День 2.
Полёт нормальный.
На самом деле первая неделя для меня, можно сказать, является моральной подготовкой. На протяжении 7 дней мыслей и желания взять удава нет, но после недели начинает медленно но верно ломать. И каждую неделю - новый уровень. Говорят, со временем ломка проходит, но это я ещё не сумел проверить. Моя ошибка в том, что я никуда не деваю свою энергию: спортом не занимаюсь, на хобби времени мало, одна учёба, и то отвлекаюсь от неё. Надо исправлять
Вчера написал, может и тебе пригодится.
Стадии воздержания и самочувствия по временным рамкам (мой личный опыт)
1-5 дни. Ломки плюс реакция на малейшие триггеры. Депрессивное состояние, пониженная самооценка.
10-15 дни. Состояние начинает стабилизироваться но к триггерам по прежнему острая реакция. Немного повышается самооценка (уже не чувствуешь себя дерьмом и ничтожеством но еще далеко от идеала)
20-25 дни. Состояние еще больше стабилизируется. Нормализуется сон, депрессии ослабевают, самооценка становиться еще лучше, появляется уверенность в себе.
1 месяц и более. Состояние можно сказать полностью нормализуется. Начинаешь высыпаться, вставать раньше и тебе хватает энергии на весь день. Депрессия и апатия пропадают либо совсем либо становятся почти не заметные и не частыми, проходит социофобическое состояние если не совсем то становиться менее выраженным.
В общем вот такая типа моя таблица из моих наблюдений. Хотелось бы услышать у вас похожая таблица или отличается от моей? если отличается то чем именно?.
Подсказка новичкам (может будут читать тему) и не только, по триггерам. С 1 по 30 дни они могут вам доставить не мало проблем а особенно когда депрессия и ломка. Как можно осторожнее избегайте любых триггеров зрительных, слуховых, и даже словесных, так как в эти дни вы очень восприимчивы к любым триггерам и можете запросто сорваться (если только не принимайте успокоительных или снотворных чтоб облегчить ломки но я не советую это делать так как сами вы потом не научитесь бороться). Могу посоветовать свои методы.
1) Заходить только на проверенные сайты без эро и порно контента (баннеры картинки и тд) или заблокировать себе интернет специальным фильтром (skydns или яндекс фильтр) и тогда вы точно не попадете туда. Ограничить время доступа или сидением за пк и использовать интернет по графику который можно составить. Я себе сделал это технически через прокси друга который включается по графику в определенные часы и дает мне время только загрузить видео на ютюб и проверить подписки ютюба. Готов помочь и вам в этой реализации но нужно что бы вы и сами хотели жить по такому графику и не отключали прокси сами. Пишите в лс если захотите тоже себе так настроить.
2) Как выходит из первого пункта, такими сайтами могут быть в первую очередь соц сети (но не обязательно). Тут выход один. Либо вы не заходите/блокируйте/удаляйтесь из них либо можно в этих самых фильтрах (скай днс или яндес фильтр) заблокировать сервера откуда грузятся картинки и видео. Тогда можно будет использовать соц сети и дальше для общения но тут еще влияет с кем вы общаетесь (если интересен данный метод пишите в лс помогу настроить но нужно именно чтоб вы сами хотели этого). И тут вступает важен третий пункт.
3) Избегать разговоров, упоминаний, на тему секса, эротики и тд. Даже если ваши друзья могут это не понять вы должны это сделать что бы оградить себя от словесных триггеров. Можно смеяться сколько угодно но они (словесные триггеры) опасны ровно так же как и зрительные или слуховые. В таких разговорах можно легко себя возбудить а потом пойдут фантазии и все пиши пропало - срыв. Поэтому делайте все возможное чтоб не говорить на эти темы.
4) Последнее правило лично от меня. Постарайтесь (это не легко и сердцу не прикажешь) не влюбляться если эта любовь будет точно безответна или отношения очень быстро рухнут. Боль от такой любви усилит ломки особенно если вы только начали воздерживаться и поверьте это вдвойне если не в тройне усилит ломку и депрессию. Лучше избегать любовных отношений до 2х месяцев. Там ваша психика придет в себя, восстановиться, и даже если вы потерпите неудачу в любви то вы ее легче перенесете.
Сообщение отредактировал omikron_stranger: 03 Декабрь 2019 - 14:54
), я решил, что завяжу с этим, начиная с 1-ого сентября. Очевидно, что сразу бросить не получалось. В первое время целая неделя воздержания была для меня испытанием, и с каждым срывом приходилось по новой. Влюблённость, самокопания и личные проблемы усугубляли ситуацию, заставляя возвращаться к моему пороку. К счастью, и этот период позади. 
