В этой теме я хотел бы затронуть один аспект, про который редко говорят на русскоязычных ютуб каналах по теме воздержания (по крайне мере из того, что я видел). На англоязычных ресурсах эта тема поднимается чаще, но не всегда ей уделяют должное внимание.
О чем же таком важном я говорю? Подотчетность! Многие из сидящих здесь уже в какой-то степени применяют это в своем восстановлении от зависимости, но, возможно, не используют эту на полную.
Подотчетность значит, что вы каждый раз, когда вы срываетесь или так или иначе нарушаете определенные для себя границы поведения (об этом я могу рассказать подробнее потом), об этом должен узнать другой человек. Сейчас вы, вероятно, удивляетесь, потому что сидите на форуме и наверняка непременно сообщаете о своих взлетах и падениях, о которых потом читают десятки, сотни, а то и тысячи человек.
Особенность подотчетности, о которой говорю я, состоит в том, что отчитываетесь вы перед реальным человеком. Идеальным будет вариант взять себе в партнеры близкого друга, но такое возможно далеко не всегда, поэтому вполне нормально будет найти единомышленника на форуме и начать избавляться от зависимости вместе.
Итак, как это все работает. Выполняем следующие шаги:
1) Найти себе партнера. Лучше всего подойдет человек в похожей ситуации, близкий по возрасту и убеждениям, плюс-минус в одном часовом поясе. Последнее важно, чтобы вы были доступны в одинаковое время. Если один испытывает сильные позывы сорваться, он может написать, а лучше позвонить своему партнеру, который в свою очередь уже сможет поддержать и не дать сорваться.
2) Обязательно созвонитесь. Рекомендую https://meet.jit.si/, поскольку это open source, а значит ваши разговоры никак не отслеживаются и не записываются, чтобы показывать потом рекламу, но можете конечно использовать скайп. Но вернемся к теме)
Личная беседа важна по той причине, что у вас образуется более близкое общение и более близкая и доверительная связь друг с другом. Пока вы не поговорите вживую, ваш партнер скорее всего так и будет оставаться для вас парнем из интернета, а личный разговор поможет наладить отношения.
3) Установить специальную программу с фильтром. Одна из лучших программ это Covenant Eyes, найти ее можно по ссылке http://www.covenanteyes.com/. Суть этой программы в том, что она не только будет блокировать опасный контент, но еще и будет делать скрины экрана и отправлять вашему партнеру. Так вам никак не удастся утаить ваш срыв. Также можно настроить ее таким образом, чтобы вы не могли удалить ее самостоятельно, но это мог бы сделать ваш партнер. Однако даже если оставить все как есть, при удалении ваш партнер получит об этом сообщение. Подписка стоит 13 долларов в месяц (если ничего не путаю), но можно получить сначала 30 дней бесплатно по промокоду "REBOOT1". За этот месяц вы можете решить, нужна вам эта программа или нет. Из похожих программ знаю еще Qustodio, тоже вроде бы дает какой-то пробный бесплатный период, но сам не пользовался, поэтому много тут сказать не могу. Насколько я знаю, русский язык там не поддерживается, поэтому можете смело писать мне здесь, если нужна будет помощь.
4)Когда сделано все предыдущее, остается только поддерживать связь. Например, я нашел себе партнера из Венгрии и мы с ним решили в конце каждого дня писать друг другу о победах за день и об общем состоянии. Может быть достаточно просто сказать "сегодня чист", таким образом вы будете постоянно помнить, что в случае срыва вам придется отчитываться. Также можно делиться другими подробностями, например "сегодня на улице подошел познакомиться с девушкой" или "наконец-то пошел в зал". Важно сообщать друг другу о своих победах, чтобы сохранять мотивацию.
Лично мне эта система очень помогла и начиная с мая есть значительный прогресс. Еще я читал у некоторых, что можно иметь 2 и более партнеров, и это будет даже лучше, так что если кому интересно, можете написать мне здесь в личку (тут же есть такое, да?) или здесь, договоримся обо всем.
Ну а так, думаю, на форуме найдет много желающих так скооперироваться, так что проблем с тем, чтобы найти себе кого-то, быть не должно.
Думаю, дальше добавлю еще другие аспекты системы, а пока смело задавайте вопросы, если они у вас есть.