"Как в дом с хорошей крышей не просачивается дождь, так в хорошо развитый ум не просачивается вожделение". Будда Шакьямуни
Отчет за прошедший день 14.05.2020
Приветствую, друзья! Второй день моего воздержания проходит к концу, но сначала, возведем это в традицию, то, каким получился этот день в итоге:
1. Подъем - 6:50
Встал на 15 минут позднее нужно - во всем виновата вредная привычка поваляться подольше. Всё это привело к несколько грустным последствиям.
2. Зарядка - 6:50-7:10
Зарядка также уехала из-за этого. Зарядку я делаю ежедневно для укрепления спины - за годы просиживания за компьютером, мастурбации, просмотра порнографии появился небольшой горб, который стал моим панцирем от внешней среды. Два месяца занимаюсь укреплением спины - результат налицо: горб незаметен, хожу прямо, но бросать зарядку не планирую несмотря на успехи.
3. Медитация, посвящение заслуг - 7:10-7:20
Прошла весьма успешно - с каждым днем практика становится всё лучше и лучше. Вкратце раскрою суть: ставлю таймер на 10 секунд, сажусь прямо в позу со скрещенными, оперевшись на стену. На стену опираюсь из-за слабой спины, в последние недели 2 практики боли в спине от тяжести перестали беспокоить. Возможно, скоро начну практиковать без помощи стены. После принятия нужной позы слежу за дыханием в течение 10 минут, после чего следует посвящение заслуг. Посвящение заслуг - полезная практика для преодоления эгоизма. Мы не должны гордиться своей медитацией и присваивать её плоды лишь себе. Вместо этого мы призываем других существ возрадоваться нашим успехам и последовать вперед вместе с нами. После этого в течение 2 минут мы внутренне желаем добра, осознанности и любви всем живым существам. Посвящение заслуг закончено.
4. Завтрак - 7:30-7:50
5. Первая половина рабочего дня - 8:00 - 13:00
Как я уже говорил, работаю в СЕО компании, в данный момент дистанционно (из-за эпидемиологической ситуации разумеется). Сейчас трудный период - с работой справляюсь не так быстро как хотелось бы, теряю концентрацию, постоянное сидение на одном месте туманит ум. Тем не менее, от эротических мыслей и просмотра порно воздерживаюсь успешно.
Небольшой секрет продуктивности и здоровья - таймер Помадоро. Возможно вы слышали об этой технике и раньше. Суть в том, чтобы концентрированно работать по 25 минут и отдыхать по 5 минут. После 4-х двадцатипятиминутных сессий идет 10-15 минут отдыха. Во время отдыха советую совершать разминку, делать повороты корпуса, прыжки, приседания, вытягивание спины. В общем, размять застоявшиеся конечности и отправляться снова в бой.
6. Обед - 13:10 - 14:00
7. Вторая половина рабочего дня - 14:00 - 17:30
По системе Помадоро, которую описал выше.
8. Йога - 17:35-17:45
Пользуюсь приложением для 7-минутной йоги. Помогает растянуть мышцы, улучшает настроение и бодрость духа.
9. Ужин - 18:00-18:30
10. Уборка - 18:30-19:00
Мою посуду, убираюсь в комнате - все стандартно.
11. Просмотр сериала с любимой - 19:00 - 20:00
"Остров одиноких людей" или как-то так называется. Мне кажется, что это отечественная пародия на "Остаться в живых" , но пока выглядит неплохо.
12. Написание курсовой работы - 20:00-20:50
По системе помадоро. Удалось написать две плановые страницы...с большим трудом через себя.
13. Душ - 21:00-21:15
Обычный, горячий
14. Отчет в Антио - 21:20-настоящий момент.
Каков итог дня?
Срыва не было, энергии стало больше. Из минусов - не удалось поучить Дхаммапада с утра - виноват поздний подъем с кровати, утренний ритуал нарушен и настроение было снижено. Надеюсь в дальнейшем не сбавить темп и увеличить свою продуктивность.
P.S. Появилась идея создать команду по чтению классической литературы. Читать каждый день по 15 страниц выбранного всеми классического произведения, отписываться о прочитанных страницах за день, после чего совместно обсуждать книгу - ведь этого так часто не хватает после прочтения? Как вам идея? Или, возможно уже есть такое на форуме?
Желаю успехов в воздержании и саморазвитии. Пусть воздержание будет вам в радость, друзья! Успехов и до завтра!
