Сообщений в теме: 15

[Amanita]

Моя цель: в течение следующих 30 дней выполнять минимум по одному комплексу гимнастических упражнений.

Промежуточные этапы достижения цели:
1. 21 августа
2. 1 сентября

Текущее состояние: несколько подходящих комплексов упражнений почти разучены, но есть проблемы с тем, чтобы заставить себя их выполнять ежедневно. Имеется на примете несколько не менее интересных комплексов, которые также хотелось бы «разучить».

Зачем мне нужна эта цель? Я устала каждый день спросонок страдать от усталости из-за того, что мне сложно заставлять себя выполнять гимнастику.
Поэтому моя цель — хотя бы один комплекс упражнений в день, ежедневно до 11.08.
Чем больше, тем лучше, но для начала считаю важным перестать морщиться от необходимости сделать гимнастику и смириться с её неизбежным присутствием в своей дальнейшей.

Каковы последствия недостижения цели? Я не смогу встать с постели и возненавижу жизнь, ни в чём ничего не добившись.

При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? Если не озабочусь созданием подходящих условий (например, не выберу какой-нибудь комплекс попроще для ситуаций, когда я буду в поездке); если не смогу преодолеть инерционное сопротивление и лень.

Я оцениваю реалистичность достижения цели в 9 баллов из 10. Могут возникнуть проблемы, когда я буду в поездке — условия могут быть не самыми подходящими.

Периодичность отчетов: 1-2 раза в неделю.
Формат отчетов: текст.

[Soznanie]

Отличная цель! Удачи!

Какой гимнастике отдаёшь предпочтение?

[Amanita]

Отличная цель! Удачи!

Какой гимнастике отдаёшь предпочтение?

 

Спасибо большое!

 

У меня в закладках есть комплексы упражнений на тренировку мышц спины и расслабление (йога) — основное внимание, скорее всего, буду уделять им.

[Amanita]

Блин, забыла отредактировать даты!

 

 

 

ежедневно до 3.08.

 

до 11.08

 

 

Промежуточные этапы достижения цели:

1. 14 августа

2. 24 августа

 

1. 21 августа

2. 1 сентября

 

Вчера успела сделать только мини-комплекс упражнений для мышц шеи.

[Турбо]

Блин, забыла отредактировать даты!
 

 
 
ежедневно до 3.08.

 
до 11.08
 

Промежуточные этапы достижения цели:
1. 14 августа
2. 24 августа

 
1. 21 августа
2. 1 сентября
 
Вчера успела сделать только мини-комплекс упражнений для мышц шеи.

Исправленно.

Желаю успешно выполнить цель и завести новую полезную привычку!

[Amanita]

Спасибо!

 

Эх, блин. Не знаю, что на меня такое накатило, но я вначале не могла заставить себя писать отчёты, а затем вовсе забила. Вроде, делала что-то всё это время, но это не точно.

 

-_-

 

Хотелось бы предпринять ещё одну попытку.

[Soznanie]

Спасибо!
 
Эх, блин. Не знаю, что на меня такое накатило, но я вначале не могла заставить себя писать отчёты, а затем вовсе забила. Вроде, делала что-то всё это время, но это не точно.
 
-_-
 
Хотелось бы предпринять ещё одну попытку.

Мы только за!
Ответственность перед другими может дать хороший стимул не забросить на начальном этапе гимнастику. Главное только начать!

[Amanita]

Пока что итоги скромные:

 

14 сентября: боди-джаз

15 сентября: боди-джаз

16 сентября: боди-джаз + гимнастика для шеи

17 сентября: боди-джаз

[Amanita]

Продолжение отчёта:

 

18 сентября: упражнения для шеи

19 сентября: 1/2 комплекса упражнений для шеи

20 сентября: боди-джаз

21 сентября: боди-джаз + упражнения для спины

22 сентября: боди-джаз

 

Если со следующей недели не начну ходить в бассейн, продолжу.

[Amanita]

Если со следующей недели не начну ходить в бассейн, продолжу.

 

Начала. В связи с этим, цель придётся немного изменить.

 

В октябре попробую ежедневно делать зарядку для стоп и регулярно ходить в бассейн (3 раза в день). Допускаются пропуски лишь по крайне уважительным причинам.

[Soznanie]

Если со следующей недели не начну ходить в бассейн, продолжу.

 
Начала. В связи с этим, цель придётся немного изменить.
 
В октябре попробую ежедневно делать зарядку для стоп и регулярно ходить в бассейн (3 раза в день). Допускаются пропуски лишь по крайне уважительным причинам.

Медленно, но верно. Так держать! Скоро войдёшь в режим и будешь получать удовольствие от тренировок и занятий.

[Amanita]

Что-то я опять перестала отчитываться.

 

В бассейн пока хожу стабильно. Изначально два раза в неделю, правда, на прошлой неделе увеличила до трёх, на этой пять раз сгоняла.

Вот с гимнастикой для стоп пока всё на мёртвой точке, никак не получается себя заставить.

Даже не знаю, попытаться снова или забить.

[Soznanie]

Что-то я опять перестала отчитываться.
 
В бассейн пока хожу стабильно. Изначально два раза в неделю, правда, на прошлой неделе увеличила до трёх, на этой пять раз сгоняла.
Вот с гимнастикой для стоп пока всё на мёртвой точке, никак не получается себя заставить.
Даже не знаю, попытаться снова или забить.

Давай к нам в тему https://antio.ru/ind...c=67450&page=38

 

Она как раз создана для того, чтобы выработать у себя силу привычки через маленькие, но регулярные действия. 

[Amanita]

О. Моя тема ещё в текущих. Мне повезло. 

 

Хочу начать заново.

По итогам консультации хирурга мне назначили комплекс гимнастики из 26+ упражнений, желательно делать их по 2 раза в день и по 10 повторов каждое упражнение.

А я не могу заставить себя делать регулярно и половину, и по минимуму повторений.

Может, отчёты, письменная фиксация выполненного, будут мотивировать меня делать больше.

 

Правда, не знаю, как лучше сформулировать цель.

Ежедневно до 31 января хотя бы по минимуму упражнений?

Ну, и пусть будет условный десяток "выходных" дней, на случай, если уж совсем невмоготу будет себя принуждать.

[Soznanie]

Привет!

 

Целям нужна конкретика, чем чётче тем лучше. 

Например: я буду 6 раз в неделю, 5 минут утром как встану с кровати и 5 минут вечером перед сном. делать 10 упражнений минимум и не меньше 5 повторов каждое. Вобщем ты поняла) 

Ещё круче связать эти упражнения с уже готовым действием. Возьми что-то, что ты делаешь каждый день: завтрак, прогулка, просмотр ютуба, чтение книги и т.д. и свяжи свои упражнения с этими действиями.

Я твой единственный фанат в этой теме! Так что дерзай, Аманита! Я верю в тебя.

[Amanita]

Прошу переместить тему в «Выполненные цели».

 

Итог за 2020 был таковым:

 

- комплекс гимнастики при сколиозе: 57 раз
- гимнастика Шишонина (это для шеи): 29 раз
- боди-джаз: 14 раз
- гимнастика для стоп: 18 раз
- йога: 16 раз
- гимнастика для глаз (пусть до кучи в этом списке будет): 23 раза

- комплекс гимнастики от тренера по ЛФК: несчитанное количество

- походы в бассейн: несчитанное количество

 

Из объективно измеримых результатов: снизившаяся (?) степень сколиоза — «между первой и второй», хотя в 18 лет ставили третью и даже посылать на операцию пытались.

Говорят, что с какого-то возраста её уже не снизить, так что я даже не знаю, как это правильно расценивать, но факт остаётся фактом.