![Фотография](https://antio.ru/uploads/profile/photo-thumb-47397.jpg?_r=1597640234)
Стать автором собственной методики
#1
Отправлено 05 Август 2020 - 11:53
- bak, Archebald, Точка невозврата и 19 другим это нравится
#2
Отправлено 05 Август 2020 - 12:48
Ты всё правильно понял- есть общеизвестные правила и истины, которые проверили на себе сотни людей (вроде правила трёх НЕ), а есть индивидуальные методики, которые человек вырабатывает сам и подстраивает под свои индивидуальные психологические и физиологические особенности.
Успехов тебе! Всё получится! Кто хоть раз встал на путь воздержания, тот с него больше не сойдёт, даже в случае срыва.
- Spirit71, Возрождения личности, SaxarniyGrex и 5 другим это нравится
#4
Отправлено 05 Август 2020 - 23:29
Привет! Я поддержу тебя в твоей мысли о том, что перед срывом сознание как будто бы меняется и все доводы против онанизма уходят куда-то, как ты сказал, на задворки сознания. Я активно пытаюсь бросить уже почти 10 лет, и только недавно осознал, что мне всё время мешало это сделать. Именно вот это вот состояние изменённого сознания (привет, Карлос!), при котором тебя будто подменяют и становится очень сложно сопротивляться. Пока что для меня является неразрешённым вопрос о том, что нужно делать, чтобы преодолеть это состояние и сделать так, чтобы оно больше не возникало. По общей теории и здравому смыслу, вроде бы надо перетерпеть, при этом стараясь себя максимально отвлечь любыми делами, желательно полезными. Но на практике это плохо получается. Почему, видимо, большинство здесь, как я, долгое время не могут бросить. Хотя, казалось бы, взялся и бросай, в чём проблема? Но всё не просто так.
- SaxarniyGrex, SomeoneLost, Normal Guy и 2 другим это нравится
#5
Отправлено 06 Август 2020 - 10:46
Привет! Я поддержу тебя в твоей мысли о том, что перед срывом сознание как будто бы меняется и все доводы против онанизма уходят куда-то, как ты сказал, на задворки сознания. Я активно пытаюсь бросить уже почти 10 лет, и только недавно осознал, что мне всё время мешало это сделать. Именно вот это вот состояние изменённого сознания (привет, Карлос!), при котором тебя будто подменяют и становится очень сложно сопротивляться. Пока что для меня является неразрешённым вопрос о том, что нужно делать, чтобы преодолеть это состояние и сделать так, чтобы оно больше не возникало. По общей теории и здравому смыслу, вроде бы надо перетерпеть, при этом стараясь себя максимально отвлечь любыми делами, желательно полезными. Но на практике это плохо получается. Почему, видимо, большинство здесь, как я, долгое время не могут бросить. Хотя, казалось бы, взялся и бросай, в чём проблема? Но всё не просто так.
- _Red_ и Normal Guy это нравится
#6
Отправлено 06 Август 2020 - 15:49
- Richard Gordon это нравится
#7
Отправлено 06 Август 2020 - 23:34
Привет! Я поддержу тебя в твоей мысли о том, что перед срывом сознание как будто бы меняется и все доводы против онанизма уходят куда-то, как ты сказал, на задворки сознания. Я активно пытаюсь бросить уже почти 10 лет, и только недавно осознал, что мне всё время мешало это сделать. Именно вот это вот состояние изменённого сознания (привет, Карлос!), при котором тебя будто подменяют и становится очень сложно сопротивляться. Пока что для меня является неразрешённым вопрос о том, что нужно делать, чтобы преодолеть это состояние и сделать так, чтобы оно больше не возникало. По общей теории и здравому смыслу, вроде бы надо перетерпеть, при этом стараясь себя максимально отвлечь любыми делами, желательно полезными. Но на практике это плохо получается. Почему, видимо, большинство здесь, как я, долгое время не могут бросить. Хотя, казалось бы, взялся и бросай, в чём проблема? Но всё не просто так.
Привет! А есть ли что-нибудь об этом в твоей книге? Хочу ее прочитать. Думаю, мы все принимаем во внимание тот факт, что взгляд на те или иные вещи в какой-то мере зависит от так называемого "химического баланса". Простой пример: у нас возникает затруднение в работе (любой, хоть гвоздь забить). Если количество нейромедиаторов (в частности, дофамина, серотонина) нормальное, физиологическое, то мы не отчаиваемся и думаем о том, как по-другому выполнить задачу. Если же имеется дефицит нужных веществ, мы начинаем депрессовать, смотреть на этот гвоздь и на свои руки, чтобы найти в том и другом неисправимые изъяны, которые никогда не позволят забить гвоздь. Наше видение и осмысление одних и тех же вещей зависит от "настройки" сознания. То есть можно быть уверенным, что во время воздержания и во время срыва мы имеем химический баланс и дисбаланс соответственно. Но я сомневаюсь, что мы можем искусственно собрать нужные настройки, и дело тут не только в необходимых рецептах (возможно, от психиатра), но и в невозможности учета всех факторов, чтобы не получить другую проблему взамен или в дополнение к имеющейся. Если есть прямая связь между химией и сознанием, то обязательно есть и обратная, которой также можно научиться управлять, что и удалось избавившимся от зависимости людям, в том числе авторам наиболее известных методик.
Согласен, что во время ломки может меняться химический состав чего-либо в организме. И что это как-то можно преодолеть. Знать бы как. В моей книге этого нет, потому что её суть в кратком изложении информации о пороке.
- Richard Gordon это нравится
#8
Отправлено 07 Август 2020 - 04:36
- Reward Bill и Richard Gordon это нравится
#9
Отправлено 07 Август 2020 - 09:58
Спасибо, буду подробно изучать!
- Reward Bill и Normal Guy это нравится
#10
Отправлено 07 Август 2020 - 13:22
Спасибо, буду подробно изучать!
нема за що, звертайся)
- _Red_, SaxarniyGrex и Richard Gordon это нравится
#11
Отправлено 10 Август 2020 - 15:55
Всем привет! Информирую, что на текущий момент я держусь 6 дней 19 часов. Все в норме - самочувствие, состояние мыслей; больше всего меня радует энтузиазм, который снова ко мне вернулся. Думаю о том, почему я всегда срывался на второй неделе воздержания. Может, нужно быть более бдительным, или же забывается сама идея, и ее нужно подкреплять чтением форума? Что посоветуете?
- _Red_ и Normal Guy это нравится
#12
Отправлено 11 Август 2020 - 16:35
Материалы из спринта
Вспомним школьные годы.....
- _Red_, Normal Guy и Richard Gordon это нравится
#13
Отправлено 11 Август 2020 - 16:50
Всё вместе!Всем привет! Информирую, что на текущий момент я держусь 6 дней 19 часов. Все в норме - самочувствие, состояние мыслей; больше всего меня радует энтузиазм, который снова ко мне вернулся. Думаю о том, почему я всегда срывался на второй неделе воздержания. Может, нужно быть более бдительным, или же забывается сама идея, и ее нужно подкреплять чтением форума? Что посоветуете?
Против о. все средства хороши!
![:)](https://antio.ru/public/style_emoticons/default/smile3.gif)
А советую тебе иногда (но не часто) смотреть мотивационные ролики на YouTube, любые которые тебе нравятся (мне вот нравится психология привычки или отношения). Успехов!
- Normal Guy и Richard Gordon это нравится
#14
Отправлено 15 Август 2020 - 22:11
Поздравляю, теперь ты участник, а значит можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята.
Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу.
Дневник переведён в категорию 17-22.
- Richard Gordon это нравится
#15
Отправлено 17 Август 2020 - 09:02
Всем привет! На текущий момент держусь 13 дней и 12 часов, чему рад. А еще я очень рад, что я теперь участник! Нельзя сказать, что совсем не возникает каких-то деструктивных мыслей, но вот какой точки зрения я придерживаюсь по этому поводу: по прошествии более чем недели воздержания таких мыслей не становится больше, скорее даже наоборот, но они начинают пугать будущего бойца, потому что он ожидает, что, раз неделя (две, три и т.д.) прошла, мысли сразу станут полностью чистыми; понятное дело, он разочаровывается в своих ожиданиях, возникающие мысли беспокоят его (хотя, к примеру на 4-5 день он не придавал им особого значения), он зацикливается на них и в итоге срывается. В контексте этого наблюдения интересно сравнение механизма зависимости с ОКР: возникает обсессия (навязчивая мысль; в нашем случае - сексуального характера), пациент ничего, кроме этой мысли, думать не может и, чтобы избавиться от нее, совершает компульсию (некое действие, которое, как верит (ошибочно) пациент, успокоит обсессию). Получается порочный круг. Таким образом, мы можем позволить себе сказать: "Знаете, я и сам своего рода ОКР-щик". Однако чем же отличается ОКР-щик от обычного человека? Ответ как раз на этот вопрос является ключевым моментом стратегии работы с мыслями. Разложим его на тезисы:
1. И у здорового человека, и у ОКР-щика бывает то, что для ОКР-щика называется обсессией, а именно - пугающие мысли, чуждые "нормальной" части сознания.
2. Обычный человек спокойно "пролистывает", как пост в ленте новостей, эту мысль с комментарием "да ну не" и переходит к следующей, как правило, уже конструктивной, мысли.
3. ОКР-щик зацикливается на этой мысли и лихорадочно пытается от нее избавиться, в итоге прибегая к компульсии (не не обязательно), потому что думает, что у здорового человека такой мысли возникнуть не может (обязательно).
Именно в этом и заключается ошибочное убеждение, мешающее избавиться от расстройства.
А теперь спроецируем все на нашего бойца: итак, он продержался уже немало, и тут внезапно у него возникает мысль сексуального характера. Так вот, есть два варианта; заметим, что в обоих он следует правилу ТРЁХ НЕ, но в одном ошибочно.
А. Ошибочный вариант:
"Как же так? Ведь я продержался уже N дней, таких мыслей быть не должно! Срочно переключись, срочно перестань думать!"
Б. Правильный вариант:
"Так, что тут у нас? Ага... Ну что ж, такие мысли бывают у всех, но я знаю, что мне это не нужно, значится, все в норме, пролистываем и переходим к следующей: что я там планировал сделать сегодня?.."
Если относиться к этим мыслям (пусть даже они самые неадекватные) как к чему-то ненормальному, чего нет у других, можно столкнуться ещё и с пагубным следствием такого отношения, гарантированно ведущим к срыву: "Если эта мысль возникла, значит мне и правда это нужно, зачем я борюсь с самим собой?" Но нет же! У всех бывают странные, порой пугающие и чуждые моральным нормам мысли любого характера; все периодически рисуют в воображении множество ситуаций, которые никогда не случатся, но - раз уж мысленный образ не соответствует каким-то нормам - просто не воспринимают его как руководство к действию. Вот и не нужно так воспринимать наши обсессии, будем спокойны!
Я думаю, что наша цель заключается не в том, чтобы в голову приходили только те мысли, которые нам нравятся (это невозможно), а в том, чтобы научиться лучше в своих мыслях разбираться, то есть правильно определять, где руководство к действию, где "принять к сведению", а где "листаем дальше".
Завершу свой пассаж цитатой Ильи Черта:
"На этой Земле нет святых, все испытывают искушения. Я всегда говорю, что даже самому просветленному человеку в мире ... [эротические сны] снятся. Суть только в том, что он старается это игнорировать и идет своим путем, умеет бороться с искушениями. Тьма есть в каждом — это нормально".
- otuei и Normal Guy это нравится
#16
Отправлено 18 Август 2020 - 23:12
- Normal Guy это нравится
#17
Отправлено 19 Август 2020 - 06:22
- Normal Guy это нравится
#18
Отправлено 19 Август 2020 - 10:19
1. Мысли - первый рубеж, но, если уж срыв запустился (для меня это, как правило, "проснулся ночью со стойким желанием открыть вредные материалы"), то этот рубеж удержать сложнее всего: у меня он, по сути, изначально оказывается сдан, потому что удерживать его нужно до запуска срыва - я думаю, что те моменты, когда позволяешь себе фантазировать, дают накопительный эффект. Должно быть, я недостаточно это учитывал.
2. Зрение - держать полегче, но если сдал и что-нибудь открыл/включил (легко, если фото; посложней, если видео), то удержать следующие рубежи будет весьма непросто. Закрывай скорее!
3. Стимуляция половых органов. Можно вернуть оборону, если только начал дотрагиваться; если же процесс пошел целенаправленно, то отступаем к следующему рубежу.
4. Эякуляция. Честно говоря, я не знаю, возможно ли до этого рубежа не дойти и затем восстановить оборону всех уже сданных границ. У меня бывало так, что удавалось заставить себя прекратить онанировать, но затем менее чем через сутки мысли возвращались с такой силой, что я уже срывался окончательно. Что ж, если этот рубеж сдан, срыв засчитывается!
5. Переход в запой. Если оборона предыдущего рубежа прорвана, то, я думаю, у многих запой гарантирован.
Сегодня около пяти утра я дал отпор зависимости на третьем рубеже, когда враг только начал до него добираться - эрекции не возникло (интересно, что лично у меня деструктивные мысли ей не сопровождаются; меня только немного трясет и появляется жар, что усиливается, если я открываю материалы).
Я думаю, что, если вам удалось отстоять любой из этих рубежей, нужно себя похвалить - не допускайте мыслей: "Раз я всё-таки открыл, посмотрел и дотронулся, значит уже сорвался, можно продолжать и уходить в запой". Это не так! Также ложным является убеждение, что, если возникло стойкое желание сорваться, ему нет смысла сопротивляться - вас не отпустит, пока не сольете. На самом деле отпустит, в идеале ещё и больше брать не будет! Это опять же как с ОКР - если выдержал ломку, дальше будет легче.
Отстояв любой из этих рубежей (правда, на последнем борьба идёт уже против запоя, а не срыва), вы будете одинаково молодцы, потому что:
1. Дали отпор на первом рубеже - минимизировали или полностью исключили вредные последствия.
2. Дали отпор на любом из всех остальных - тоже красота, ведь чем дальше, тем сложнее, а вы справились.
При любой защите вы убеждаете собственное подсознание, что вам таких инициатив от него больше не нужно.
Идём дальше!
- Черный Флай, _Red_ и Normal Guy это нравится
#19
Отправлено 20 Август 2020 - 10:54
- _Red_ и Normal Guy это нравится
#20
Отправлено 21 Август 2020 - 13:34
- Черный Флай и Normal Guy это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных