Сообщений в теме: 19

[NikitaRozov]

Я уже писал про это. И вроде бы решил эту проблему. Но нет. Я опять на этом зациклился, постоянно думаю про свою худобу, малый вес. Дрищ среди отсальных по своему мнению. В интернете я постоянно кликакаю на сайты где идет обсуждение дрищей, их минусы. Я уже сошел с ума. На других форумах все хейтят дрищей, или какие то [подколы]. Типо легко тащить и.т.д все это вводит меня в жесткую депрссию. Как это побороть?

 

Мат на форуме запрещен, ознакомься с правилами.

Устное предупреждение.

 

Куратор Erick

Сообщение отредактировал Erick: 25 Январь 2020 - 15:29

[arturnofap]

Я уже писал про это. И вроде бы решил эту проблему. Но нет. Я опять на этом зациклился, постоянно думаю про свою худобу, малый вес. Дрищ среди отсальных по своему мнению. В интернете я постоянно кликакаю на сайты где идет обсуждение дрищей, их минусы. Я уже сошел с ума. На других форумах все хейтят дрищей, или какие то [подколы]. Типо легко тащить и.т.д все это вводит меня в жесткую депрссию. Как это побороть?

В чем проблема набрать вес?

[Azatot12]

Сколько рост и вес?Побороть спортом,качаться дома,а лучше с железом в зале,про бег на длинные дистанции забыть,если ты эктоморф.Скажу по своему опыту,принимать себя таким какой ты есть не стоит это мышление проигравшего,а просто заниматься спортом и есть.При занятиях будешь думать что ты совершенствуешься и депрессия спадет.В дополнение,только после написания коммента прочитал твои дневники,ты пишешь про хоккей и про то,что у тебя "отличная форма и нет комплексов по телосложению",дак в чем проблема тогда?)Просто юношеские загоны,биполярка и депрессняк в 15 лет бывает у множества людей

Сообщение отредактировал Azatot12: 25 Январь 2020 - 15:02

[jizn]

Я тебе в прошлой теме писал что делать! 

По поводу жратвы самые такие разносящие продукты это каши на основе пшена, манка, овсянка, перловка, + добавлять сладости и выпечку+ мазик. Про картошку не забудь да с маслом. Жри каши эти 4 раза в день и на ночь побольше. Так же не забывай к кашам добавлять что то мясное. + хлеб.

Сообщение отредактировал jizn: 25 Январь 2020 - 15:28

[arturnofap]

Прочти обязательно, у меня была такая же проблема!

 

Я в 19 лет тоже был дрищем, вес 48кг рост 175. Сколько бы не ел, вес не набирал, думал дело в организме.

 

В эти же 19 лет забрали в армию. В армии 3 разовое питание, причем правильное (относительно того, что ел и как ел дома).

Каково моё было удивление, когда под конец службы я стал весить 62кг. В армии дрищи набирают вес, а толстые наоборот худёют. Это всё благодаря питанию.

 

Проблема была найдена, это недостаточное питание.

Придя с армии, я годика 3 еще ходил с весом 62 кг, потом решил дальше набирать.

Планировал начать ходить в качалку (но для этого тоже нужно правильно питаться!!). Начал гуглить, что да как нужно есть.

 

- Сначала нужно узнать, сколько калорий, жиров, углеводов, белков тебе требуется для набора массы, всё это я узнал тут: http://gymlex.com/ca...uscle-calc.html

- Далее начал создавать себе меню из еды, в которой максимально было углеводов, белков и т.д., всю информацию о продуктах я брал тут: http://dietadiary.com/

 

Т.е., тебе нужно знать, сколько ты должен съедать в день калорий, углеводов, жиров, белков. Ресурсы выше тебе в этом помогут.

 

Ещё я узнал, что дрищам (эктоморф) нужно питаться редко, но плотно. По этому поводу много споров, но я выбрал этот путь.

 

В итоге у меня было такое питание:

- Утром: 4 яйца в перемешку

- Обед и Ужин: макароны 300 грамм, 120 грамм куриной грудки в панировке

 

Вроде так, если память не изменяет. Да, я ел одни макароны с курой + яичница и хлеб))

Питание было составлено с учетом того, что я буду заниматься спортом 2 раза в неделю. Ноооо.... я им не занимался

 

В итоге стал расти как на дрожжах, счатью не было предела.

За пол года я набрал до 74кг! Т.е. 12 кг за пол года! Я считаю результат более чем положительным, т.к. всю жизнь весил столько же, сколько весят девки.

 

Но для меня этот вес был тяжелый, я сократил питание и сбросил до 71кг.

Теперь такой вес сохраняется, хотя мне уже 27 лет)

 

Да, для некоторых 71кг, это тоже дрищ, но если нужно больше весить, то тут уже нужно обязательно заниматься спортом, ибо надо чтобы масса была из мышц, а не жира)

 

После диеты, абсолютно все знакомые мне начали говорить что я "раскабанел" и дрищем уже не назовешь.

И только не говори, что сколько бы ты не ел, ты не набираешь весь и бла бла бла. Всё дело в питании. Сам так же раньше говорил.

Сообщение отредактировал arturnofap: 25 Январь 2020 - 15:38

[Конник Нарнии]

Я тебе в прошлой теме писал что делать! 

По поводу жратвы самые такие разносящие продукты это каши на основе пшена, манка, овсянка, перловка, + добавлять сладости и выпечку+ мазик. Про картошку не забудь да с маслом. Жри каши эти 4 раза в день и на ночь побольше. Так же не забывай к кашам добавлять что то мясное. + хлеб.

Жизнь, а мне дашь совет, как набрать мышечную массу?

 

(Ситуация: Разница с женой в весе 6 кг (у меня меньше). Из-за этого едва-едва на руки её поднимаю, да и то запрещают. Из-за хронических болезней приходится на диете сидеть и спорт противопоказан. Есть две гантели весом в 2,5 кг каждая и один эспандер. До свадьбы мышцы были накачаны через регулярное поднятие будущей жены. Теперь почти всё пропало, и вообще я тогда весил на 10 кг больше, а она на 3 кг меньше. Тренироваться могу только дома. И что тут можно сделать?)

[Конник Нарнии]

 

Я уже писал про это. И вроде бы решил эту проблему. Но нет. Я опять на этом зациклился, постоянно думаю про свою худобу, малый вес. Дрищ среди отсальных по своему мнению. В интернете я постоянно кликакаю на сайты где идет обсуждение дрищей, их минусы. Я уже сошел с ума. На других форумах все хейтят дрищей, или какие то [подколы]. Типо легко тащить и.т.д все это вводит меня в жесткую депрссию. Как это побороть?

В чем проблема набрать вес?

Ну, допустим, еда больше, чем хочется, в рот не лезет, а хочется совсем мало. NikitaRozov, у тебя так?

[arturnofap]

 

 

Я уже писал про это. И вроде бы решил эту проблему. Но нет. Я опять на этом зациклился, постоянно думаю про свою худобу, малый вес. Дрищ среди отсальных по своему мнению. В интернете я постоянно кликакаю на сайты где идет обсуждение дрищей, их минусы. Я уже сошел с ума. На других форумах все хейтят дрищей, или какие то [подколы]. Типо легко тащить и.т.д все это вводит меня в жесткую депрссию. Как это побороть?

В чем проблема набрать вес?

Ну, допустим, еда больше, чем хочется, в рот не лезет, а хочется совсем мало. NikitaRozov, у тебя так?

 

Нужно есть через силу.

Я раньше ел 1-2 раза в день и порции были не большими и малокалорийными.

 

Когда сел на диету, первое время было ОЧЕНЬ тяжело, реально силой в себя заталкивал еду, особенно касается завтрака, это была пытка.

А когда садился ужинать, я был сытый еще с обеда и есть не хотел от слова совсем, но надо)

 

Но со временем привык и порции уже залетали в меня только так.

 

Забыл добавить, прием пищи должен быть всегда в одно и тоже время, это важно!

 

[jizn]

 

Я тебе в прошлой теме писал что делать! 

По поводу жратвы самые такие разносящие продукты это каши на основе пшена, манка, овсянка, перловка, + добавлять сладости и выпечку+ мазик. Про картошку не забудь да с маслом. Жри каши эти 4 раза в день и на ночь побольше. Так же не забывай к кашам добавлять что то мясное. + хлеб.

Жизнь, а мне дашь совет, как набрать мышечную массу?

 

(Ситуация: Разница с женой в весе 6 кг (у меня меньше). Из-за этого едва-едва на руки её поднимаю, да и то запрещают. Из-за хронических болезней приходится на диете сидеть и спорт противопоказан. Есть две гантели весом в 2,5 кг каждая и один эспандер. До свадьбы мышцы были накачаны через регулярное поднятие будущей жены. Теперь почти всё пропало, и вообще я тогда весил на 10 кг больше, а она на 3 кг меньше. Тренироваться могу только дома. И что тут можно сделать?)

 

та не, такими гантелями тебе ничего не нарастить) Повесь хотя бы турник, так можно будет бицепс и спину качать, постепенно можно добавить рюкзак с весом. И плюс можно отжиматься от пола + рюкзак на спине с весом, это грудь и трицепс. Ну и питаться норм. И в общем постепенно постепенно будет увеличивать вес в рюкзаке и будешь расти)

Сообщение отредактировал jizn: 25 Январь 2020 - 16:42

[Корниловец]

Я сам дрищ, и это хорошо. Жру всё подряд, и не толстею).
Лучше быть дрищем, чем жирным, имхо.
А по поводу накаченности вообще никогда не загонялся, не в этом счастье.
Я не против абсолютно занятий спортом, качалок и т.д. Сам ходил одно время. Просто не считаю, что из-за дрищавости сто́ит комплексовать.

Сообщение отредактировал Корниловец: 25 Январь 2020 - 18:02

[NikitaRozov]

Я уже писал про это. И вроде бы решил эту проблему. Но нет. Я опять на этом зациклился, постоянно думаю про свою худобу, малый вес. Дрищ среди отсальных по своему мнению. В интернете я постоянно кликакаю на сайты где идет обсуждение дрищей, их минусы. Я уже сошел с ума. На других форумах все хейтят дрищей, или какие то [подколы]. Типо легко тащить и.т.д все это вводит меня в жесткую депрссию. Как это побороть?

В чем проблема набрать вес?

Ну, допустим, еда больше, чем хочется, в рот не лезет, а хочется совсем мало. NikitaRozov, у тебя так?

Да раньше в 10-13 лет не сильно любил есть. А вот в 14 как то начал есть побольше, но были какие то проблемы с пищеварением из-за о. Щас 15, могу много есть, ем все подряд, 4 раза в день. Но это если рассуждать, если ты сидишь дома весь день. А я в школе с утра до 17:00. (Ботан). Потом еще управка, уроки, саморазвитите. И не всегда получается есть много. Поэтому программа тренировок у меня раз в неделю. Там комплексная и круговая и упражнения для набора массы. Просто иначе я ваще высохну. А мышцам и телу нужно восстановление. Треню обычно по субботам. Сегодня как раз потренил плечи, ноги, пресс + хорошо поел.

Также спасибо всем за рекомендации, что не поленились написать, обязательно некоторые учту в жизни.

Сообщение отредактировал NikitaRozov: 25 Январь 2020 - 19:23

[YaVoin]

Ты больше раздул проблему, чем она есть на самом деле. Стать массивнее, при желании - не проблема, нужно записаться либо в зал, либо же можно делать что-нибудь на турнике или дома, например отжимания, пресс. Только в зале быстрее все пойдёт и вес будет не сложно набрать, если конечно же правильно питаться, что является одной из главных частей. А на турнике и домашних тренировках ты можешь стать рельефнее, но это если упорно тренироваться и не лениться.

[MastrHron]

Я тоже отношусь к тем кто в армии набрал +20кг;после армии начал обратно худать, но вернулся к армейским принципам опять подобрал хотя на граждане это сложнее
1)первое до армии я по-настоящему не знал что такое голод (на гражданке незаметные перекусы и осознание того что ты в любой момент можно поесть)в арми етого нет пропустил приём пищи все останешься голодным завтрак в 7:30 обед только в 14:30 и между ними единственным что попадает в желудок кто вода ужин в 19:30
2)физ нагрузки перед завтроком пробежка 5км+зарядка;после завтрака строевая и учебные часы иногда трудовой выезд вечером спортивной массовое мероприятия +первых пол годо от дедов куча отжиманий особенно перед отбоем
3)в армии не подрочиш да и желания на глупости преподаёт
4)те кто курил набирали +10небольше
Вывод такой:в армии набирают вес больше от гормоналки чем от пищи: черпак каши,кусок мяса или рыбы 50гр, варёное яйцо, пайка масла и комби жир,неназавеш 100% зожным питанием,влияет больше режим,а именно:большое время между приемами пищи;физ нагрузки; приём пищи строго в определённое время, ну и отказ от дрочки как-бы запускает то гормон просто то инсулин, ну и конечно тест само собой повышается.
Ешь редко но плотно (калорийно)строго по часам без перекусов,за пол часа делай короткую но интенсивную тренировку (приседания+отжтмания или берпи раз по 30-50)отказ от О.и других вредных привычек и будет тебе счастье

[Рэдрик Шухарт]

Бросать привычки+спорт+калорийное, но максимально здоровое питание. 
Не обещаю, что станешь большим, но скорее всего зеркало начнет делать тебе комплименты.  

[Конник Нарнии]

та не, такими гантелями тебе ничего не нарастить) Повесь хотя бы турник, так можно будет бицепс и спину качать, постепенно можно добавить рюкзак с весом. И плюс можно отжиматься от пола + рюкзак на спине с весом, это грудь и трицепс. Ну и питаться норм. И в общем постепенно постепенно будет увеличивать вес в рюкзаке и будешь расти)

Отжимания противопоказаны. Турник вешать некуда. На гантели и эспандер основная надежда. Насчёт "ничего не нарастить" - не могу согласиться. 0,1 больше чем 0, а 0,2 ещё больше, хотя ни то ни другое не 1. А "питаться норм" - это как?

 

Нужно есть через силу.

Я против этого. Это не только для здоровья вредно (и всегда осуждалось как переедание), это и совесть не позволяет.

[Azatot12]

 

та не, такими гантелями тебе ничего не нарастить) Повесь хотя бы турник, так можно будет бицепс и спину качать, постепенно можно добавить рюкзак с весом. И плюс можно отжиматься от пола + рюкзак на спине с весом, это грудь и трицепс. Ну и питаться норм. И в общем постепенно постепенно будет увеличивать вес в рюкзаке и будешь расти)

Отжимания противопоказаны. Турник вешать некуда. На гантели и эспандер основная надежда. Насчёт "ничего не нарастить" - не могу согласиться. 0,1 больше чем 0, а 0,2 ещё больше, хотя ни то ни другое не 1. А "питаться норм" - это как?

 

Нужно есть через силу.

Я против этого. Это не только для здоровья вредно (и всегда осуждалось как переедание), это и совесть не позволяет.

 

Он прав,с такими гантелями ничего не нарастить,2,5 кг это даже не вес,у меня были 6 кг,и они стали легкими через месяц,и дали прирост 1кг и больше даже не разогревали мышцы.Если через силу не можешь,то берешь медленные углеводы,например макароны с фаршем говяжьим,варишь пачку или половину,делишь на 2 приема,остальное добираешь с яиц,гречки,овсянка по утрам для желудка хороша,бананы неплохи.По какой причине противопоказаны отжимания?У меня есть сколиоз,кифоз и немного деформирована грудная клетка,врачи разумеется твердили что занятия противопоказаны,только вот их мнение не подкреплено фактами,я приседал со штангой,делал становую,отжимания и жим штанги лежа,и осанку немного улучшил,и мышечный корсет и грудь привел в порядок.

[arturnofap]

 

та не, такими гантелями тебе ничего не нарастить) Повесь хотя бы турник, так можно будет бицепс и спину качать, постепенно можно добавить рюкзак с весом. И плюс можно отжиматься от пола + рюкзак на спине с весом, это грудь и трицепс. Ну и питаться норм. И в общем постепенно постепенно будет увеличивать вес в рюкзаке и будешь расти)

Отжимания противопоказаны. Турник вешать некуда. На гантели и эспандер основная надежда. Насчёт "ничего не нарастить" - не могу согласиться. 0,1 больше чем 0, а 0,2 ещё больше, хотя ни то ни другое не 1. А "питаться норм" - это как?

 

Нужно есть через силу.

Я против этого. Это не только для здоровья вредно (и всегда осуждалось как переедание), это и совесть не позволяет.

 

Что значит переедание?

Если человек дрищ, значит он ест меньше чем ДОЛЖЕН, по этому, если он увеличит свой рацион, это будет не переедание, а его дневная норма!

 

Никто же не говорит съедать в день сто тысяч калорий, выше я кинул ссылки на сервисы, где человек может узнать, сколько калорий (и т.д) в день ему нужно для набора массы и уже основываясь на этом составить себе меню.

[jizn]

 

та не, такими гантелями тебе ничего не нарастить) Повесь хотя бы турник, так можно будет бицепс и спину качать, постепенно можно добавить рюкзак с весом. И плюс можно отжиматься от пола + рюкзак на спине с весом, это грудь и трицепс. Ну и питаться норм. И в общем постепенно постепенно будет увеличивать вес в рюкзаке и будешь расти)

Отжимания противопоказаны. Турник вешать некуда. На гантели и эспандер основная надежда. Насчёт "ничего не нарастить" - не могу согласиться. 0,1 больше чем 0, а 0,2 ещё больше, хотя ни то ни другое не 1. А "питаться норм" - это как?

 

Нужно есть через силу.

Я против этого. Это не только для здоровья вредно (и всегда осуждалось как переедание), это и совесть не позволяет.

 

нормально кушать, значит кушать нормально, например 3 - 4 раза в день, каждый прием должен быть белочек и угли с жирком. например каша+мясо, или картошка + яйца. У меня короче есть гантельки по 8 кг, мне они легкие, так я беру 2 гантели в одну руку и получается 16 кг, уже правда и это легко, но ничего. Я беру рюкзак туда кидаю 2 по 8 гантели + у меня еще есть 2 гантели по 1.5 кг туда же в рюкзак и еще + бутылки с водой туда же в рюкзак и уже норм выходит на 1 руку. К стате, в рюкзаке намного тяжелей поднимать чем просто гантели, наверное потому что он качается и мягкий.

Жрать через силу не стоит. Вот чуть почувствовал голод и сразу покушал. Как начнешь заниматься, организм сам затребует больше еды т.к. энергии будет тратится больше чем обычно.

Сообщение отредактировал jizn: 26 Январь 2020 - 17:41

[Конник Нарнии]

Жрать через силу не стоит. Вот чуть почувствовал голод и сразу покушал. Как начнешь заниматься, организм сам затребует больше еды т.к. энергии будет тратится больше чем обычно.

 

Вот это умная мысль.

[Душа скелета]

Чувак. У меня проблема с осанкой. Мой позвоночник сильно приплюснут в таз(не совсем так но кароч внутрь организма сильнее чем обычный позвоночник) из за чего выпирает живот. Всё время думал, что я жирный, а осознав это понял, что худой как спичка.
Вдабавок помни. Ты мужик тебе легче бросить вес т.к он не копиться как у баб. Поверь, все будет в порядке.