Сообщений в теме: 187

[Gorbovskiy]

Главная цель техники - добиться немедленных

и конкретных результатов в любом деле.

 

Франческо Черилло, создатель метода

Помодоро: король продуктивности

 

     

Цель работы в команде:

• Повысить концентрацию при занятиях сидячей и умственной работой;
• Реализовать заложенные в человеческое тело возможности самовосстанавливаться после упорного умственного труда, а также после сидения в неестественных, напряжённых позах;
• Выработать и закрепить навык прерывать продолжительное сфокусированное занятие волевым усилием;
• Восстановление полезных выработанных в детстве навыков. Работа в команде - это прямой аналог работы по схеме средней школы, где после 40 минут по расписанию предусмотрена перемена. Перемена - это законное личное время;

Правила участия:

• Записываясь в команду, выберите для себя дело, или список дел, которые требуют концентрации и усидчивости.
• Работайте во время рабочего периода с максимальной отдачей. Никаких поблажек, кроме форс-мажора.
• Ведите подсчет периодов (помидоров), которые были завершены вами сегодня.
• Отчитывайтесь о выполненных периодах в команде.

Совет: используйте специальные приложения для смартфонов по технике "Помодоро", которые помогут вам с подсчетом. Их легко найти в GooglePlay и AppStore.
Здесь простое приложение для IOS, здесь обзор приложений для Android
 
Как и когда записаться?
Команда бессрочная. Ждем вас в любое время. Укажите список дел и начните отписываться.
 
Что делать в перерывы?
Внимание: Запрещается пропускать периоды отдыха. Своевременный отдых - это суть данного метода.
Поэтому:

Скрытый текст

1) Производственная гимнастика
Заниматься можно по любой программе. 
Главное, чтобы вы успевали сделать упражнения в перерыв,
и чтобы ваша физическая форма позволяла вам выполнять программу.
Варианты производственной гимнастики можно найти здесь:
https://www.5-tv.ru/...rchive/workgym/
Варианты балетных упражнений у станка (батманы) можно найти здесь
Вариант 18 форм Тайцзи:

HNS Workouts
https://www.nhs.uk/l...inute-workouts/
 
Варианты силовые: подходы с гирями, гантелями, другими отяжелениями. Серии отжиманий.

2) Отдых в горизонтальном положении.
3) Прием воды, пищи.
4) Выход на свежий воздух.
5) Медитация.
 
и многое другое! Все, что помогает вам расслабиться и отдохнуть от основной работы.
 

Отчётность

• Отчитываться желательно на следующий день. Но не реже чем раз в неделю. В конце недели необходимо подсчитать среднее число помидоров в день за эту неделю.
• В случае длительного отсутствия, предупредите, что вас не будет и ведите записи оффлайн. По возвращении на форум, отчитайтесь.
• Если вы не уведомили о своем отсутствии заранее и от вас не приходит отчетов в течение длительного времени (более 7 дней), то это может быть расценено как поражение. 
• Обстоятельства непреодолимой силы (каждый решает сам) учитываются и в этом случае пропуск не считается поражением.

Образец отчёта за неделю:
Неделя 1.
01.07.2020 Аркадий Иванович 10 помидоров
....
05.07.2020 Аркадий Иванович 7   помидоров
 
В среднем 8,8 помидоров в день
 
Здесь будет вестись подсчет среднего числа помидоров день для каждого участника (по неделям).
 
 Июль 2020 — копия.JPG   24,82К   0 Количество загрузок:
 
Рейтинговая система: 
По итогам недель и месяцев участники будут получать звания, в зависимости от числа выполненных помидоров.
 
Ла Томатина                      (максимальный результат дня в этом месяце) 
Mr. Fox (06.20)
Синьор Помидор               (лучший средний результат недели) 
Mr. Fox (06.20)
Король продуктивности       (лучший средний результат месяца) 
Mr. Fox (06.20)
 
Список участников:
 
1. Gorbovskiy
2. Soznanie
3. Mr. Fox
4. self_fighter

5. spike

 
Но помните! Данная практика имеет цель сделать вас лучшим работником и более крепкой личностью, поэтому она не рассчитана на фанатичное следование! Пусть работа приносит радость, а эта команда лишь привнесет в нее немного дисциплины.

Сообщение отредактировал Gorbovskiy: 08 Сентябрь 2020 - 23:35

[артиллерист]

В принципе хорошая вещь, но это для тех у кого уровень дофамина в крови нормальный, хорошо питается (есть здоровую пищу) и занимается спортом, чтоб иметь больше сил. 

[Sweet Morphine]

В принципе хорошая вещь, но это для тех у кого уровень дофамина в крови нормальный, хорошо питается (есть здоровую пищу) и занимается спортом, чтоб иметь больше сил.

Встаёт в 5 утра и читает книги))0)0

[артиллерист]

 

В принципе хорошая вещь, но это для тех у кого уровень дофамина в крови нормальный, хорошо питается (есть здоровую пищу) и занимается спортом, чтоб иметь больше сил.

Встаёт в 5 утра и читает книги))0)0

 

Кто ?

[AlanFord]

Для тех кто часто работает за компьютером, и выполняет работу в интернете, могу посоветовать этот сайт - https://www.pomidorko.ru

[Gorbovskiy]

В принципе хорошая вещь, но это для тех у кого уровень дофамина в крови нормальный, хорошо питается (есть здоровую пищу) и занимается спортом, чтоб иметь больше сил. 

 

Не могу согласиться    У тех, у кого все хорошо, и так все хорошо. Наверное, и многочасовая работа им дается легко. Но для многих трудно отдаваться по максимуму рутинной работе. Эта команда как раз для тех, кому трудно.

[Soznanie]

Команда отличная. Впервые услышал про эту технику в одной из книг Ричарда Бренсона.

 

Записываюсь! Готов приступить с завтрашнего дня.

[Soznanie]

Для тех кто часто работает за компьютером, и выполняет работу в интернете, могу посоветовать этот сайт - https://www.pomidorko.ru

Хаха, шикарный сайт! Сразу в закладки))

[Pride_8]

Прекрасная команда! Жаль, что я пока не способен по этой схеме трудиться!

[артиллерист]

 

В принципе хорошая вещь, но это для тех у кого уровень дофамина в крови нормальный, хорошо питается (есть здоровую пищу) и занимается спортом, чтоб иметь больше сил. 

 

Не могу согласиться    У тех, у кого все хорошо, и так все хорошо. Наверное, и многочасовая работа им дается легко. Но для многих трудно отдаваться по максимуму рутинной работе. Эта команда как раз для тех, кому трудно.

 

У человека у которого низкий уровень дофамина в крови он не сможет например сидеть за математикой 40 минут затем отдыхать 30 минут и снова сидеть 40 минут. Он даже темы не вкурит. И даже у людей у кого все хорошо многочасовая работа дается не легко и отдаваться по максимуму рутинной работе так жк не легко. Это команда для тех у кого все хорошо, просто нужно напрягать себя. 

[self_fighter]

Я периодически практикую данный метод, но те материалы, которые я по нему читал, говорят, что надо работать интервалами по 25 минут, а не по 40. Даже на картинке с помидором отметка 25 стоит, обратите внимание.

А перерывы между 25минутками - 5 минут, большой перерыв между 4 помидорами, кажется, 20 минут должен быть.

Сообщение отредактировал self_fighter: 01 Июль 2020 - 10:52

[Soznanie]

Не соглашусь с товарищами выше, кто говорит, что это команда только для тех, кто уже достиг определённого уровня продуктивности.

Выглядит как попытка оправдать свое не желание действовать и не прилогать усилия к организации своего времени.

Можно взять за помидор время не 40 минут, а 25 и делать отдых 10 минут. Проделав так одну неделю, увеличить время.

Здесь смысл в балансе отдыха и взрывной продуктивности. Если, так или иначе, приходится работать за компьютером, учиться или просто играть в игры - всегда есть возможность применить помодорро. Это лишь некая система, которая за счёт чередования смены деятельности помогает держать большую продуктивность в течении дня.

Поэтому записывайте смело, друзья!

Думаю Горбовский пойдёт на встречу и разрешит на первых этапах подкорректировать время помидорок в меньшую сторону, что позволит адаптировать систему для каждого участника.

Сообщение отредактировал Soznanie: 01 Июль 2020 - 10:52

[Gorbovskiy]

Я периодически практикую данный метод, но те материалы, которые я по нему читал, говорят, что надо работать интервалами по 25 минут, а не по 40. Даже на картинке с помидором отметка 25 стоит, обратите внимание.

А перерывы между 25минутками - 5 минут, большой перерыв между 4 помидорами, кажется, 20 минут должен быть.

 

Здорово, присоединяйся! Но где это 25 минут у меня стоит?

 

Я тоже давно занимаюсь методом, и тоже немало прочитал. Мнения разные. В оригинале действительно 25 минут. Но полно и других рекомендаций. Мне больше всего нравится плавающий подход, когда начинаешь с большого времени, а потом в течение дня его уменьшаешь. 25 мин для меня на практике оказалось мало, я чувствую, что такой маленький период меня бывает перебивает, когда я только наконец погрузился в работу.

[self_fighter]

Даже на картинке с помидором отметка 25 стоит, обратите внимание.
А перерывы между 25минутками - 5 минут, большой перерыв между 4 помидорами, кажется, 20 минут должен быть.

Здорово, присоединяйся! Но где это 25 минут у меня стоит?

Я тоже давно занимаюсь методом, и тоже немало прочитал. Мнения разные. В оригинале действительно 25 минут. Но полно и других рекомендаций. Мне больше всего нравится плавающий подход, когда начинаешь с большого времени, а потом в течение дня его уменьшаешь. 25 мин для меня на практике оказалось мало, я чувствую, что такой маленький период меня бывает перебивает, когда я только наконец погрузился в работу.

Отметка на самом помидоре есть, на загруженной мной картинке выделено синим.

Ну да ладно, я не ради придирки, а так, для уточнения метода.

Спасибо за приглашение. Надо подумать, у меня просто на работе бывают часто моменты, когда работать непрерывно приходится дольше 40 минут и сделать 10 минутный перерыв не всегда возможно.

Прикрепленные файлы

•  msg-43628-0-98201500-1593429218_thumb~2.jpg   17,74К   1 Количество загрузок:

Сообщение отредактировал self_fighter: 01 Июль 2020 - 17:43

[Soznanie]

Сегодня сделал две помидорки! 40 минут работа и 10 минут отдых. 

 

Кстати, когда начинаешь отслеживать время, то замечаешь как часто занимаешься всякой ерундой, вместо работы. Еще один большой плюс)

 

1.07. Soznanie 2 помидора

[Gorbovskiy]

Сегодня сделал две помидорки! 40 минут работа и 10 минут отдых. 

 

Кстати, когда начинаешь отслеживать время, то замечаешь как часто занимаешься всякой ерундой, вместо работы. Еще один большой плюс)

 

1.07. Soznanie 2 помидора

 

Отлично! Я просто балдею от эффективности этого подхода. Он позволяет ценить свое время. С одной стороны он заставляет работать когда надо работать, а с другой стороны, разрешает отдыхать, когда можно отдыхать.

 

 

 

Даже на картинке с помидором отметка 25 стоит, обратите внимание.
А перерывы между 25минутками - 5 минут, большой перерыв между 4 помидорами, кажется, 20 минут должен быть.

Здорово, присоединяйся! Но где это 25 минут у меня стоит?

Я тоже давно занимаюсь методом, и тоже немало прочитал. Мнения разные. В оригинале действительно 25 минут. Но полно и других рекомендаций. Мне больше всего нравится плавающий подход, когда начинаешь с большого времени, а потом в течение дня его уменьшаешь. 25 мин для меня на практике оказалось мало, я чувствую, что такой маленький период меня бывает перебивает, когда я только наконец погрузился в работу.

Отметка на самом помидоре есть, на загруженной мной картинке выделено синим.

Ну да ладно, я не ради придирки, а так, для уточнения метода.

Спасибо за приглашение. Надо подумать, у меня просто на работе бывают часто моменты, когда работать непрерывно приходится дольше 40 минут и сделать 10 минутный перерыв не всегда возможно.

 

 

Ох..    Спалился, как говорят ) 

Сообщение отредактировал Gorbovskiy: 01 Июль 2020 - 21:32

[Gorbovskiy]

Не соглашусь с товарищами выше, кто говорит, что это команда только для тех, кто уже достиг определённого уровня продуктивности.

Выглядит как попытка оправдать свое не желание действовать и не прилогать усилия к организации своего времени.

Можно взять за помидор время не 40 минут, а 25 и делать отдых 10 минут. Проделав так одну неделю, увеличить время.

Здесь смысл в балансе отдыха и взрывной продуктивности. Если, так или иначе, приходится работать за компьютером, учиться или просто играть в игры - всегда есть возможность применить помодорро. Это лишь некая система, которая за счёт чередования смены деятельности помогает держать большую продуктивность в течении дня.

Поэтому записывайте смело, друзья!

Думаю Горбовский пойдёт на встречу и разрешит на первых этапах подкорректировать время помидорок в меньшую сторону, что позволит адаптировать систему для каждого участника.

 

В этом месяце у нас демократия. Предлагаю всем пробовать и экспериментировать. В конце месяца подумаем и проголосуем за единый вариант. А может быть оставим плюрализм.

[Gorbovskiy]

Gorbovskiy 1.07.20 / 5 помидоров (схема 40/10/30)

[Mr. Fox]

В принципе хорошая вещь, но это для тех у кого уровень дофамина в крови нормальный, хорошо питается (есть здоровую пищу) и занимается спортом, чтоб иметь больше сил. 

Привет! Не совсем соглашусь с твоим определением, кому она хороша.

Потому что я стал пробовать эту систему, когда энергия была на нуле и надеяться ни на какие счастья было неоткуда.

Я работал, напрягаясь часами и знал, что всё впустую. Всё, что мне оставалось - это использовать право на перерывы себе на пользу.

Скорее соглашусь с тобой, что у каждого разновые стартовые возможности, если ты это имел в виду.

Кому - то на высокоэнергетическом уровне не подойдёт, потому что и так хорошо, а кому - то низкоэнергетическому вполне Ок будет.

Команда на то и команда, чтобы пробовать. 

Сообщение отредактировал Mr. Fox: 02 Июль 2020 - 00:15

[Gorbovskiy]

Gorbovskiy 2.07.20 / 5 помидоров (схема 40/10/30)