The Flinch (Дрожь). Выдержки из книги Джулиена Смита
Наткнулся в сети на очень интересный материал с ценной идеей. Решил поделиться, может кому то принесет пользу.
Какую цель вы бы перед собой не ставили, очень легко найти информацию, как ее достичь. Мы живем в Веке Информации. Тем не менее, мы курим, набираем лишний вес и остаемся на нелюбимой работе.
Каждый день мы делаем что-то совершенно противоположное тому, что мы планировали. Очень легко набросать план достижения любой цели. Но почему-то мы до сих пор не исполняем его. Какой-то X отсутствует в этом уравнении. Какая-то страница вырвана из книги.
Вы знаете, что это? Это ДРОЖЬ. Дрожь – это ваш настоящий противник, и вся информация в мире не поможет вам с ним справиться. Дрожь стоит за любым несчастливым браком, любой дурной привычкой и любой неполноценной жизнью. Причина дрожи – избегание боли.
Встретить дрожь лицом к лицу трудно. Это означает признать, что вы себе врете, признать страх, стоящий за этой ложью, и принять боль, которую принесет ваш путь – все это без колебаний.
Дрожь – это реакция вашего мозга, который пытается защитить вас. Однако в современном мире мало какие ваши страхи связаны с действительно фатальными угрозами. С некоторыми страхами вы родились – страх упасть, быть покинутым, боязнь громких звуков... и это практически все. Вы родились с ними, потому что эти страхи нужны для выживания. Остальные же страхи – это фантом. Это признак того, что дрожь берет над вами верх. Ищите их. Они укажут вам дорогу к тем преградам, которые вы должны преодолеть.
Признать и принять вашу дрожь – тяжелый внутренний труд, и не факт, что он приведет к награде. Но в один день ваша жизнь изменится, возможно, кардинально – и без предупреждения. В этот день вы не будете готовы к изменениям – если только вы не боролись с дрожью раньше. Сделайте это сейчас – и ваше будущее Я скажет вам спасибо.
Вот в чем штука: ваши лучшие уроки – те, от которых остаются шрамы. Без шрамов нет памяти. Опыт, полученный самостоятельно, глубок, болезненен и необходим. Он задействует ваше сознательное и бессознательное, он использует все ваши чувства. Если вы падаете – все ваше тело задействовано. Вы не можете научиться этому, читая книги. Это просто не работает, потому что вы не упали сами. Чтобы урок был усвоен – нужно почувствовать его своими ободранными локтями и коленями.
Домашнее задание №1
Хотите настоящий, телесный пример дрожи? Сделайте вот что.
Когда вы дома и у вас есть 5 минут времени, идите в ванную комнату. Включите холодную воду в душе. Попробуйте ее пальцем, чтобы убедиться, что она действительно холодная.
Видите, что происходит? Вы напрягаетесь. Вы даже, возможно, начали смеяться, чтобы уменьшить волнение – а вы даже еще не залезли в душ! Вы чувствуете дрожь от события, которое еще не произошло! Вы чувствуете тревогу - от того, что еще не произошло, и что вас не убьет (и даже не будет особо неприятным!).
Хорошо. Теперь время залезть под этот душ.
Когда холодная вода обрушивается на вас, вы, возможно, вскрикните или поежитесь. Но дискомфорт продолжается всего секунду. Вы быстро привыкаете к температуре. Вы уже не стараетесь избегать воды. Вы чувствуете себя победителем.
Запомните вашу реакцию. Вы можете использовать этот метод повсюду. За секунду до включения душа, дрожь была настолько сильной, что вы могли отговорить себя делать это. Вы могли убедить себя в том, что это глупо и бесполезно, но это не так – это тренировка. Вы должны выстроить привычку видеть дрожь и идти вперед несмотря на нее, не рационализировать ваш страх и отступать
Предчувствие дрожи почти всегда хуже, чем собственно боль. Вы забыли об этом. Вы должны узнать это снова. Вам нужно больше шрамов. Вам нужно жить.
Запомните – ни у кого нет проблем начать путь. Даже младенец может сделать несколько шагов. Имеет значение не старт, а финиш. Но вы сдаетесь до того, как боль только появляется на горизонте. Вы сдаетесь, потому что боитесь дрожи. Что вы упускаете из виду, так это то, что путь меняет вас сам по себе. Вы слабы, потому что не вступили на путь. Когда вы начнете – начнуться изменения. Когда вы карабкаетесь на гору, вы становитесь сильнее. Вы можете думать, что вы не потянете этот путь, но вы изменитесь по дороге. Сам путь укрепит вас и поможет дойти до цели. Сейчас вам просто нужно начать.
Вы можете потеряться по пути. Но здесь тоже есть секрет: потеряться – не смертельно. Зато каждый раз, когда вы забредаете в незнакомые места, ваш мир становится больше.
Посмотрите на себя. Вы живете на автопилоте? Встаете с постели, идете на кухню завтракать, садитесь в метро или в машину, едете на работу, потом домой. Вы садитесь каждый день за один и тот же рабочий стол. Идете обедать в привычное кафе. Смотрите одни и те же сериалы. Любите определенную еду. Вас можно заменить маленьким предсказуемым роботом.
Это ваш страх дрожи переводит вашу жизнь в режим автопилота. Таким образом вы можете жить, практически не просыпаясь. В наше время у вас больше возможностей, чем когда либо, но наши привычки так сильны, что мы даже не думаем исследовать новые пути. Американский философ Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Не идите туда, куда ведет дорога. Идите там, где дороги нет, и прокладывайте тропинку».
Начните делать что-то противоположное вашим привычкам. Это укрепляет вашу стойкость к дрожи.
Домашнее задание №2
Вам нужно практиковаться. Готовы? Пойдите на кухню и возьмите чашку, которая вам не нравится. Теперь найдите место в квартире с твердым полом. Держите чашку перед собой в вытянутой руке. Скажите ей «прощай!». Теперь бросьте чашку на пол.
Какую рационализацию вы сейчас использовали, чтобы не бросать чашку? Запомните ее, это ваше слабое место. Вы будете встречать его снова и снова. Бросьте эту чертову чашку на пол.
Вы это сделали? Если да, то вы заметили – чтобы сломать вашу внутреннюю программу, нужен всего лишь один момент силы.
Теперь уберите осколки. Все было не так уж сложно, а? Если это для вас оказалось слишком просто, потому что чашка не имела для вас никакой ценности – попробуйте более трудный вариант. Например, швырните на пол ваш телефон. Сила, которую вы приобретаете, преодолевая этот порог, более ценна, чем любой предмет в вашем доме.
Вы знаете, что мир – это горнило с постоянным давлением. Либо оно вас раздавит, либо спрессует из вас алмаз. Если вы не испытываете себя, вы никогда не дорастете до собственного потенциала. Спросите у себя-ребенка: он гордится вами-взрослым или стыдится его?
За любым смелым поступком, за любой историей успеха стоит мужчина или женщина, которые переживали сложную внутреннюю борьбу. Они вступали в нее, и результатом были их удивительные истории. Они становились легендами. Но у тех мужчин и женщин, которые сдаются перед лицом дрожи, тоже есть истории – не представляющие из себя ничего выдающегося. Про них забывают. Они никто.
Иногда кажется, что у дрожи есть голос. «Ты не выдержишь этот режим тренировок. Ты всегда с него соскакиваешь», «Ты не получишь эту работу, ты недостаточно хорош для нее». Послушайтесь этого голоса, и он приведет вас в никуда. Вам никогда не будет больно. Вы никогда ничего не достигнете. Констатируйте факт, что вы столкнулись с дрожью. Действуйте несмотря на это. Забудьте про внутренний голос, двигайтесь вперед и справляйтесь с возникающими обстоятельствами. Они почти всегда не смертельны, а чаще всего вы с удивлением обнаружите, что они даже не болезненны.
Вы узнаете, что открыли дверь в нужном направлении, когда вы почувствуете неодолимое желание заняться чем-нибудь другим. Чем угодно другим. Это обычно означает, что вы стоите прямо у важного препятствия, и вам нужно обратить на него внимание и продолжать двигаться. Сейчас.
Когда вы почувствовали дрожь, ее можно заткнуть, поговорив с ней вслух. Задайте прямой четкий вопрос: «Чего ты боишься?». Заставьте себя ответить вслух. Или просто скажите: «Я дрожу». Произнесите вашу отговорку. Она часто звучит глупо и параноидально. Вы звучите, как тонущий матрос, на самом деле вы даже не подошли к воде.
Невозможно объективно оценить дрожь заранее – будет больно или нет. Судить можно только по реальному опыту.
Домашнее задание №3
Выполните этот эксперимент, нравится он вам или нет. Пообещайте, прежде чем вы прочитаете следующее предложение.
Вам надо заговорить с первым же встреченным вами незнакомым человеком.
Интересен он вам или нет, нравится ли он вам или нет, есть ли у вас тема для разговора – неважно. Вступите в диалог, даже если он займет 15 секунд. Смотрите человеку в глаза. Улыбайтесь. Сделайте это, чтобы протестировать вашу способность преодолевать дискомфорт.
В ходе задания может произойти одно из двух. Либо у вас получится это быстро и легко: «Извините, в какой стороне метро?». Вы заметите, что чем быстрее вы преодолеваете дрожь, тем это проще. Если вам было совсем просто – попробуйте еще раз с другим незнакомцем.
Что произойдет, если вам встретился кто-то, с кем вы не смогли заговорить – никак, даже если хотели? Это тоже бывает. Если это произойдет – смотрите на ваш провал, уходящий от вас. Не прячьтесь от него. Увидьте упущенную возможность, удаляющуюся и оставляющую вас наедине со своей слабостью. Не отворачивайтесь. Почувствуйте эту тревогу от упущенного шанса. То, что с вами сейчас сделала дрожь, она сделает со всей вашей жизнью, если вы ее не остановите.
Если вы из тех редких людей, которые не испытывают дрожи, вы наверно озадачены, зачем все это написано. Вы считаете естественным заниматься альпинизмом, паркуром или легко знакомиться с незнакомыми людьми. Вы предполагаете, что все люди – такие же, как и вы. Но вы ошибаетесь. Если же вы все время испытываете дрожь, вам тоже кажется, что это естественно. Вы думаете, что это происходит со всеми. Вы считаете свою реакцию естественной и не видите проблемы. Но проблема есть, и будет – до тех пор, пока вы не начнете сопротивляться. Способность противостоять дрожи рождается из знания, что будущее будет лучше, чем настоящее.
Первый шаг – перестать видеть во всем угрозу. Делать то, что вам некомфортно – это ключ. Он расширяет вашу зону комфорта. Тренируйтесь противостоять дрожи, бросаясь вперед, а не отступая назад, и ваш мир кардинально изменится. Вы станете больше, а не меньше, вы станете более уверенными. Ваш мир превратиться в серию барьеров, которые нужно преодолеть, а не в последовательность атак, от которых нужно защищаться. Начните с маленьких дел в безопасной обстановке. Оденьтесь в необычном стиле. Приготовьте новое блюдо. Пойдите на незнакомый спортивный класс. Это подготовит вас к более серьезным рывкам.
Перестаньте быть зрителем и выйдите на ринг наконец. Большинство людей на самом деле не хотят выходить на ринг, они просто хотят сниматься в кино про ринг. Они хотят славы, а не страданий.
Выиграете ли вы бой? Никаких обещаний. Но одно точно: если вы не выйдете на ринг, у вас нет ни единого шанса победить.
Домашнее задание №4
Очень простое задание. В следующий раз, когда кто-то попросит о помощи или призовет волонтеров – вызовитесь.
Это может быть что угодно: бомж, просящий милостыню, голосующий на дороге, друг, просящий помощи с перевозом мебели. Не выбирайте, помогите первому, кто вас попросит с момента, как вы увидели этот пост
В моем случае, например, это оказалось пожертвование в фонд для помощи бездомным животным – я увидела его в своей френдленте и уже почти пролистнула, но вспомнила про задание.
Если вы идете по правильному пути, давление никогда не исчезнет, оно просто будет меняться. Если вы почувствовали, что все легко и просто – значит, вы опять включили автопилот. Вам снова нужно идти на дрожь. Вам нужен более серьезный бой.
Секрет преодоления дрожи в том, что окружающие на самом деле хотят, чтобы у вас все получилось. Они жаждут положительных примеров – если вы сможете творить чудеса, значит, и они тоже. Если вы не видите сторонников сейчас – не волнуйтесь. Их на самом деле тысячи, и они ждут яркого лидера.
В мире достаточно зрителей. Достаточно чирлидеров. Достаточно тренеров и комментаторов. Вот только игроков дефицит. Станьте игроком.
В конце большинства книг авторы пообещают вам, что если вы будете выполнять их указание, вы достигните успеха. Мы пообещаем вам, что вы будете терпеть поражения. Падать. Уходить по ложным тропинкам. Но вы точно будете жить на полную силу. И возможно, достигнете ваших целей. А иначе – у вас даже нет шанса.
Домашнее задание №5
Расскажите о дрожи еще кому-нибудь. Вы можете перепостить этот текст или дать людям ссылку на книгу на английском.
Сообщение отредактировал Dervillar: 13 Май 2019 - 14:34
