Сообщений в теме: 50

[Bober_je]

Добрый день, форумчане.

 

Мне 26 лет, в теме давно - пытаюсь бросить онанизм наверное лет с 17. Отношений никогда не было, вообще девушки меня избегают, а я их. После школы не было ни одного продолжительного разговора с не знакомой прежде особью женского пола, чего уж говорить о поцелуях/etc. Секс был один раз - потерял девственность для галочки с проституткой.

 

Какое-то время я отбросил мысль о полном воздержании, в основном потому, что из попыток ничего все равно не выходило. Но теперь, думаю, пора вернуться. Почему именно сейчас? Думаю описать это подробнее в дневнике, постепенно и с рефлексией, чтобы самому лучше всё понять. 

 

Итак, краткосрочный план таков: до 11 августа запрещаю себе порно и онанизм, но не запрещаю разные отвлекающие и праздные занятия(серфинг интернета, сериалы). Это нужно для того, чтобы пережить главную ломку и иметь нетрудозатратные каналы для отвлечения от неё. А вот 11ого августа беру себя в руки и ограничиваю всех воров времени в формате, о котором еще предстоит подумать. 

 

 

 

[Erick]

Добро пожаловать.
Желаю успехов в начинаниях.

[N0D0UBT]

Привет

 

Лучше помимо ограничений в порно и онанизме сразу изучи и начинай использовать на постоянной основе Правило Трёх НЕ.

 

Будь с самого начала на голову выше порока

 

https://antio.ru/ind...?showtopic=1068

 

Успехов и Сил!

[Kuger]

Смотря что сёрфить в интернете. В соцсетях много провоцирующего на дрочку материала. Тут нужно по максимуму оградить себя отвозбуждающего материала.

[Bober_je]

Добро пожаловать.
Желаю успехов в начинаниях.

Благодарю!

 

Итак, в своём дневнике я буду отчитываться перед собой и сообществом о ходе выполнения своих запретов, а также - о ходе выполнения позитивных заданий. Это очень важно, и первое без второго, по моему мнению, лишено смысла. Действительно, онанизм порождает психологическую болезнь. В моем случае она выражается в снижении влечения к продуктивной деятельности(а также в проблемах с общением с другими людьми, но с этим буду разбираться гораздо позднее). Но продуктивная деятельность не придет сама по себе, если уйдет онанизм - придут другие занятия, приносящие удовольствия, но требующие не слишком больших затрат энергии. Сюда же входит и посредственная деятельность - занятие чем-то для поверхностного результата(например достаточного лишь для получения материального дохода). Нужна привычка к сложной деятельности, хотя бы к той, к которой имеется тяга и интерес. Безусловно, первый шаг - убрать с дороги главные препятствия, например тот же онанизм и сёрфинг. Но второй шаг тоже требует осознанного усилия воли и разума. И это осознанное усилие мы будем планировать тут.

 

---------------------- СВОД ПРАВИЛ(11.08.2019-11.02.2020)---------------------------------------------------------

1)Соблюдать полное сексуальное воздержание. Пресекать мысли и действия сексуального характера.

2)Не питаться фаст- и джанк-фудом.

3)Потреблять не более 5 часов развлекательного видеоконтента в неделю.

4)Не сёрфить интернет.

5)Не интересоваться новостями, политикой.

6)Не играть в компьютерные игры.

7)Не слушать радио, не смотреть телевидение.

----------------------Клянусь соблюдать неукоснительно!----------------------------------------------------------------------------

 

 

Объявляю заранее, чтобы успеть морально подготовиться к этому. По сути единственный сложный пункт для выполнения - это сексуальное воздержание(что для меня тождественно запрету онанизма). Разумеется, срывов не должно быть и до 11ого, а вот всё остальное пока-что разрешено. А теперь перейдем к содержательной части задания.

 

----------------Задание на 02.08-10.08---------------------------------

1)50 часов изучать на выбор следующие материалы:

Janda - Applications of NoLimt Holdem

Фейс - Математическая логика и основания математики

Кострикин - Алгебра

Зорич-Математический анализ

"Raiser's Edge","Kill everyone"

2)15 часов работать во Flopzilla и CardRunnersEV

3)Занести не менее 300 долларов

----------------------------------------------------------------------------------

 

Отчет о выполнении заданий и о ходе Выздоровления, а также новые задания напишу 10-11 августа. В следующем же посте я напишу задания на весь период действия объявленных выше правил.

[Bober_je]

Привет

 

Лучше помимо ограничений в порно и онанизме сразу изучи и начинай использовать на постоянной основе Правило Трёх НЕ.

 

Будь с самого начала на голову выше порока

 

https://antio.ru/ind...?showtopic=1068

 

Успехов и Сил!

Спасибо! Согласен, разумные правила.

 

Смотря что сёрфить в интернете. В соцсетях много провоцирующего на дрочку материала. Тут нужно по максимуму оградить себя отвозбуждающего материала.

Согласен, на ресурсы типа двача лучше вообще не соваться. Я имел в виду что-то более безобидное - комедийные видосики на ютубе и досмотр сериала Очень странные дела.

 

 

 

А теперь перехожу к списку заданий на полгода.

 

 

 

 

 

-----------------Задания на период 11.08.19-11.02.20--------------------------------------------------

1. Увеличить банкролл до 15к$.
2. Повторить до идеального владения курс анализа(Зорич) и алгебры(Кострикин).
3. Развить абсолютный и относительный музыкальный слух.
4. Овладеть техникой скорочтения.
5. Значительно развить память и внимание.
6. Отжиматься 70 раз, присядать 120 раз, делать подъемы корпуса 100 раз.
7. Отлично изучить Фейс - Математическая логика.
8. Отлично изучить Janda - Applications of NLHE.
9. Отлично изучить Tipton - HUNLHE.
10. Отлично изучить "Kill everyone" и "Raiser's edge".
11. Отлично изучить Chen, Ankenman - Mathematics of poker.
12. Наработать в покерных программах 300 часов.
13. Отлично изучить Osbourne - Introduction to game theory.
14. Отлично изучить Дубровин, Новиков, Фоменко - Современная геометрия(3 тома)
15. Отлично изучить Munkres - Topology first course.
16. Научиться сносно играть в шахматы.
17. Научиться сносно играть в го.
18. Повторить классическую механику. Нарешать 50 часов задачи из Коткина,Сербо.
19. Значительно улучшить навык игры на гитаре.
20. Научиться петь, в том числе аккомпанируя себе на гитаре.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[MagnumOpus]

Воу! Мне бы так красиво планировать ! (не подкол или сарказм, а выражение доброжелательной белой зависти)

 

Судя по всему ты очень неглупый парень, следовательно, если ты сумеешь бросить, то всё у тебя будет шикарно. 

 

С интересом буду следить за твоим дневником. 

[Bober_je]

Воу! Мне бы так красиво планировать ! (не подкол или сарказм, а выражение доброжелательной белой зависти)

 

Судя по всему ты очень неглупый парень, следовательно, если ты сумеешь бросить, то всё у тебя будет шикарно. 

 

С интересом буду следить за твоим дневником. 

Спасибо, но планирование(как будет видно, в том числе, из моего следующего поста) - это даже не четверть дела. Лучше быть решительным и исполнительным и ничего не планировать, чем, как я, планировать много, а делать мало

[Bober_je]

Итак, по местной традиции (извиняюсь), начинаем дневник с провалов. Сегодня и вчера были дрочесрывы. Не вдаваясь в подробности, можно сказать, что они мне крайне помешали. Пусть сегодняшний день будет памятником тому, насколько дрочесрывы плохо влияют на концентрацию, внимание, и т.д. Таких памятников, разумеется, уже было много, но тут я могу оценить этот вред в денежном эквиваленте и указать виновника с уверенностью, так что запомнится это яснее. 

 

Задания на 2-10 августа объявлялись с прицелом, что срывов не будет и подразумевали, что третий пункт я закрою на воскресных турнирах, в другие дни в основном занимаясь теорией. Теперь всё это накрылось медным тазом и задания на 02-08 августа отменяются.

 

Есть последняя надежда на то, что этот Дневник Возрождения не превратится в Дневник Дрочесрывов - эффект обновления и старта клятвы, которые ожидаются 11 августа. Да, я хотел выполнить задания, да, я не хотел дрочесрывов до официального старта Свода Правил. Но я понимал, что и то и то сейчас маловероятно и именно поэтому сразу отложил официальный старт клятвы на 11.08. Формально я не нарушил слово и это хорошо. Итак, закончим с самооправданиями и двинемся дальше.

 

Пока-что моя стратегия состоит из свода правил, смутного понимания, как эти правила можно выполнять и одного общего, перегруженного необязательными пунктами, списка целей на полгода. Хм, не густо. Нужно что-то новое, то, что даст уверенность, что я использую новый подход, который не использовал ранее, а значит, есть надежда на успех. Первое - онлайн дневник здесь, но это не то. Нужно еще нечто содержательное.Глобальное планирование я использовал и ранее и оно было не сильно полезным. В этот раз я буду использовать трёхступенчатое планирование - на полгода, на месяц и на три дня. На полгода уже есть. На месяц сделаем сейчас, а на три дня - вечером 10ого августа, либо утром 11ого. Планирование на месяц уже будет более практически полезным - будет видно, сколько надо будет заниматься в среднем, чтобы достичь того-то и того-то, и эти нормативы и будут выражаться в планировании на 3 дня. 

 

Осталось убедить себя, что трехступенчатое планирование и есть тот инструмент, который приведет меня к успеху. Действительно, я написал в планировании на полгода много целей, которые мне хотелось бы выполнить, но на которые на деле, вероятно, у меня не будет времени.  С другой стороны нельзя недооценивать интегральный эффект регулярных занятий - одно дело раз в неделю найти в себе силы прозаниматься чем-то 7 часов, другое - заниматься каждый день этим по часу. Второе не только неизмеримо легче, но и эффективнее, т.к. подсознательная(да и сознательная) рефлексия делает свое дело. Ранее я либо писал планы на несколько дней, либо масштабные списки целей на полгода-2года. Первое было неэффективным потому, что я старался запихать в план кучу деятельность по тому направлению, которое было актуальнее в тот момент. Такая перегруженность однотипной деятельностью, не была эффективной. Второе было еще менее эффективным, потому что не содержало никаких практических указаний на то, как к этим целям можно подойти. Иерархическое же планирование решает эти проблемы. 

 

Предупреждение: далее совершенно неинтересные детали, которые я привожу тут в явном виде для своего удобства(не то, чтобы я утверждал, что предыдущие абзацы были интересными, но далее будет еще менее интересно).

 

Теперь необходимо вернуться к списку целей на полгода и посчитать, насколько он реален(стыдно признаться, я этого не делал при его объявлении).

Пункты с освоением покерной и математической литературы. Суммарно указанная литература имеет где-то 6.5к страниц. Приму, что на освоение 10 страниц в среднем нужен час(с одной стороны, консервативная оценка, с другой - логика и топология новые для меня разделы, что потребует в среднем больше, чем, например, покерные книги. В дальнейшем, может быть, оценка будет уточнена и будет произведен пересчет( через месяц/два). Нам требуется 650 часов, или около 3.5 часов в среднем в день для освоения литературы. Дополнительно, для хорошего повторения анализа и алгебры, а также для практики в топологии и геометрии еще необходимо будет выделить не менее, чем 150+150+250+150 часов. 50 часов на Коткина, Сербо - это указан минимум, на самом же деле хотелось бы превратить их в 200 - задачи по механике - это весело. Итого, на выполнение пунктов 2,7-11,13-15,18 необходимо в среднем 4 часа в день, что не так уж и много. Причем в первые 1-3 месяца должны быть выполнены покерные задачи по литературе с почти полным пренебрежением математическими, а потом - будет выполняться и то и то. Первый воодушевляющий результат расчета - 4 часа в день в среднем - путь к успеху. Вполне выполнимо. Следующий, пункт целей, который меня будет интересовать в первый месяц - работа в покерных программах. 300 часов на полгода - это, конечно, нижняя оценка, которая должна быть сильно превышена. Думаю, в первый месяц работать по 2 часа в день будет неплохо в качестве плана. Это две важнейшие цифры, которые надо помнить, чтобы уверенно двигаться к выполнению плана - 4 часа теории в день и 2 часа работы в программах. Помним, что это - в среднем, что будет учитываться на уровне трехдневного планирования. К тому-же в первые месяцы теорией надо заниматься гораздо больше, более того, это вообще должно быть приоритетным занятием - понимать, что выше указаны лишь оценки снизу для выполнения ранее объявленного плана на полгода, взятого "с потолка". Он не обязан отвечать тому, что мне действительно надо, но он, во всяком случае, не шире этого.

 

Что с другими целями из списка? Тут есть два варианта: пытаться впихнуть небольшие нормативы для планомерного прогресса, либо подождать и сконцентрироваться в первый месяц на вышеуказанных, действительно важных, пунктах. Пойду на компромисс - не буду отражать их в планировании на месяц, но иногда, по настроению, буду добавлять их в трехдневные планы. 

 

 

 

--------------------------------средний уровень планирования------------------------------------------

-----------------Задания на период 11.08.19-11.09.19------------------------------------------------------

1. Увеличить банкролл до 2.5к$.
2. Заниматься покерной теорией 120 часов по книгам.
3. Заниматься в покерных программах 90 часов.
4. Отжиматься 45+45+45. Присядать 55+55+55. Делать подъемы корпуса 45+45+45.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

 

Другое дело: получи добротный, кондовый, обозримый план, ясный и вдохновляющий. Ух, ради такого плана можно и онанизм бросить! 225 минут книжной теории и 167 минут работы в программах. Есть желание реализовать это именно так - ежедневно выполнять среднее значение. В дни отдыха буду исключать игру, но не теоретические занятия. Да, проведу такой эксперимент и посмотрю, что перевешивает - накапливающаяся усталость и пресыщенность предметом, либо же синергия регулярных занятий, зацементированных постоянной рефлексией. По крайней мере, начну именно в таком режиме, а раз я так решил, то уже можно объявить трёхдневный план.

 

 

--------------------------------низший уровень планирования------------------------------------------

-----------------Задания на период 11.08.19-13.09.19------------------------------------------------------

1. Заниматься покерной теорией 225 минут по книгам в день.
2. Заниматься в покерных программах 167 минут в день.
3. Отрабатывать эти нормативы в первую половину дня - после подъема, ни на что не отвлекаясь. Фиксировать, сколько времени уходит для выполнения этих нормативов. Стараться, чтобы уходило не более 9 часов.
4. Каждый день выполнять определенное упражнение(11-отжимания,12-присядания, 13-пресс) 4 подхода до отказа.
5. 3 часа заниматься музыкой в любом виде.
6. Начать занятия по школе скорочтения Андреева - выполнять перед сном каждый день.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[Bober_je]

В конце предыдущего поста опечатка - эти задания на 11.08-13.08. Видимо,из-за статуса неофита сообщения редактировать не могу.

 

Итак, остается пять дней до старта Свода Правил. Поразмыслив, я решил, что причиной позавчерашнего срыва была излишняя праздность - я закончил теоретические занятия, а до турниров еще было время, и понеслась! Если бы у меня был план на день, то занятия были бы дольше и не было бы этого безответственного состояния, когда ради удовольствия выкидываешь на ветер силы(да еще и в преддверии воскресных турниров) и время. Мы хотим учиться на своих ошибках, поэтому эту брешь в стратегии надо залатать уже сейчас, а не ждать старта Свода Правил. Поэтому первое трехдневное планирование я объявлю на период 07.08-09.08.

 

-----------------Задания на период 07.08.19-09.08.19--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Заниматься покерной теорией 225 минут по книгам в день.
2. Заниматься в покерных программах 167 минут в день.
3. Отрабатывать эти нормативы в первую половину дня - после подъема, ни на что не отвлекаясь. Фиксировать, сколько времени уходит для выполнения этих нормативов. Стараться, чтобы уходило не более 9 часов.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[Диджей]

Мне остается тебе пожелать только успехов, друг! ​ 

[Erick]

Поздравляю, ты стал участником, а значит теперь можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 

Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу. Особенно не упусти самую главную команду форума - Чемпионат.

 

Дневник переведён в категорию 23-29.

[Bober_je]

Мне остается тебе пожелать только успехов, друг! ​ 

Спасибо!

 

 

Поздравляю, ты стал участником, а значит теперь можешь отписываться на территории почти всего форума, но пока все ещё с премодерацией(проверкой сообщений модератором перед публикацией), но и она будет в скором времени снята. 

Я посоветовал бы тебе записаться в различные команды, по твоему вкусу. Особенно не упусти самую главную команду форума - Чемпионат.

 

Дневник переведён в категорию 23-29.

 

Благодарю!

[Bober_je]

Был дрочесрыв 07.08. Задания на 07.08-09.08 отменяю, потому-что нету энергии и запала. До старта свода правил и нормативов по заданиям остается 2 дня. За эти два дня я должен отдохнуть, подумать и собраться с силами.

 

Как можно заметить, я создал этот дневник неделю назад, в котором объявил список запретов, вступающих в силу лишь с 11.08. Почему так? Это круглая для меня дата, а в круглые даты мне всегда было легче начать с чистого листа. Чем-то похоже на практику исповеди у христиан - ты проводишь черту и начинаешь сначала. Но этим нельзя злоупотреблять, иначе будет хотеться проводить эту черту настолько часто, что никакого прогресса не будет. Поэтому такое работает лишь в круглые даты. В этот раз я надеюсь собрать всю свою волю в кулак и использовать это локальное усиление сознательности и воли для старта движения в новую жизнь, жизнь без зависимостей. 

 

Поэтому можно было бы начинать это дневник сразу 11ого - таким образом он стал бы знаменем и спутником новой жизни. Но мне хотелось также иметь в начале Дневника зафиксированное свидетельство моей старой жизни. Да, в глубине души я надеялся, что нофап получится вести и до 11ого. Это было бы лучшим вариантом. Но получившийся вариант тоже неплох. Если через пару месяцев я вдруг забуду, что именно мне дали нофап и выполнение других ограничений, то я загляну в начало дневника и увижу, что в прежней жизни я не мог выполнять свои же задания, не мог следовать своему слову и своим целям. 

[Bober_je]

Почему я хочу бросить онанизм?

1)Онанизм тратит энергию локально - остаток дня ты менее собранный, более вялый.

2)Интегрально воздержание дает повышение мотивации, прилив сил. В случаях, когда отсутствует навязчивая похоть, ум становится острее и направленнее.

3)Онанизм - мой давний враг, если я одержу над ним победу, то я повышу уверенность в себе до небывалых высот. Я закрою эту тему, которая потрепала много нервов.

4)Деэротизация сознания с одной стороны и многократное усиление полового влечения ИРЛ, с другой, помогут мне начать общение с противоположным полом.

5){Спорный пункт}Онанизм и отсутствие нормальной половой жизни стали причиной моей склонности к гомосексуализму. Не видя, в принципе, в самом явлении ничего плохого, я хотел бы избавиться от этой склонности для себя.

 

В некотором смысле картина согласована - прелести нофапа(энергия, сосредоточенность) доступны лишь при правильном воздержании: таком, когда мысли сексуального характера также исключаются. Такое воздержание, вероятно, будет безопасным для здоровья: дневные возбуждения минимизируются, либо исключаются, а остаточные возбуждения и связанные с ними застои в малом тазу разгоняются физической активностью - дополнительный стимул для этой активности. 

[Bober_je]

Гипотетическая ситуация.

 

Я сижу за столом. Закончился турнир, на котором я вылетел на баббл-боем, нервы на пределе. Голова уставшая, 5 часов развлекательного видеоконтента на текущую неделю уже израсходованы. На часах 17:00. В голову закрадываются грязные мысли, в гениталиях ощущается томление. Что делать? 

 

Нужно, на самом деле понять, что в такой ситуации никакое из моих привычных занятий не было бы уместным. Стресс и усталость - это нормально. Ненормально то, что у меня нет занятий для нормального(полноценного и быстрого) избавления от них. Пора избавиться от иллюзий, что занятия типа онанизма и сёрфинга интернета полноценно снимают стресс. Музыка? Прогулка? Чтение? Так себе. Насколько было бы приятнее и эффективнее провести время с друзьями или девушкой,если бы они были. Поэтому хватит тешить себя иллюзиями - пора идти к нормальной жизни. Одна из таких иллюзий - отсутствие у меня инструментов для снятия стресса из-за Свода Правил. Повторюсь, в некотором роде они у меня действительно отсутствуют, но не из-за Свода Правил, ибо отсутствовали они и до него. Наоборот - Свод Правил - это, в том числе, дорога к обретению таких инструментов, и в целом - к нормальной жизни. Буду это вспоминать в подобных ситуациях, коих меня ждет немало.

[Вольный ветер]

Привет! Скажи, ты давно занимаешься покером? Что думаешь о бекинге как о пассивном заработке?

[Bober_je]

Привет! Скажи, ты давно занимаешься покером? Что думаешь о бекинге как о пассивном заработке?

Привет. Нет, несколько месяцев, но планирую заниматься серьезно: месяц назад ушел с работы и надеюсь сделать покер своим заработком. Про бекинг практически ничего не знаю, поэтому если ты всерьёз этим заинтересован, то лучше разузнай на gipsyteam или аналогичных покерных форумах. А ты сам играешь или просто ищешь, куда вложить деньги?

[Вольный ветер]

Привет! Скажи, ты давно занимаешься покером? Что думаешь о бекинге как о пассивном заработке?

Привет. Нет, несколько месяцев, но планирую заниматься серьезно: месяц назад ушел с работы и надеюсь сделать покер своим заработком. Про бекинг практически ничего не знаю, поэтому если ты всерьёз этим заинтересован, то лучше разузнай на gipsyteam или аналогичных покерных форумах. А ты сам играешь или просто ищешь, куда вложить деньги?

Сам не играю. Был знакомый, который зарабатывал этим, от него и узнал про бекинг.

[Bober_je]

Отчет за 11.08-13.08(первые три дня Новой Жизни)

1. Свод Правил соблюдался Неукоснительно.

2. Выполнение заданий:

 

1. Заниматься покерной теорией 225 минут по книгам в день. Занимался 93 минуты в день, выполнено на 41%
2. Заниматься в покерных программах 167 минут в день. Занимался 90 минут в день, выполнено на 54%.
3. Отрабатывать эти нормативы в первую половину дня - после подъема, ни на что не отвлекаясь. Фиксировать, сколько времени уходит для выполнения этих нормативов. Стараться, чтобы уходило не более 9 часов. Занимался бесструктурно и неравномерно, в будущем надо это исправить: до дневных сателитов только теоретические занятия и непокерная деятельность.
4. Каждый день выполнять определенное упражнение(11-отжимания,12-присядания, 13-пресс) 4 подхода до отказа. Выполнено. Отжимания:44+23+25+27. Присядания: 40+30+30+37. Пресс: 60+40+46+51.
5. 3 часа заниматься музыкой в любом виде. Выполнено(90 минут гитара, 90 минут слух)
6. Начать занятия по школе скорочтения Андреева - выполнять перед сном каждый день. Выполнено.

3.Итог. Отличное начало. Неполное выполнение заданий - не беда, т.к. в любом случае покерных занятий в среднем было ощутимо больше, чем раньше. Начались регулярные физические тренировки, тренировки слуха и скорочтения. В целом чувствуется уверенность и позитивный настрой благодаря тому, что я начал стабильное движение к поставленным целям.