Powerlifter"ская тренировка на силу.
0. мини вводный гайд
1. Улучшения подвижности.
2. Изометрия (сухожильные упражнения на удержание) например
3. Предельный вес(АХТУНГ ОПАСНО)
4. Большие перерывы мужду подходами (3-6минут)
5. Малоповторка 1-4 повторов.
6. Малый объём и большая интенсивность, короче 120 минутную тренировку за пол часа.
7. Редкие тренировки (группу мышц раз в четыре дня)
8. Тяжёлые упражнения
9. Разработка по точечно слабых и отстающих мышц
10. Идеальная техника см. пункт 1 и профи видео.
11. Построение тренировок.
12. усиление НС
так сразу и не опишешь, что именно нужно у меня нет заготовок. ![:Cherna_21:](https://antio.ru/public/style_emoticons/default/Cherna_21.gif)
Я не знаток, но кажется малый вес и много повторений.
Насмешил, ведь это наоборот, прочти миниГайд
![:LaieA_032:](https://antio.ru/public/style_emoticons/default/LaieA_032.gif)
Сообщение отредактировал Турханен: 02 Февраль 2019 - 22:31