Сообщений в теме: 41

[Зелёный чай]

Создал тему для людей кто имеет лишний вес. Здесь мы можем обсуждать похудание, а так же делится опытом. Смысл этой темы, чтобы участники имеющие лишний вес, могли похудеть. Спортивное питание можно использовать, к примеру протеин или L карнитин. Запрещены стероиды и другие нелегальные препараты.

 

Нормальный сайт с калькулятором ИМТ я не нашёл, чтобы замер был не по одному росту и весу, а так же по объёму живота, бёдер и плеч. Так что будем пользоваться таблицей:

Скрытый текст

 

 

 

[Зелёный чай]

Начну я. Рост 171, вес 93. Худеть пробую исключением фаст фуда из еды. После 29 октября подключу силовые тренировки. Мой нормальный вес 67.

[Sam Gold]

Здорова) Предлагаю пари с фотоотчетом, насчет приза решим, обозначим сроки и какой результат нужен. Как смотришь как это?)

[Зелёный чай]

Здорова) Предлагаю пари с фотоотчетом, насчет приза решим, обозначим сроки и какой результат нужен. Как смотришь как это?)

Я против пари. У каждого организм разный, один за месяц может 5 кг сбросить, и для него это легко, другой с трудом 1.

[Jerrywolf]

Рост 173, вешу 115кг. 2 года назад весил 153кг, начал плохо себя чувствовать, подсознание отложило в штаны и я начал себя ограничивать в еде. На 142кг я почувствовал себя более менее нормально и забил болт, растолстел обратно до 145кг. Тогда я через силу воли перешёл на питание в формате: пол куриной грудки запечёной, греча + тарелка салата на сметанке. Это было прошлой осенью, так я похудел до 135кг до нового года и там сорвался на пиццу и ушёл в запой до апреля. 

 

В апреле перешёл на дробное питание, порции уменьшились и количество еды в целом тоже. Курица стала варёной, салат стал настаиваться на подсолнечно-оливковом масле (может пальма, хрен знает). Вот таким образом питаясь 5-6 раз в день добрался до 115 кг с апреля по июль. С тех пор стою на 114-116кг. 

 

Весь период похудания старался больше гулять, в спортзал ходил 3 недели. Словил фурункул в ухе из-за пота и наушников в одном ухе, + отит в другом, как вернулся сразу чуть не поймал инсульт (я сердечник), на этом мои спортивные достижения всё, только ходьба. Спортзал мне понравился, я бы ходил, но увы, здоровье против.

 

За эти два года я не переставал есть дошираки и иногда шоколадки, килограмм 7 скидывая я питался пару раз в неделю фаст фудом.

 

Похудел по факту на смене питания, чего-то супер-нового я вам не расскажу, но если хотите что-то спросить, могу поделиться опытом. Таки 40 кг почти скинул и в планах сбросить еще столько же.

[Sam Gold]

Здорова) Предлагаю пари с фотоотчетом, насчет приза решим, обозначим сроки и какой результат нужен. Как смотришь как это?)

Я против пари. У каждого организм разный, один за месяц может 5 кг сбросить, и для него это легко, другой с трудом 1.

Хотя бы что бы какое-то продвижение было. Поставить реальные сроки, скинуть 10 кг до нг реально абсолютно любому если конечно тот занимается делом)

[Руст]

Худеть пробую исключением фаст фуда из еды.

Очень интересно!!!
Хотелось бы узнать чем ты хочешь заменить его?
Я перепробовал кучу способов, это для меня например очень сильная зависимость, оказалось что самый лучший способ это чтобы небыло денег))
Сейчас например у меня мало денег и мне жалко тратить их на бургеры
Что то я не в тему заговорился:
Мой рост 183, мне 34, вес 88-92, хотелось бы весить 70-80, когда я курил то был дистрофик при 183 весил 60, не знал как вес набрать, бросил курить начал много жрать, через 2 года 90-95 и это живот и жопа, опять я ною как баба
Я хочу перестать есть всё мучное, даже придумал чем обеды заменять, так как из-за моей работы я обедаю всегда в дороге иногда и ужинаю тоже, то варю мясо, бульон в термос, в обед выпиваю и норм, а на уже когда домой еду раньше я всегда шёл в макдаки ну или шавермы, сейчас беру с собой 2-3 фрукта и пакетик орешков, а самое главное деньги больше с собой не беру, но когда приезжаю домой начинается ночное обжорство, с этим пока не придумал что делать

[Jerrywolf]

 когда приезжаю домой начинается ночное обжорство, с этим пока не придумал что делать

 

Всё очень просто, ложись спать до 10 вечера.
Есть еще методика, не ешь 16-18 часов и плотно после этого кушаешь с утра, чтобы подсознание имело ввиду, что основная трапеза утром, а не вечером/ночью.

P.S. попробуй дробное питание, хорошо помогает перебороть стресс ибо голод есть только первые 3-4 дня.

Сообщение отредактировал Jerrywolf: 02 Октябрь 2019 - 22:52

[jizn]

ммм Хорошо

Сообщение отредактировал jizn: 03 Октябрь 2019 - 08:19

[Зелёный чай]

ммм Хорошо

У тебя 2 метра что ли рост?

[Зелёный чай]

Худеть пробую исключением фаст фуда из еды.

Очень интересно!!!
Хотелось бы узнать чем ты хочешь заменить его?
Я перепробовал кучу способов, это для меня например очень сильная зависимость, оказалось что самый лучший способ это чтобы небыло денег))

Когда нет денег на фаст фуд, тоже хороший способ
Стараюсь на силе воли обходить такие заведения. У меня имеется пищевая зависимость, иногда бывают срывы.

[Зелёный чай]

Сегодня я набрал 2 кг за ночь, с чего бы это. На прошлой неделе тоже 2 кг за ночь набрал. Вес 95, талия 101.

Вчера ел:
Утро
Апельсин
Пара сырников

2 завтрак макароны из твердых сортов пшеницы, куриная котлета

На обеде, признаюсь, съел 2 булочки, 7 часов без еды с умственной нагрузкой тяжело отсидеть.

На ужин мароны из твердых сортов.

На ночь питьевой йогурт.

[Антоха]

Всем привет! Тоже хочу похудеть, у меня рост 190 см и вес 95-93кг. Хочу сбросить до 88, и набрать мышечную массу. Основная проблема в том, что я много ем сладкого на работе, по пять раз в день я пью кофе с сахаром и молоком, и обязательно с какой-нибудь конфетой. И еще в том, что я обычно задерживаюсь на работе, прихожу поздно и зачастую ем уже задолго после 9-10 вечера.

Мой опыт хотьбы довольно скромный, я хожу около 10 тыс. шагов в день, но на моей внешнем виде это не как не сказывается. Хотя, возможно, если бы я не ходил, результат был бы ужасный.

Для достижения результатов, я поставлю себе цель пить только чай (без сахара) и из сладкого только горький шоколад, его много у меня съесть не получается. Так же не есть ничего, кроме кефира, после 6 вечера. Еще мне нужно записаться  спорт-зал, но если честно, я там никогда не был и слегка нервничаю, я просто не знаю что там буду делать, когда приду.

[jizn]

 

ммм Хорошо

У тебя 2 метра что ли рост?

 

та не, вес

[Jerrywolf]

Всем привет! Тоже хочу похудеть, у меня рост 190 см и вес 95-93кг. Хочу сбросить до 88, и набрать мышечную массу. Основная проблема в том, что я много ем сладкого на работе, по пять раз в день я пью кофе с сахаром и молоком, и обязательно с какой-нибудь конфетой. И еще в том, что я обычно задерживаюсь на работе, прихожу поздно и зачастую ем уже задолго после 9-10 вечера.

Мой опыт хотьбы довольно скромный, я хожу около 10 тыс. шагов в день, но на моей внешнем виде это не как не сказывается. Хотя, возможно, если бы я не ходил, результат был бы ужасный.

Для достижения результатов, я поставлю себе цель пить только чай (без сахара) и из сладкого только горький шоколад, его много у меня съесть не получается. Так же не есть ничего, кроме кефира, после 6 вечера. Еще мне нужно записаться  спорт-зал, но если честно, я там никогда не был и слегка нервничаю, я просто не знаю что там буду делать, когда приду.

Организованное занятие в спортзале снижает стресс и долбит серотонином, по началу тяжело, но после 3-4 сеанса пропадает боль в мышцах и получаешь только кайф (личный опыт). Так что это хороший метод бороться с любой привычкой. И лови совет, если страдаешь синдромом "не хочу, не буду, мне лень", настройся ходить в зал 1 раз в неделю. Это очень мало, но если делать так на регулярной основе ты поддержишь хотя бы свой организм (сосуды в частности). Также советую по пол часа в день смотреть видео о пользе спорта, это создаёт надстройку в подсознании о том, что тебе это нужно и силы воли будет нужен минимум.

Удачи

[SuzAnna]

Десять то мне не надо, минимум 6, максимум 8. Рост 160, вес 62, уже был большой опыт похудения, с 82 до 73-75, когда было нарушение толерантности к глюкозе, а потом с 72-74 до 52-54, когда я вешу около 52, уже не совсем красиво, ребра торчат, при этом низ достаточно пышный, фигура у меня песочные часы, ну и худой быть не дано. За последние 2 месяца лета, набрала 4 кило, причины две, я стала позволять себе есть то, что уже давно не ем, мучное, сладкое, вторая причина отмена и опять прием противозачаточных таблеток. Из сладкого позволяю мед и сахар в чай кофе, мучное больше не ем, картофель и крупы тоже. Нужно в принципе пересмотреть рацион и не жевать что то постоянно. Когда в прошлый раз худела, ела фрукты, овощи, по возможности необработанные или тушеные, салаты заправляла чаще оливковым маслом и отварное мясо, рыба, курица. Захотела сладкого, пожевала кураги или изюма. Ну и физическая нагрузка в условиях дома. Как я говорю, подергаться на коврике)

Сообщение отредактировал SuzAnna: 03 Октябрь 2019 - 19:33

[SuzAnna]

Может быть кому нибудь пригодится, подумываю о кетодиете. Собственно вот все наглядно, плюс сколько калорий и не только, в тех или иных продуктах.

Сообщение отредактировал SuzAnna: 04 Октябрь 2019 - 05:39

[Зелёный чай]

сегодня талия 100 см, вес 94,5 (-0,5)

 

 

SuzAnna хорошие таблички

 

Добавлю ещё часть своих (у тех что гликемический индекс 40 и меньше, можно есть не опасаясь)

 

Овощи:

Скрытый текст

 

 

Фрукты:

Скрытый текст

 

 

Продукты из круп:

Скрытый текст

 

 

С мясом странная таблица, для похудания подходят первые 2: 

Скрытый текст

 

[Jerrywolf]

Диета это булщит чистой воды, худеть, чтобы потом опять толстеть. Надо пищевые привычки менять и питаться нормально.

[SuzAnna]

Запихай плиз и моё под скрытый текст.

 

 

Диета это булщит чистой воды, худеть, чтобы потом опять толстеть. Надо пищевые привычки менять и питаться нормально.

Если бы все было так просто. Диета должна быть как образ жизни в моё случае, пищевые привычки у меня нормальные, мне не достаточно например не есть фастфуд или мучное со сладким, я не ем крупы, макароны, картофель, майонез и кетчуп тоже, сладкие соки, газировки тоже. Но как вижу, этого мало.  Мне надо есть с конкретным дефицитом калорий, тогда я начну худеть, а кому то достаточно не переедать суточную норму, особенно когда вес большой. Тяжелее всего скинуть последние лишние кило, они особо тяжко уходят.