Сообщений в теме: 23

[Рам]

Моя цель: следовать программе СэСэУ спорт-сон-учёба в течении 63 дней. Последний день программы 9 мая

Спортивные цели:

1. ​Соблюдать простую диету:  последний приём пищи не позднее 8 часов вечера/ мучное и сладкое есть только в разгрузочный день воскресенье ( 3 "законных" куска хлеба под ограничения не попадают)
2. Заниматься спортом по этой программе https://100.workout.su/ ( если программа окажется малоэффективной заниматься по видео Криса Хериа и Арчи Морриса)

Режим сна:

1. Не ложиться позже 12 ночи
2. Не вставать позже 7 утра

Учёба

 ЕГЭ не за горами, пора конкретно взяться за учёбу. Сдаю 3 экзамена, в сумме имею 188 баллов - это результат последних работ. Цель - добиться 270 баллов или больше. Для этого:

 

Русский язык:

Этап 1. Отработка проблемных зон, а это задания №7 №9-12  №16-21. Срок 4 недели - 28 дней.

Этап 2. Отработка остальных заданий тестовой части. Срок 2 недели - 14 дней

Этап 3. Отработка сочинения. Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 4. Ежедневное решение варианта ЕГЭ до конца ССУ. То есть 2 недели - 14 дней

 

Физика:

Этап 1. Зубрёжка формул. Отработка проблемных зон (1 части), а это задания №5-8, №15-18, №24-26. Срок 2 недели - 14 дней

Этап 2. Отработка задания №28. Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 3. Отработка задания №29. Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 4. Отработка задания №30  Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 5. Отработка задания №31  Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 6. Отработка задания №32  Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 7. Ежедневное решение варианта ЕГЭ до конца ССУ. То есть 2 недели - 14 дней

 

Математика:

Этап 1. Зубрёжка формул. Отработка 1 части. Срок 2 недели - 14 дней

Этап 2. Отработка №13, №15. Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 3. Отработка №17, №18. Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 4. Отработка №14, №16. Срок 2 недели - 14 дней

Этап 5. Отработка №19. Срок 1 неделя - 7 дней

Этап 6. Ежедневное решение варианта ЕГЭ до конца ССУ. То есть 2 недели - 14 дней

 

Текущее состояние: По всем фронтам: очень не очень

 

Зачем мне нужна эта цель?

Успешная сдача экзаменов даст мне возможность поступить в престижный университет, т.е. в конечно итоге иметь больше возможностей. Считаю глупо упускать такой шанс, все задания решаемы, пропуская их в сборнике, чувствую, что упускаю синицу из рук.

Спорт разовьёт силу духа, поднимет самооценку и социальный статус.

А здоровый сон нужен всем!

 

Каковы последствия недостижения цели?

Ну скажем так весьма серые. А если не сейчас то когда? Ты уже большой мальчик, конечно, можно и потом вырасти из своей безответственности и полного отсутствия дисциплины, но, если ты достигнешь того что описал выше сейчас, то это будет круто и очень вовремя, ибо неохота позориться и сдавать ЕГЭ в следующем году, да и жирком ты слегка подзаплыл, а про здоровый сон я вообще молчу.

 

При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? 

Если буду лениться, если буду срываться на ПиО

 

Я оцениваю реалистичность достижения цели в  9 баллов из 10. Один шанс оставляю непредвиденным обстоятельствам, коих я видеть не желаю.

 

Периодичность отчетов: каждый день

 

Формат отчетов: текст

 

 

 

 

 

 

[Рам]

Сон: встал в 11,ложусь в 00-15
Учёба: занимался заданием 7 по русскому с "соточкой по русскому" 1 час, просмотрел половину видео.
Спорт: хорошо позанимался, открыл для себя то, что за дыханием нужно следить во время упражнений! Старался сделать каждое упражнение идеально и следил за дыханием, как Большой Брат следит за тобой. Это даже было похоже на медитацию.
Оценка: неуд.
Причина: мог успеть больше и лечь пораньше. Ничего, учимся на своих ошибках. 9 марта будет лучше.

[Рам]

Сон: встал в 10:30, ложусь в 23-30

Учёба: практически отработал задание №7, теория записана, немного потренировался, осталось заучить теоретический материал. По другим предметам ничего не делал.

Спорт: взял день отдыха из-за боли в мышцах, стодневка позволяет брать дни отдыха

Оценка: неуд.

Причина: мог успеть больше и встать пораньше.

Вывод: нужно по утрам после стойки на кулаках записывать что буду делать и в какой последовательности.

[Рам]

Сон: вчера лег позже из-за сложившихся обстоятельств, встал вовремя, не выспался, уснул, когда только начал ботать, встал в 11 можно сказать. Ложусь в 12
Спорт:диету соблюдал, спортом позанимался, воркаут-мощь!
Учёба: отработал номера 7 по физике ПОЛНОСТЬЮ.
Оценка: Неудовлетворительно.
Вывод дня: создавать план на день и СЛЕДОВАТЬ ему. День считается удовлетворительным, если я позанимаюсь как минимум двумя предметами егэ, сверх вышепоставленных условий. Несмотря на неуды, я собой доволен, так как по сравнению с подготовкой до СэСэУ это прорыв.

[Рам]

Сон: встал поздно и ложусь ещё позже, спал днём

Спорт: не занимался

Учёба: писал пробник по физике

Оценка: Неуд

Вывод: все завязано на сне, хорошо спишь, продуктивно проводишь день.

[Рам]

Сон: встал поздно около 10, ложусь в 22:15

Спорт: не занимался

Учёба: решал №5 по физике

Оценка: Неуд

[Рам]

Сон: встал в 6:50, ложусь вовремя до 00:00

Спорт: занимался 4/8/8/8/8

Учёба: не занимался

Оценка: неуд.

Вывод: не расстраиваться неудами, стараться распределять время и успевать заниматься всем, а не постоянно упускать один пункт из трёх. Я в себя верю! Всё получится, если приложить достаточно усилий! Встать и лечь вовремя, позаниматься спортом, 2-4 часа поботать сложно что-ли?)  Да, нифига)

Главное П-О-С-Т-О-Я-Н-С-Т-В-О.

[Рам]

Вчера не отписался, получил неуд.

16.03

Сон: проснулся в 9:40, ложусь в 00:30

Спорт: не занимался - слабость в теле

Учёба: Занимался по русскому №7 и по математике №12

Оценка: неуд.

Вывод: готовиться ко сну в 22:00, ставлю будильник на 22:00,

[Рам]

16.03
Сон: уд
Спорт: неуд,
Питание: забил на него конкретно, так что неуд
Учёба:неуд
Вывод: прошла неделя, времени было достаточно, нежелание работать, планировать, проще лежать или закопаться в бытовых поручениях и считать что я типа устал. Так дальше не надо, выхода нет, если не работать, ничего не изменится(
Остаётся только преодолевать свою лень.

[Рам]

17.03.
Сон: встал на час попозже, ложусь чуть-чуть попозже.
Спорт: не успел позаниматься
Учёба: разбирал 5 задания по физике, застрял на первом номере, коробит когда что-то не понимаю, а тут сразу влип, сидел на 1 номере пару часов, читал теорию к нему, отвлекался на домашних, в итоге за 4 часа сделал 5 номеров 5 заданий.
Питание: диету соблюдал.
Оценка: неуд
Вывод: по утрам нет энергии, мозг просыпается к 9 вечера, причина этому игромания с детства, от которой я уже избавился. А привычка осталась). Ложиться раньше надо, будильник в 22:00 помогает.

[Рам]

18.03.
Сон: встал вовремя, ложусь чуть попозже.
Спорт: позанимался 4 круга 4/8/8/8/8
Питание:диету соблюдал!
Учёба: занимался математикой, но не по плану.
Оценка: неуд.
Вывод: сегодня встал хорошо, но вырубился часов в 9 и проспал до 12, толку от того что встал в 6:50). По утрам нужен мощный заряд энергии, попробую завтра сразу после пробуждения провести тренировку, надеюсь взбодрит)

[Рам]

19.03
Спортом позанимался с утра.
Учёба. Что буду сегодня делать? Тээкс взглянем на план.
Задания 5-6 по физике, разобрать ошибки с прошлого варианта. Зубрежка формул.
Задание 9 по русскому, отработка задания 7.

[Рам]

19.03.
Сон: встал попозже, ложусь попозже, не я виноват.
Спорт: 4/8/8/8/8
Питание: диету соблюдал.
Учёба: онли физика 5 задания и проверка ошибок.
Оценка: неуд
Вывод: поговорить с внутренним Рамом и уладить проблемы с прокрастинацией, её нужно репрессировать, а лучше расстрелять!

[Рам]

Только сейчас, прочитав одну статью, понял, что я потребовал от себя слишком много. И сразу.

20.03.

Сон: встал в 6:50, ложусь примерно в 00:30

Спорт: позанимался с утра, действительно, работает спать не хочется и + к энергии, а с контрастным душем так вообще ниииштяяяк)

Питание соблюдал, сорвался бы сегодня на нем если бы не форум)

Учёба: только физика вариант внеплановый и немного над №5 поработал

Оценка: несмотря на улучшающуюся тенденцию все равно неуд) В этом я буду непреклонен, либо уд, либо неуд.

Вывод: сегодня поговорил с собой, понял, что мало мотивации учиться, точнее забыл собственно зачем я должен это делать, посмотрел видео cro-magnona о прокрастинации, Учиться, работать, вообще делать что-то полезное это просто привычка и надо начинать с малого, чтобы не забросить на первой неделе, поэтому я постараюсь позаниматься завтра час русским и час математикой. Допустим по-русскому заданиями №7 и №9, а математикой №7 и №12.

Сообщение отредактировал Рам: 21 Март 2020 - 01:12

[Рам]

21 и 22 марта.
Потрачено.

[Рам]

Хочется всё-таки сказать пару слов в своё оправдание.

Ночью 21 марта начал смотреть "Белую гвардию", соответственно 21 проснулся поздно, времени хватило только на уборку (вечером ушел на день рождения).

Пришел домой 22 в 8, ночью не спал, отсыпался днем и получается в воскресенье лег поздно и опять ничего не делал).  23 марта (понедельник) проснулся в 10 и до 5 был занят, позанимался спортом только и опять-таки лег поздно в 4 часа утра, так как отец приехал.

И сейчааааас 24 марта я проснулся в 12:30 и понял, что нужно изменить программу относительно учёбы, такой темп я не вывожу нужно брать два номера на 2-3 дня. Нужно этим заняться вечером. А сейчас нужно отработать №26 по физике. То есть на сегодня.

[Рам]

16 дней прошло со старта моей программы.

0/16 полных удовлетворительных дней

2/16 дней я соблюдал режим сна

10/16 дней я занимался спортом

9/16 дней я хоть что-то делал по учебному плану

Делая этот отчёт, я на самом деле ожидал ещё худших результатов, а так, недурственно начало для парня, который знать не знал что такое дисциплина.

Книжка, которая расскажет мне об этом https://www.litmir.m...r/?b=122450&p=1

Сейчас уже легче, заставить себя делать что-либо ( нет это не из-за книжки, её я пока не читал). Дисциплина важный скилл и мне необходимо прокачивать его.

Пора видоизменить план, так как по матану и по физике я уже не успел пройти 1 часть. Даю себе ещё две недели на задания 1 части с 25 марта по 7 апреля.

На отработку каждого задания по 2 дня.

Phys: №5 и №10 (25, 26 марта)  №15 (27 и 28 марта)

Math: №7 и №12 (25,26 марта)   №3 и №6 ( 27 и 28 марта)

Rus: №21 (25 и 26 марта) №17 (27 и 28 марта)

[Рам]

17/63

Сон: встал в 8:00, ложусь вовремя

Спорт: занимался 

Питание: соблюдал

Учёба: ДА! Занимался сегодня №10 по физике и №7 по математике

Оценка: неуд

Вывод: Завтра начинается сегодня. Отбой.

[Рам]

18/63
Спорт: занимался 3/100
Питание: меня угостила маленькая девочка конфетами и печеньем)
Учёба: написал пробник на 85 баллов по русскому, решил 20 заданий из варианта по физике. Но это все конечно хорошо, но не плану.
Оценка: неуд, но я всё ближе и ближе к своему идеалу)

[Рам]

Старый план подлежит редактированию. Буду расписывать по неделям пока, выполню эту неделю, сделаю план по другой.

План по учёбе с 28 марта по 4 апреля

 Русский язык: 21-19 задания

 Физика: 5-6 и 10 задания

 Матан: 7,12 а также 3,6,8

27.03

Выполнил лишь условие спорта.

Оценка: неуд.

28.03

№5 по физике, №7 матан, №21 русский.