Я уже писал о важности внимания Здесь , но все-таки не ставил на этом акцент.
Пришло время исправить эту ошибку.
Внимание очень важно именно как метод борьбы с искушениями.
Что такое искушение? Искушение, - оно же желание, оно же страсть, оно же "тоска", оно же субличность, оно же "блудный бес", оно же "суккуб", и т.д. и т.п.
Например, желание посмотреть порно - это искушение. Если компьютер выключен, то желание включить его (хотя бы мы знали, что это станет дальнейшим соблазном), - это искушение. Если устройство отключено от сети, то желание его подключить - это искушение. Если стоит блокировщик, то желание его выключить или обойти - это искушение. И т.д. и т.п.
Известно, что интенсивность/сила искушений определяется возможностью. Нет возможности - нет искушения, либо оно очень слабое.
Избавиться от искушений - главная цель. Если не решена эта проблема, то ничего не решено.
Всякое искушение - это, прежде всего, объект в уме. Всякое желание неизбежно проходит через сознание и фиксируется в нем. Если что-то минует сознание и не требует от нас принятия решений, то это не искушение и не представляет проблем. Мы не можем отвечать за то, что происходит само по себе, без участия нашего "я".
Всякое искушение, как объект ума, притягивает к себе внимание. Желание должно привлечь внимание ума, подобно тому, как желание сходить по-маленькому может беспокоить ум во время длительной поездки. Без привлечения внимания к себе, оно не может работать.
Ум похож на процессор. Перед ним постоянно возникают задачи (запускаются процессы), которые он должен обработать. Процессы являются внешними для него. Они приходят "извне". Сам процессор не запускает задач и даже не может напрямую на это повлиять.
Искушения всегда будут возникать сами по себе, если к этому есть объективные причины (например, возможность посмотреть порнофильм). Пока есть причина - будут искушения. Это "неизбежное зло" и сделать с ним ничего нельзя.
Ум похож не процессор не только в этом. Для него применимо говорить о "загруженности". Ум не может выполнять одновременно много задач, особенно, если эти задачи требуют от него много ресурсов. Этот ресурс определяется вниманием. Чем больше внимания уделяется умом какой-то задаче, тем больше ресурсов уходит на нее. На другие задачи ресурсов не хватает. Каждый может это проверить и убедится, что это именно так.
Искушение - это тоже задача, которая привлекает внимание ума и требует себе ресурсов для эффективной работы. Если ресурсов мало, оно (искушение) начинает от этого сильно-сильно тормозить и слабеть.
Для искушения нет ничего хуже, чем отсутствие внимания к нему. Любая попытка "поспорить" с искушением есть только благо для него, потому что внимание есть. Любой игнор ума (отсутствие внимания), для него - ужасная вещь.
Из этого легко видеть, почему музыка помогает мне в борьбе с искушениями. А все потому, что музыка дарит позитивные эмоции, которые легко привлекают к себе внимание ума. На искушения просто не остается ресурсов и мне становится их даже немножечко жаль.
Другой способ увлечь ум, - это интенсивно о чем-то думать, прикидывать, строить планы и т.д. Можно даже планировать какую-нибудь ерунду, например, придумывать стратегию в компьютерной игре. Дело не в важности, а в том, чтобы задача притягивала как можно больше внимания к себе.
Это не значит, что искушения исчезнут. Нет. Это значит, что они будут похожи на редкие сообщения в чате полном флуда. "Флуд" мыслей о других задачах, будет просто "сносить" искушения, как бурный поток. Нужно просто следить за тем, чтобы безопасный флуд не перескочил на тему эротики и секса. Ведь эта тема тоже очень привлекательна для ума. Только и всего.
Существуют и другие способы, но я еще не освоил / не научился использовать их эффективно...
Знание того, чего искушение боится как огня - это хорошее, полезное знание.
Умение воплотить это знание в жизнь, - это рабочий и весьма эффективный метод деэротизации.
Способность контролировать силу искушений - это ключ к победе над зависимостью.
