво, сладкое
Отправлено 24 Август 2020 - 11:25
Нахрена тебе жир? Особенно если у тебя мышц нет толком, быть жирным дрищем это хуже всего. Разжиреть всегда успеешь, радуйся быстрому обмену веществ
На турниках и работая со своим весом набрать несколько кг мышц более чем реально для новичка, программ по калистенике полно, ищи и пробуй
По питанию, увеличь количество белка в рационе, но не переедай и насильно в себя не запихивай еду. Опять же, как построить питание на массу загугли, полно инфы
Отправлено 24 Август 2020 - 12:11
Всем привет, как можно набрать массу или жир?
и можно ли с помощью отжиманиев турников набрать массу или жир?
мне бы жир набрать хотя бы(
у кого есть опыт по этому? как справлялилсь?
Жениться надо.
Если жена будет вкусно готовить, будешь постоянно на массе.
Если жена будет сварливая, начнёшь заедать стресс.
Плохо если тебе попадётся идеальная, и не перекормит и мозги не вынесет... Тогда только развод и искать другие пути.
Отправлено 24 Август 2020 - 12:21
Силовые упражнения + моногидрат креатина согласно инструкции.
Отправлено 24 Август 2020 - 22:05
Если он женится, то ему будет уже не до массы)) До жира будет ему. Жена борща наварила, потрахаться завернула. А потом уже кредиты, ребенок, бессонные ночи. Весь на эстрадиоле, тестостерон на нуле)Жениться надо.
Если жена будет вкусно готовить, будешь постоянно на массе.
Если жена будет сварливая, начнёшь заедать стресс.
Плохо если тебе попадётся идеальная, и не перекормит и мозги не вынесет... Тогда только развод и искать другие пути.
Отправлено 30 Август 2020 - 00:08
Отправлено 31 Август 2020 - 15:48
Не знаю, ребят. Испытываю проблемы с набором веса/сухой мышечной массы. Тренируюсь на улице через подтягивания, отжимания, подъёмы ног на турнике, выпрыгивания/приседания. Вроде и ем нормально (около 3-4 раз в день, все приёмы пищи белковые, много овощей, кашки, макарошки кушаю, сладкое/мучное не употребляю), сплю порядка 7-8 часов, стараюсь не стрессовать, учусь параллельно, тренируюсь где-то через день-два, активен в течение дня (гуляю достаточно). В чём причина - не знаю. Рост у меня 188-190 (точно не знаю, давно не измерял), а вес застыл на 72-73 кг. Будут советы какие-нибудь? Возможно, стоит просто ждать и продолжать в том же режиме месяц - два, а то и дольше.
Отправлено 04 Сентябрь 2020 - 17:06
Отправлено 07 Сентябрь 2020 - 17:26
В таком случае советую записаться в зал. И использовать спортивное питание. Плато возможно,если не увеличивается нагрузка. Тело быстро привыкает к твоему весу и этого объема нагрузки уже становится недостаточно.
Сам тоже относительно недавно начал заниматься.) За полгода набрал 13 кг. Тут конечно и жир, и мышцы, и все короче.) Но даже это меня сейчас радует. Весил 64 кг при росте 181 см. Сейчас 77 кг.
В зал ходил когда-то, около двух лет. Затем они в связи с пандемией позакрывались и я перешёл на домашние тренировки, а летом и на улицу выполз (дабы не растерять имеющиеся мышцы). Сейчас продолжаю заниматься на улице, поскольку погода позволяет, да и не уверен, что для зала я достаточно подготовлен. Про спортпит - не верю особо в его силу, никогда не применял. Мне кажется, что даже худому человеку вполне реально набрать мышцы и без спортпита, только надо подобрать правильные ключики к собственному телу.
P.S. А что касается набора веса, то я тоже когда-то доходил до 82 кг, но радости от этого мало было: был такой типичный skinnyfat, то есть, имел пузо, но при этом оставался дрыщом . С тех пор прошло немало времени и я убрал большинство жира+нарастил какие-то мышцы, но вес откатился к 72-73 кг и держится уже около полугода, если не больше.
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных