Закреплено
сообщение от
Добрый_Каджит
,
отправлено 03 Сентябрь 2019 - 15:21
Каджит категорически вас приветствует. Сегодня у каджита много свободного времени и поэтому он поделится с другими всякими разными полезными штуками. Это как раз меня сюда привело. Делиться тем, что помогает бороться с зависимостью.
1) "осознание". Этот способ мне помог продержаться впервые дольше месяца. https://youtu.be/Z5npeEyDmkQ - вот видео, где впервые услышал про него. Автор предлагает заинтересоваться своей вредной привычкой и ощущениями, которые возникают при позывах. Он говорит, что так намного проще избавиться от привычки. Я использовал этот способ несколько иначе. При каждом позыве, я старался сохранить голову "холодной" и не поддаваться эмоциям. Я говорил себе, что это вредит мне, сведет на нет мои попытки измениться.
2) самочувствие. Замечал за собой, что при воздержании более 20 дней я чувствую себя более собранным, стойким, настроение не так часто ухудшается. Я надеюсь стать более мужественным и стойким, победив свою зависимость.
3) "выдох" и "не думай". Каджит часто прогибается под давлением трудностей. И эти два приема мне помогают оставаться относительно спокойным, когда негатив достигает пика. Иногда простой глубокий выдох может вам помочь больше, чем долгие разговоры с психологами. Попробуйте. И второй прием мне дался не сразу, но он тоже мне несколько раз помогал. Когда негатив одолевает и кажется, что все, конец, то на минуту надо "выключить" все мысли о негативном предмете. Представьте, что вы небо, город, звезды, все что угодно.
4)"Мужчина в отрыве. Игры, порно и потеря идентичности". Эта книга попалась мне в конце прошлой весны и я удивился, что в ней описываются много моих проблем, над которыми я ломаю голову уже долгий срок. Книга примечательна тем, что она не просто описывает проблемы современного мужчины, но и подсказывает примерный выход из сложившейся ситуации. Если только два "но": авторы спокойно относятся к нерегулярному просмотру порно и сама репутация Филиппа Зимбардо спорная из-за его знаменитого эксперимента. Но в целом книга очень полезная на мой взгляд.
5) https://youtu.be/vP11wZng6yk - еще одно интересное видео о выборе.
Перейти к сообщению