Сообщений в теме: 16

[igor51]

В последнее время обострилась такая проблема: стоит мне 2-3 раза сорваться за 1-2 суток, а порой и даже всего 1 раз, следующие 3 дня испытываю симптомы ВСД. 
Головокружения, онемения, чувство будто сейчас потеряю сознание. Все плывет. Не хватает воздуха. 
Просто тревога и страх, нервность. 
Страх за сердце, концентрация на пульсе и тд. 
Все это очень мешает, приходится принимать успокоительные. Несколько дней невозможно чем-то серьезно заниматься. 
Бывали и сильные панические атаки, бывает просто тревожно. 

При воздержании это проходит или накрывает слабо и изредка.
 
Понимаю, что проблема не только в онанизме, но все же он сильно подстегивает. 

Видимо как-то расшатывает нервную систему, возможно как-то связано с дофамином, серотонином и адреналином. 
Но беда страшная, очень мешает жить. 
Сорвался 2 раза за день и следующие 2 дня будто вычеркнуты из жизни, по квартире страшно ходить.

Еще кофеиносодержащие или сахаросодержащеи продукты влияют. Кола, энергетик, сок. Возможно, не знаю. 

Перестал пить кофе( Раньше мог без особых проблем, но последний раз после кофе была достаточно жуткая паническая атака. 

Подскажите советом, поделитесь опытом по этой теме пожалуйста. 

[Мафиозник]

Совет один - не дрочи и не смотри порно

[colbasseur]

Отказ от кофе - дело хорошее! По собственному опыты, как стал вместо кофе пить зеленый чай, то самочувствие значительно улучшилось. Кофе сильно будоражит нервную систему и желудок тоже

[Медбрат]

Страдал этой проблемы в течение трех лет - страх остановки сердца, инсульта, прислушивание к сердцебеению, панические атаки, врачи, обследования. Каждый день - испытание. Мне очень помог блог Николая Перова - парень знает, о чем говорит. Советую начать с него. Читай блог и применяй на практике. Не жди быстрых результатов, это очень долгая работа над собой

http://nperov.ru/zdo...k-metody-borby/

[Cleanlight]

1. Ты себя измождаешь, сократи количество раз. Зачем делать это второй раз за день, если знаешь, к чему это приведет?

2. Пронаблюдай за состоянием тела. Тело напрягается во время дрочки, в том числе шея, крестец, диафрагма. Телесные напряжения вызывают психические состояния (и наоборот). ВСД это целиком психосоматика.

3. Попробуй йогу, особенно упражнения для баланса. Дыхательные практики.

4. Дыши во время приступов, глубоко и вдумчиво. Выдох в 2-3 раза длиннее вдоха.

Может еще что вспомню.

[Anonim33]

 на счёт симптомов ВСД это 100% и за онанизма 

тут сразу вопрос почему ты так часто срываешься что тебе провоцирует смотришь ли ты порнографию ?

в общем в идеале нужно сдать анализы на гормоны и идти к врачу  

и старайся не дрочить отвлекайся как можешь я по себе знаю я сейчас сам в запое был с 2020 

и знаю как хреново 

[Propovednik]

Привет!)Я страдаю ВСД почти 11 лет примерно!)В принципе всё тоже самое)В последний раз ,когда был срыв я не мог уснуть всю ночь...дёргало всего,немели руки и ноги!Мой тебе совет,бросай эту вреднейшую привычку!Не стоит она твоих нервов и страданий!Хорошо питайся,кофеиносодержащие исключи полностью,пей воду,подключи витаминчики и будет все норм!)Желательно поддержать твою нервную систему  каким-нибудь препаратом)Мне адаптол хорошо помогает)От него нет никакой сонливости,но пить его нужно минимум месяц!Он хорошо восстанавливает нервную систему,но лучше посоветуйся с неврологом)Будь здоров и Богом храним!)

[Всеединый]

Дружище! Прочитай мой дневник. У меня было все тоже самое. Дошло до страшного, уходил в дереал. Когда беседовал с близкими, любящими людьми просто их не слышал. Спускался в подвал и там думал, что моя психика сломана. давление было 130-150, чуть скоряк не вызыал из-за пульса. А когда перекуривал мж сводил счеты с жизнью и думал про скоряк, пульс в небеса уходил. Сейчас нечего это нет - совсем, это невероятно. Очень долго так жил.

Мой тебе совет - найди нормального психотерапевта, он выпишет тебе скорее всего СИОЗС - антидпрессанты. Никого не слушай, не бойся, это нормальная тема.

 

Он протестит тебя, выясните в чем степень проблемы и должно быть все по красоте! Но чем дольше тянешь, тем вероятнее это уйдет в хронику. Тем сложнее лечится. Моей маме 49, она классная, еще молодая красивя!) Но у нее тревога практически неизлечимая, в 30~ лет на паксиле выехала. Сейчас 3 года мучаемся, в диспансере лежала. Испробовали куча антидепров древних, ксанакс, лирику даже выписывали. Сейчас на венлафаксине и ксанаксе выезжает в нормальное состояние. Слава богу. А я сначала на паксиле был, но лежал как овощь, но было кайфово - свобода от тревоги. Потом золофт и все стало по красоте, я даже не допил его

 

Я 8 месяцев пропил и вышел как заново рожденный. Я понимал, что этого мало и проделал глубокую работу! Если ты найдет врача, спеца по поведенеской терапии - это будет бриллиант и ты справишься. Хватит, хватит себя мучить. Поверь, что любым способом ты придешь к самому себе. Пусть это будет врач, медитация, бег, нофап. Поверь в это и начнется путь к себе настоящему. Антидепры - это просто инструмент через которым нужно воспользоваться с умом и стать здоровым.

За пульсом следить это такая засада! Это просто жопа, очень тебя понимаю. Но это все поправимо, можешь прочитать мой дневник. Советы обычно не работают, но у нас похожая ситуация!  Удачи!

[igor51]

Спасибо ребята, ваши ответы дали мне понять, что я не один такой. Еще больше поражаюсь насколько все-таки вреден онанизм.

[Всеединый]

А еще, я раскусил страх за пульс. Это по сути - ипохондрия! Практически не прикрытый страх смерти. Я в этом уверен и сам это прочувствовал, но понял до конца когда все ушло.. Еще книгу читал про экзистенциальные темы, которые касаются всех. И про смерть там было дофига, но с ипохондрией реально справиться, ее легко осознать. Говори себе, что умрешь. Когда начиналось я говорил "ХА-ХА, ну здравствуйте, хорошо, я сейчас умру. ну че там долго еще, давай уже смерть приди!" И с иронией на это смотрю, а потом нужно переключится на что-то и сам не заметишь как лучше станет. Я научился даже из тяжелых приступов паники выходить. Перестал боятся и забил, но мой организм иногда выдавал панику. Аж ступни ног потели, ни сесть ни лечь. Это когда перекуривал, все обострялось. Начал проще относится к смерти - о ней надо всегда помнить, она дает энергию жить.

 

По этому, с темой смерти нужно поработать при ипохондрии. Я панически атаки потом воспринимал как уроки жизни)) И потом как-то все прошло, не без таблеток конечно. Это будет последний раз когда я этим болел.. не хочу умирать в страхе

 

P.S да и ВСД у меня с детства, до кучи СДВГ тоже к тревоге приводит.. Все в психике, ощущения тела это психосоматика. Контрастный душ может помочь, но это просто инструмент улучшающий сосудистые реакции.. Работать надо над головой. Удачи!

Сообщение отредактировал Всеединый: 14 Апрель 2020 - 20:32

[Тугрик]

В последнее время обострилась такая проблема: стоит мне 2-3 раза сорваться за 1-2 суток, а порой и даже всего 1 раз, следующие 3 дня испытываю симптомы ВСД. Головокружения, онемения, чувство будто сейчас потеряю сознание. Все плывет. Не хватает воздуха. Просто тревога и страх, нервность. Страх за сердце, концентрация на пульсе и тд. Все это очень мешает, приходится принимать успокоительные. Несколько дней невозможно чем-то серьезно заниматься. Бывали и сильные панические атаки, бывает просто тревожно. При воздержании это проходит или накрывает слабо и изредка.  Понимаю, что проблема не только в онанизме, но все же он сильно подстегивает. Видимо как-то расшатывает нервную систему, возможно как-то связано с дофамином, серотонином и адреналином. Но беда страшная, очень мешает жить. Сорвался 2 раза за день и следующие 2 дня будто вычеркнуты из жизни, по квартире страшно ходить.
Еще кофеиносодержащие или сахаросодержащеи продукты влияют. Кола, энергетик, сок. Возможно, не знаю. Перестал пить кофе( Раньше мог без особых проблем, но последний раз после кофе была достаточно жуткая паническая атака. Подскажите советом, поделитесь опытом по этой теме пожалуйста. 

 

У меня та же проблема, описываешь верно. Сейчас еще полностью не поборол это, но опытом и комментариями поделиться могу, в том числе и в отношении комментариев отписавшихся. А они пишут в целом правильно.

 

1. Касательно Онанизма. Он может быть как причиной (не единственной) такого состояния, так и быть косвенным фактором. Отталкиваемся от объективной теории, что на выработку спермы уходит огромное количество ресурсов организма, а онанизм, с его напряжением, и оргазм как кульминация - способствует хорошему удару по нервной системе (Это напряжение приятное, но весьма затратное по ресурсам). В итоге, ослабленному организму - онанизм и секс противопоказан. Поэтому, если и заниматься "половыми" делами, то только сексом, когда здоров (когда приведешь себя в порядок). При этом также следует помнить, что естественный инстинкт может забивать тягой к размножению (секс\онанизм) все симптомы и хвори.... Мол возбужден, и мозгам пофиг на то что ты болен и.т.д. А потом как сделал дело, то до мозга доходит - что слил свое здоровье (обычно на онанизм = в никуда). Таким образом - избегай максимально траты семени. При этом следует помнить, что онанизм не единственная причина этих состояний, а это значит, что кроме воздержания нужно решать еще кучу других неочевидных вещей.

 

2. По поводу состояния ораганизма и нервной системы.. Принимает то, что основная проблема - расшатанная нервная система и другие функции организма. ТЫ можешь себя немного успокоить тем, что пройдешь основные анализы и проверки организма (кровь, щитовидка, сердце, вплоть до МРТ мозга, чтобы понять что у тебя все в порядке с физикой, или не так страшно). Я лично парился, проходил все, и когда меня дико ВСДшило, то даже МРТ мозга делал. В итоге в целом все было более-менее, щитовидка норма, мозг без проблем. Соответственно все сводилось к тому, что чисто психосоматика и психика (не в плане психических проблем, а в плане нервов: невроз, тревожное расстройства, депрессия). То есть - копать надо в эту сторону, если исследования по остальному говорят что норм. Бывает так ,что врачам не веришь, и ходишь на обследования по кругу (ипохондрия). И получается так, что на психосоматику ты забил, и ищешь проблему на физ. уровне, где ее нет, и зацикливаешься, нагнетаешь что мол тебя недообследовали. А в этот момент надо плевать на все (если анализы норм) и идти к психиатру и психотерапевту. Пару проблем тут - это деньги на лекарства и врачей, страх что "на учет" поставят, и вообще страх того, что ты можешь оказаться психом. В разных странах по разному с учетом, но деньги нужны чтобы пойти к нормально частнику, где на учет не ставят. По поводу же "Я псих, и сошел с ума". ВСД - это распространенное состояние, панические атаки и чувство что сознание теряешь, страх смерти - это не ПСИХОТИЧЕСКИЕ проявления, а вещи, которые происходят при сбое нервной системы, когда "перетрудился" или "жизнь тебя хорошо вылюбила". Но важно понимать, что такие штуки не лечатся валерьяной и подорожником. Если ты себе в голову вобьешь, что все плохо и с тобой "все", то еще сложнее будет потом себя переубедить.

 

3. Откуда вообще такие состояния берутся? У каждого разные ситуации, но распространенные моменты:

 

• истощил нервную систему
• социальное давление по поводу (семья, успех, достаток, активность, мерки красоты)
• окружение задолбало, к примеру когда живешь с родителями, или девушка у тебя "вампир" или друзья мудаки
• алкоголь, сигареты, наркотики
• стрессовая работа
• самореализация в профессии
• интерес к жизни (хобби)
• напряженный ритм жизни
• график питания и вредная еда (организм может паниковать, когда ему не хватает глюкозы, и он без графика не знает когда она будет)
• бессонница (в особенности, когда ты еще решаешь позаниматься чем-то, когда не спиться)
• дисбаланс в витаминах\минералах
• ипохондрия и самонакручивание
• социальная изоляция и подобный образ жизни
• психологические заморочки (у меня член маленький, никто меня не полюбит, и.т.д.)

Короче, куча всех этих хреней, который увариваются в "Адский суп". Пока молодой, это все сглаживается, когда истощил себя - то начинает переть из всех щелей, и уже не знаешь что конкретно беспокоит, с чего началось, где причина и как решать. А сил уже настолько мало, что кажется что не хватит для того, чтобы наладить жизнь.

 

4. Чай, кофе, капучино, энергетики... Психоактивных штук нужно избегать (в болезненном состоянии тем более). Про наркотики, сигареты, энергетики - тут и говорить не о чем, это очевидно крепко вредные вещи. Что касается чая, кофе - лучше от них отказаться до момента выздоровления, а после пить изредка (если уж есть желание). Если в здоровом состоянии, употребляя их изредка - все нормально, то можно употреблять. Если же видишь что вызывает употребление "странные" состояния, то лучше отказаться. На них свет клином не сошелся. Я кстати до 26 лет вообще не пил кофе... И тут подумал, что до 26 у меня собственно с такими ВСД эффектами проблем не было. Ну разве что пульс и одышка, но не Панические атаки. Может и совпадение... Стремись к тому, что "еда" и "питье" - было для жизни, а не для удовольствия. Гурманить, по-хорошему, можно лишь изредка, на праздниках, или при приятных встречах. Удовольствие от еды и питья не равноценно тому вреду, что может принести чревоугодие. Тем более если мы говорим о человеке с кучей лишнего веса, и ослабленным организмом. Опять же, абсолютно нет ничего плохого в том, чтобы 6 дней в неделю питаться простой и полезной пищей. В конце концов тебя не заставляют есть сырую морковку без ничего, а салат из овощей, зелени, авокадо - отличная, полезная и вкусная штука.

5. По поводу решения проблемы. Примерно так выглядит план действий:
 

• налаживаем режим сна\бодрствования, четко ложишься, четко встаешь в одно и то же время
• ищешь рабочие способы для себя быстро засыпать, и без проблем просыпаться
• режим приема пищи, в зависимости от твоего ЖКТ (3-6 разовое питание, в одно и то же время) обязательно
• перестаешь употреблять вредные штуки (стимуляторы, кофе, чай). Нормальное питье - вода и чаи на травах
• исследуешь вопрос подходящего тебе питания (некоторым молочка вызывает стремные состояния ЖКТ, и общие, или глютен)
• обязательно нормализация веса, если есть проблемы (это питание, спорт, и режим дня\принятия еды)
• больше движения (ходьба полезна и для сердца, сосудов, и для психики)
• избегать долгого пребывания в одном месте (домоседом быть увы не айс) может также серьезно на психику давать (эффект камеры одиночки)
• избегать стрессов на работе, и в общении с близкими
• разделять работу и отдых, не смешивать место работы и отдыха (не есть за компом, не юзать гаджеты в кровати, не работать где отдыхаешь)
• цифровой минимализм (дозировать нахождение за гаджетами и нагрузку). Сбалансировать физическую, интеллектуальную, и духовную сферы
• расставить правильно приоритеты (работа, отдых, развлечение, общение). Не упарываться на работе за счет здоровья, и не тратить время на пустые онлайн игры (если уж совсем время некуда девать), в меру общения. Без работы не будешь получать удовольствия от отдыха, а выставив неправильные приоритеты - не будешь делать важные дела, и потом окажется что нет "опоры" в жизни.
• максимально убирать негатив из жизни. Целенаправленно не смотреть ТВ, Новости, негативщину. Избавляться от негатива в окружении (есть такие "знакомые", которые грузят)
• внедрять себе в характер оптимизм, разумные утверждения, и отношение к жизни - жизнеутверждающее
• заводить здоровые отношения и искать соратников по позитивным устремлениям
• концентрировать внимание на успехах и достижениях
• планирование дел, ведение записей

Это не полный список (местами банальных вещей), которые нужно внедрять в свою жизнь по-умолчанию. Эти все вещи хорошо бы описать отдельно и подробно (есть в том числе и научные обоснования почему и как они работают), но это долгий процесс (все эти знания размыты по куче полезной литературы, статьям, и прочим источникам) сам пока не собрал все воедино. Текущий список для общего понимания "куда идти". Корень проблем с ВСД (в том числе описанные тобой) - именно в том, что человек "запустил" себя физически, психологически, и морально. И вряд ли кто-то можешь оптимистично смотреть на жизнь, и не переживать внутренне, если его жизнь не сопоставима с общепринятыми понятиями успешной жизни.

 

Теперь продолжение списка, в случае если чувствуешь что не справляешься сам.

 

• антидепрессанты. По-умолчанию, когда только сталкиваешься с проблемой ВСД и состоянием панических атак - начинаешь бегать по врачам и искать проблему на простом физическом уровне. Когда там ее не находишь, то тебе предлагают следующие штуки (взять отпуск, отоспаться, попить валерьянки, больше отдыхать, уменьшить нагрузку, и.т.д.) то есть надеются на то, что это просто "срыв по усталости". Какое-то время ты пытаешься "отдохнуть", но не выходит, а состояние еще больше пугает, и наводит на мысли что с тобой что-то серьезно не так. Далее ты приходишь к невропатологу, и он тебя проверяет на сосуды, реакции, может отправить на МРТ (мол, вдруг с мозгом что). Этого пугаться не стоит, им просто легче убедиться в том, что проблема реально в психосоматике. Также тебе предлагают попить препараты для мозга и сосудов, витамины, гинкобилобу, всякие афобазолы, адаптолы, пирацетамы, и другие "стимуляторы". Опять идешь и месяц-второй пробуешь. Этот этап - это более углубленная версия стимуляции работы мозга и нервной системы, мол вдруг реально из-за образа жизни кровоснабжение плохое. Естественно тебе советуют вести ЗОЖ, сбросить вес и объективно намекают что проблема в образе жизни, и состоянии тела. После 30 да - начинаются всякие проблемы, если не ведешь здоровый образ жизни, и имеешь куча вредных привычек. 
  
  Если и тут проблема сохраняется, тогда тебе ставят один из диагнозов вроде: астении, и отправляют общаться к психиатру, так как проблема не на физическом уровне, а на псхологическом, куда ты себя от предыдущих неуспехов в жизни и лечении - загнал еще лучше. Психиатр в свою очередь проводит с тобой короткую беседу, иногда даже задает провокационные вопросы, чтобы "прощупать" тебя и твою психику на момент - насколько ты псих. Обычно ты даже не замечаешь и не понимаешь что к чему было сказано, а тебе уже ставят диагноз. Все сводится к нескольким вещам: во-первых - тебе приписывают определенные лекарства, процедуры, режим (капельницы, уколы - для сосудов, витамины, антидепрессанты, нейролептики). В зависимости от тяжести твоего состояния. Обычно ничего страшного, поэтому беспокоиться не стоит (меня кстати первые разы направляли в психиатру, гос. поликлиннику, на учет не ставили, и сказали что не будет ни каких проблем с этим), это не те случаи, когда реально психические проблемы и госпитализируют насильно. Хотя пациент, при депрессии и неврозе, с ВСД, может думать что он реально сходит с ума.
  
  В общем, выписывают антидепрессанты. С этого момента начинается подбор "подходящего" лекарства. Если ты приходишь по направлению от невропатолога, а не общаешься "по знакомству" (я сейчас решаю вопрос через знакомого-психиатра, не офицально почти ) то тебя первые две недели будут наблюдать, просить чтобы ты каждый день приезжал на уколы к ним, в поликлиннику в отделение (не путать с психушкой) , и получать свою ежедневную дозу, кратко общаться с приписанным тебе психиатром, и рассказывать о состоянии. Когда видят что лекарство помогает, и ты сам это чувствуешь, то постепенно делают встречи реже, раз в неделю, в две недели, в месяц (при этом какое-то время лекарства выдают бесплатно). Потом, можешь посещать врача по потребности, а курс антидепрессантов предписывают пить 6-8 месяцев минимум. Делается это по нескольким причинам. Во-первых они не сразу работают а по накопительной системе ( от 2-3 недель обычно). Во-вторых, ты реально должен пробыть в состоянии позитива и спокойствия, оптимизма (которые дают антидепрессанты) достаточное время, чтобы забыть говносостояние и говножизнь что были до лечения. При этом, такое хорошее самочувствие меняет ход твоих мыслей. рвет порочный круг депрессивных мыслей, и вовращает желание и силы что-то делать. В это время ты должен вводить полезные правила в свою жизни, режим, ЗОЖ, осваивать профессию, менять работу, посылать урода Босса в Ж, узреть пагубность ненормальных личных отношений и найти в себе силы попросить "энергитических вампиров и мудаков" последовать вон из твоей жизни, наконец-то заняться тем, чем хотел. Антидепрессанты дают продуктивность, и весьма сглаживают негатив, начинаешь верить себе и в себя. Но действительно важно качественно и продуктивно проводить данное время. И ни в коем случае не бросать АД через 2-3 месяца, тем более резко. Иначе вредно, не успеваешь ничего изменить (хотя кажется что все окей, и у тебя полно сил (это к сожалению костыльный эффект антидепрессантов). Под наркотой ведь тоже все прекрасно? А если в жизни ничего не меняешь, то как только бросишь антидепрессанты - все постепенно вернется.
  
  Поэтому. Если чувствуешь, что не справляешься с проблемами самостоятельно, сил нет, настроения нет, хочется сдохнуть - то придется идти за антидепрессантами. В целом в них нет ничего страшного. Современные препараты в целом с небольшим количеством побочек ,или вообще переносятся нормально. Но их прием необходим, если психологически себя загнал.
   
• Психотерапия. Я до этого момента не добрался, ибо штука не дешевая (хотя есть и специалисты в гос. учреждениях, и по идее бесплатные, но насколько опытные (вдруг студенты) не понятно, но они есть). Собственно зачем нужна психотерапия и различные ее практики, если у вас есть лучший друг\подруга, или родные, которому можно излить проблемы или просто поплакаться... Собственно во-первых - нафиг грузить друзей своими психологическими проблемами. Они могут выслушать и утешить, но адекватно помочь не смогут в случае ,если у вас не просто хандра и мелкая проблема. Во-вторых, вам нужен трезвый взгляд со стороны, на вашу жизнь и проблемы, который может дать только непредвзятый человек со стороны, а не друг, которому вы можете не поверить (убеждениям) или который не сможет дать толковый совет, кроме "Держись бро, я все понимаю". В-третьих специалист имеет опыт и знания различных практик касательно психики и ума. Кажется что мы сами можем разобраться в своих проблемах. Но я думаю многие замечали, что они видят нелогичность своих мыслей, видят замкнутые круги, но сами себя не могут из них вырвать. Общение со специалистом поможет взглянуть на проблемы со стороны, а налаженное доверительное общение - поможет поверить советам и перестроиться.
  
  Объективно я не пробовал психотерапию на вкус. Максимум что у меня было - это общение с психиатрами, у которых задача иная, чем "поговорить". Кто не в курсе еще - психиатры отвечают за медикаментозное направление лечения психических и нервных болезней, психотерапевты - это уже покопаться в мозгах и поговорить, а психологи - это обсудить простые жизненные проблемы, которые еще не перешли на уровень ВСД и "эффектов". Выписывать антидепрессанты может только психиатр.
  
  Касаемо терапии, при отсутствии своего опыта, все же берусь утверждать, что это полезная и нужная терапия. Вот только стоит сразу учесть, что разбираться в ваших "потаемных" проблемах нужно будет не 2 сеанса, при этом нужно довериться специалисту, и морально быть готовым рассказывать о всем всем что вас беспокоит, вплоть до самых стыдных вещей... Постепенно глубокое погружение в вашу жизнь раскроет самые разные моменты и триггеры, которые развились в ваши "проблемы". Причем могут быть самые неожиданные открытия в этом плане. Без терапии, вы возможно не сможете найти истину, а может даже и не будете пытаться искать. Просто "побалдеете" на АД, что-то измените в жизни, а потом вернетесь к врачу с обещанием пропить курс полностью и пойти на психотерапию.
  
  Без работы над собой и своей жизнью, без изменений и без нахождения "триггеров" - нифига не порешается. Сможете ли вы это сделать с психотерапевтом или без - это уже другой вопрос. Я пока не смог, у некоторых людей получилось, статистика разная, но решение проблемы - это не прятать голову в песок (только лишь прикрываясь антидепрессантами).
   

Зы. Мораль сей басни такова:

 

• веди здоровый образ жизни
• решай все свои проблемы, от простых до глубинных
• не бойся просить и принимать помощь от врачей
• не унывай, в худшем случае твоя жизнь будет покороче чем у других, и не понятно кому еще повезло больше

[Тугрик]

Страх за сердце, концентрация на пульсе и тд. 
Все это очень мешает, приходится принимать успокоительные. Несколько дней невозможно чем-то серьезно заниматься. 
Бывали и сильные панические атаки, бывает просто тревожно.

Кстати, по поводу пульса и давления. Они сами по себе не страшны, страшно не следить за ними, и забивать на свое здоровье. Люди, которые если уже и имеют к старости проблемы от изношенности тела - проблемы, но пьют таблетки и следят вовремя - живут и радуются жизни.

 

Вот тебе мой пример свежий. Последние недели проблемы с одышкой, сердцем. пульсом и.т.д. Вплоть до того что задыхался... Ходил к врачу, не короновирус и ладно, сердце в норме, только все эти эффекты якобы из-за веса (не хватает на такой вес сердца и легких, у меня 114 кг, а норма 75кг веса)... Так вот, выписали мне лекарство для понижения пульса, и теперь вместо обычных плохих 95-110 в покое, спокойно сбиваю до 64-75, при этом пью минимальную дозу лекарства, четверть от минимальной таблетки, когда пульс высокий. Да, приходится следить за давлением и пульсом ,мерить пару раз в день, или по симптомам, но проблемы нет... Проблема только в том, что вес большой, и нефиг доводить себя до такого состояния тела и здоровья.

* * *

 

В твоем случае нужно разобраться в том, от чего такие эффекты со здоровьем. Готов утверждать, что ты явно ведешь не здоровый образ жизни, и по многим пунктам - следствие пульс и.т.д. Как только начнешь трезво относиться к себе, здоровью ,телу. настрою - многое порешается само собой. А от пульса - лекарство простое есть, так что или меняй образ жизни, или бери таблетки, или меня образ жизни, пока на таблетках. Психосоматика и пульс - это решаемо. А если реально вредными привычками физический урон себе наносишь - то кто тебе лекарь?

 

З.ы. Сходи к участковому врачу. сделай кардиограмму, там тебе подскажут что делать, и что пить. Мне помогают дыхательные практики и сброс веса. В свое время я вес и сбрасывал и набирал, и даже банальная разница в 10 кг, между 100кг и 90кг - давала огромную разницу в самочувствии. Так что, и в твоем случае 0 есть объективная причина в состоянии. (с) Ваш Капитан очевидность

[igor51]

 

В последнее время обострилась такая проблема: стоит мне 2-3 раза сорваться за 1-2 суток, а порой и даже всего 1 раз, следующие 3 дня испытываю симптомы ВСД. Головокружения, онемения, чувство будто сейчас потеряю сознание. Все плывет. Не хватает воздуха. Просто тревога и страх, нервность. Страх за сердце, концентрация на пульсе и тд. Все это очень мешает, приходится принимать успокоительные. Несколько дней невозможно чем-то серьезно заниматься. Бывали и сильные панические атаки, бывает просто тревожно. При воздержании это проходит или накрывает слабо и изредка.  Понимаю, что проблема не только в онанизме, но все же он сильно подстегивает. Видимо как-то расшатывает нервную систему, возможно как-то связано с дофамином, серотонином и адреналином. Но беда страшная, очень мешает жить. Сорвался 2 раза за день и следующие 2 дня будто вычеркнуты из жизни, по квартире страшно ходить.
Еще кофеиносодержащие или сахаросодержащеи продукты влияют. Кола, энергетик, сок. Возможно, не знаю. Перестал пить кофе( Раньше мог без особых проблем, но последний раз после кофе была достаточно жуткая паническая атака. Подскажите советом, поделитесь опытом по этой теме пожалуйста. 

 

У меня та же проблема, описываешь верно. Сейчас еще полностью не поборол это, но опытом и комментариями поделиться могу, в том числе и в отношении комментариев отписавшихся. А они пишут в целом правильно.

 

1. Касательно Онанизма. Он может быть как причиной (не единственной) такого состояния, так и быть косвенным фактором. Отталкиваемся от объективной теории, что на выработку спермы уходит огромное количество ресурсов организма, а онанизм, с его напряжением, и оргазм как кульминация - способствует хорошему удару по нервной системе (Это напряжение приятное, но весьма затратное по ресурсам). В итоге, ослабленному организму - онанизм и секс противопоказан. Поэтому, если и заниматься "половыми" делами, то только сексом, когда здоров (когда приведешь себя в порядок). При этом также следует помнить, что естественный инстинкт может забивать тягой к размножению (секс\онанизм) все симптомы и хвори.... Мол возбужден, и мозгам пофиг на то что ты болен и.т.д. А потом как сделал дело, то до мозга доходит - что слил свое здоровье (обычно на онанизм = в никуда). Таким образом - избегай максимально траты семени. При этом следует помнить, что онанизм не единственная причина этих состояний, а это значит, что кроме воздержания нужно решать еще кучу других неочевидных вещей.

 

2. По поводу состояния ораганизма и нервной системы.. Принимает то, что основная проблема - расшатанная нервная система и другие функции организма. ТЫ можешь себя немного успокоить тем, что пройдешь основные анализы и проверки организма (кровь, щитовидка, сердце, вплоть до МРТ мозга, чтобы понять что у тебя все в порядке с физикой, или не так страшно). Я лично парился, проходил все, и когда меня дико ВСДшило, то даже МРТ мозга делал. В итоге в целом все было более-менее, щитовидка норма, мозг без проблем. Соответственно все сводилось к тому, что чисто психосоматика и психика (не в плане психических проблем, а в плане нервов: невроз, тревожное расстройства, депрессия). То есть - копать надо в эту сторону, если исследования по остальному говорят что норм. Бывает так ,что врачам не веришь, и ходишь на обследования по кругу (ипохондрия). И получается так, что на психосоматику ты забил, и ищешь проблему на физ. уровне, где ее нет, и зацикливаешься, нагнетаешь что мол тебя недообследовали. А в этот момент надо плевать на все (если анализы норм) и идти к психиатру и психотерапевту. Пару проблем тут - это деньги на лекарства и врачей, страх что "на учет" поставят, и вообще страх того, что ты можешь оказаться психом. В разных странах по разному с учетом, но деньги нужны чтобы пойти к нормально частнику, где на учет не ставят. По поводу же "Я псих, и сошел с ума". ВСД - это распространенное состояние, панические атаки и чувство что сознание теряешь, страх смерти - это не ПСИХОТИЧЕСКИЕ проявления, а вещи, которые происходят при сбое нервной системы, когда "перетрудился" или "жизнь тебя хорошо вылюбила". Но важно понимать, что такие штуки не лечатся валерьяной и подорожником. Если ты себе в голову вобьешь, что все плохо и с тобой "все", то еще сложнее будет потом себя переубедить.

 

3. Откуда вообще такие состояния берутся? У каждого разные ситуации, но распространенные моменты:

 

• истощил нервную систему
• социальное давление по поводу (семья, успех, достаток, активность, мерки красоты)
• окружение задолбало, к примеру когда живешь с родителями, или девушка у тебя "вампир" или друзья мудаки
• алкоголь, сигареты, наркотики
• стрессовая работа
• самореализация в профессии
• интерес к жизни (хобби)
• напряженный ритм жизни
• график питания и вредная еда (организм может паниковать, когда ему не хватает глюкозы, и он без графика не знает когда она будет)
• бессонница (в особенности, когда ты еще решаешь позаниматься чем-то, когда не спиться)
• дисбаланс в витаминах\минералах
• ипохондрия и самонакручивание
• социальная изоляция и подобный образ жизни
• психологические заморочки (у меня член маленький, никто меня не полюбит, и.т.д.)

Короче, куча всех этих хреней, который увариваются в "Адский суп". Пока молодой, это все сглаживается, когда истощил себя - то начинает переть из всех щелей, и уже не знаешь что конкретно беспокоит, с чего началось, где причина и как решать. А сил уже настолько мало, что кажется что не хватит для того, чтобы наладить жизнь.

 

4. Чай, кофе, капучино, энергетики... Психоактивных штук нужно избегать (в болезненном состоянии тем более). Про наркотики, сигареты, энергетики - тут и говорить не о чем, это очевидно крепко вредные вещи. Что касается чая, кофе - лучше от них отказаться до момента выздоровления, а после пить изредка (если уж есть желание). Если в здоровом состоянии, употребляя их изредка - все нормально, то можно употреблять. Если же видишь что вызывает употребление "странные" состояния, то лучше отказаться. На них свет клином не сошелся. Я кстати до 26 лет вообще не пил кофе... И тут подумал, что до 26 у меня собственно с такими ВСД эффектами проблем не было. Ну разве что пульс и одышка, но не Панические атаки. Может и совпадение... Стремись к тому, что "еда" и "питье" - было для жизни, а не для удовольствия. Гурманить, по-хорошему, можно лишь изредка, на праздниках, или при приятных встречах. Удовольствие от еды и питья не равноценно тому вреду, что может принести чревоугодие. Тем более если мы говорим о человеке с кучей лишнего веса, и ослабленным организмом. Опять же, абсолютно нет ничего плохого в том, чтобы 6 дней в неделю питаться простой и полезной пищей. В конце концов тебя не заставляют есть сырую морковку без ничего, а салат из овощей, зелени, авокадо - отличная, полезная и вкусная штука.

5. По поводу решения проблемы. Примерно так выглядит план действий:
 

• налаживаем режим сна\бодрствования, четко ложишься, четко встаешь в одно и то же время
• ищешь рабочие способы для себя быстро засыпать, и без проблем просыпаться
• режим приема пищи, в зависимости от твоего ЖКТ (3-6 разовое питание, в одно и то же время) обязательно
• перестаешь употреблять вредные штуки (стимуляторы, кофе, чай). Нормальное питье - вода и чаи на травах
• исследуешь вопрос подходящего тебе питания (некоторым молочка вызывает стремные состояния ЖКТ, и общие, или глютен)
• обязательно нормализация веса, если есть проблемы (это питание, спорт, и режим дня\принятия еды)
• больше движения (ходьба полезна и для сердца, сосудов, и для психики)
• избегать долгого пребывания в одном месте (домоседом быть увы не айс) может также серьезно на психику давать (эффект камеры одиночки)
• избегать стрессов на работе, и в общении с близкими
• разделять работу и отдых, не смешивать место работы и отдыха (не есть за компом, не юзать гаджеты в кровати, не работать где отдыхаешь)
• цифровой минимализм (дозировать нахождение за гаджетами и нагрузку). Сбалансировать физическую, интеллектуальную, и духовную сферы
• расставить правильно приоритеты (работа, отдых, развлечение, общение). Не упарываться на работе за счет здоровья, и не тратить время на пустые онлайн игры (если уж совсем время некуда девать), в меру общения. Без работы не будешь получать удовольствия от отдыха, а выставив неправильные приоритеты - не будешь делать важные дела, и потом окажется что нет "опоры" в жизни.
• максимально убирать негатив из жизни. Целенаправленно не смотреть ТВ, Новости, негативщину. Избавляться от негатива в окружении (есть такие "знакомые", которые грузят)
• внедрять себе в характер оптимизм, разумные утверждения, и отношение к жизни - жизнеутверждающее
• заводить здоровые отношения и искать соратников по позитивным устремлениям
• концентрировать внимание на успехах и достижениях
• планирование дел, ведение записей

Это не полный список (местами банальных вещей), которые нужно внедрять в свою жизнь по-умолчанию. Эти все вещи хорошо бы описать отдельно и подробно (есть в том числе и научные обоснования почему и как они работают), но это долгий процесс (все эти знания размыты по куче полезной литературы, статьям, и прочим источникам) сам пока не собрал все воедино. Текущий список для общего понимания "куда идти". Корень проблем с ВСД (в том числе описанные тобой) - именно в том, что человек "запустил" себя физически, психологически, и морально. И вряд ли кто-то можешь оптимистично смотреть на жизнь, и не переживать внутренне, если его жизнь не сопоставима с общепринятыми понятиями успешной жизни.

 

Теперь продолжение списка, в случае если чувствуешь что не справляешься сам.

 

• антидепрессанты. По-умолчанию, когда только сталкиваешься с проблемой ВСД и состоянием панических атак - начинаешь бегать по врачам и искать проблему на простом физическом уровне. Когда там ее не находишь, то тебе предлагают следующие штуки (взять отпуск, отоспаться, попить валерьянки, больше отдыхать, уменьшить нагрузку, и.т.д.) то есть надеются на то, что это просто "срыв по усталости". Какое-то время ты пытаешься "отдохнуть", но не выходит, а состояние еще больше пугает, и наводит на мысли что с тобой что-то серьезно не так. Далее ты приходишь к невропатологу, и он тебя проверяет на сосуды, реакции, может отправить на МРТ (мол, вдруг с мозгом что). Этого пугаться не стоит, им просто легче убедиться в том, что проблема реально в психосоматике. Также тебе предлагают попить препараты для мозга и сосудов, витамины, гинкобилобу, всякие афобазолы, адаптолы, пирацетамы, и другие "стимуляторы". Опять идешь и месяц-второй пробуешь. Этот этап - это более углубленная версия стимуляции работы мозга и нервной системы, мол вдруг реально из-за образа жизни кровоснабжение плохое. Естественно тебе советуют вести ЗОЖ, сбросить вес и объективно намекают что проблема в образе жизни, и состоянии тела. После 30 да - начинаются всякие проблемы, если не ведешь здоровый образ жизни, и имеешь куча вредных привычек. 
  
  Если и тут проблема сохраняется, тогда тебе ставят один из диагнозов вроде: астении, и отправляют общаться к психиатру, так как проблема не на физическом уровне, а на псхологическом, куда ты себя от предыдущих неуспехов в жизни и лечении - загнал еще лучше. Психиатр в свою очередь проводит с тобой короткую беседу, иногда даже задает провокационные вопросы, чтобы "прощупать" тебя и твою психику на момент - насколько ты псих. Обычно ты даже не замечаешь и не понимаешь что к чему было сказано, а тебе уже ставят диагноз. Все сводится к нескольким вещам: во-первых - тебе приписывают определенные лекарства, процедуры, режим (капельницы, уколы - для сосудов, витамины, антидепрессанты, нейролептики). В зависимости от тяжести твоего состояния. Обычно ничего страшного, поэтому беспокоиться не стоит (меня кстати первые разы направляли в психиатру, гос. поликлиннику, на учет не ставили, и сказали что не будет ни каких проблем с этим), это не те случаи, когда реально психические проблемы и госпитализируют насильно. Хотя пациент, при депрессии и неврозе, с ВСД, может думать что он реально сходит с ума.
  
  В общем, выписывают антидепрессанты. С этого момента начинается подбор "подходящего" лекарства. Если ты приходишь по направлению от невропатолога, а не общаешься "по знакомству" (я сейчас решаю вопрос через знакомого-психиатра, не офицально почти ) то тебя первые две недели будут наблюдать, просить чтобы ты каждый день приезжал на уколы к ним, в поликлиннику в отделение (не путать с психушкой) , и получать свою ежедневную дозу, кратко общаться с приписанным тебе психиатром, и рассказывать о состоянии. Когда видят что лекарство помогает, и ты сам это чувствуешь, то постепенно делают встречи реже, раз в неделю, в две недели, в месяц (при этом какое-то время лекарства выдают бесплатно). Потом, можешь посещать врача по потребности, а курс антидепрессантов предписывают пить 6-8 месяцев минимум. Делается это по нескольким причинам. Во-первых они не сразу работают а по накопительной системе ( от 2-3 недель обычно). Во-вторых, ты реально должен пробыть в состоянии позитива и спокойствия, оптимизма (которые дают антидепрессанты) достаточное время, чтобы забыть говносостояние и говножизнь что были до лечения. При этом, такое хорошее самочувствие меняет ход твоих мыслей. рвет порочный круг депрессивных мыслей, и вовращает желание и силы что-то делать. В это время ты должен вводить полезные правила в свою жизни, режим, ЗОЖ, осваивать профессию, менять работу, посылать урода Босса в Ж, узреть пагубность ненормальных личных отношений и найти в себе силы попросить "энергитических вампиров и мудаков" последовать вон из твоей жизни, наконец-то заняться тем, чем хотел. Антидепрессанты дают продуктивность, и весьма сглаживают негатив, начинаешь верить себе и в себя. Но действительно важно качественно и продуктивно проводить данное время. И ни в коем случае не бросать АД через 2-3 месяца, тем более резко. Иначе вредно, не успеваешь ничего изменить (хотя кажется что все окей, и у тебя полно сил (это к сожалению костыльный эффект антидепрессантов). Под наркотой ведь тоже все прекрасно? А если в жизни ничего не меняешь, то как только бросишь антидепрессанты - все постепенно вернется.
  
  Поэтому. Если чувствуешь, что не справляешься с проблемами самостоятельно, сил нет, настроения нет, хочется сдохнуть - то придется идти за антидепрессантами. В целом в них нет ничего страшного. Современные препараты в целом с небольшим количеством побочек ,или вообще переносятся нормально. Но их прием необходим, если психологически себя загнал.
   
• Психотерапия. Я до этого момента не добрался, ибо штука не дешевая (хотя есть и специалисты в гос. учреждениях, и по идее бесплатные, но насколько опытные (вдруг студенты) не понятно, но они есть). Собственно зачем нужна психотерапия и различные ее практики, если у вас есть лучший друг\подруга, или родные, которому можно излить проблемы или просто поплакаться... Собственно во-первых - нафиг грузить друзей своими психологическими проблемами. Они могут выслушать и утешить, но адекватно помочь не смогут в случае ,если у вас не просто хандра и мелкая проблема. Во-вторых, вам нужен трезвый взгляд со стороны, на вашу жизнь и проблемы, который может дать только непредвзятый человек со стороны, а не друг, которому вы можете не поверить (убеждениям) или который не сможет дать толковый совет, кроме "Держись бро, я все понимаю". В-третьих специалист имеет опыт и знания различных практик касательно психики и ума. Кажется что мы сами можем разобраться в своих проблемах. Но я думаю многие замечали, что они видят нелогичность своих мыслей, видят замкнутые круги, но сами себя не могут из них вырвать. Общение со специалистом поможет взглянуть на проблемы со стороны, а налаженное доверительное общение - поможет поверить советам и перестроиться.
  
  Объективно я не пробовал психотерапию на вкус. Максимум что у меня было - это общение с психиатрами, у которых задача иная, чем "поговорить". Кто не в курсе еще - психиатры отвечают за медикаментозное направление лечения психических и нервных болезней, психотерапевты - это уже покопаться в мозгах и поговорить, а психологи - это обсудить простые жизненные проблемы, которые еще не перешли на уровень ВСД и "эффектов". Выписывать антидепрессанты может только психиатр.
  
  Касаемо терапии, при отсутствии своего опыта, все же берусь утверждать, что это полезная и нужная терапия. Вот только стоит сразу учесть, что разбираться в ваших "потаемных" проблемах нужно будет не 2 сеанса, при этом нужно довериться специалисту, и морально быть готовым рассказывать о всем всем что вас беспокоит, вплоть до самых стыдных вещей... Постепенно глубокое погружение в вашу жизнь раскроет самые разные моменты и триггеры, которые развились в ваши "проблемы". Причем могут быть самые неожиданные открытия в этом плане. Без терапии, вы возможно не сможете найти истину, а может даже и не будете пытаться искать. Просто "побалдеете" на АД, что-то измените в жизни, а потом вернетесь к врачу с обещанием пропить курс полностью и пойти на психотерапию.
  
  Без работы над собой и своей жизнью, без изменений и без нахождения "триггеров" - нифига не порешается. Сможете ли вы это сделать с психотерапевтом или без - это уже другой вопрос. Я пока не смог, у некоторых людей получилось, статистика разная, но решение проблемы - это не прятать голову в песок (только лишь прикрываясь антидепрессантами).
   

Зы. Мораль сей басни такова:

 

• веди здоровый образ жизни
• решай все свои проблемы, от простых до глубинных
• не бойся просить и принимать помощь от врачей
• не унывай, в худшем случае твоя жизнь будет покороче чем у других, и не понятно кому еще повезло больше

 

спасибо за развернутый ответ! 

В пункте 3 из списка у меня довольно многое сразу накопилось )

[igor51]

Хорошо, что у меня с весом все более менее нормально (но скинул бы килограмм 5-8). Проблема в том, что до всего этого карантина я много двигался, сейчас перестал и ВСД накрыло( Нужно обязательно двигаться. Сейчас карантин и удается пройтись 2-3 км в день в магазин. Чувствую нужно увеличить прогулки в 2-3 раза. 
И заниматься дома простой зарядкой. 

Кстати сегодня гулял после срыва и меня 3 раза немного накрывало, даже стоял держался за трубу или забор и глубоко дышал) 
Основная проблема сейчас - тяжесть в голове, головокружение при ходьбе, когда сижу или лежу этого нет.

Кофе я не пью уже несколько месяцев, после последнего раза была жуткая ПА. Чай пью, не крепкий. Надо попробовать вообще не пить, но что тогда пить?
Воду пью 2-2,5 литра в день, так получается. А при панике еще и сухость постоянно, могу выпить больше. 

Действительно, до этих проблем я вел нездоровый образ жизни, понемногу гробил себя + частый онанизм. и вот приехали 

Со сном тоже всегда были проблемы, встаю на работу, сама работа не нравилась - нервная, проблемная (но я уже уволился). Вечером всегда сложно заснуть. Спал 5-6 часов в день, продуктивности 0. 

Питание когда как. То неделю питаюсь отлично, то срываюсь на вредную еду несколько дней подряд. 
алкоголь стал чаще употреблять, в основном пиво. изначально казалось, что оно помогает при тревоге и панике, но сейчас уже не кажется. наоборот состояние опьянения стало пугать меня. решил пока не пить пиво вообще

[igor51]

Вчера было так плохо, поклялся навсегда завязывать с этим. Основной симптом проявившийся уже минут через 30 после срыва - головокружения, будто все шатается при походке и пол и стены немного неровные. Необычное ощущение своего тела, не знаю как описать. А также тревога, иногда легкая нехватка воздуха (или же напротив гипервентиляция - сам не понимаю). Давление в голове, тяжесть, желание ползти по полу, потому что ходить страшно.
Пришлось принимать корвалол и другие успокоительные. Не очень то и подействовали. Когда засыпаю уже который раз лежу и рукой даже неосознанно проверяю свой пульс чтобы билось ровно. Иногда сердце перезагружается будто переключили передачу в жигулях )

до чего довел себя за 23 года...

[Cleanlight]

1. Если крещеный, закажи "сорокоуст" на себя. Можно не один, а несколько подряд, чтобы не останавливали моление.

2. Делай упражение из Цигуна  - "Золотой петух". Есть в YouTube.

Возможно, это просадка канала почек (можешь почитать про него в материалах по традиционной китайской медицине). Хотя не факт, но поделай, лишним не будет. Мне от симптомов ВСД помогло. Делал по 5 минут на каждой ноге.

3. Изучи медитацию. Не ту что под музычку, а ту что наблюдение за дыханием. Кстати сейчас как раз проводятся много бесплатных сессий по разным видам медитации.

Навскидку вот:

https://online.metta...g/#rec176520496 - ежедневные медитации онлайн.

 

Очевидно, что ты что-то подавляешь онанизмом и последующим состоянием. Что-то, что не осознается как проблема, но давит на психику изнутри. Нужно понять, ради чего ты приводишь себя в такое состояние, от чего защищаешься.

 

Вот тут есть несколько роликов о твоём состоянии.
https://www.youtube....7Cnt0V_Q/videos

 

Ну и вообще, порекомендовал бы найти психотерапевта, если никаких других ресурсов поддержки вокруг нет.

[igor51]

Не дрочите ребята) После 3 срывов за сутки ВСД накрыла нехило. Бывало и похуже, но сейчас пришлось принять корвалол. Днем еще принимал успокоительные. На улицу не ходил, да и дома некомфортно.