Сообщений в теме: 683

[Master]

ТРУДИМСЯ ВМЕСТЕ 100 дней

(100-дневная команда по развитию дисциплины и достижению целей)

 

набор открыт

Эта команда для энергичных, заинтересованных в достижении своих целей, и готовых для этого много трудиться, людей. Она призвана развить твою дисциплину и мужской характер, и помочь достичь того, чего ты так хочешь и о чём так сильно и давно мечтаешь. В твоих силах сделать свою мечту реальностью!

 

Падаваны

 

Игоравиус 7.03.21 17 дн

Главная цель: К концу года получить кмс по плаванию,и выйграть на обл.соревнованиях.

Под тип.На соревнованиях 24-25 марта,взять 1 взр по плаванию,и поехать на обл.

Что надо делать?

1.Афиирмации каждый день по 20-25 мин.

2.Медитация утром и вечером минимум 7 мин.

3.Каждый день ходить на тренировки,и отдаваться на полную?кроме воскр)

4.В 6 часов каждый день выкл все гаждеты и не сидеть до завтра.

5.Ложится в 10 и вставать в 6( на выходных ложится в 10 и вставать когда хочешь)

6.Каждый день смотреть мотивацию по плаванию

7.Визуализировать .

 

Master 8.03.21 11 дн

1) Работать каждый будний день по 5 часов, каждый отрезок времени совершенно ни на что не отвлекаться (соцсети, интернет, и др). Отвлечение на посторонние мысли не больше 7 секунд.

2) Пить не больше 2 двойных эспрессо в день (в эквиваленте).

3) "Основной" Работе уделять не менее 3 часов во все дни без выходных (до конца июля), причём в начале дня (исключить любые другие дела в начале дня).

4) Приходить на работу ровно в десять (ни минутой позже - то есть стараться в 9:50 быть на месте).

Выходной от всех привычек: суббота и воскресенье.

 

Jonsnow 15.08.2020 10 дн

1. продолжаю занятия английским, не менее 1 часа в день

2. уделять вопросам ремонта, 4 часа в день

3. ежедневные занятия спортом (режим интенсивных тренировок)

Выходной - воскресенье

 

Oxygenium 13.03.21 ? дн

1. Заниматься учёбой, не отвлекаясь, 3 часа в день (вместе или по часу с перерывами);
2. Засыпать до 23:00 и вставать не позже 8:00

Воскресенье или суббота - выходной, но могу и в выходной трудиться.

Надеюсь, не будет данная схема накладной.

Если что, буду расписывать, что выбрал выходным и почему.

Если схема с плавающим выходным недопустима, ответьте мне, я выберу точный день.

Сейчас я студент, малодисциплинированный, остался без стипендии на 2 семестр, благо без хвостов, посему основная задача сейчас наладить учёбу.

 

 

Рыцари

 

HaruMura 24.06.2021 58 дн

1) Соблюдать режим сна ( сон с  22:00, подъём в 5:30 );

2) Решение 3 задач по IT ежедневно;

3) Проводить в соцсетях не более 40 минут в день;

Выходной - воскресенье

 
Мастер
 
 
 
 
 
Правила
 

1. Команда имеет 3 этапа.
 
  ПЕРВЫЙ этап 1-7 день выполняется 2 привычки.
  ВТОРОЙ этап 8-50 день выполняется +2=4 привычки (по желанию).
  ТРЕТИЙ этап 51-100 день выполняется ещё +3=7 привычки (по желанию).

 
ДОПОЛНИТЕЛЬНО НАЗНАЧАЕТСЯ МИНИМУМ ОДИН ВЫХОДНОЙ ОТ ВСЕХ ПРИВЫЧЕК!!! ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО И ВАЖНО!
 
  Пример записи в команду:
 
Master 09.04.20
1) Работать над дипломом в будние дни минимум по два часа.
2) Обливаться холодной водой по утрам.
Выходной от всех привычек воскресенье.

2. ОТПИСЫВАТЬСЯ МОЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ИЛИ РАЗ В НЕДЕЛЮ!
 
  2.1) Минимальный вариант отписки - просто написать число пройденных дней или поставить плюс (подсчёт дней участники ведут самостоятельно).
 
  2.2) Когда не следовал привычкам из-за форс-мажорных обстоятельств, нужно описать эти обстоятельства. Больше 2 форс-мажоров подряд - обнуление баллов.


3. Участники формируют боевой отряд.
С 1-по 50 день записываются в ПАДАВАНЫ.
Прошедших 50 дней посвящают в РЫЦАРИ.
Прошедшие 100 день становятся МАСТЕРАМИ. Ты познал дзен.
 
ПАДАВАНЫ полны энтузиазма и желания проявить себя.

 

РЫЦАРИ доказали в бою свой характер и высокий уровень умений.
 
МАСТЕРА возглавляют наш отряд - это самые умные стратеги и одновременно самые умелые и опытные бойцы, с ними лучше не шутить.
 
Заслужить звание РЫЦАРЯ уже очень не просто, а МАСТЕРАМИ станут лишь  лучшие из лучших. Звание Рыцаря может быть потеряно, если оступишься после 50 дня. Звание Мастера пожизненно.

Сообщение отредактировал Master: 02 Сентябрь 2021 - 20:38

[Asylkhan]

Мастер , готов записаться к падаванам !!!

[Weasley]

годно) записываюсь

Weasley 09.04.20
1) не тратить время в интернете впустую (не сидеть в пабликах вк, Инстаграме, Ютубе)
2) ложиться спать не позже 03.00 , а просыпаться не позже 9.00

выходной от этих привычек - воскресенье

p.s. ребзя, давайте-ка не игнорить эту топовую команду. здесь можно выработать дофига полезных привычек, а заниматься этим поодиночке как-то скучно

Сообщение отредактировал Weasley: 09 Апрель 2020 - 21:02

[Flegg]

Flegg 09.04.2020

 

1. Проходить минимум один урок курсов каждый день (сейчас это курс по WordPress)

2. Занятия физкультурой

 

Выходной - воскресенье.

[Flegg]

Когда начинаем?

[Master]

Master 10.04.20

1) Каждый день работать минимум 5 часов, по часу. В этот час не отвлекаемся ни на что: типа заваривания чая, разговоров, посторонние ресурсы в интернете (можно встать размяться и спорт в любом виде).

2) Не сидим в общественных чатах вообще.

Выходной от всех привычек воскресенье.

 

Только хардкор

[Master]

Начинаем завтра, всех записываю с 10.04.20!

[Master]

Мастер , готов записаться к падаванам !!!

Отлично, тогда тебе нужно выбрать 2 привычки и выходной!

[Master]

годно) записываюсь

Weasley 09.04.20
1) не тратить время в интернете впустую (не сидеть в пабликах вк, Инстаграме, Ютубе)
2) ложиться спать не позже 03.00 , а просыпаться не позже 9.00

выходной от этих привычек - воскресенье

p.s. ребзя, давайте-ка не игнорить эту топовую команду. здесь можно выработать дофига полезных привычек, а заниматься этим поодиночке как-то скучно

Здоров! Рад видеть тебя в наших рядах. Таким образом, по первой привычке ты полностью исключаешь сидение в перечисленных ресурсах. По второй привычке - 6 часов не мало? Не выспешься) Я бы оставил только одну из границ, лучше, когда ложишься, наверное.

[Master]

Flegg 09.04.2020

 

1. Проходить минимум один урок курсов каждый день (сейчас это курс по WordPress)

2. Занятия физкультурой

 

Выходной - воскресенье.

Добро пожаловать! Отличная первая привычка - каждодневные даже не столь большие усилия в каком-то деле магическим образом приводят к результату. Но не требует ли вторая привычка уточнения?

[Weasley]

годно) записываюсь
Weasley 09.04.20
1) не тратить время в интернете впустую (не сидеть в пабликах вк, Инстаграме, Ютубе)
2) ложиться спать не позже 03.00 , а просыпаться не позже 9.00
выходной от этих привычек - воскресенье
p.s. ребзя, давайте-ка не игнорить эту топовую команду. здесь можно выработать дофига полезных привычек, а заниматься этим поодиночке как-то скучно

Здоров! Рад видеть тебя в наших рядах. Таким образом, по первой привычке ты полностью исключаешь сидение в перечисленных ресурсах. По второй привычке - 6 часов не мало? Не выспешься) Я бы оставил только одну из границ, лучше, когда ложишься, наверное.

смысл в том, чтобы не выходить за эти границы времени. а так я могу ложиться спать хоть в 10-11-12-1-2-3, а вставать в 4-5-6-7-8-9

Сообщение отредактировал Weasley: 10 Апрель 2020 - 05:18

[Asylkhan]

Уже полгода как нарабатываю полезные привычки , так что крайне полезные привычки уже усвоились . К примеру как утренняя рутина : Встаю всегда в одно время 8 утра (до карантина было 6 утра) , пью 2 стаканы воды , гимнастика и растяжка , дыхательные упражнение (под конец задержка дыхании на 2 минуты) и наконец под ледяным душем стою 5 минут , на все эту рутину уходит час а то 45 минут , но задает энергичный тон всему дню . И так каждый день без выходных , это привычка укоренился очень сильно за полгода , что делаю их всегда без выходных .

Что насчет новых привычек нужно не много подумать . У меня проблемы с выполнением плановых упражнений , которые я должен делать 6 дней в неделю , 5 которых из них прокачка каждый части тела . Так что я добавлю эту привычку .

 

1) Плановые упражнение :

***Пн-грудь и пресс + растяжка ног перед сном 

***Вт-спина и пресс

***Ср-растяжка грудных и спины и пресс + растяжка ног перед сном 

***Чт-руки и пресс

***Пт-ноги и пресс + растяжка ног перед сном 

***Сб-плечи и пресс 

 

2) Медитировать каждый день в 13:00 , 10 минут 

[Flegg]

 

Flegg 09.04.2020

 

1. Проходить минимум один урок курсов каждый день (сейчас это курс по WordPress)

2. Занятия физкультурой

 

Выходной - воскресенье.

Добро пожаловать! Отличная первая привычка - каждодневные даже не столь большие усилия в каком-то деле магическим образом приводят к результату. Но не требует ли вторая привычка уточнения?

 

 

Могу уточнить. Физкультура - это либо воркаут с сайта Darebee, либо отжимания по плану отсюда http://www.100otjimaniy.ru. Либо это все вместе.

[Илон]

Илон 10.04.20
1) Заправлять кровать сразу после пробуждения.
2) Следовать программе Армстронга(возможны изменения)
Выходной от всех привычек суббота.

Сообщение отредактировал Илон: 10 Апрель 2020 - 18:46

[Илон]

Что если я буду выполнять привычки в выходной?

[Weasley]

я так понял команда началась с сегодняшнего дня? ну ок) тогда вторую привычку - время сна - начинаю с сегодняшнего отбоя

привычка 1 - выполнено
привычка 2 - выполнено

[Итан]

Записываюсь


Итан 11.04.2020
1. Заниматься только запланированными на день делами, не отвлекаясь на ерунду, кроме случаев отдыха при значительной усталости
2. Хотя бы 15-30 минут заниматься физическими упражнениями
Выходной - воскресенье

[Flegg]

Отчет за 10.04.2020 - все выполнено.

[Master]

10.04.20 1 день, выполнено!

 

Сразу чувствую эффект. Ушла апатия и депрессия.

Сообщение отредактировал Master: 11 Апрель 2020 - 01:53

[Master]

Записываюсь


Итан 11.04.2020
1. Заниматься только запланированными на день делами, не отвлекаясь на ерунду, кроме случаев отдыха при значительной усталости
2. Хотя бы 15-30 минут заниматься физическими упражнениями
Выходной - воскресенье

Здорова! Записываю! Хорошие привычки, я например, сейчас начал отжиматься по программе специальной.