Сообщений в теме: 75

[PilotM]

основные данные согласно рекомендациям по ведению дневника.
Возраст - 30 с небольшим (на всякий случай не указываю точные данные - опасаюсь палева)
Стаж - 18 лет.
Девушка была, отношения продолжались около года. Разошлись друзьями.
План действий: бросить аналогично тому как бросил курить (по книге Аллена Карра). Т.е. принципиально перестать и жестко настроить себя на недопустимость рецидива.
Краткий отчет по предыдущим дням.

День 1. Принял решение. Стер всю имевшуюся порнуху. Тут же через пару часов, наткнувшись на форуме на упоминание про хентай (раньше не знал, что это за дрянь такая), накачал себе этой хрени. Превысил лимит интернет трафика на месяц. Блин, весь день сидел смотрел - не удержался от дрочева, но ни разу не кончил. Принял решение не считать это срывом.

День 2. Примерно то же самое, но начала поджимать срочная работа, несколько раз отвлекся. Собственно раньше такого никогда не было, но поскольку не было разрядки после дрочева, и в то же время было принято твердое желание сделать все, чтобы не спустить - еле выдержал, но смог.

День 3. Стер нахрен хентай. Нашел еще порево на ноутбуке - стер нахрен. Вспомнил, что есть еще на винчестере ДВД-проигрывателя - тоже стер. Состояние опустошенности, сделал неотложную работу, оставшееся время читал анекдоты в инете. Периодический стояк, руки приходилось отдергивать жуткой силой воли. Зарегился на сайте знакомств, начал вести переписку.

День 4. Переписка на сайте знакомств реально отвлекла. Старался писать кучу комплиментов девушкам, избегая скабрезных намеков и предложений. Периодически почитывал форум (в предыдущие дни тоже - я просто забыл упомянуть). Мотивация поддерживала.

День 5, 6 и 7. Немного отпустило, спасался работой и чтением форума. Собственно такого "колбасняка" раньше никогда не было, поскольку знал что всегда можно "разрядиться".

День 8. На удивление выспался, хоть спал столько же как обычно. Сходил на свидание с девушкой с сайта знакомств. Свидание прошло хорошо, взаимно понравились. Блин, нашлась еще одна очень хорошая. То ни одной, то две сразу. Ладно - решил разобраться позже.

День 9. Этот день я достаточно подробно описал в ветке "Моя история: немного о себе".

День 10, сегодня. В принципе - руки уже не тянутся. Появилась куча лишней энергии, от которой распирает грудь и иногда кажется, что закладывает уши как в самолете. Стояк победил, был только утром. Мысли о дрочке гоню нахрен, вроде получается. Тщательно почистил все компы - удалил сохраненные анкеты проституток, порнокартинки. Остались еще картинки с нудистских пляжей и художественная эротика. Рука на них пока не поднимается, но я эту папку даже не открываю. Просто знаю, что она там есть. Чувствую, что не совсем адекватен в общении с людьми, по всей видимости идет перестройка организма. Волнами накатывает непонятно что - но жестко держусь. Жестко настроил себя на то, что срыв - это откат в полную жопу. Короче держусь как могу. Ощущение, что сперма прет в голову и скоро из ушей пойдет пар. Кстати - в предыдущие дни после периодически навещавших голову эротических мыслей и последующей эрекции, с конца выделялся небольшими порциями секрет простаты. При каждом таком казусе тщательно подмывался и насухо вытирал. Сегодня уже такого нет.
Вечером начало аж дыхание захватывать и сильно давит на уши. Но эрекции нет - гоню дурное из головы моментом. Чтобы перестраховаться, залез на форум и пишу этот дневник. Вроде отлегло.

[Arch Enemy]

Остались еще картинки с нудистских пляжей и художественная эротика. Рука на них пока не поднимается, но я эту папку даже не открываю. Просто знаю, что она там есть.

Добей. Без всякой жалости.

[Проснувшийся]

Блин, весь день сидел смотрел - не удержался от дрочева, но ни разу не кончил

Никогда не понимал этого. Как можно дрочить и не кончать? Ведь возбуждение наростает по возрастающей..... да и вообще недавно осознал, что тут многие боряться с эякуляцией, а не с онанизмом. Дрочить разрешают себе, а кончать - нет

[PilotM]

Блин, весь день сидел смотрел - не удержался от дрочева, но ни разу не кончил

Никогда не понимал этого. Как можно дрочить и не кончать? Ведь возбуждение наростает по возрастающей..... да и вообще недавно осознал, что тут многие боряться с эякуляцией, а не с онанизмом. Дрочить разрешают себе, а кончать - нет

Понять то несложно... Это если взяться за "ось" и наяривать без остановки - то да, пойдет по нарастающей и остановится будет уже практически невозможно. Здесь так получается: если ты не уследил, не смог избежать возбуждения в принципе, у тебя уже конкретно "маячит", и ты еще только начал менять себя - если насильно попытаться не дотрагиваться, успокоиться и т.д. - ничего не выйдет (по крайней мере у меня), будет такое состояние, что хоть на потолок лезь. А если ты начинаешь поддерживать возбуждение, но не наращивая темпа и если начинаешь чувствовать что пошел рост возбуждения - даже приостанавиливаешься, получается некоторое успокоение для мозга (организм думает, что получает к чему привык). И в процессе, если ты действительно борешься и еще не сдался - просто ловишь момент когда можно остановится. Точно также как дрочево - суррогат секса, такой онанизм - суррогат обычного онанизма.
В любом случае предостерегаю всех, кто подумает что это новый и тем более - легкий метод! Для меня это была лишь маленькая ступенька, и то на первые 3 дня. Я ее уже переступил и не гарантирую, что это в принципе сработает у кого-нибудь еще. Все очень тонко, и это была моя стратегия для начала. Так или иначе - но она мне помогла, не сорвался.

И добавлю еще одну мысль. Вот эта мысль думаю многим может пригодиться. Как упоминал - я бросил курить около года назад. Так вот, я взял аналогичную установку, какую использовал в тот раз. Состоит она в том, что бросить совсем и сразу на порядок легче, чем идти путем степ-бай-степ. Никаких поблажек! Каждый раз, когда дурное лезет в голову, я себе четко говорю, что срыв будет таким отбросом назад, что процесс не просто затянется - он станет неимоверно труднее и дольше. Отсюда сразу приходит осознание, что справиться с собой в этот, отдельно взятый момент намного легче чем собирать себя в кучку потом снова, самоистязая и проклиная за слабость. Вот такая установка меня реально поддерживает и помогает.

[PilotM]

Остались еще картинки с нудистских пляжей и художественная эротика. Рука на них пока не поднимается, но я эту папку даже не открываю. Просто знаю, что она там есть.

Добей. Без всякой жалости.

Добью. Они на рабочем компе - завтра приду и сразу вычищу.

[PilotM]

Итак, день 12-й. Считаю просто необходимым высказаться. Не важно, читает кто или нет - в любом случае огромное спасибо этому форуму, уже сам факт возможности выложить свои мысли играет огромную роль, дает возможность сформулировать свои мысли, оценить свои действия и идти дальше.
Проснулся сегодня поздно, опоздал на работу... Ладно, это мелочи, работа творческая, никто пенять не будет. Но самый важный момент - именно этот день я почувствовал как первый день новой ЖИЗНИ. Поэтому постараюсь расписать поподробнее.

Впечатление первое. Как только проснулся, сразу попробовал свой голос... Я уже писал раньше, тембр изменился, но именно сегодня я чуть не охренел. Голос не просто изменился, он стал совершенно другой! Ночевал у родителей - так вот, я сегодня постарался им даже слова не сказать, потому что это полный писец - это не мой голос! Это голос конкретного самца, вибрирующий баритон. **ля, это однозначно перебор, ну да ладно - может это я и есть? Кто-то тут на сайте говорил, что для восстановления гормонального баланса требуется пол/года, а то и гол... Может и так, если имеется в виду равновесие. Сегодня равновесием не пахнет - я просто на пике.

Впечатление второе. На протяжении последних 6 месяцев я старался делать зарядку чтобы поднять тонус мышц, исправить осанку... Блин, я теперь очень хорошо понимаю, почему периодически бросал разминки и эффекта особо не было... Эрекция члена по делу и без сегодня просто превратилась в эрекцию позвоночника! Я не знаю как это объяснить, но тонус мышц держится уже больше половины дня без всякого напряжения!!! И это не смотря на то, что последняя тренировка была 2 недели назад! Я теперь понимаю, что такое андрогены! И точно могу сказать - без них мужчина не мужчина во всех смыслах.

Впечатление третье. Я вспомнил, как вел себя вчера... Девушка с сайта знакомств. Я писал, что чувствовал себя не совсем адекватно. Ну так он реально и было - я после свидание уж слишком перестарался с флиртом. Электронка, скайп, СМС-ки... В тот момент, когда я понял что девушку я реально "зацепил", я испугался и дал ходу назад... Я намекнул ей, что нельзя все воспринимать слишком серьезно. А девушка оказалась далеко не глупой, но весьма эмоциональной. Короче после достаточно длительной "перепалки" общение пока прервалось и я сувствую себя последней сволочью. Все таки рано я полез на сайт знакомств.

Впечатление четвертое. Когда я ехал на свидание к девушке, упомянутой выше, спускаясь в метро увидел другую девушку, тащившую вниз по лестнице нехилого размера баул. В любой другой день прошел бы мимо, а потом долго бы себя казнил, что не помог. Было видно, что очень устала и растерянно стояла посреди лестницы в 20 ступенек. На этот раз не задумывался: подошел сразу и практически не спрашивая выхватил баул и спустил ее поклажу на платформу, занес в вагон стоявшей электрички. Потом сам офигел от того, что сделал и сбежал в другой вагон, типа мне надо было дальше. Дрочер хренов. Но тем не менне - мне нужно было выходить на вокзале, и выйдя из вагона я - оп! снова увидел ту же девушку, с отчаянием остановившуюся перед лестницей, ведущей наверх... Баул кстати был реально тяжелый, наверное тяжелее чем девушка весила сама. Сразу подошел, сделал строгое выражение лица и пожурил "Что, снова вы?! Да кто же вас отпустил одну с такой поклажей?" Схватил ее баул и затянул наверх. Черт побери, дрочер недобитый не дал таки сделать так как надо... Голос у девушки во второй раз, когда она говорила спасибо, явно дрогнул, на лице читалась растерянная улыбка и... когда я забирал ручку баула, она слегка (нечаянно конечно) царапнула меня своими коготками. Блин, я конечно ехал на свидание, но что мне помешало взять телефон?! Идиот. Просто помог и сразу сбежал.

Впечатление пятое, и наверное самое важное. Я только-только почувствовал, как внутри проснулся настоящий мужчинкО, как сразу же обнаружил и подленькую натуру сидящего до сих пор внутри дрочера... По выше написанным впечатлениям может показаться, что все идет отлично, но увы - это не так. Сегодня мой "любимый" дрочер сказал мне: "Парень, у тебя все отлично! Ты смотри ка ты быстро прогрессируешь, и поскольку у тебя из-за только начинающего восстанавливаться баланса имеет место быть перебор гормонов, так сказать синусоида зашкалила. Давай ка ты братец, чтобы не перестараться, передерни свой затвор и иди дальше". **ля, и я схватился таки за свой конец, уговаривать его воспрянуть долго не пришлось. И буквально через несколько секунд - спасительная мысль, ЭТО ЗАСАДА!!! Это подлый внутренний дрочер, поняв что перед ним захлопнули дверь, полез сволочь через окно, или хрен его знает еще через что. У меня нет слов, я понял что борьба не такая уж простая как показалось мне сначала. И я действительно только в самом начале пути... Короче сегодня дрочер получил конкретно по морде и скуля уполз в свой угол. Но я прекрасно понимаю, что он пока не ушел - он тоже ведет свою борьбу и завтра он придумает другую стратегию. Это война, реальная война - и в ней будет победитель! Но победитель будет один, и я разорвусь в клочья, но сделаю ВСЕ, чтобы этим победителем был Я!

Прошу прощения за возможно излишнюю эмоциональность, но именно так я воспринимаю свое настоящее состояние, и стараюсь сделать все, чтобы укрепить свою самомотивацию. Я прошу прощения за то, что пока не очень активно участвую в этом форуме - я хотел бы помочь и оказать поддержку и другим единомышленникам, но пока еле-еле получается справиться с самим собой.
Но я ВЕРЮ, и я знаю - что все абсолютно РЕАЛЬНО. Я уже почувтвовал, какой кусок жизни я просто спустил в унитаз... И скажу лишь одно - возвращаться на старый круг Я НЕ НАМЕРЕН!!!

Желаю всем, и самое главное - себе - Удачи!

[sunrise]

PilotM, дружище побольше бы таких сообщений, как твоё, очень вдохновило, теперь главное держись. Изменения будут, но порой они бывают скачкообразные, поэтому будь готов и к спаду. Во время воздрежания могут быть и провалы и подъемы, самое главное продержаться на провалах не впасть в депрессию. У меня сейчас именно такая ситуация, но верю, что придёт солнечный день и ко мне.

[Willard]

Молодец! Держись! Мы в тебя верим!

[redhat]

Как только проснулся, сразу попробовал свой голос... Я уже писал раньше, тембр изменился, но именно сегодня я чуть не охренел. Голос не просто изменился, он стал совершенно другой! Ночевал у родителей - так вот, я сегодня постарался им даже слова не сказать, потому что это полный писец - это не мой голос! Это голос конкретного самца, вибрирующий баритон. **ля, это однозначно перебор, ну да ладно - может это я и есть? Кто-то тут на сайте говорил, что для восстановления гормонального баланса требуется пол/года, а то и гол... Может и так, если имеется в виду равновесие. Сегодня равновесием не пахнет - я просто на пике.

дружище, все здорово, но на волне эйфории ты немного перебарщиваешь с выводами. голос с утра часто бывает ниже на 2-3 полутона, причем от степени задроченности это никак не зависит. по крайней мере у меня и на таких сроках.

[Волкодав]

Девушка была, отношения продолжались около года. Разошлись друзьями.

30 с небольшим и за это время была всего одна девушка?

[redhat]

30 с небольшим и за это время была всего одна девушка?

а ты думал мы тут в неудачников только играем?)

[Saburban]

Здорово пишешь,хорошо действуешь!Удачи тебе в этой войне!Мы все на одной стороне!)

[ригель]

30 с небольшим и за это время была всего одна девушка?

И чему именно ты удивляешься? Что? Общество навязывает до 30 лет переспать и заиметь отношения как минум со 100 девушками?

Сообщение отредактировал ригель: 23 Февраль 2010 - 10:36

[PilotM]

sunrise Держись друг. Депресняк на самом деле не такая уж большая беда, с ним можно и нужно бороться.

Saburban Я это сознательно делаю. Так интереснее и надежнее - представлять своего врага, вместо того чтобы бороться с самим собой. Внутренне любой из нас - Личность. Так вот лучше эту Личность отделить от всей остальной дряни, пусть она выйдет наружу. Вычистить себя от этой дряни, законопатить все дырочки в голове и просто стать Человеком. Мой план такой.

Willard Спасибо!

дружище, все здорово, но на волне эйфории ты немного перебарщиваешь с выводами. голос с утра часто бывает ниже на 2-3 полутона, причем от степени задроченности это никак не зависит. по крайней мере у меня и на таких сроках.

Возможно на каждого влияет по своему, но именно на голосе дни конкретных срывов у меня отражались очень четко. После дня "сливаний" я точно знал, что на следующий день голос у меня сядет. К эйфории стараюсь относиться очень осторожно - понимаю, если резко прыгнуть вверх, можно сорваться обратно. Заканчивается уже вторая неделя воздержания, не такой уж маленький срок - ошибки нет, голос изменился.
Кстати заметил еще один эффект. По всей видимости, когда организм чрезмерно загружен выработкой спермы, он просто отключает многие другие функции. Не знаю точно, связано это с иммунитетом, улучшением кровообращения или чем то другим, но снова факт: почти прошел чуть ли не хронический отек слизистой носа и насморк, и я стал острее чувствовать запахи! Я когда понял, что стало легче дышать - сделал эксперимент: вчера пшикнул на рубашку хорошим дезиком, который мне подарили на новый год. До этого мне этот запах был равнодушен, я его просто переставал чувствовать через 15 минут. Прошли уже сутки, а я все еще чувствую тонкий аромат рубашки! Делайте выводы

30 с небольшим и за это время была всего одна девушка?

И чему именно ты удивляешься? Что? Общество навязывает до 30 лет переспать и заиметь отношения как минум со 100 девушками?

Ну хорошо, раз данный момент вызвал такое удивление, дам более подробный комментарий. Загибая пальцы могу сказать что секс был с тремя девушками. Регулярный секс - с одной, на протяжении года.
Я честно говоря не очень разбирался в том, что навязывает общество, здесь ситуация немножко другая. Не кидайте в меня камнями, но я к примеру очень хорошо понимаю почему для некоторых эмоциональных девушек секс не так важен. Потому что достаточно один раз испытать настоящее чувство любви и привязанности, чтобы секс по отдельности потерял свою остроту и необходимость. Секс - это здорово, секс - это нужно, но именно Любовь да еще впридачу с сексом - это та кумулятивная смесь, из-за которой можно и всю жизнь прожить ради одного человека, и в танке сгореть и на луну слетать. Но к сожалению, если кто-то это не испытал сам - я не смогу объяснить. Это как в поговорке: "Не давайте никому советов: умному не пригодятся, дурак не поймет".
Да, так получилось, что я "пропустил" 100% возможность заняться сексом с очень многими девушками. Ради любопытства даже пару раз пытался сосчитать все реальные ситуации, не смог. Это вопрос, выходящий за рамки данного форума, вопрос характера, мировоззрения и личной системы ценностей. Как ни странно - я ни о чем не жалею. "Трахаль", который думает о девушках только с потребительской точки зрения - крадет сам у себя. Такой человек будет всю жизнь искать сам не зная чего, ломая женскую веру в настоящих Мужчин и единственное что он сможет удовлетворить - это только собственный эгоизм, и то не факт.

Всем огромное спасибо за поддержку! Абсолютно взаимно! Рад, что мой пост вызвал такую реакцию - значит тактика не самая худшая и я на верном пути.
Сегодня уже не буду добавлять комментариев, просто нормальный день. Ровное настроение и хорошее самочувствие. Хороший день чтобы поработать и вечером нормально отдохнуть.

[ригель]

Я честно говоря не очень разбирался в том, что навязывает общество, здесь ситуация немножко другая. Не кидайте в меня камнями, но я к примеру очень хорошо понимаю почему для некоторых эмоциональных девушек секс не так важен. Потому что достаточно один раз испытать настоящее чувство любви и привязанности, чтобы секс по отдельности потерял свою остроту и необходимость. Секс - это здорово, секс - это нужно, но именно Любовь да еще впридачу с сексом - это та кумулятивная смесь, из-за которой можно и всю жизнь прожить ради одного человека, и в танке сгореть и на луну слетать. Но к сожалению, если кто-то это не испытал сам - я не смогу объяснить. Это как в поговорке: "Не давайте никому советов: умному не пригодятся, дурак не поймет".
Да, так получилось, что я "пропустил" 100% возможность заняться сексом с очень многими девушками. Ради любопытства даже пару раз пытался сосчитать все реальные ситуации, не смог. Это вопрос, выходящий за рамки данного форума, вопрос характера, мировоззрения и личной системы ценностей. Как ни странно - я ни о чем не жалею. "Трахаль", который думает о девушках только с потребительской точки зрения - крадет сам у себя. Такой человек будет всю жизнь искать сам не зная чего, ломая женскую веру в настоящих Мужчин и единственное что он сможет удовлетворить - это только собственный эгоизм, и то не факт.

В тебя не камнями кидаться нужно а цветами)
Хорошая разумная жизненная позиция, ИМХО.

[Волкодав]

30 с небольшим и за это время была всего одна девушка?

И чему именно ты удивляешься? Что? Общество навязывает до 30 лет переспать и заиметь отношения как минум со 100 девушками?

Да я про переспать и не говорил. Я как раз имел ввиду отношения. Впрочем Пилот достаточно ясно объяснил свою жизненную позицию.

[redhat]

30 с небольшим и за это время была всего одна девушка?

И чему именно ты удивляешься? Что? Общество навязывает до 30 лет переспать и заиметь отношения как минум со 100 девушками?

Да я про переспать и не говорил. Я как раз имел ввиду отношения. Впрочем Пилот достаточно ясно объяснил свою жизненную позицию.

дружище, возможно я повергну тебя в шок на всю оставшуюся жизнь... но мне 27 и у меня не было ни одной девушки... только не падай со стула...

[PilotM]

[/quote]
Да я про переспать и не говорил. Я как раз имел ввиду отношения. Впрочем Пилот достаточно ясно объяснил свою жизненную позицию.
[/quote]

Ну "отношений" как раз было очень даже достаточно. Если первое чувство к девушке было очень сильным, но по причине банальной девственности и наличия уже достаточно прочной зависимости так и не достигло логического уровня (Однозначно сыграли роль нерешительность, слабоволие да и просто дурость. Бывший парень, поняв что из под носа девушку уводят - забил в барабаны и отвоевал)... То остальные привязанности уже пошли по накатанной схеме. Ну и пару раз я зациклился и продолжительное время бегал за теми девушками, которым не был нужен.
Так что моральные принципы и жизненная позиция - это все хорошо. Но этого мало - нужна еще решительность, напористость, уверенность в себе и даже наглость. **ля, мое теперешнее состояние да перенести на 10 лет назад, я бы показал "конкурентам" где раки зимуют. Впрочем - жаловаться пока не буду, "тридцатник" еще не худший вариант - мог на этот форум вообще никогда не зайти. Видать сигнал был свыше, типа сделай ка ты лучше парень что-нибудь полезное в этой жизни.

Кстати начали потихоньку и другие мысли появляться... Все хорошо - немножко отошел от дрочки, чуть-чуть вздохнул свободнее (птьфу-птьфу-птьфу), появилось больше сил и желания жить. Но этого как раз само по себе маловато будет! Пустое место появилось, и его нужно заполнять. То есть еще работать и работать над собой. Мне кажется многие как раз и срываются из-за того, что бросит дрочево для них не средство а цель.
Нужно найти себе новые и достойные цели, вот что я думаю! Тогда к этой дряни даже мысли не будет вернуться.

Правильно тут выше Проснувшийся сказал - многие здесь борятся с эякуляцией, а не с онанизмом. Теперь понимаю - прав товарищ, на все 100% прав.

[PilotM]

дружище, возможно я повергну тебя в шок на всю оставшуюся жизнь... но мне 27 и у меня не было ни одной девушки... только не падай со стула...

К слову говоря - я хоть и не в 27 потерял невинность, но тоже не рано. В 23 или в 24. Не буду описывать как и где, но скажу только - имея уже хороший стаж дрочки, я не то что удовольствия не почувствовал - я "друга" своего не чувствовал в женщине. Чтобы кончить, мне пришлось очень сильно постараться. Мне тогда собственно даже в голову не пришло, что это могли быть последствия о. Но это наверняка именно так.
Сказать что я тогда растерялся - ничего не сказать. Я столько мечтал о сексе, занимаясь самостимуляцией - я тут вышел натуральный пшшш...
Так что я тебе скажу - ты правильно делаешь, что стараешься выбраться из этой ямы.
Ну а с девушками чтобы отношения развились - могу дать тебе пару советов, которые мне помогли:
1. Никогда не ставь перед собой цель затянуть девушку в постель. Она это сразу поймет. А не поймет так почувствует.
2. Прежде всего поставь перед собой цель понять характер девушки, чем она живет, интересуется, что ей вообще в этой жизни интересно.
3. Отнесись к девушке в первую очередь с уважением, расслабься, постарайся делать как можно больше заслуженных комплиментов - как оделась, как выглядит, как глаза блестят и т.д. При этом настрой себя заранее на то, что ты делаешь это не ради ответной реакции, а от души - так сказать "безвозмездно". Если получится - я тебе 95% вероятности даю, что девушка почувствует искренность и потянется сама.
4. Ну и последний совет - старайся конечно выбирать ту девушку, с которой у тебя все же будут общие интересы.
Мне такое самовнушение в свое время очень помогло в общении, и не только с девушками - наладились очень прочные дружеские отношения со многими людьми. Принцип несложен - "забить" на собственное эго. Это блин реально работает - чем больше позитива отдаешь наружу, тем больше в итоге к тебе возвращается.

Найдешь ты свою девушку, обязательно найдешь. Нужно просто знать чего хочешь, работать над этим и верить в себя и свой успех. Удачи!

[Doc]

Как упоминал - я бросил курить около года назад. Так вот, я взял аналогичную установку, какую использовал в тот раз. Состоит она в том, что бросить совсем и сразу на порядок легче, чем идти путем степ-бай-степ. Никаких поблажек!

а какая может быть еще установка?
курильщики часто пытаются как бы бросать постепенно - снижать кол-во сигарет...
а как можно бросать, сознательно снижая число дрочек?
если не получается сразу - то это неудачи в процессе освобождения...