Сообщений в теме: 4

[Arch Enemy]

http://www.nt-esla.r...o...ct&pp=doc23


ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯ ЛЕГКИХ

12 рекомендаций как облегчить дыхание Прерывистое дыхание, головокружение, мушки перед глазами, потеря чувствительности в конечностях, учащенное сердцебиение и боль в груди. Звучит впечатляюще. Что же это?

Часто эти угрожающие симптомы являются признаком состояния, которое не представляет опасности для жизни и называется гипервентиляцией (гиперпноэ).

Проблема при гипервентиляции состоит в том, что она вызывается волнением и определенными дыхательными привычками, после появления странных симптомов человек еще больше волнуется. Этим только ухудшает свое состояние. При этом в кровь выделяется много адреналина. Организм автоматически включает защитный механизм, который есть и у животных. Сердцебиение учащается, кровь с силой поступает в ткани и мышцы, чтобы снять состояние стресса.

Гипервентиляция происходит в результате избыточного дыхания. От волнения или страха люди выдыхают слишком много диоксида углерода. Когда в крови резко понижается уровень диоксида углерода, кровеносные сосуды в мозгу и в других частях тела сужаются. Поэтому в мозг поступает меньше крови. Недостаток кислорода в сосудах мозга вызывает головокружение, покалывание и чувство онемения в конечностях. Изредка гипервентиляция приводит к потере сознания. Чтобы этого не случилось, попробуйте следующее:

Подышите в бумажный пакет. "Эта рекомендация основана на том, что в пакете скапливается диоксид углерода, и вы повторно его вдыхаете, " - объясняет доктор медицинских наук Майкл Б.Хеллер. Таким образом будет восстановлен уровень диоксида углерода в крови.

Не дышите в пластиковый пакет. Это вам кажется естественным, но кто-то может попробовать сделать это. Такой способ может ухудшить ваше состояние. Дыхание в пластиковый пакет может вызвать асфиксию (остановку дыхания).

Убедитесь в том, что это не серьезное заболевание. При

приступе гипервентиляции бывает трудно поверить в то, что это не серьезное заболевание. Вам может помочь, если вы услышите это от кого - то другого. "С точки зрения лечения очень важно убедить человека в том, что у него нет оснований для беспокойства, - говорит доктор медицинских наук, кардиолог, Джон Х.Филлипс. - Мы убеждаем людей, что у них нет никакого физического нарушения".

Найдите себе помощника. По возможности не страдайте от гипервентиляции в одиночку. "Иногда полезно поискать себе помощника, который поговорит с вами в трудные моменты и заставит вас успокоиться и дышать медленно и глубоко, а не заглатывать порциями воздух, - говорит Хеллер. - Часто бывает достаточно одной моральной поддержки".

Переключите свое внимание. Если вы заставите себя подумать о чем - нибудь другом, то отвлечетесь от охватившего вас панического чувства страха и сможете успокоиться. Представьте себе тропический пляж, заснеженную горную вершину или какую - нибудь другую успокаивающую картину.

Начните регулярные занятия спортом. По словам Филлипса, физические упражнения помогают контролировать себя и стимулируют в организме выделение естественных успокаивающих гормонов, называемых эндороринами. Снятие стресса уменьшает гипервентиляцию.

Познайте себя. Хеллер предлагает с помощью аутогенной тренировки получше узнать, как реагирует организм на стрессовые ситуации.

Дайте оценку своим стрессам. "Сядьте и выпишите на бумагу все факторы, провоцирующие у вас стресс, а затем посмотрите на них, " - говорит Филлипс. Подумайте, чего можно избежать, а что можно изменить. Научитесь жить рядом с факторами, которые нельзя устранить.

Живите по расписанию. По словам Филлипса, когда человек ложится спать и принимает пищу в одно и то же время, количество стрессов уменьшается, и, следовательно, он меньше предрасположен к гипервентиляции.

Поменьше стимулирующих средств. Вы пьете много кофе? Какие лекарства вы принимаете? Филлипс утверждает, что кофеин, таблетки от лишнего веса, аспирин в больших дозах и противоотечные средства провоцируют переживания и гипервентиляцию.

Примите таблетку. По словам Хеллера, некоторым людям помогает прием антигистаминного средства, типа Бенадрила, отпускающегося без рецепта. Некоторые антигистаминные препараты обладают успокаивающим эффектом и могут снять напряжение. Читайте аннотацию на упаковках. Эти лекарства помогут на короткий срок. Поэтому вам все же нужно разобраться с причинами вашего беспокойства.

Выпейте молока. Как говорит Хеллер, молоко оказывает успокаивающее действие. "На заметку"

Гипервентиляция - это заболевание здоровых людей. Если вы еще не стары и находитесь в хорошей физической форме, но полагаете, что страдаете от гипервентиляции, прекратите свои догадки и сходите к врачу.

У молодых людей очень легко определить гипервентиляцию, но у людей средних лет и пожилого возраста симптомы, похожие на гипервентиляцию, могут означать что - то совсем другое, " - говорит Джон X. Филлипс.

У страдающих от гипервентиляции хорошие рентгеновские снимки и электрокардиограмма (запись на пленку работы сердца).

Но если у симптомов гипервентиляции есть какая - то физическая причина, значит, человек действительно болен. Например, одним из симптомов стрессовой гипервентиляции является прерывистое дыхание. Но если у вас не было стресса, то это может быть каким - то нарушением в работе организма. "Когда человеку трудно дышать в покое, то в основе лежит физическое заболевание. Возможно, легкие перестали функционировать на 50 процентов или сердце на 30 или 40 процентов сократило свою деятельность. Возможно, это тяжелая форма анемии, когда объем крови на 50 процентов ниже нормы, " - говорит Филлипс. Не делайте этого специально

Гипервентиляция иногда практикуется некоторыми ныряльщиками, особенно теми, кто ныряет без аквалангов, чтобы продлить свое пребывание под водой.

По словам инструктора по плаванию с аквалангом Энди Маршалла, тренеры возражают против такого метода.

"Большинство чемпионов мира по нырянию опробовало этот способ, и в результате было несколько смертельных случаев, " - говорит он.

Он рассказывает, что ныряльщики несколько раз глубоко выдыхали перед погружением в воду, чтобы освободиться от диоксида углевода. При низком уровне диоксида углерода в крови, мозг не может послать сигнал, что ему необходим воздух, и ныряльщику удается дольше продержаться под водой.

"Вы просто обманываете себя тем, что у вас еще достаточно кислорода в крови, а на самом деле нет, " - говорит Маршалл.

[Воитель]

Arch Enemy... Ты сам-то в то что написано веришь!?

[Шагомер]

Знаком с этой темой не понаслышке. Раньше не умел дышать правильно, когда подтягивался на турнике или отжимался, задерживал дыхание. А после мушки в глазах, сердце болело. Научиться правильно вдыхать и выдыхать при нагрузках, важное дело для каждого!

[Mithra]

Никак не могу согласиться со столь жестким названием топика. Гипервентиляция сама по себе может быть как полезной, так и вредной. Я увлекался фридайвингом, и гипервентиляция легких перед погружением это основное, что помогает как можно дольше находится под водой на задержке дыхания. Причем это нормальный, стандартный прием, который практикуют все фридайверы.
Так же еще стоит вспомнить и такую технику как холотропное дыхание, тоже весьма интересная и полезная методика.

[DarkPhoenix]

А по Бутейко - гипервентиляция лёгких - очень вредная штука...