Рост 173, вешу 115кг. 2 года назад весил 153кг, начал плохо себя чувствовать, подсознание отложило в штаны и я начал себя ограничивать в еде. На 142кг я почувствовал себя более менее нормально и забил болт, растолстел обратно до 145кг. Тогда я через силу воли перешёл на питание в формате: пол куриной грудки запечёной, греча + тарелка салата на сметанке. Это было прошлой осенью, так я похудел до 135кг до нового года и там сорвался на пиццу и ушёл в запой до апреля.
В апреле перешёл на дробное питание, порции уменьшились и количество еды в целом тоже. Курица стала варёной, салат стал настаиваться на подсолнечно-оливковом масле (может пальма, хрен знает). Вот таким образом питаясь 5-6 раз в день добрался до 115 кг с апреля по июль. С тех пор стою на 114-116кг.
Весь период похудания старался больше гулять, в спортзал ходил 3 недели. Словил фурункул в ухе из-за пота и наушников в одном ухе, + отит в другом, как вернулся сразу чуть не поймал инсульт (я сердечник), на этом мои спортивные достижения всё, только ходьба. Спортзал мне понравился, я бы ходил, но увы, здоровье против.
За эти два года я не переставал есть дошираки и иногда шоколадки, килограмм 7 скидывая я питался пару раз в неделю фаст фудом.
Похудел по факту на смене питания, чего-то супер-нового я вам не расскажу, но если хотите что-то спросить, могу поделиться опытом. Таки 40 кг почти скинул и в планах сбросить еще столько же.