Прошел месяц, как я освободился от зависимости
Скажу честно: желание не оставляло меня на протяжении этих 30 дней. Но я каждый раз его подавлял. Со временем обнаружил, что (чаще всего) если подождать немного, то ломка проходит сама. Но лучше не ждать, а переключить свое внимание, например, как многие советуют: пойти в спортзал или просто погулять, можно почитать, прибраться в комнате и т.д. Можно просто встать и начать ходить по комнате.
Подавление желания
Однако мне больше всего нравилось подавлять желание, следующим образом. Я вставал и начинал ходить по комнате и в этот момент обращался к самому себе. Первое, что я делал, – спрашивал себя, насколько сильное сейчас желание (можно по 5 бальной шкале)? Далее говорил цифру: например 5, при этом пытался визуализировать так сказать зону возбуждения (в следующем посте постараюсь все объяснить с точки зрения физиологии). 1 – маленький кружок, 2 – кружок побольше и т.д. Это нужно, на мой взгляд, чтобы оценить масштаб «трагедии». Когда масштаб оценен, я вспоминал все случаи, от момента пробуждения, когда я наблюдал образы, которые вызывали у меня возбуждение и «эротизировали» мое «сознание» (в кавычках, потому что нет пока еще научного определения этого термина, но многим он близок из психологии). Это очень важный этап! С большим удивлением для себя я часто находил эти образы, которые видимо, накапливались и были причиной, вызывавшей сексуальное возбуждение. Это могли быть: фрагменты фильма, ролика, реклама, просто девушки, которых я встречал на улице или в университете и даже мои фантазии, даже сны! Мне становилось намного легче. Ведь теперь я знал врага в лицо и мог все объяснить.
Потом я вспоминал все самое плохое, что принес мне онанизм. Начинал с того что я уже 9 лет этим занимаюсь! Я не правильно расставлял приоритеты все это время, поощрял свою лень и накопление эротических образов. Ведь при оргазме в наш мозг выделяются эндогенные наркотики (не буду перечислять все, можно взять какой-нибудь один, например дофамин), совершенно не заслужено. Вместо того чтобы хорошо учиться, радоваться простым жизненным вещам, получать удовольствие от них. Вместо этого я наполнял свой мозг эротическими образами, по сути, мусором. Мое эмоциональное состояние было не стабильно, гормональное состояние тоже.
Далее я думал о том, как мерзко быть зависимым и как хорошо быть свободным. Какую пользу мне приносил этот порок? Ответ – никакой, я все время уходил в минус. Кстати польза от онанизма не доказана.
Затем я провожу аналогию с наркоманом, соглашаюсь, с тем, что я зависим. И мысли – давай просто зайду на порносайт и докажу, что я сильнее этого, кажутся уже просто смешными. Я знаю, что от зависимости меня отделяет всего одна «доза». Это похоже на метод Алана Карра, когда он говорил: мы начинаем с одной сигареты, а дальше все по цепочке. Так и в нашем случае.
Ну а в последнее время я для себя решил, что никогда не буду этим заниматься. И я себя не ограничиваю. Есть вещи, которые мы не сможем осуществить на своем веку (например, полететь на Альфа Центавру). А онанизм это вредная трата энергии.
Что из полезных эффектов. Все очень просто: сознание ясное, эмоциональное состояние стабильное, больше энергии. Главное нет чертовой зависимости (почему-то этот эффект часто недооценивают). Все это фундамент для саморазвития. Но один отказ от онанизма не сделает из вас супергероя.
В общем я делаю это каждый раз, как замечаю у себя сексуальное возбуждение. Не обязательно настолько подробно, можно мысленно, можно вслух. И все уже происходит на автомате. Все начинается так: ощущаю возбуждение - надо бы провести деэротизацию. После этого возбуждение падает где-то до 1 оно там постоянно колеблется то 0 то 1 (ну по ощущениям). Когда чем то занят, естественно совсем ничего не замечаю.
