Сообщений в теме: 56

[Стьюдент]

Здравствуйте! Мне 23 года, я студент. Зависм от о. ~ 9 лет. Осознанную борьбу веду ~ 6 лет. У меня хорошие результаты в учебе, занимаюсь спортом. Вряд ли кто-то мог догодаться, что у меня есть зависимость: внешне я тщательно маскировался. Но моя борьба замкнулась на самой себе и стала бесконечной.
Об АнтиО знал и раньше, но боролся сам. ЖБО нашел тоже почти сразу, эта методика сильно помогла. Писал дневники, разрабатывал планы с счетчиками дней, классифицировал психологические отклонения, ведущие к о. Были успехи, но чаще неудачи. Отчаяться и признаться в собственном поражении, не давал тот факт, что за каждым неудачным планом, сколь оглушительным бы ни был провал, неизменно следовал новый план.

Теперь на кону стоит слишком много. Передо мной задача - диплом. Во что бы то ни стало я должен справиться с этой задачей, а путь к цели преграждает о. Я должен избавиться от зависимости любыми методами.
Поэтому я здесь.

P.s. Собираюсь учавствовать в команде "Чистый 2020 год".

[Erick]

Добро пожаловать.

[last_chance]

Добро пожаловать! Желаем тебе удачи!

[Стьюдент]

Спасибо!

[Стьюдент]

День 5 (16.12.19)

Состояние стабильное, настроение нормальное.
Новый отсчёт взят с 12.12.19, поэтому сегодня 5-й день. Команда Чистый 2020 год потребует беспрецидентного самообладания, а это значит, что необходимо подготовиться.

Начинается план "Подготовка". Его основной задачей является подготовка, организма и психики к новому виду деятельности - команда Ч2020. Так же необходимо приноровиться к ведению дневника на форуме. Данный план будет базироваться на одном из наиболее успешных моих планов с кодовым названием "Зимние каникулы".

В нескольких последующих сообщениях будут изложены основные положения плана.
Первоночальное ведение сообщений предполагается по принципу: "в двух словах, одной строкой". То есть сообщения будут предельно краткими, но регулярными.

[Стьюдент]

День 8 (19.12.19)

Состояние стабильное, усталое, сонное. В остальном - нормально.

Несколько сообщений было пропущено. Два последних дня была значительная нестабильность. Ощущалась апатия, усталость, нежелание делать что-либо полезное. Возникала скука, а как выход из неё представлялся о. Сознание так и подкидывало воспоминания о просмотре п. Позавчера (17.12.19) нестабильность была слабой, она была подавлена достаточно легко. Вчера (18.12.19) ситуация была значительно тяжелее, появилась раздражительность, агрессивность, злоба. Хотел отказаться от запланированного посещения бассейна (чувство усталости, вялости тела), но все-таки пошел, а когда нырнул в воду, то всю усталость, как рукой сняло. По возвращении домой требовался самоконтроль, но день закончился стабильно. Сегодняшний день прошел нормально.

По всей видимости был пройден НПМ (начальный переломный момент). Это выход на начало борьбы. В ближайшие дни стоит ожидать основного переломного момента (ОПМ). Первая стадия плана "Подготовка" пройдена, начинается вторая стадия.

[last_chance]

День 8 (19.12.19)

Состояние стабильное, усталое, сонное. В остальном - нормально.

Несколько сообщений было пропущено. Два последних дня была значительная нестабильность. Ощущалась апатия, усталость, нежелание делать что-либо полезное. Возникала скука, а как выход из неё представлялся о. Сознание так и подкидывало воспоминания о просмотре п. Позавчера (17.12.19) нестабильность была слабой, она была подавлена достаточно легко. Вчера (18.12.19) ситуация была значительно тяжелее, появилась раздражительность, агрессивность, злоба. Хотел отказаться от запланированного посещения бассейна (чувство усталости, вялости тела), но все-таки пошел, а когда нырнул в воду, то всю усталость, как рукой сняло. По возвращении домой требовался самоконтроль, но день закончился стабильно. Сегодняшний день прошел нормально.

По всей видимости был пройден НПМ (начальный переломный момент). Это выход на начало борьбы. В ближайшие дни стоит ожидать основного переломного момента (ОПМ). Первая стадия плана "Подготовка" пройдена, начинается вторая стадия.

Это нормальное состояние

[Стьюдент]

День 8 (19.12.19)
Состояние стабильное, усталое, сонное. В остальном - нормально.
Несколько сообщений было пропущено. Два последних дня была значительная нестабильность. Ощущалась апатия, усталость, нежелание делать что-либо полезное. Возникала скука, а как выход из неё представлялся о. Сознание так и подкидывало воспоминания о просмотре п. Позавчера (17.12.19) нестабильность была слабой, она была подавлена достаточно легко. Вчера (18.12.19) ситуация была значительно тяжелее, появилась раздражительность, агрессивность, злоба. Хотел отказаться от запланированного посещения бассейна (чувство усталости, вялости тела), но все-таки пошел, а когда нырнул в воду, то всю усталость, как рукой сняло. По возвращении домой требовался самоконтроль, но день закончился стабильно. Сегодняшний день прошел нормально.
По всей видимости был пройден НПМ (начальный переломный момент). Это выход на начало борьбы. В ближайшие дни стоит ожидать основного переломного момента (ОПМ). Первая стадия плана "Подготовка" пройдена, начинается вторая стадия.

Это нормальное состояние

Спасибо за поддержку! Сейчас важно спокойствие и сдержанность.

[Стьюдент]

День 9 (20.12.19)

Состояние стабильное, настроение нормальное.

Необходимо расписать основные положения текущего плана.

План "Подготовка"

Главной задачей плана ставится предоление первичной тяги к зависимости и выход в безопасное состояние для участия в команде "Чистый 2020 год". Участие в команде должно стать длительным этапом борьбы с последующим абсолютным освобождением от зависимости.

План рассчитан на 3 недели и имеет 3 понедельных стадии:

первая неделя: стабилизация
Начальная стадия. За неделю необходимо стабилизировать настроение, гормональную систему и организм в целом.
В течение стадии необходимо стремится к успокоению, плохие мысли отгонять, по возможности думать о радостном. При возникновении споров и ссор с близкими априори считать себя виноватым и гасить конфликт как можно скорее.
Поскольку реабилитационный период длится от 10 дней (по материалам ЖБО 3.0), то до истечения этого срока и начала "ломки" вступит в силу вторая стадия.

вторая неделя: противостояние
Во время действия стадии будет проведена основная самоусмирительная работа. Необходимо преодолеть ОПМ и переломить действия зависимости на спад.
Всю стадию необходимо находиться в постоянном внимании. Не допускать приятных надежд и мечтаний о будущем, быть в постоянной готовности, но стараться уходить от ударов. В случае приближения удара (при первом ощущении чего-то неладного) немедленно начать активные действия и сохранять инициативу. Инструмнтом действий является исключительно воля. На любые призывы со стороны зависимости давать единствинный ответ: "Я не должен!"
На этот период придется основной переломный момент (ОПМ) - время наибольшей "ломки". Его время точно неизвесно, но можно полагать, что около 10-го дня срока (8 - 12). Тогда начнутся активные действия со стороны зависимости, но это не продолжительное время, и его надо пересилить. Воля - самая хрупкая часть стадии.

третья неделя: сдерживание
Это завершающая стадия. Её задача - подавить остаточную нестабильность, плавно выйти из плана и включиться в новый длительный этап борьбы. Стадию нельзя начинать, если основная нестабильность не подавлена.
Во время стадии необходимо сохранять спокойствие мыслей, сдержанность и последовательность действий. Начинается втягивание в повседневные дела, повышение работоспособности. При этом нужно по-прежнему сохранять повышенную внимательность. Оказывается несильное, но постоянное давление на колебания настроения. Малые всплески подавляются, но не избегаются! В случае приближения сильного всплеска или удара, необходимо немедленно вернуться на предыдущую стадию!
После прохождения ОПМ зависимость в значительной степени ослабнет, но она может проявиться внезапным ударом. Поэтому необходимо соблюдать бдительность и, при необходимости, вовремя отступать на предыдущую стадию. Эта стадия не имеет четких границ и в случае успешного завершения (по формальным срокам) стадия продляется до момента начала команды "Чистый 2020 год".

Во время плана не допускаются никакие виды нарушений.


На момент написания сообщения срок составляет 9 дней. Стадия "стабилизация" успешно пройдена и ожидается наступление ОПМ.

[RageBrick]

Желаю победы над зависимостью , соратник - Стьюдент

[Стьюдент]

Спасибо! Вам я также желаю победы!

[Стьюдент]

День 10 (21.12.19)

Состояние стабильное, настроение нормальное. Весь день был немного усталым, слегка заторможенным. Возникали опасные мысли, но они легко отгонялись.

[Стьюдент]

День 12 (23.12.19)

Состояние нестабильное, настроение переменное, самочувствие подавленное.

Сообщение за вчерашний день (22.12.19) было пропущено. Началась нестабильность. Не удавалось ни на чем сосредоточиться. Ощущалась раздражительность и агрессия. Делать что-либо полезное было невозможно, однако было ощущение крайней необходимости в каком-то занятии. В голове начали возникать несвязные мысли, а за ними мысли об о. и п.
Стало ясно, что это ОПМ. Начал стараться успокоиться. Пошел в спортивную секцию (поход был запланирован). По возвращении почувтвовал облегчение, хотя работоспособность не поднялась.
Ночью, почти утром, произошла пл. Это повлекло "остаточную" нестабильность, и сегодняшний день был так же нестабилен и малопродуктивен.

Как и предполагалось начался ОПМ, его действие не должно продлиться дольше чем до завтра или после завтра. Эти дни необходим усиленный контроль.

[Стьюдент]

День 13 (24.12.19)

Состояние нестабильное, настроение упадническое, самочувствие болезненное, усталое.

Продолжается остаточная нестабильность.

[Erick]

 

Поздравляю, теперь ты участник, а значит можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 

Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу.

 

Дневник переведён в категорию 23-29.

[Стьюдент]

День 14 (25.12.19)

Состояние шатко-стабильное, настроение нейтральное, самочувствие усталое, малопродуктивное.

Вчерашний день заканчивался серьезной нервозностью, мысли были нечеткими. Под утро произошла пл., и в течение этого дня чувствовал себя лучше, хотя опасность нестабильности была высока и работоспособность была низкой.
Вероятно это последние всплески остаточной нестабильности после ОПМ.

[Стьюдент]

Поздравляю, теперь ты участник, а значит можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 
Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу.
 
Дневник переведён в категорию 23-29.

Большое спасибо за хорошую новость!
Как и писал выше, собираюсь записаться в команду "Чистый 2020 год".

[Стьюдент]

День 16 (27.12.19)

Состояние стабильное, самочувствие и настроение нормальное.

Одно сообщение пропущено. Вчера много занимался, готовился к зачету. Был уставшим, но от занятий, а не от нестабильности. Ночью произошла пл. Восстанавливается ясность сознания и стабильность.

Стадия "Противостояние" считается успешно пройденной, хотя и с задержкой. Начинается новая стадия "Сдерживание".

Полноценно завершить новую стадию до нового года не получится, кроме того может потребоваться возврат к предыдущей стадии.
Завтра необходимо записаться в команду "Чистый 2020 год".

[Стьюдент]

День 17 (28.12.19)

Состояние нестабильное, настроение неуверенное, раздражительное, рассеянное; самочувствие усталое, болела голова.

Очевидно, что после вчерашнего радостного настроя наступает своего рода "откат". Нестабильность снова повышается, однако сознание по-прежнему ясное: возникшая агрессия была безследно подавлена. Если завтра повторятся всплески нестабильности, то придется возобновить усиленный самоконтроль.

Сегодня отправил запрос на запись в команду.

[Черный Флай]

терпи, мужик, это пройдёт, но следом снова будут волны и в плюс и в минус.