Привет ребят. У меня такой вопрос, может кто что посоветует.
Хочу нарастить мышцы рук с помощью подтягиваний с отягощением. Сейчас креплю где-то 5кг, далее планирую увеличивать. Но везде пишут про то что нужно выполнять два разных упражнения: одно упражнение узким обратным хватом, а другое широким прямым.
Но как их совместить вместе? Ведь после нормального выполнения одного вида навряд-ли у кого-то останутся силы чтобы сделать другое. У меня лично не остаются.
Накачать подтягиваниями можно только свое эго, но не массу.
Хочешь массу иди в зал и делай базовые упражнения, становая тяга, приседания и жим лёжа, и не забывай есть.
С увеличением весов можно набрать массу чем угодно! Даже если ты тупо будешь 2 раза в неделю тягать камень и каждый раз камень будет всё больше - мышцы всё равно вырастут. Организму нет разницы где ты тренишь, в зале или на площадке, организм чувствует только тяжесть нагрузки которую выполняют мышечные группы. Есть люди которые по 5 лет ходят в зал и выполняют базовые упражнения не увеличивая веса и поэтому не растут, а есть воркаутеры которые тренируются только турнике и брусьях постоянно увеличивая нагрузку, а вместе с ней и массу.
Привет ребят. У меня такой вопрос, может кто что посоветует.
Хочу нарастить мышцы рук с помощью подтягиваний с отягощением. Сейчас креплю где-то 5кг, далее планирую увеличивать. Но везде пишут про то что нужно выполнять два разных упражнения: одно упражнение узким обратным хватом, а другое широким прямым.
Но как их совместить вместе? Ведь после нормального выполнения одного вида навряд-ли у кого-то останутся силы чтобы сделать другое. У меня лично не остаются.
Накачать подтягиваниями можно только свое эго, но не массу.
Хочешь массу иди в зал и делай базовые упражнения, становая тяга, приседания и жим лёжа, и не забывай есть.
С увеличением весов можно набрать массу чем угодно! Даже если ты тупо будешь 2 раза в неделю тягать камень и каждый раз камень будет всё больше - мышцы всё равно вырастут. Организму нет разницы где ты тренишь, в зале или на площадке, организм чувствует только тяжесть нагрузки которую выполняют мышечные группы. Есть люди которые по 5 лет ходят в зал и выполняют базовые упражнения не увеличивая веса и поэтому не растут, а есть воркаутеры которые тренируются только турнике и брусьях постоянно увеличивая нагрузку, а вместе с ней и массу.
Я постараюсь делать по схеме 4 по 8-6, посмотрим что будет, насколько я смогу увеличить доп вес.
Хотя, чуть более месяца назад я и без дополнительного веса с трудом выполнял вышеуказанный норматив. Через пару недель постараюсь ещё 2,5 кг добавить.
Ещё необходимо учесть как именно вы делаете подтягивания, я вот сам давным давно очень быстро подтягивался и не имел никаких результатов в массе, а оказывается надо было делать медленно, если хочешь вес.