Сообщений в теме: 11

[Винчестер]

Ломок не избежать, НО. Есть способ их ослабить, мне помогает комплекс упражнений планка, ломки слабнут до такой степени, что я их почти не чувствую.

Только для начала стойте в каждой позе по 30 с, даже там, где пишет 1 мин.

[Ксюша]

Respect)

[Anvil]

Ломкопланка?

[Винчестер]

Ломкопланка?

Типо того)

[Skylark]

Планка – это мощь! Очень классное упражнение, полезное)

Но при ломках я бы посоветовал сначала отжаться раз 20, потом уже в планку вставать. Это статическое упражнение, а если у тебя прям все горит внутри от ломок, то нужно ждать пару минут, пока мышцы подустанут . И при этом всякая хрень из головы нехотя уходит

А вот когда упал-отжался десяток раз, там уж точно ломки отступят! И кровь намного быстрее разгонится, отольет от ненужных мест и больше кислорода принесет в мозг, чтобы одуматься и не срываться) А уж планкой это состояние можно закрепить потом. 

[Kakasi]

Мне помогало раньше (когда я конечно делал это ), просто отжимания + пресс. Но я делал это упражнение сначала по 10 раз отжимания, и сразу же 10 раз пресс, и без передышки снова и снова. Когда не мог выжимать по 10, переходил на по 5, потом по 3, по 2, и так пока не мог выжать даже раза. Был слишком обессиленный чтобы сделать даже одно отжимание. И когда я так занимался, у меня постоянно "приятно" болели мышцы, и прибавлялась и сила, и сами мышцы росли, а главный эффект, я даже не чувствовал возбуждения. Недавно начал "повторный курс"  

[thfthf]

Я когда во время дрочерского периода бегал, например, то после этого у меня настроение поднималось, и возникало ощущение, что можно себе позволить то-то и то-то. Энергии становилось больше. Так что тут дело такое. Но намного хуже, конечно, когда дома сидишь, и делать нефига. Но то, что, как я до сих пор считаю и как я уже упоминал, мне помогло решающим образом, это купание зимой - после этого понимаешь, что можешь сделать все, что угодно если только постараешься. Еще полгодика у меня были редкие срывы, а потом я закончил с этим.

[Ping Win]

Ломанка 

[ЧеловекМира]

Привет! А почему у этого парня нет стояка? Удачи!

[Гена]

Планка – это мощь! Очень классное упражнение, полезное)
Но при ломках я бы посоветовал сначала отжаться раз 20, потом уже в планку вставать. Это статическое упражнение, а если у тебя прям все горит внутри от ломок, то нужно ждать пару минут, пока мышцы подустанут . И при этом всякая хрень из головы нехотя уходит
А вот когда упал-отжался десяток раз, там уж точно ломки отступят! И кровь намного быстрее разгонится, отольет от ненужных мест и больше кислорода принесет в мозг, чтобы одуматься и не срываться) А уж планкой это состояние можно закрепить потом.

подскажи пожалуйста, друг как ты при ломке заставляешь себя отжиматься. Я не могу пересилить тягу к дрочке. В голове туман

[Skylark]

 

Планка – это мощь! Очень классное упражнение, полезное)
Но при ломках я бы посоветовал сначала отжаться раз 20, потом уже в планку вставать. Это статическое упражнение, а если у тебя прям все горит внутри от ломок, то нужно ждать пару минут, пока мышцы подустанут . И при этом всякая хрень из головы нехотя уходит
А вот когда упал-отжался десяток раз, там уж точно ломки отступят! И кровь намного быстрее разгонится, отольет от ненужных мест и больше кислорода принесет в мозг, чтобы одуматься и не срываться) А уж планкой это состояние можно закрепить потом.

подскажи пожалуйста, друг как ты при ломке заставляешь себя отжиматься. Я не могу пересилить тягу к дрочке. В голове туман

 

 

Просто падаешь и отжимаешься, чем быстрее, тем лучше, пока не сформировались мысли по типу "а нужно ли?", пока выбор не упал в сторону порно. Вот прям бывало я шел к компьютеру и прям на полпути вниз и отжиматься.

 

Но сейчас что-то не дает мне так сделать, наверное, когда очень плохое настроение (как сегодня), я срываюсь еще за полчаса до самого срыва, в своих мыслях и намерениях. Надо учиться преодолевать ломки заново.

[Loneliness]

Можно ещё попробовать работать и делать что-нибудь по дому. Например, ремонт месяца 3-4 подряд. Приходишь с работы и пашешь как вол ещё дома каждый день без выходных и праздников.