Мне кажется, стоит начать с элементарной ходьбы, спокойные пешие прогулки, какая никакая ,а физическая активность, постепенно увеличивать расстояние прогулки, даже можно добавить бег со временем.Можно включить велосипед, офигенная нагрузка для ног, неплохое кардио. Постепенно наращивать нагрузку, тренировать выносливость, дальше можно потихоньку упражнения включать. Кроме того ,не стоит забывать про сезонные виды спорта, коньки, лыжи, ролики ,тот же велосипед. Я думаю, не стоит сразу нырять в пекло, тягая большие веса. Мне кажется, постепенное наращивание нагрузки- самое нормальное. Да и к тому же, перенагрузка ни к чему не приведет. Неделю будут болеть мышцы, а то и больше, не привыкшие к нагрузке, пока будешь ждать ,когда они перестанут болеть, снова лень одолеет, проходили такое. Чуть не забыл, лето же, а значит плавание, можно совместить приятное с полезным. Один из плюсов- бассейн круглый год. Тоже классный вид спорта, после которого так не болят мышцы,что позволяет тренироваться регулярно с самого начала. В общем, вариантов масса, главное подходить с умом.